Cum să nu mai faci griji pentru orice

Stresul, problemele de zi cu zi ne bântuie zilnic. O persoană puternică face față cu succes situațiilor care apar în viața sa, dar există o categorie de oameni care sunt îngrijorați din orice motiv. Reacția emoțională și violentă la stimuli duce la suprasolicitarea sistemului nervos, oboseală și incapacitate de a acționa în mod adecvat în această situație. Multe probleme pur și simplu nu pot fi observate sau lăsate să plece, dar trebuie să se învețe o reacție competentă la factorii de stres.

Ce ni se întâmplă atunci când suntem nervosi

• Quickens bătăile inimii.
• Palme transpirație.
• Procesul de gândire se schimbă - accelerează sau, invers, încetinește.
• Apare lacrima.
• Există dorința de a bea sau de a fuma.
• Răspundem necorespunzător situației, intrăm în conflicte și devenim dezamăgiți.

Cum să nu mai reacționezi și să îți faci griji pentru micile lucruri

1. Fiecare problemă are timpul său. De multe ori ne gândim la ceva care nu s-a întâmplat încă, începem să construim în creierul nostru posibila dezvoltare a evenimentelor, și într-un mod negativ, care provoacă o suprasensiune a anumitor emoții în noi. Prima regulă urmează de aici - rezolvăm problemele pe măsură ce apar și oprim planificarea dezvoltării lor în imaginația noastră.
2. Ocupați-vă cu ceva: muncă fizică sau îmbunătățită, care nu are legătură cu problema. Asigurați-vă că sunteți ocupat cu ceva pe parcursul zilei.
3. Aflați exerciții de respirație. Diferite practici de respirație sunt bine dezvoltate în sistemul de yoga, unde puteți învăța, de asemenea, tehnici de meditație care vor calma emoțiile și veți învăța să vă controlați. Respirația calmantă ajută chiar și în situații extreme, atunci când trebuie să faceți o pauză și să găsiți cea mai eficientă soluție.
4. Trăiește azi. Multe probleme nu merită atenție. Nahamili în linie? Și ce vă pasă de un străin complet și de starea lui de spirit. Cu comportamentul său, el nu face decât să se înrăutățească, dar dacă îi răspunzi cuvintele sau acțiunile, starea ta de spirit va merge prost. De ce ai nevoie de asta? Doar parcurgeți sau răspundeți complet calm și fără emoții - astfel încât să vă păstrați liniștea sufletească și să împiedicați dezvoltarea conflictului.
5. Oamenii apropiați ne enervează adesea după o lungă ședere cu ei. Înțelegeți că fiecare persoană este o persoană cu propriile obiceiuri și nevoi. La începutul vieții tale împreună, persoana era aceeași, dar nu ai acordat atenție unor imperfecțiuni minore, deci de ce acum ai început să faci asta? Anunțați-vă că toată lumea are dreptul la libertate, la defectele caracterului și la un anumit mod de gândire. Nu încercați să refaceți pe cineva, este mai bine să faceți autoeducare.
6. Nu mai simți vinovat pentru ceea ce se întâmplă. Creșterea necorespunzătoare în copilărie duce la faptul că un adult deja se simte vinovăție constantă pentru acțiunile tale. Nu ești de vină pentru nimic! Nu datorezi nimic nimănui și oamenii nu îți sunt dator. Doar trăiește și bucură-te. Da, suntem responsabili pentru multe acțiuni, dar s-au întâmplat, trebuie doar să fie acceptate ca un fapt complet și să trăim mai departe.
7. Invata sa combati frica. Așteptarea eșecului și a pericolului ne paralizează, ne împiedică să gândim și să acționăm eficient. Frica este un instinct, dar este nevoie doar în situații periculoase. Ți-e teamă să zboare? Dar dacă socotești numărul de accidente în transportul aerian, se dovedește că acestea sunt mult mai mici decât în ​​apă sau pe uscat. Ti-e frica sa-ti schimbi viata? Așadar, trăiește în obscuritate și constrângeri financiare. Vă este frică să iubiți sau să vă căsătoriți cu o persoană iubită? Apoi va găsi un alt partener. Faceți ceea ce vă temeți și vă veți simți liber.
