Mahusay para sa pagbaba ng timbang: mga benepisyo at aplikasyon

Ang pomegranate ay kilala sa unang panahon. Pagkatapos ito ay itinuturing na isang simbolo ng pagkamayabong at kasaganaan, kawalang-kamatayan at kabanalan. Sinamba siya sa maraming relihiyon sa buong mundo. Sa katutubong gamot, ginamit ito pangunahin upang labanan ang mga parasito. Tumulong siya sa paggamot sa mga ulser, pagtatae, at lagnat. Ginamit din ito bilang paggamot para sa pagdurugo, pagdidiyeta, acidosis at impeksyon sa microbial. Ang lahat ng mga bahagi ng halaman ay ginamit para sa paggamot - hindi lamang ang bunga mismo, kundi pati na rin mga bulaklak, dahon, buto at kahit na mga ugat.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa epekto ng granada sa proseso ng pagkawala ng timbang, mapapansin na ito ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na mga produkto para sa sobrang timbang na mga tao. Ngunit nararapat na tandaan na ang granada ay hindi isang ordinaryong prutas. Hindi kaugalian na gamitin ito sa natural na anyo nito, halimbawa, bilang isang mansanas o isang orange - sa paraan pauwi pagkatapos ng isang pag-eehersisyo. Ngunit hindi alam ng maraming tao na ang granada ay itinuturing na isa sa mga pinaka mababang-calorie na prutas, at nag-aambag sa pagkawala ng labis na pounds. Ang mga pomegranate ay naglalaman ng mga bitamina tulad ng B, C at K, at antioxidant na nagpapalakas sa immune system at tumutulong sa katawan na ayusin ang mga metabolic na proseso.

100 gramo ng granada ay naglalaman ng:

• Mga Karbohidrat: 18.7 g;
• Mga taba: 1.2 g;
• Ang hibla ng pandiyeta: 4 g;
• Asukal: 13.7 g;
• Sodium: 3 mg;
• Kaltsyum: 10 mg;
• Potasa: 236 mg;
• Protina: 1.7 g

Paano Nakakatulong ang Tumutulong sa Pagbaba ng Timbang

Ang pomegranate ay may malakas na antitumor, anti-cancer, antioxidant at anti-namumula. Ang mga katangiang ito ay dahil sa pagkakaroon ng mga tannins, anthocyanins at isang mataas na antas ng flavonoid at polyphenols. Ang mga sangkap na ito ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagbibigay ng mga katangian ng garnet na nag-aambag sa pagbaba ng timbang.

Pinasisigla ang Pegregranate Ang Pagbawas ng Fat at Pinipigilan ang Paglaban sa insulin
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga daga na sobra sa timbang o lumalaban sa insulin, pagkatapos ng regular na pagpapakain na may granada, ay nagpakita ng isang makabuluhang pagbaba sa timbang ng katawan, nagpakita sila ng isang makabuluhang pagbaba sa mga antas ng taba ng katawan. Nabanggit din na ang katas ng dahon ng granada ay may makabuluhang epekto sa paggana ng katawan. Sa panahon ng eksperimento, ang napakataba na mga daga ay ginagamot ng pomegranate extract sa loob ng 5 linggo. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang katas ng dahon ng granada ay isang suppressant na pampagana.

Ang pomegranate ay nagbibigay ng kasiyahan, tumutulong na makontrol ang ganang kumain at pinipigilan ang sobrang pagkain
Ang pomegranate ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla. Ang isang prutas ng granada ay magbibigay ng hanggang sa 45% ng pang-araw-araw na kinakailangan. Ang pandiyeta hibla ay may mahusay na epekto sa physiological sa saturation ng katawan. Ang mga hibla ay nakakatulong na pahabain ang bahagi ng bituka ng panunaw at pagsipsip. Pinapayagan nito ang macronutrients na magpadala ng mga senyas sa katawan tungkol sa kasiyahan at sa gayon ay maiiwasan ang sobrang pagkain. Ang ari-arian na ito ng dietary fiber ay napaka-kapaki-pakinabang para sa control ng timbang. Tumutulong din ang hibla na mapanatili ang tubig sa katawan. Samakatuwid, ang pagkain ay hinihigop ng dahan-dahan, pinipigilan ang pagkonsumo ng hindi kinakailangang mga calorie.

Ang pomegranate ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla ng pandiyeta. Ang pandiyeta hibla ay nagpapabuti sa tibay, kontrol sa gana at, sa gayon, ay tumutulong upang makontrol ang timbang ng katawan.

