Cum să scapi de vinovăția constantă

Nu există nicio persoană care să nu greșească și nu faceți excepție. Merită să ne gândim constant la ceea ce s-a întâmplat deja și a rămas în trecut. O ceartă sau așteptările nejustificate face parte din viață, principalul lucru este să încercați să evitați repetarea. Greșelile sunt o ocazie bună de îmbunătățire. Dar să fii vinovat și să simți așa nu este același lucru. Se întâmplă că o persoană în zadar își atribuie vinovăția pe sine.

Ceea ce este vinovăția

Aceasta este, în primul rând, nemulțumirea față de sine și de acțiunile unuia, o reacție subiectivă la încălcarea valorilor general acceptate. Potrivit psihologilor, vinovăția este formată din mai multe împletiri de experiențe emoționale, dar în primul rând, acestea sunt „remușcări”. În esență, vinovăția este teama de a fi pedepsit.

Cauzele vinovăției

Îți amintești cum te-au chemat părinții la conștiință când nu ai făcut ceva? Vaccinarea vinovăției, acesta este unul dintre instrumentele de creștere a copiilor, puțini oameni fac fără ea. Un fel de manipulare a unui copil, astfel încât să înțeleagă ce este bine și rău. De exemplu, fiul și-a rupt blugi, sărind peste gard - ceea ce înseamnă că familia va trebui să economisească ceva pentru a cumpăra altele noi. Sau, fiica s-a comportat prost în lecție, acum părinții vor trebui să se justifice pentru regizor și să se înroșească de rușine. Toate acestea se acumulează treptat de-a lungul vieții și pot provoca auto-incriminare nejustificată. Există, de asemenea, o opțiune atunci când copilul este acoperit de vinovăție, astfel încât să nu mai fie certat. La urma urmei, dacă începe să se îngrijoreze, atunci părinții sau profesorii înțeleg că copilul și-a dat seama de comportamentul său.

Există un tip de educație opus. De exemplu, copilul este lăudat în mod constant din orice motiv și fără el. Când părinții consideră copilul lor cel mai inteligent, frumos, amabil și așa mai departe. Vedeți-l în viitor ca un excelent medic, avocat sau cântăreț. Apoi, timpul trece, iar părinții văd că fiul sau fiica lor nu au respectat așteptările, se dovedește că au avut un copil complet obișnuit. Crescând, o persoană înțelege că nu a tradus speranțele părinților în viață, prin urmare, dezamăgirea în sine se dezvoltă treptat în el.

Societatea, religia, părinții - de-a lungul vieții stabilesc regulile unui anumit comportament. Un adult care a săvârșit o infracțiune minoră și a încălcat interdicția poate suferi ulterior rușine și vinovăție din faptă mult timp.

În plus, vinovăția este inerentă unui anumit tip de personalitate. Dacă o persoană este supusă temerilor, anxietăților, nesiguranței - atunci, desigur, se învinovățește pe el însuși și totul este chiar acolo. I se pare că, dacă nu l-au privit în felul acesta, i-au răspuns sau l-au ignorat nepoliticos, atunci nu avea pe nimeni altcineva de vină. Există, de asemenea, persoane care nu își recunosc niciodată greșelile, așa că le este mai ușor să dea vina pe cealaltă persoană pentru tot. Și aici, oameni sugestibili și sensibili vor cădea cu ușurință într-o astfel de capcană.

La ce sentimente vinovate duc

„Remușcarea” poate duce la incertitudine, apatie și în final să se transforme într-o stare deprimată. În societate, o astfel de persoană va fi folosită în principal în scopuri personale, deoarece este atât de ușor de gestionat. De exemplu, dacă la locul de muncă trebuie să lucrați pentru cineva, atunci va fi dificil să refuzați, deoarece, dintr-o dată, un dezacord pentru a ajuta la jignirea unui coleg. Prin urmare, în loc să-ți petreci ziua liberă, stai la birou și desfășori proiectul altcuiva. Sau, sunteți gata să mâncați un fel de mâncare fără gust, doar pentru a nu o supăra pe soacră. Dar oamenii care folosesc jertfa ta rareori pot aprecia cu adevărat.

Simțiți-vă deprimat insomnie, Nevroze, anxietate, goliciunea, depresia - toate acestea sunt o listă incompletă a ceea ce se poate transforma într-o vină persistentă.

Cât de vinovăție afectează o persoană

Pentru a nu suferi de o „voce” a conștiinței, o persoană se pedepsește pe sine. Un copil care este insuflat cu un sentiment constant de rușine, se dăunează în mod deliberat - lovește la vânătăi și fracturi. Așa că le arată părinților că a fost pedepsit pentru faptele sale greșite.

Adulții prescriu un program de represalii la nivel psihologic. Setările din cap nu permit unei persoane să fie fericită, pentru că, după părerea lui, nu a meritat-o. Ei devin mai puternici în fiecare an și îi împiedică să trăiască o viață deplină. Iată câteva dintre aceste programe:

• „Prietenii vor avea întotdeauna mai mult succes decât mine, pentru că am ghinion în viață”;
• „Contul meu este singurătatea”;
• „Indiferent ce planific, nu se întâmplă nimic”.

