Cum să scapi rapid de gazul din intestine

În tractul digestiv în timpul mestecării alimentelor, sunt produse enzime speciale care ajută la digerarea mâncării mâncate. Metabolizarea afectată cauzată de perturbări hormonale sau de boli pancreatice, supraalimentarea regulată duce la stagnarea produselor din intestinul gros. Corpul nu are timp să producă acid pentru a descompune cina sau micul dejun și începe să putrezească. Ca urmare, gazele sunt eliberate, o persoană suferă de balonare, greutate și burping.

Pasul 1: Dieta

Ar trebui să începeți prin a explora propriul meniu. Pe parcursul a câteva zile sau săptămâni, scrieți toate alimentele consumate într-un caiet și monitorizați care provoacă creșterea formării gazelor. Când sunt identificate sursele problemei, rămâne să ajustezi dieta, iar sănătatea se va îmbunătăți.

Există o listă specială de alimente de evitat în timpul flatulenței:

• varză;
• fasole;
• mere;
• soia;
• pere;
• inghetata;
• agrișe;
• sparanghel;
• mazăre.

Plăcile din astfel de componente conțin multă fibră grosieră, care nu este excretată complet din intestin și provoacă putregai. Băuturile fermentate din organele digestive sunt contraindicate:

• bere;
• cvas;
• inginerie electrică;
• soda dulce;
• apa minerala.

Produsele de lapte acru trebuie să fie prezente în dietă: iaurturi fără zahăr și potențiatori de aromă, chefir și lapte copt fermentat. Ele contribuie la reproducerea bacteriilor potrivite, care restabilesc microflora. Porridge, în special hrișcă și grâu, curăță organele digestive de alimentele stagnante. Sfecla și morcovii sunt bine stabilite. Legumele sunt utilizate cel mai bine fierte, condimentate cu ulei vegetal și mărar.

Reguli de conduită la masă
Dacă flatulența este o întâmplare frecventă, trebuie recomandate câteva recomandări în timpul meselor:

1. Nu mâncați niciodată din mers. Asigurați-vă că rezervați timpul pentru un prânz sau un mic dejun normal. Obiceiul de a umple un hamburger în tine în drum spre muncă se termină în exces de greutate, tulburări metabolice și creșterea formării de gaze.
2. Trebuie să mestecați mâncarea de cel puțin 30 de ori, de preferință de 40 de ori. Chiar dacă este chefir lichid sau iaurt. Lucrând fălcile, o persoană trimite semnale creierului și forțează stomacul să producă enzime. Fără mestecare - fără acid clorhidric. Alimentele sunt digerate mai lent și se blochează în intestine.
3. Nu puteți vorbi și mesteca în același timp. O cantitate mare de aer intră în stomac, care iese cu eructația sau gazul.
4. Ar trebui să vă abțineți de la supraalimentare. Un tract digestiv aglomerat face o treabă slabă. Fermentarea începe, bacteriile putrefactive se înmulțesc, iar intestinele sunt umplute cu gaze.
5. Consumul de alimente cu apă dulce, indiferent dacă este suc, sodă sau ceai, este dăunător. Lichidul, diluând sucul gastric, reduce concentrația de enzime, ceea ce încetinește digestia alimentelor mâncate. Zahărul începe procesul de fermentare.

Pasul 2: Activitate fizică

Mulți adulți au obiceiuri proaste formate în copilărie. De exemplu, la o grădiniță, după un prânz copios, copilul trebuie să fie pus la culcare și obligat să facă un pui de somn. Idee proastă. În timpul somnului, chiar și unul scurt, stomacul funcționează mai lent. Deși este nedorit să supraîncărcați corpul cu exerciții fizice după o gustare strânsă. Cea mai bună opțiune este o plimbare lentă pentru a începe procesele digestive.

Ar trebui să faci exerciții fizice în mod regulat în centrul de fitness sau acasă, acordând atenție mușchilor abdominali. Exercițiile pentru presă sunt utile pentru organele digestive, în special pentru intestine.Acestea ajută la „împingerea” rămășițelor alimentare la ieșire și scapă de sursa de gaze.

Exerciții de fizioterapie
Efectuați exerciții speciale mai bine întinse pe spate. Așezați un covor sau o pătură subțire pe podea, astfel încât să nu existe denivelări. Alege îmbrăcăminte liberă care nu îți va ciupește intestinele.

1. Membrele pot sta în orice poziție. Este necesar să inhalați stomacul cât mai mult posibil în timpul inhalării și, atunci când expirați, retrageți-l cu forță, încercând să strângeți toți mușchii abdominali. Astfel de manipulări declanșează motilitatea stomacului și stimulează mișcarea fecalelor în exterior. Minim 10 repetări.
2. Trageți picioarele îndoite spre stomac și, strângându-vă genunchii cu mâinile, apăsați șoldurile către presă. Repetați de mai multe ori pe zi. Întindeți-vă în această poziție aproximativ 2 minute.
3. Odihnește-te cu călcâiele pe podea, îndoind membrele inferioare la genunchi. Puneți palmele pe stomac. Când expirați, apăsați ușor mâinile pe mușchii abdominali, ca și cum ar stoarce aer din intestine. Măsurați timp de 7 secunde, în timp ce mângâiați presa cu palmele. Mâna dreaptă se mișcă în sensul acelor de ceasornic, mâna stângă în sens invers. În timpul inhalării, relaxați-vă mâinile și umflați-vă ușor stomacul.
4. Exercițiu util „Ciclist”. Palmele pot fi strânse în partea din spate a capului sau puteți apăsa brațele drepte pe părțile laterale. Ridicați picioarele îndoite deasupra voastră și rotiți pedalele invizibile.