Ang pomegranate ay isang mababang-calorie na produkto
Upang mapupuksa ang labis na pounds, napakahalaga na sundin ang isang diyeta na mababa sa mga calorie, dahil makakatulong ito upang mas mahusay na makontrol ang timbang ng katawan. Ang pomegranate ay naglalaman ng 83 calories bawat 100 g ng produkto. Ang prutas na ito ay halos walang kolesterol at puspos na taba.

Napatunayan ng mga pag-aaral na ang granada ay maaaring kasangkot sa pagbagsak ng kolesterol. Ang mga prutas, tulad ng granada, ay mga pagkaing mababa sa density ng enerhiya. Ang density ng enerhiya ay ang bilang ng mga kaloriya sa isang tiyak na halaga ng produkto. Ang pagkain na may mababang density ng enerhiya ay nakakatulong upang masiyahan ang gutom nang walang paglo-load ng katawan na may mga kaloriya. Ang ganitong mga pagkain ay halos walang epekto sa pagtaas ng timbang, dahil ang kabuuang halaga ng mga natupok na calorie ay nananatiling mababa, kahit na ang kabuuang dami ng kinakain na pagkain ay mataas. Kaya, ang mga produktong ito ay maaaring natupok sa maraming dami, nang hindi nababahala tungkol sa katotohanan na maaari kang makakuha ng labis na pounds.

Pinipigilan ang Pegregranate na Stress ng Oxidative
Ang Oxidative stress ay isang kawalan ng timbang sa paggawa ng mga reaktibo na species ng oxygen at ang kakayahan ng katawan upang mapaglabanan ang mga nakakapinsalang epekto sa pamamagitan ng pag-neutralize sa kanila. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang stress ng oxidative ay maaaring humantong sa sakit na Parkinson, sakit ng Alzheimer, infarction ng myocardial, ADHD, cancer, at pagkabigo sa puso. Kapansin-pansin na ang mga pagkaing mataas sa taba, na karaniwang natupok ng mga taong napakataba, ay nag-aambag sa paglitaw ng stress ng oxidative. Alam din na ang paggamit ng granada para sa isang buwan ay humantong sa isang makabuluhang pagbaba ng asukal sa dugo, kabuuang kolesterol, triglycerides at nakakaapekto sa antas ng tissue lipid peroxidation. Iyon ay, maaari nating sabihin na ang isang diyeta na may isang mataas na nilalaman ng taba ay madalas na sinusunod sa napakataba na mga tao, na kung saan ay isa sa mga pangunahing salarin ng oxidative stress. At ang mga pag-aaral sa agham ay napatunayan na ang mga granada ay epektibo upang maiwasan ang oxidative stress, at samakatuwid ay lubos na inirerekomenda para sa sobrang timbang na mga tao.

Mga nutrisyon na nakakaapekto sa Timbang ng Katawan
Ang pomegranate ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga nutrisyon na kinakailangan para sa katawan, tulad ng protina, hibla, bitamina C, K, B12 at folate. Ang isang prutas ng granada ay naglalaman ng halos 5 g ng protina at 11 g ng hibla. Kilalang-kilala na ang mga protina at pandiyeta hibla ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong nagsisikap na mawalan ng timbang, dahil makakatulong sila upang mapabilis ang saturation ng katawan. Bagaman ang nilalaman ng protina sa granada ay hindi masyadong mataas, ngunit makabuluhang mas mataas ito kumpara sa iba pang mga prutas. Kinakailangan na ubusin ang buong buto ng granada, hindi lamang katas, upang makakuha ng higit na mga benepisyo at ang kinakailangang halaga ng hibla.

Binabawasan ang pomegranate ang taba ng katawan
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga acid na nilalaman sa prutas na ito ay nakakatulong na mabawasan ang antas ng taba sa katawan, dahil nakakaapekto sa mga tisyu na nag-iipon ng taba. Kapansin-pansin din na ang mga granada na molasses at juice ay may mga katangian ng antioxidant. Ang Xantigen na nakapaloob sa pomegranate seed oil ay nagdaragdag ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng taba. Ang Xantigen ay madalas na inireseta bilang isang additive sa mga taong nahihirapan sa labis na labis na katabaan.

