Cum să scapi de remedii populare de stres

Viața modernă ne dictează condiții de viață dure, care constau în alergarea nesfârșită cu obstacole. Cursa pentru supraviețuire este un mozaic de relații complexe. Lucrați într-o echipă de squabbling, probleme cu membrii familiei, școlarizare slabă a copiilor - toate aceste probleme se încadrează în masă. Atât de mult, încât chiar și o personalitate puternică nu poate face față cu toate acestea în timp. Și apoi o persoană se cufundă într-o stare de stres, depresie, anxietate.

Dacă nu luați nicio măsură, puteți câștiga stres cronic, care este de obicei însoțit de boli mai specifice ale organismului. De exemplu, scurtarea respirației și ca rezultat - boli de inimă, instabilitate nervoasă, dentare și dureri de cap. Una dintre problemele concomitente poate fi obezitatea, deoarece de multe ori ne confundăm anxietățile și neplăcerile cu multă mâncare gustoasă, dar nesănătoasă.

Ce este stresul

Stresul este răspunsul organismului la pericol extern și anxietate. În timpuri străvechi, odată cu pericolul apărut (de exemplu, un prădător), oamenii antici trăiau o mare teamă. O cantitate imensă de adrenalină a fost aruncată în sânge, ceea ce, la fel ca dopajul, m-a făcut să fug de pericol cu ​​toate picioarele.

Astăzi, sentimentul pericolului și al experienței s-au schimbat, factorul de teamă a devenit diferit, dar principiul experienței sale este același. Dacă ai fost concediat de la serviciu, te-ai certat cu un partener sau ai pierdut o sumă mare de bani, ești sub tensiune nervoasă severă. Vreau, ca în antichitate, să scap. Cu toate acestea, a te ascunde de problemele moderne nu este atât de simplu. Acestea trebuie abordate și stresul trebuie să poată fi înlăturat la timp.

Faceți față stresului

Aceasta este cea mai importantă și de bază regulă în lupta împotriva acestei stări psihologice. Trebuie să înțelegeți ce anume a devenit impulsul dvs. pentru stres.

1. Ai fost abandonat de un partener? Soția a plecat, trântind ușa sau soțul și-a împachetat lucrurile și l-a rănit pentru amanta lui? Desigur, astfel de situații sunt însoțite de emoții puternice. Cu toate acestea, încearcă să te tragi împreună. Ți-ar plăcea ca totul să meargă așa cum a fost? Ți-ar plăcea ca soția ta să înceapă să păcălească în privința lipsei de bani, iar soțul a continuat să meargă spre partea altei femei? Este bun? Mai devreme sau mai târziu, asta avea să se întâmple. Credeți că acum nu sunteți singuri și abandonați, ci o persoană liberă.
2. Ai probleme la serviciu? Ai fost concediat? Sau poate vă pun prea multă treabă? Orice situație se va schimba dacă o privești dintr-un unghi nou. Se întâmplă că soarta ne pregătește noua viață se transformă și surprinde. Cu toate acestea, suntem atât de obișnuiți cu locul nostru obișnuit, încât ne este frică să ne ridicăm al cincilea punct de dragul schimbării. Prin urmare, tocmai această soartă trebuie să ne forțeze să ne împingă de la locul de muncă, astfel încât să căutăm și să găsim ceva mai demn și mai semnificativ. Ia concedierea de la muncă ca o nouă rundă a vieții tale, ca o oportunitate de a-ți schimba existența.
3. Dacă aveți copii și vă faceți griji pentru succesele lor în școală, relațiile lor cu semenii, calmați-vă. Înțelegeți că le-ați oferit tot posibilul, toată dragostea și grija, precum și educația potrivită. Fiul nu va contacta compania proastă, iar fiica va studia bine. Ai încredere în copiii tăi - vor face totul bine, pentru că aceștia sunt copiii tăi!

Pentru a scăpa de stres, trebuie mai întâi să-i elimini cauza. Dacă acest lucru nu este posibil, schimbă-ți doar atitudinea. Luați-l de la sine. După cum se spune, tot ceea ce nu ne omoară ne face mai puternici.

Câteva moduri de a scăpa de stres

Iată metode practice pentru a scăpa de stres.