Important: persoanele care suferă de supraponderale nu trebuie să încarce doar activ organismul, ci și să urmeze o dietă. Cu cât este mai puțină grăsime în straturile subcutanate, cu atât este mai ușor să funcționeze organele digestive.

Pasul 3: Oamenii recomandă

Între mese, este util să folosiți o varietate de ceaiuri făcute din plante naturale. Puteți utiliza una sau mai multe rețete:

1. Mușețel de farmacie plus oregano. Componentele din părți egale pot fi măcinate într-o mașină de tocat cafea. Se bea noaptea o lingură de amestec într-un pahar cu apă clocotită, se bea dimineața. Pregătiți imediat o nouă porție, care se consumă înainte de culcare.
2. Semințe de coajă și mentă, plus rădăcini de valeriană și fenicul. În proporții egale. Se amestecă și se toarnă într-un recipient de sticlă. Brew 30 g de ierburi cu un pahar cu apă fierbinte și insistați cel puțin o jumătate de oră. Bea de două ori pe zi, cu înghițituri mici.
3. Dacă formarea crescută de gaz este însoțită de constipație, se recomandă să încercați inul. Turnați un pahar cu apă clocotită o lingură de materii prime. Capac, se poate înfășura cu un prosop. Insistați 2 ore, 50 ml de patru ori pe zi, plus 60 ml înainte de culcare.
4. Acesta va accelera metabolismul, va scuti orbirea cronică și balonarea de constipație cronică și flatulență. Pentru 500 ml de apă clocotită, 40 g de plantă. Consumați 150 ml de infuzie încordată de trei ori pe zi, de preferință înainte de masă.
5. Un vârf de ceai verde preparat cu o lingură de mușețel și cimbru de la farmacie pe vârful unui cuțit. Turnați cu apă fierbinte (nu fierbe apa), insistați sub capac. Bea când ceaiul medicinal este cald.
6. Puteți încerca un amestec de mușețel cu frunză de dafin și mentă. Un vârf de fiecare ingredient într-o cană cu apă clocotită. Adăugați miere pentru a îmbunătăți palatabilitatea, sau puțin ghimbir, care elimină gazele și întărește sistemul imunitar.
7. Apa de mărar utilă. Instrumentul este vândut disponibil gratuit în farmacii. Destul de simplu să-l gătești singur. Ai nevoie de 50 g de ierburi uscate, poți cumpăra în magazin o pungă de condimente. Se fierbe cu 0,5 l de apă clocotită și se insistă timp de cel puțin 2 ore într-un termos sau borcan de sticlă cu un capac bine închis. Se strecoară prin infuzie de tifon pentru a lua de 3-4 ori pe zi, cu o oră înainte de mese, 150 ml.
8. Merită să încercați un amestec de suc de lămâie proaspăt stors și ghimbir ras. Pentru 5 g de ingredient uscat, o lingură de lichid, condimentează cu un vârf de sare. Mâncați cu 10-15 minute înainte de masa principală, fără să vă spălați cu apă. Durata cursului este de la 8 la 10 zile.

Pasul 4: medicină oficială

Pentru a nu pierde timpul pregătind bulionele, puteți să vă aprovizionați cu cărbune activat sau Smecta.Sorbentul se ia numai în cazuri de urgență, dacă flatulența este însoțită de greață și indigestie.

Un comprimat pentru 10-12 kg greutate corporală. Nu mestecați, beți multă apă. În unele cazuri, carbonul activ duce la constipație, deci este periculos să abuzezi de droguri. Funcția intestinală poate fi afectată, iar apoi trebuie tratate boli mai grave decât formarea crescută a gazelor.

Smecta este recomandat să fie luat de trei ori pe zi, dar este mai bine să vă limitați la un plic pe zi. Relativ inofensiv este considerat „Espumisan”, care este permis să dea chiar și copiilor. Sub-Simplex face față și producției sporite de gaz.

Este important să înțelegem că astfel de medicamente sunt doar metode de urgență pentru a rezolva problema. Nu folosiți suspensii sau tablete mult timp fără să consultați un medic. În caz contrar, o persoană riscă să devină proprietarul „sindromului intestin leneș” atunci când organele digestive refuză să funcționeze fără asistență medicală.

Recomandări suplimentare

Trebuie evitată stresul. Tulburările determină supraalimentare și afectează negativ tractul digestiv. Există mai multe modalități de resetare a emoțiilor negative:

• în sala de sport;
• odihnă în compania prietenilor;
• cumpărarea de colorare antistres;
• meditând sau făcând yoga.

Fără țigări
Obiceiul prost al lucrătorilor de birou este să fumeze și să bea cafea în același timp. Nicotina intră în stomac, încetinindu-și activitatea, plus amestecurile de oxigen cu lichidul, iar bulele de gaz umplu intestinele, acumulându-se și provocând balonare.

Tratament fără efect
Persoanele care iau antibiotice ar trebui să refacă cu siguranță microflora cu ajutorul prebioticelor: Dufalac, sirop de lactuloză sau Hilaka Forte. O alternativă este probioticele, cum ar fi Linezk sau Bifiform.

Creșterea formării de gaze nu este o boală, ci doar un simptom care indică afecțiuni mai grave la nivelul tractului digestiv, al tiroidei sau pancreasului.

Nu vă puteți auto-medicate, cumpăra medicamente sau utiliza rețete alternative până nu este identificată cauza flatulenței. În unele cazuri, formarea gazelor determină un metabolism încetinit, viermi sau stagnarea bilei. Flatulența indică uneori prezența tumorilor maligne în intestine. Prin urmare, nu vă temeți de un gastroenterolog care va găsi motivul și vă va spune cum să abordați problema.

Video: cum să vă ajutați cu balonarea în 5 minute