Nagbibigay ng enerhiya ang Garnet
Ang isa sa mga mahahalagang katangian ng granada, na alam ng ilang tao, ay nagbibigay ng enerhiya sa panahon ng pagsasanay, pati na rin sa panahon ng aktibong pagbawi. Ang mga pomegranates ay naglalaman ng nitrates, na nagiging nitrites, at makakatulong na mapanatili ang daloy ng dugo. Tumutulong din ang prutas na ito sa katawan na maihatid ang higit na oxygen sa kalamnan tissue, pagpapabuti ng kakayahan ng atletiko sa pangkalahatan at ang kakayahang mabawi mula sa ehersisyo.

Pang-araw-araw na rate

Tulad nito, walang dosis ng pagkonsumo ng prutas, ngunit, gayunpaman, inirerekomenda na isama ang granada sa diyeta sa pag-moderate. Ang mga buto ng delima ay itinuturing na pinaka kapaki-pakinabang. Gayundin, ang prutas na ito ay maaaring magamit bilang isang sangkap sa mga pie at sarsa o upang maghanda ng mga fruit juice batay dito. Dahil ang granada ay, bukod sa iba pang mga bagay, mga nakapagpapagaling na kapangyarihan, maaari rin itong magamit para sa mga therapeutic na layunin. Karaniwan, ang mga extract mula sa alisan ng balat, dahon, bark at pulp ay ginagamit para sa mga ito. Ngunit bago gamitin, inirerekumenda na kumunsulta sa isang doktor.

Contraindications

Sa kasamaang palad, sa kabila ng mga kapansin-pansin na katangian nito, ang granada ay mayroon ding mga kontraindikasyon. Halimbawa, hindi ito maaaring gamitin ng mga taong patuloy na kumukuha ng mga gamot - dahil sa ang katunayan na ang bunga ay makabuluhang nakakaapekto sa metabolismo. Halimbawa, malawak na kilala na ang mga inuming batay sa mga tropikal na prutas ay naiiba ang pumipigil sa pagkilos ng cytochrome P450, na kasangkot sa detoxification at pagproseso ng mga gamot. Kabilang sa mga inuming ginawa mula sa mga sangkap tulad ng papaya, kiwi, mangga, fruit fruit, pitaya, white grapefruit, orange, carambola at rambutan, ang pinakamalakas na inhibitory na epekto sa mga nabanggit na sangkap ay ipinakita ng granada.

Ang iba pang mga kontraindiksyon sa paggamit ng mga hindi nakakaranas na inumin o prutas ay nadagdagan ang kaasiman, gastric ulser at kabag.

Mahusay sa diyeta

Bilang karagdagan sa mga nabanggit na katangian ng granada, nararapat na tandaan na ang prutas na ito ay may masarap na lasa. Samakatuwid, ang mga taong nais na mapupuksa ang labis na pounds, ngunit hindi nais na isuko ang masarap na pinggan, ay magiging kapaki-pakinabang upang magdagdag ng granada sa kanilang diyeta. Halimbawa, ang prutas ay maaaring magamit tulad nito:

1. Ang pomegranate ay maaaring idagdag sa agahan. Inirerekomenda na gamitin ang prutas na ito bilang suplemento sa muesli o Greek yogurt.
2. Sa tanghalian, maaari mong iwiwisik ang sopas o salad na may mga buto ng granada - salamat sa ito, ang ulam ay makakakuha ng halagang nutritional. Bilang karagdagan, dahil sa masaganang panlasa, ang mga buto ng granada ay maaaring mapalitan ang sarsa ng salad.
3. Maaari ka ring uminom ng pomegranate juice, ang pangunahing bagay ay alalahanin na kailangan mong pumili ng isang masarap na inumin nang walang mga additives o kimika.
4. Ang homegranate ay maaari ring ubusin bilang isang meryenda o sa panahon ng isang pansamantalang pagkain. Samakatuwid, sa halip na mag-snack ng mga chips o Matamis, masiyahan ang iyong pagkagutom sa isang masarap at sa parehong oras mababang prutas na calorie.

Ang pomegranate ay isa sa mga pinaka malusog na pagkain. Nag-iisa lamang siyang nagbibigay ng katawan ng maraming antioxidant, anthocyanins, tannins, dietary fiber at flavonoids. Ang mga sangkap na ito ay tumutulong sa pagsunog ng taba, pagbutihin ang satiety, maiwasan ang oxidative stress at pasiglahin ang pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, ang mga granada ay mga mababang-calorie na pagkain. Kaya, sila ay itinuturing na mahusay na mga mandirigma laban sa gutom, dahil nagagawa nilang masiyahan ito.

Video: ang mga pakinabang at pinsala sa granada