Ano ang mangyayari kung kumain ka ng berdeng beans araw-araw

Bilang isang pandekorasyon na kultura o isang mapagkukunan ng hinog na beans, ang mga beans ay lumago nang mahabang panahon. Ngunit lamang sa siglo XVIII ay hinulaan nila na gamitin ang mga pods para sa pagkain, mula kung saan sila ay naging isang kahanga-hangang bahagi ng pinggan, magaan at mayaman sa hibla. Matapos ang mga berdeng beans ay nasa listahan ng mga pinggan ng mga haring Pranses, sinimulan nilang gawin ang mga ito sa malalaking dami at ito ay magagamit sa lahat ng mga segment ng populasyon.

Mga benepisyo at benepisyo

Ang pagiging kapaki-pakinabang ng bawat produkto ay nasuri ng komposisyon at nilalaman ng calorie. Ayon sa parehong mga tagapagpahiwatig, ang beans ay napatunayan na mahusay. Ang mga interesado na mapanatili ang figure ay dapat isaalang-alang na ang nilalaman ng calorie ng produkto ay 25-31 kcal lamang. sa 100 gr. Sa kasong ito, ang pangunahing bahagi ay ang hibla at tubig, at ang mga protina at karbohidrat ay halos pantay-pantay sa maliit na bahagi. Nagbabalaan ang mga Nutrisiyo na kapag kumukulo, tumaas ng 2 beses ang mga calories, at kapag nagprito, tumalon ito sa isang tagapagpahiwatig ng 175 kcal. Nakatutulong ito na upang mababad at mapanatili ang isang pakiramdam ng kasiyahan sa loob ng mahabang panahon, hindi malamang na higit sa 100-150 gramo ang kinakailangan. Ang mga string beans ay kasama sa menu ng lahat ng edad, hindi kasama ang mga sanggol. Kasama sa mayamang komposisyon ang:

• calcium
• yodo;
• magnesiyo
• bakal
• posporus;
• potasa
• bitamina A, C, K, B;
• antioxidant.

Mahalaga: ang mga beans ay hindi makakain hilaw; nakakabahala tiyan ay maaaring mangyari dahil sa pheasin na nakapaloob dito. Sa panahon ng paggamot sa init, nawasak.

Ang pakinabang ng produkto ay ang epektibong pag-alis ng mga libreng radikal, pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at pag-stabilize ng emosyonal na estado. Ang hibla ay isang likas na nakasasakit na nag-aalis ng basura mula sa mga bituka. Ang mga bean ay nagpapabagal sa proseso ng pag-iipon at simulan ang sistema ng pagbabagong-buhay. Sinusuportahan ng foliko acid ang paggana ng sistema ng nerbiyos, at kasama ang iron ay nagpapabuti sa hemoglobin. Ang regular na pagsasama ng produkto sa menu ay nagpapabuti sa kondisyon ng mga daluyan ng dugo at puso, bumababa ang dalas ng mga pag-atake ng migraine, ang mga antas ng asukal sa dugo ay regulated, na napakahalaga para sa mga diabetes. Ang mga bean ay nag-activate ng peristalsis, gawing normal ang mga bituka, alisin ang pamamaga at alisin ang labis na mga asing-gamot mula sa katawan.

Kawili-wili: dahil sa pagkakaroon ng asupre sa komposisyon, ang mataba berde na pods ay maaaring magpakalma sa kurso ng mga sakit sa balat, brongkitis, at pagbutihin ang kutis.

Dapat isaalang-alang ng mga kababaihan na ang mga asparagus beans ay pumipigil sa pag-unlad ng mga selula ng kanser, magkaroon ng isang malakas na epekto ng anti-Aging, mabawasan ang emosyonal na pagsabog sa panahon ng stress, mapawi ang talamak na pagkapagod, at pagbutihin ang pagtulog.

Para sa mas malakas na sex, mahalaga ang mataas na nilalaman ng protina. Kasabay nito, ang halaman ay may kakayahang maiwasan ang pagbuo ng prosteyt adenoma, mapabuti ang potency, ibalik ang balanse ng enerhiya.

Para sa mga matatandang tao, ang kakayahang mapanatili ang kalusugan ng ngipin, pagbagal ng mga pagbabago na nauugnay sa edad, at mapanatili ang visual acuity.

Ang mga berdeng beans ay hindi makaipon ng mga pestisidyo, samakatuwid ito ay palakaibigan. Maipapayo na regular na isama ito sa menu, pinapalitan ang bahagi ng protina ng hayop dito. Titiyakin nito ang saturation ng katawan na may kinakailangang mineral, makakatulong na mapanatili ang magandang kalusugan at pagiging kaakit-akit sa loob ng maraming taon.

Video: kung paano gumawa ng berdeng beans