Cum să scapi de bulimia pe cont propriu

Tulburări mintale, însoțite de o încălcare a normelor de nutriție obișnuită - acesta este flagelul tinereții moderne. Bulimia și anorexia sunt două prietene care se regăsesc adesea la o singură persoană. Bulimia este lacomă atunci când simți foamea intolerabilă și insurmontabilă, în ciuda faptului că o porție uriașă de mâncare a fost deja mâncată. După ce a mâncat, o persoană care suferă de bulimie se simte vinovată și se rușinează de mâncarea mâncată, deoarece se teme să nu se îngrașe. Pentru a corecta situația, el încearcă să inducă vărsături, ia laxative. Cercul se închide și totul se repetă din nou.

Cum să recunoască bulimia

Foarte des, o persoană care suferă de bulimie nu este recunoscută de ea și de ceilalți în dependența sa. Nici măcar nu are în vedere această dependență sau boală. Dar este încă posibil să recunoaștem această tulburare mentală. Iată câteva semne caracteristice comportamentului unei persoane cu bulimie.

1. O cantitate uriașă, incredibil de mare de mâncare pe care o persoană o poate mânca. Atacurile de glutonie pot avea loc noaptea. Uneori, o persoană care suferă de bulimie tinde să mestece ceva constant. După o astfel de cantitate de mâncare mâncată, apar dureri și dureri în abdomen, apar diverse tulburări digestive.
2. vinovăție - Însoțitorul constant al bulimiei. După un atac de glutonie, o persoană încearcă să corecteze situația și efectuează diverse proceduri de „curățare” a intestinelor - pune o clismă, provoacă vărsături, ia laxative și diuretice.
3. Adesea, bulimia este însoțită de diverse tulburări psihologice - depresie, stres, anxietate și o calitate slabă a somnului.
4. Un bărbat cu bulimie este fixat pe greutatea lui. Pierderea în greutate, dieta și nutriția sunt tot ceea ce îl interesează. De fapt, menținerea greutății corecte devine obiectivul principal în viață.
5. Perioadele de bulimie alternează cu anorexia. Multă vreme, o persoană se epuizează cu greve de foame și pierde multă greutate. Dar, la un moment dat, creierul său pur și simplu se oprește, iar pacientul mănâncă o porție de alimente care are valoare calorică egală cu dieta săptămânală a unei persoane obișnuite.
6. Un pacient cu bulimie nu poate fi distins între persoanele sănătoase. Are o greutate medie normală, în alimentație nu iese în evidență de ceilalți. Supraalimentarea apare doar în singurătate, de obicei el își ascunde înclinațiile de prieteni și membrii familiei.

De ce apare bulimia

Această boală îi bântuie pe adolescenți, în mare parte fete. În perioada pubertății, psihicul lor este instabil, sunt nemulțumiți de aspectul lor. Foarte des, fetele cred că sunt supraponderale. Pentru lipsa de experiență în pierderea în greutate și alimentația adecvată, pur și simplu refuză să mănânce, ceea ce duce adesea la anorexie. Înfometarea lungă provoacă epuizare, urmată de un atac incontrolabil de glutonie. Aceasta este bulimia nervoasă, care trebuie tratată de un neurolog.

Deseori tulburările alimentare apar din copilărie. Multe familii au un cult al mâncării, când copilul este obligat să mănânce, indiferent de dorința sa. „Nu te vei ridica de la masă până nu vei mânca întregul conținut al farfuriei” - acesta este un comportament complet greșit al adulților din familie. De obicei în familiile unde există un cult al mâncării, majoritatea sunt supraponderali. Copilul însuși simte când și cât de mult are. Dacă doriți ca el să mănânce o porție de ciorbă, trebuie să-i creșteți șederea în aer curat, să-i dați ocazia să joace jocuri în aer liber și să restricționați accesul la dulciuri, fursecuri și alte dulciuri înainte de cină. Și atunci va mânca farfuria prețuită fără convingere și cu pofta de mâncare.

Cazurile de bulimie sunt mai frecvente la o vârstă mai matură, la aproximativ 25-30 de ani.Acest tip de bulimie apare pe fondul diferitelor probleme psihologice, stres la locul de muncă, eșecuri în viața personală. Pacientul pur și simplu „prinde” problema. Bucuria gustativă temporară ajută să se distanțeze de eșecurile vieții, dar totul este imaginar. La urma urmei, cu forma avansată de bulimie, o persoană pur și simplu nu simte gustul produselor.

Atunci când un adult vede doar confort și mântuire din experiențele emoționale din alimente, acest lucru duce adesea la tulburări alimentare. Bulimia este dăunătoare nu numai sistemului digestiv. Dintii se deterioreaza din mesele dese, apare respiratia urat mirositoare, iar organele glandei tiroide sufera. Toate acestea sunt însoțite de tulburări de memorie, calitatea somnului afectată și depresie prelungită.

Cum să scapi de bulimie

Pentru a vindeca această boală, trebuie să vă amintiți că bulimia este o tulburare psihică. Mai întâi trebuie să vă direcționați gândurile în direcția corectă și abia apoi să luați tratamentul corpului însuși. Dacă bănuiești prezența bulimiei în tine, prietenul tău sau un membru al familiei tale, trebuie să acțiuni urgent. Este posibilă recuperarea de la bulimie, necesită răbdare și disciplină.

