Beneficiile și dăunările mango-urilor pentru sănătatea organismului

Printre cunoscătorii de fructe exotice, mango câștigă din ce în ce mai multă popularitate. India este considerată patria sa. Mulți au plăcut mango nu numai pentru gustul și aroma sa unice, ci și pentru compoziția sa valoroasă, cu o mulțime de proprietăți utile. Să luăm în considerare totul în ordine.

Compoziția mango

1. În fructe există o masă de substanțe valoroase, cu un deficit din care activitatea corpului uman este pur și simplu imposibilă. Enzimele necesare se găsesc nu numai în pulpa de mango, ci și în frunze și coajă.
2. Compoziția include fosfor, amidon, magneziu, flavanoide, fier, polifenoli, seleniu, zaharide naturale, potasiu, acizi organici, mangan, retinol, zinc, un subgrup de vitamine B, tocoferol, sodiu, cupru, acizi nicotinici și ascorbici.
3. În 100 gr. Pulpa conține cea mai mare parte din apă, fibre și carbohidrați. Conținutul de calorii depinde direct de gradul de maturitate. Cifra medie este de aproximativ 66 Kcal la 100 g. fructe. Conținutul de calorii este determinat de conținutul ridicat de zaharide.
4. Rețineți că compoziția chimică variază în funcție de gradul de maturitate al mango-ului. Fructele verzi au un procent ridicat de amidon. Pe măsură ce fructul se maturizează, substanța se transformă în maltoză, zaharoză și glucoză.
5. Mango copt are mulți acizi organici și pectină, spre deosebire de fructele verzi. Pulpa este bogată în acizi succinici, struguri, oxalici, ascorbici, citrici și malici.
6. Substanțele de mai sus nu sunt produse de organism, dar multe procese depind direct de aceste enzime. Aportul regulat de acizi organici afectează în mod direct sănătatea și starea umană.

Utilizarea de mango

Compoziția neprețuită a pulpei, semințelor și frunzelor de mango este larg utilizată în gătit, medicină și cosmetologie.

În medicină

1. Mango este recunoscut ca un asistent indispensabil în tratamentul și prevenirea majorității bolilor.
2. Medicamentele pe bază de extracte din frunze au un efect calmant, antioxidant și imunomodulant.

În cosmetologie

1. În lumea cosmetică, mango și-a găsit o utilizare pe scară largă. Mijloacele, care se bazează pe extract de fructe, elimină calitativ problemele pielii.
2. Compoziția cosmetică întinerește și întărește fața, îmbunătățește culoarea, ameliorează inflamațiile și elimină punctele negre.
3. Utilizarea zilnică a unei creme pe bază de extract de mango înmoaie pielea, curăță porii, netezește cute și tonifică dermul la nivel celular.
4. Recent, șampoanele, loțiunile, gelurile de duș, măștile și tonicele cu un extract de fructe exotice sunt din ce în ce mai solicitate. Uleiul de semințe de mango a câștigat popularitate nu mai puțin.
5. Compoziția pe bază de plante este populară în îngrijirea epidermei corpului, mâinilor și feței. Uleiul restabilește complet structura părului, protejează pielea de razele UV și elimină petele de vârstă.

În gătit

1. Mango nu este mai puțin solicitat sub formă culinară. Fructul este folosit proaspăt și conserve. În primul caz, pulpa este adesea adăugată la deserturi și salate.
2. De la pulpă și suc, smoothie-urile, sucurile, băuturile, lichiorurile, cocktailurile și iaurturile au devenit populare. În est, se obișnuiește să se combine mango cu mâncare cu carne și pește.
3. S-a dovedit că carnea unui fruct exotic ajută organismul să digere alimente grele și grase. De multe ori, supe, mâncăruri reci, gemuri și înghețată sunt preparate din mango.

