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Un huevo se considera inherentemente un producto único. Contiene todo lo necesario para el desarrollo de una nueva vida en la proporción óptima, siendo una fuente de proteínas, proteínas, minerales e incluso vitaminas en una forma fácilmente digerible. Se recomiendan para cualquier tipo de nutrición, incluidos los programas dietéticos, médicos o de pérdida de peso.
La composición y los beneficios del huevo.
Por sus propiedades nutricionales y el nivel de digestibilidad, los huevos duros se acercan al caviar rojo. También son el foco de nutrientes en un pequeño volumen. Además, el contenido calórico de 1 huevo grande rara vez supera los 78 kcal. La composición incluye:
- vitaminas A, PP, D, K, B;
- Ácidos omega;
- zinc
- hierro
- calcio
- fósforo
- magnesio
- caroteno;
- triptófano
- tirosina;
- retinol;
- xantofila;
- biotina;
- Aminoácidos
Los huevos cocidos pertenecen a productos dietéticos, al freír, el contenido de calorías aumenta varias veces.
Interesante en proteínas y yema una proporción diferente de nutrientes.
Una propiedad importante para controlar el apetito es la capacidad de los huevos de saturarse durante mucho tiempo. La estructura especial de la proteína forma una sensación de saciedad, que no le permitirá deambular por la noche en busca de un refrigerio.
La introducción regular del producto en el menú permitirá:
- acelerar el metabolismo;
- compensar la deficiencia de vitaminas;
- estabilizar la severidad de las reacciones emocionales;
- reducir la presión intracraneal;
- mantener la resistencia con mayor estrés mental y físico;
- limpiar el cuerpo de toxinas;
- para levantar el ánimo;
- restaurar e intensificar la función reproductiva;
- normalizar el balance hídrico;
- mejorar el deseo sexual;
- reducir el riesgo de patología mamaria;
- aumentar el nivel de hemoglobina
Dieta de huevo, reglas de conducta, efectividad
Se observa que una persona que consume 2 huevos al día pierde peso o lo mantiene en un nivel estable. Los nutricionistas han usado durante mucho tiempo una mayor dosis de huevos en programas de pérdida de peso, reemplazándolos con una de las comidas. Principalmente, las yemas se usan como un alimento más rico en calorías y más denso.
Dicha dieta se considera moderada, ya que existe una restricción no en la composición de los productos, sino en la cantidad de porciones, mientras se mantiene la diversidad de productos.
Importante: El cuerpo no es deficiente en vitaminas y minerales. La mayoría de ellos son proporcionados por huevos, el resto: cítricos, carne, pescado.
El resultado comienza a aparecer en 2-3 días. Hay una disposición activa del exceso de líquido, debido al metabolismo mejorado, los alimentos se absorben mejor, dando una alta producción de energía. Por lo tanto, las porciones se pueden reducir de forma segura, no surgen sentimientos de hambre. Una variedad de gustos no da motivos para distraerse con alimentos no deseados, pasteles, bebidas gaseosas, dulces.
Los huevos duros juegan un papel especial en la eliminación sin problemas de kilos de más. En combinación con vegetales, pueden reemplazar completamente el desayuno o la cena. Se excluyen las mayonesas y las salsas altas en calorías. El énfasis está en el aceite vegetal, una mezcla basada en jugo de limón.
Se cree que el desayuno será el mejor momento para los huevos. El producto se digiere durante mucho tiempo, proporcionando una sensación de saciedad durante 3-4 horas. Cuando se asimila, se libera mucha energía, que es necesaria en la primera mitad del día. Después de ese desayuno, la porción de la cena se puede reducir sin dañar la salud, ya que el cuerpo ya ha recibido un complejo de sustancias necesarias.
La dosis recomendada del producto por día es de 2-3 piezas. El resultado aproximado de dicha dieta, sujeto a un control adicional del número de calorías, fluctúa alrededor de 5-7 kg. por 1 semanaEs muy importante salir gradualmente de esta dieta o complementar la dieta habitual con otras verduras y frutas, reemplazando el café y el té con decocciones herbales. En este caso, el resultado se estabiliza y el sistema digestivo se someterá a una potente limpieza compleja.
Contraindicaciones
No puede cambiar a una dieta de huevo con intolerancia individual al producto, alergias a la yema de pollo, durante el embarazo y la lactancia. Será necesario limitar la cantidad con enfermedad de cálculos biliares.
La lista de productos con una dieta de huevo:
- huevos
- toronja
- una naranja
- pechuga de pollo hervida;
- kéfir
- carne magra hervida, incluyendo carne de res y conejo;
- ensalada verde
La carne o las aves de corral están incluidas en el almuerzo. Durante el día necesita beber agua mineral alcalina, que estabiliza el proceso digestivo. En el sexto y séptimo día, no se proporciona la cena, si la sensación de hambre se vuelve muy aguda, puede beber 2 huevos crudos. El pollo se puede reemplazar con codorniz a razón de 1: 2, el resultado no cambiará. La actividad física en cualquier forma es bienvenida. Mejoran significativamente la efectividad de la dieta, acelerando la quema de grasa corporal, apretando los músculos, dando a la figura no solo armonía, sino también una postura adecuada.
Los huevos son esenciales en la nutrición diaria y son indispensables en los programas de pérdida de peso. Crean un equilibrio de sustancias, no permitiendo que el cuerpo entre en modo de emergencia. Tal dieta no hace daño, porque contiene huevos, uno de los alimentos más versátiles del planeta.
Video: ¿es posible comer huevos mientras se pierde peso?
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