8. Nu vânt. Gândurile noastre pot aduce experiența situației în punctul absurdului.Un pericol și mai mare este să vă faceți griji pentru ceea ce nu s-a întâmplat și nu faptul dacă se va întâmpla deloc. Dacă doriți astfel să derulați în capul dvs. complotul evenimentelor viitoare, atunci imaginați-le într-o lumină mai bună, cum ați dori să se întâmple. Suntem capabili să atragem situații și probleme la noi înșine doar gândindu-ne la ele, de aceea gândurile ar trebui să fie cât mai pozitive.
9. Nu mai face griji pentru ce cred ceilalți. De fapt, altora nu le pasă de tine. Ni se pare că oamenii se bucură de noi sau se îngrijorează, dar fiecare dintre noi este mai preocupat de problemele noastre. Îți pasă de bârfe? Uitați de asta și nu încercați să demonstrați ceva oamenilor, numai că se va înrăutăți. Treceți, zâmbind, trecând bârfele, comunicați cu el lin și calm, nu sunt demni de atenția voastră, dar liniștea voastră este mult mai importantă. Și nu ascultați bârfele pe care „reînțelegătorii” vă retrăiesc, ci trăiți așa cum credeți că este corect.
10. Acceptați inevitabilul. O mare parte din cele întâmplate deja nu pot fi schimbate. Puteți plânge, berate un timp, dar nu puteți amâna acest proces. Alocați-vă o seară, faceți bilanț și acceptați situația ca dată. S-a întâmplat și este imposibil să o schimbi.
11. Schimbă ceea ce poți schimba. Dacă înțelegeți că altceva poate fi schimbat în direcția dvs., încetați să vă faceți griji și să conturați un plan de acțiune. Calculați totul până la cele mai mici detalii, opriți emoțiile, ele intervin doar și decideți ce veți face în continuare. Un plan clar vă va ajuta să vă puneți gândurile și acțiunile în ordine, precum și să obțineți ceea ce doriți.
12. Nu vă străduiți pentru o perfecțiune completă. Da, trebuie să încercăm să facem totul cât mai bine, dar idealul nu există, iar urmărirea excelenței este periculoasă pentru liniște. Figura ideală există doar în revistele lucioase, raportul ideal este în gândurile autorităților. Da, trebuie să vă faceți treaba cât mai bine, în timp ce se simte ca o acțiune confortabilă, dar dacă înțelegeți că urmărirea idealului vă aduce disconfort, este timpul să încetiniți.
13. Permiteți-vă să faceți greșeli. Nu există nicio persoană pe lume care să nu greșească niciodată. Orice greșeli sunt experiența noastră, un mod de a stăpâni lumea din jurul nostru. Fiecare greșeală este o oportunitate de a învăța ceva nou despre tine sau despre munca ta. Există o categorie de oameni care consideră că nu greșesc. O astfel de viziune asupra lumii este periculoasă, deoarece este legată de temerile copiilor de a comite un lucru greșit. Dacă nu vezi rezultatele reale ale acțiunilor tale și nu înțelegi unde a acționat incorect, atunci în viitor va putea veni un moment în care se va face o greșeală majoră, care nu mai poate fi corectată.

Uneori, principiul „punctajului asupra situației” ajută. Cel mai important este să te accepți pe tine, să te iubești pe tine, lucrurile mărunte nu merită atenția noastră, ele fac parte din viața noastră și nimic mai mult. Nu uitați, în multe privințe, sănătatea fizică depinde de emoții și de dispoziția psihologică, așa că învățați calmul și găsiți lucruri plăcute în detalii.