Beneficiile mango-urilor

1. Previne formarea obstrucției intestinale cronice, stabilește scaun, asimilează rapid proteinele.
2. Îmbunătățește starea de spirit, ameliorează tensiunea și combate eficient condițiile stresante.
3. Participa la hematopoieza si imbunatateste calitatea sangelui. Crește semnificativ hemoglobina.
4. Util pentru diabet. Valoarea este obținută datorită indicelui glicemic scăzut.
5. Normalizează ritmul cardiac, ameliorează posibile dureri cu crampe. Stabilizează presiunea, crește elasticitatea vaselor de sânge.
6. Previne formarea orbirii nocturne. Util pentru vedere, ameliorează arderea și mâncărimea mucoaselor ochiului.
7. Combate formarea tumorilor maligne. Acesta oprește dezvoltarea celulelor canceroase, blocând accesul sângelui la ele.
8. Elimina excesul de greutate, ajută la menținerea normală. Leptina care intră suprimă foamea furioasă.

Beneficiile mango pentru femei

1. Mangoele coapte sunt benefice, deoarece lista lor chimică de elemente s-a format pe deplin. Femeile trebuie să mănânce un produs pentru a combate anemia și pentru a preveni bolile. Este deosebit de util să consumi mango în timpul ciclului menstrual, când corpul resimte o imensă lipsă de fier.
2. Proprietățile laxative ale fructelor exotice curăță tractul digestiv de deșeuri vechi și compuși toxici. Mango elimină excesul de bilă și apă, eliminând astfel umflarea în timpul sarcinii. Efectul diuretic vă permite să utilizați produsul în caz de probleme renale, efectuând o curățare cuprinzătoare.
3. Calorii 100 gr. fatul nu depaseste cifra de 70 Kcal. Din acest motiv, are sens să consumăm mango persoanelor care urmează cifra sau încearcă să slăbească. Produsul va compensa lipsa glucozei, ridicând starea de spirit.
4. Beneficiul compoziției se datorează orientării sale cosmetologice. Pe baza pulpei sau a sucului, sunt preparate o varietate de măști pentru îngrijirea părului, pielii și unghiilor. Retinolul și tocoferolul sunt considerate surse naturale de tinerețe și frumusețe.

Beneficiile mango pentru bărbați

1. Mango aparține categoriei afrodisiace. Fătul crește libidoul masculin, întărește dorința, este responsabil pentru „puterea masculină”, face ca un reprezentant al unei jumătăți puternice a umanității să fie atractiv în ochii femeilor.
2. Fătul de peste mări are un efect pozitiv puternic de normalizare a sistemului reproducător. Odată cu administrarea dozată și frecventă, se produce un număr mare de spermatozoizi, mobilitatea acestora este sporită. Prin urmare, mango sunt necesare pentru cuplurile care se confruntă cu probleme de concepție.
3. Manganul, zincul, seleniul, cuprul și alte elemente sunt necesare pentru ca organismul masculin să mențină sistemul reproducător. Ca urmare a consumului de mango, sunt prevenite bolile prostatei și ale întregului urinar, precum și ale sistemului reproducător.
4. Tocoferolul de intrare sporește potența, provoacă dorința, elimină compușii toxici din organism și purifică sângele. Toate acestea sunt necesare pentru ca un om să se mențină constant în formă bună.
5. Mulți oameni știu că bărbații după vârsta de 45 de ani se încadrează în zona de risc a celor care pot întâmpina boli ale mușchiului cardiac și ale sistemului vascular. Prin urmare, trebuie să începeți să mâncați fătul în avans pentru a preveni riscul de accidente vasculare cerebrale sau atacuri de cord.