1. Cel mai sigur remediu pentru stres este terapia ocupațională. Multe femei aflate în tensiune nervoasă încep să se curețe. Și astfel, pas cu pas, își pun lucrurile în ordine în gândurile și sentimentele lor, încep să găsească o cale de ieșire din această situație. Este foarte plăcut și util să vă încurcați în grădină. Pământul îndepărtează toate experiențele, iritațiile, anxietatea. Săpați în paturi și stresul vă va scuti de mână.
2. O altă metodă utilă este întâlnirea cu prietenii. Comunicarea în compania oamenilor plăcuți este un salvator real. Te vor ajuta să zâmbești și să râzi, să înveselești și să distragi problemele apăsătoare.
3. Nu puteți confunda stresul cu prăjituri și alte dulciuri dăunătoare. Dar aici poți și chiar trebuie să mănânci câteva felii de ciocolată întunecată. Acest lucru nu va deteriora cifra și vă va mulțumi. Ciocolata promovează producția de serotonină - hormonul fericirii. Și acum îți lipsește atât de mult.
4. Cântarea este cea mai eficientă metodă de ameliorare a tensiunii, fricii, anxietății. Cântă acasă, ferindu-te de toată lumea dacă ești timid. Cântați în companie și la volan. Puteți merge la karaoke - acolo vă puteți relaxa și cânta orice melodie.
5. Citiți ceva frumos. Adesea, oamenii doresc să se îndepărteze de probleme reale într-o lume de carte fictivă. Și o fac. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți ceva pe placul vostru. De obicei, bărbații sunt interesați de poveștile detective, femeile sunt interesate de romane, toată lumea adoră poveștile fanteziste.
6. Puteți utiliza metoda de agitare. Dacă aveți ocazia să mergeți în sat, nu ratați. Ieși dimineața pe iarba umedă de rouă și toarnă-ți apă dintr-o găleată din cap până în picioare. Sau scufundați-vă în râu după baie. Faceți ceea ce vă revigorează corpul. În oraș puteți face un duș de contrast sau puteți merge la saună.
7. Au tratamente relaxante. Adună o baie cu apă fierbinte (cât de cald poți suporta), lumânări ușoare, adaugă o aromă plăcută, toarnă un pahar din băutura ta preferată. Vinul roșu în cantități mici nu numai că este util, dar și relaxează perfect organismul. Dacă este posibil, lăsați pe cineva să vă ofere un masaj relaxant. După o astfel de baie ai nevoie de o noapte de somn bună. Opriți telefoanele și alarmele, trimiteți copiii la bunică și dormiți cât doriți.
8. Schimbă-ți comportamentul la locul de muncă. Nu bea prea multă cafea, cofeina excită sistemul nervos. Încercați să transferați toate conversațiile de afaceri importante și nervoase la începutul zilei, astfel încât să nu stați toată ziua în așteptarea unei conversații neplăcute. Plimbați-vă la birou în fiecare oră și jumătate. Nu stați mult timp la monitor, faceți pauze.
9. Când ajungeți acasă, lăsați toate problemele în spatele ușii. Cereți-vă familiei să nu vă deranjeze în prima jumătate de oră după venirea acasă. Trebuie să vă schimbați, să vă schimbați hainele, să faceți un duș. Apropo, a face un duș după o zi grea este o condiție prealabilă. Așa cum spunea clasicul, „și doar spală-l în această zi…”. Imaginează-ți că un flux de apă îți îndepărtează toate problemele, grijile, tensiunea. Și abia după aceea, într-o dispoziție calmă și bună dispoziție, stai la cină cu familia ta.
10. Nu păstrați stresul în voi. Dacă ceva te enervează, trebuie să arunci totul. Bateți vasele sau pungul cu pumnul, strigați în pernă. Stropiți emoții negative, astfel încât să nu vă înnebunească din interior.
11. Natura te va ajuta să te salvezi de o dispoziție proastă. Căutați orice oportunitate de a schimba atmosfera. Mergeți în pădure sau munți, respirați aer curat și absorbiți puterea naturii.
12. Dacă ceva te deranjează foarte mult, trebuie să vorbești cu persoana în care ai încredere. Dar uneori doar un străin poate spune despre sentimente și sentimente adevărate. Spuneți-le totul unui corespondent sau unui prieten aleatoriu de pe Internet prin corespondență. Dacă acest lucru vă este mai convenabil, puteți pune totul pe hârtie. Scrie tot ceea ce îți faci griji, tot ceea ce te preocupă. Și apoi arde-ți scrisoarea. Această tehnică psihologică este foarte eficientă.
13. Pentru a scăpa de stres, senzațiile tactile sunt foarte importante.Îmbrățișează pe cineva aproape, mângâie-l pe copil, agățându-se de mamă. Obțineți o pisică sau un câine - vă va oferi o mare de emoții pozitive și un număr imens de atingeri plăcute.
14. Un remediu eficient și plăcut pentru stres este sexul. Relațiile intime cu persoana iubită scutesc nu numai stresul emoțional, ci și stresul fizic. A face sex este plăcut și incredibil de mulțumitor.

Metode tradiționale de ameliorare a stresului

Există mai multe modalități de a scăpa de stres folosind remedii populare. Vor calma sistemul nervos, vor înlătura anxietatea și vă vor ajuta să nu vă gândiți la rău, vă vor oferi posibilitatea de a dormi bine și de a câștiga forță.

1. Cea mai comună și eficientă rețetă pentru calmarea nervilor este tinctura de valeriană. Trebuie să picurați câteva picături într-o cantitate mică de apă și băutură. Puteți bea tinctură înainte de culcare sau după un șoc nervos puternic pentru a vă calma. Nu abuzați de tinctură înainte de o întâlnire importantă - puteți să vă calmați excesiv și să vă cădeți apatie.
2. Următoarea colecție vă va ajuta să faceți față depresiei, lacrimii și stării de spirit proaste. Luați părți egale de rădăcină de valeriană, cimbru și de mamă. Faceți un bulion puternic din plante și beți o lingură de două ori pe zi.
3. Această rețetă vă va ajuta să scăpați de insomnie și să creșteți hemoglobina. Amestecăm o cantitate egală de tincturi de valeriană și de mamă cu o cantitate mică de miere, nuci măcinate (nuci sau migdale) și carnea de o lămâie. Acest amestec trebuie consumat câte o linguriță de trei ori pe zi.

Stresul te face să experimentezi un tremur emoțional sever. Această stare psihologică epuizează corpul. Prin urmare, trebuie să lupți cu ea la timp. Nu este dificil să scapi de stres, principalul lucru este să acționezi în mod integrat și să ataci pe toate fronturile. Înconjoară-te de cei dragi, de cei dragi și de cei dragi, iar anxietățile tale se vor risipi ca fum.

Video: cum să restaurați rapid energia și să eliminați stresul