1. Pentru a începe, accepta și recunoaște problema ta. Negarea nu va duce la nimic bun. Pentru a învinge boala, trebuie să recunoști prezența ei cu un cap mândru ridicat. Și apoi consultați un medic. Auto-medicația în acest caz este extrem de nedorită și chiar periculoasă.
2. Medicul nu trebuie să-i fie rușine de boala sa. Spune-i specialistului sincer și sincer despre atacurile tale de bulimie - cât de des apar, pe fundalul stării emoționale. Medicul va prescrie un curs de medicamente care va vindeca organele afectate de malnutriție. Odată cu aceasta, veți primi o rețetă pentru antidepresive. Te vor ajuta să nu simți anxietatea pe care o prindeți. O dietă detaliată va fi, de asemenea, scrisă pentru dvs., indicând mărimea porțiunii și timpul de mâncare.
3. Cât despre autotratare, aici este importantă motivația psihologică. Trebuie să te iubești pe tine pentru cine ești. Privește-te în oglindă. Nu este nevoie să te compari cu femei subțiri și fete cu aspect de model. În viață, bărbaților adesea iubesc sănătatea, mai degrabă decât femeile subțiri. Iubeste-te asa. Găsiți și enumerați toate avantajele dvs. - vor fi multe dintre ele.
4. Pentru a scăpa de atacurile de bulimie, încercați să vă planificați ziua. Conduceți un stil de viață sănătos. Trebuie să mănânci alimente sănătoase, să urmezi o dietă și să nu o spargi. Înainte de a mânca, puneți în farfurie exact cât intenționați să mâncați. Fără aditivi. Nu stați în jurul mesei comune. Imediat ce ai mâncat ultima mușcătură din farfurie, trebuie să te ridici de pe masă. Este mai bine să discutați cu familia într-un alt loc, de exemplu, în camera de zi.
5. Nu căutați mângâiere sau recompensă în mâncare. De exemplu, mergi la un examen important și îți promiți că, dacă îl poți trece cu succes, atunci permiteți-vă să mâncați o prăjitură. Acest lucru este greșit fundamental. Nu te poți încuraja să mănânci, pentru că ești un om, nu un animal. Spune-ți că dacă examenul are succes, atunci cumpără-ți singur geanta de mână la modă la care visai de atâta timp sau dă-ți un abonament la piscină. Învață să cauți bucurie nu numai în mâncare.
6. Ocupați-vă să nu vă gândiți la mâncare. Adesea, trăim un sentiment imaginar de foame, doar pentru că ne plictisim și nu avem nimic de făcut. Nu ni se pare decât că ne este foame. De fapt, trebuie doar să vă mențineți ocupat. Înscrie-te la cursuri de limbi străine, participă la sport, întâlnește-te mai des cu prietenii. Te va distrage de la a te gândi la mâncare.
7. Nu mai luați medicamente pentru pierderea în greutate. Obisnuieste-te sa nu induci voma chiar si dupa un atac de bulimie. Resemnează-te la faptul că alimentele consumate sunt deja în tine și nu există nicio modalitate de a le lua de acolo. Aruncați toate medicamentele laxative și diuretice din casă - nu trebuie să le utilizați atât de des. Este mai bine să calculați caloriile consumate pe simulator decât să induceți vărsături.
8. Dacă simțiți că vă confruntați cu stres pe care nu îl puteți face singur, trebuie să solicitați ajutor de la un specialist. Un terapeut cu experiență va identifica rădăcina problemei dvs. și vă va ajuta să o depășiți.
9. Găsiți obiectivul în viață și mergeți la el. Înțelegeți că pierderea în greutate, dietele și obiceiurile alimentare sunt departe de a fi importante. Arătați deja excelent, lăsați corectarea nutriției și dieta să fie norma dvs. obișnuită, la care nu trebuie să vă gândiți. Până la urmă, te speli pe dinți zilnic, dar nu te gândești la asta toată ziua? Deci este aici. Dacă intenționați să slăbiți, trebuie doar să mâncați o nutriție adecvată și să vă deplasați mai mult. Dar nu te poți gândi la asta în fiecare secundă. Găsiți-vă un obiectiv mai interesant. Poate că vrei să obții o a doua educație, să-ți cumperi prima mașină sau să înveți limba spaniolă. Mergeți pentru asta! Există atât de multe lucruri interesante în lume, în afară de grijile alimentare.
10. Pentru a face față poftei de lup, puteți folosi decocturi de ierburi. Alfalfa, aloe vera, asterisc, brusture, rădăcină de delicioasă, fenicul, urzică, ceai verde, plantan. Toate aceste plante au o proprietate excelentă pentru a suprima pofta de mâncare. Pot fi utilizate individual sau în combinație între ele. Câteva linguri de arome pe bază de plante ar trebui să fie turnate cu un litru de apă clocotită și lăsați-l să se spargă. Apoi, trebuie să strecurați bulionul și să beți 200 ml cu un atac de bulimie care se apropie. Dacă simțiți foamea insuportabilă, deși ai mâncat recent, bea doar acest bulion cald. În câteva minute te vei simți mai bine.

Dacă suferiți de bulimie, nu trebuie să vă chinuiți și să vă faceți griji pentru asta. Ca orice altă boală, bulimia este foarte tratabilă. Cu toate acestea, pentru un rezultat eficient și precis, va trebui să ai răbdare - la numai un an de la absența atacurilor de bulimie, te poți considera complet sănătos. Iubeste-te si accepta-te pentru cine esti, pentru ca esti cu adevarat frumos!

Video: cum să vindecăm bulimia