Beneficiile mango-urilor pentru gravide

1. Proprietățile mango vă permit să introduceți produsul în dieta fetelor însărcinate, iar acest lucru nu este surprinzător. Acidul folic răspunde la formarea sistemului nervos central al copilului și la normalizarea fondului psihoemotional al mamei în așteptare.
2. Utilizarea de mango în alimente scutește fata de toxicoză, schimbări de dispoziție, sărituri în tensiunea arterială. Fătul corectează funcționarea mușchiului cardiac, curăță rinichii de urină și stabilizează activitatea lor.
3. Mango elimină excesul de apă din corp. Această calitate este apreciată de fetele însărcinate, care suferă adesea de umflare. Efectul laxativ al fructelor curăță delicat tractul digestiv și elimină constipația.
4. Fructele de peste mări sunt considerate un antioxidant natural.Ar trebui luată pentru a menține frumusețea internă și externă. Puteți beneficia nu numai de pulpă, ci și de suc de mango.
5. În ceea ce privește nașterea unui copil, mango este contraindicat la copii. Este posibil să introduceți fătul în dieta copilului numai după vârsta de trei ani. În caz contrar, copilul va dezvolta colici, alergii și alte reacții adverse.

Beneficiile și prejudiciile mangoelor uscate

1. Fructele confiate conțin puțini acizi grași care irită mucoasa gastrointestinală. De aceea, persoanele cu ulcere și gastrită consumă mai bine fructe uscate care înfășoară ușor pereții organelor interne.
2. Trebuie amintit că fructele uscate sunt preparate prin înmuierea în sirop de zahăr și prin uscarea suplimentară a feliilor de mango. De aceea, fructele confiate au un conținut ridicat de calorii (aproximativ 318 Kcal. La 100 gr.).
3. Persoanele cu diabet și supraponderale (inclusiv obezitatea) ar trebui să arunce fructele uscate. În caz contrar, veți întâlni vârfuri de zahăr.
4. Fructele confiate pot fi luate ca o gustare pentru acei oameni care le pasă de figura lor. Câteva bucăți pe zi nu vă vor face rău, ele vor compensa doar lipsa de vitamine și glucoză.

Mango dăunător

1. Pulpa fructelor face dificilă eliminarea alcoolului etilic din organism. Prin urmare, mangoele nu trebuie combinate cu alcoolul. De asemenea, refuzați să luați suc în timpul sindromului de mahmureală.
2. Anumite substanțe din fructele de peste mări accelerează transformarea carbohidraților în grăsimi. Dacă abuzați de mango, riscați să câștigați în exces.
3. Dacă este posibil, nu mâncați fructe care nu sunt coapte. În caz contrar, controlați strict cantitatea. Atunci când luați mai mult de o bucată, există șansa de a dezvolta flatulență, constipație, diaree, dureri în stomac.
4. Acizii grași afectează negativ sănătatea persoanelor cu gastrită. Prin urmare, cu o exacerbare a bolii, renunțați la mango.
5. Fructele necoapte sunt contraindicate la persoanele cu gută. Mango trebuie îndepărtat din dieta persoanelor cu pancreatită cronică.
6. Contraindicațiile includ prezența intoleranței individuale la mango. De asemenea, pielea fătului, și nu pulpa acestuia, cauzează adesea alergii. Purtați mănuși la curățarea fătului.

Cum să alegi un mango

Pentru a beneficia doar de fructe de peste mări, urmați regulile de selecție a mango.

1. Pentru început, mirosiți fructele din zona tulpinii. Ar trebui să simți un miros plăcut, care seamănă într-un fel cu aroma piersicii. Dacă mirosiți alcool sau acid, mango s-a deteriorat și nu este potrivit pentru consum.
2. Fructele bune au o piele elastică și strălucitoare. După presare, fructul își păstrează forma, nu se scurge și nu se crăpa. Dacă amprenta nu a dispărut și mango s-a zdrobit, aceasta a stat mult timp pe rafturile magazinului.
3. Există destul de multe soiuri de mango. Fiecare dintre ele diferă prin culoare, miros, varietate (desert, sos etc.). Citiți eticheta înainte de cumpărare.

Principalele proprietăți ale mango-urilor sunt efectul său laxativ, bactericid, diuretic. De asemenea, fătul este capabil să restaureze organismul după operații și să consolideze sistemul imunitar în timpul infecțiilor virale. Puteți beneficia de consumul de fructe de peste mări doar dacă eliminați complet contraindicațiile.

Video: proprietățile benefice ale mango-urilor