Cunoașteți astfel de afirmații și gânduri? Toate acestea sunt auto-tortură. O persoană pur și simplu nu își permite să fie fericită și să trăiască în armonie cu sine. Și dacă i se întâmplă ceva cu adevărat bun, nu îi acordă nicio importanță. În opinia lui, nici măcar nu trebuie să te obișnuiești cu el, la fel, în curând totul va fi rău.

Pentru o persoană care se simte în mod constant vinovată, este mai ușor să tânjească și să aștepte pedeapsa. Este ca un criminal care este încătușat, iar gândurile sale sunt ca un polițist. O persoană se conduce în mod conștient într-o cușcă și crede că nu este demnă de cele mai bune.

Poate încetați să vă învinovățiți pentru tot? Este timpul să vă luați în considerare viața complet, să aruncați cătușele, să nu mai gândiți negativ și să răspundeți pentru greșelile celorlalți.

Cum să scapi de vinovăția constantă

În primul rând, determinați sursa de la care a provenit acest sentiment. Aruncați o privire mai atentă cu oamenii cu care comunicați. Poate că părinții, soțul sau prietenii tăi îți impun rușine. Sau șeful tău te manipulează. Dacă sentimentul de rușine nu este impus de sine, ci de mediu, atunci este necesar să rupem toate contactele cu acești oameni, scăpând astfel de presiunea psihologică. Desigur, este imposibil să te îndepărtezi de oamenii de familie, așa că trebuie să iei voia într-un pumn și să începi lupta pentru personalitatea ta.

Deci, ai descoperit o sursă de gânduri negative. În plus, este necesar să înțelegeți și să înțelegeți dacă există motive pentru astfel de acuzații. Dacă vinovăția dvs. nu există cu adevărat și acestea sunt doar acuzații goale, relaxați-vă. Amintiți-vă, este imposibil să mulțumiți tuturor, fiecare are propria viziune și percepția asupra lumii. Nu ar trebui să vă învinuiți de fiecare dată pentru faptul că comportamentul dvs. a provocat o reacție negativă din partea altei persoane. Îți amintești, când nu ți-a plăcut ceva la o persoană, acest lucru i-a cauzat vinovăția în fața ta?

Luați-l mai ușor - nu vă place, dați deoparte. Nu vă fie teamă să vă certați cu un bărbat, doar pentru că nu i-ați îndeplinit așteptările, dacă sunteți dragi lui, el va rămâne cu voi. La urma urmei, nu îți părăsești imediat persoana iubită sau prietenul, din cauza greșelilor sale. Pune-te în locul altuia și atunci vei înțelege că nu este nimic în neregulă cu comportamentul tău. În primul rând, trebuie să te evaluezi și să nu urmărești părerile altor oameni.

O persoană care îi învinovățește pe ceilalți nu este în măsură să-și recunoască propriile greșeli. Nu este nevoie să continuați despre astfel de oameni. Problema lor este că nu pot lua ei înșiși critici. De fapt, în mod inconștient, înțeleg vinovăția lor, dar le este mai ușor să învinovățească pe alții decât să o admită. Știți doar că există astfel de oameni și nu le luați în serios acuzațiile.

Dacă mai aveți ceva de care să vă fie rușine, puneți-vă gândurile negative pe o bucată de hârtie. Analizați cu atenție situația, notați totul în detaliu și rupeți foaia sau ardeți-o. Lăsați totul să rămână în urmă și să nu mai înapoiați nimic. Discutarea cu cei dragi sau cu care vă este rușine vă va ajuta să faceți mai ușoară situația. Nu ține în tine, vorbește despre asta, recunoaște-ți vina cu voce tare.Se poate dovedi că o persoană te-a iertat mult timp, acum este rândul tău să uiți de ea. Și trageți întotdeauna concluzii despre acțiuni pentru a nu vă mai repeta greșelile.

Dacă vinovăția nu se retrage, faceți-vă aliatul dvs., deveniți mai responsabil. Urcă pe scara carierei, invidiește-ți familia, invită mulți oaspeți în casa ta, fii mereu în compania oamenilor care te iubesc și a neajunsurilor tale. Îmbrăcați-vă mereu frumos, ieșiți mai mult, obțineți un hobby interesant.

Fiecare persoană a greșit, este imposibil să trăiască fără ea. Desigur, acest lucru nu justifică unele fapte săvârșite cu intenție rău intenționată. Dar dacă ai făcut ceva rău, ai făcut o greșeală - pocăiți-vă și scuzați-vă. Iar atunci când ești acuzat de toate păcatele muritoare fără niciun motiv, spune-ți ție și altora: „Nu există oameni ideali”, zâmbește și pleacă cu capul ridicat.

Video: cum să nu te simți vinovat