¿Es posible perder peso con kéfir?

La elección de una dieta es una tarea responsable, durante la implementación de la cual es necesario tener en cuenta las características individuales del cuerpo, el físico, la tasa metabólica y el tiempo del programa de corrección de peso. Los buenos resultados están dados por su combinación con actividad física regular. Aumentan la tasa de asimilación de los alimentos y evitan la aparición de piel flácida con una disminución rápida del peso corporal.

La composición y el efecto del kéfir en el cuerpo.

Muchas dietas se valoran por la disponibilidad de productos y su bajo costo. Pocas personas están dispuestas a trepar personalmente una palmera por un coco o tener 10 días de apio. Los productos de leche agria son más familiares y equilibrados. En ellos:

• vitaminas, que incluyen A, C, E, B;
• colina
• betacaroteno;
• potasio
• magnesio
• calcio
• manganeso
• cromo
• grupos especiales de bacterias.

La dieta de kéfir no solo le permite perder algunos kilogramos en poco tiempo, sino que también limpia el cuerpo y crea una barrera protectora contra las infecciones virales. Elimina con éxito las toxinas, ajusta el tracto digestivo, activa la motilidad intestinal, apoya el sistema cardiovascular, estabiliza la esfera emocional.

Para reducir el peso, use tipos de kéfir bajos en grasa, creados a base de leche descremada. Las variedades que contienen alcohol en una cantidad de 0.4 - 0.2% tienen un efecto terapéutico. Se considera que el producto más valioso es un producto de un día, cuya validez es de 24 horas desde el momento de la fermentación.

Importante: La bebida diaria tiene un efecto laxante, más de 24 horas: se fortalece.

Esquema de uso de un producto para adelgazar

El período mínimo de dieta es de 3 días. Durante este tiempo, se activan las fuerzas internas del cuerpo, comenzará el procesamiento del exceso de depósitos en energía y el exceso de agua se eliminará gradualmente. Para un efecto más impresionante, toma alrededor de 7-10 días. La dificultad es que el mismo tipo de sabor causa gradualmente el rechazo, hay una razón para interrumpir los esquemas y alejarse del horario recomendado agregando otros productos.

Los fanáticos del kéfir no serán difíciles de soportar durante 14 días, por lo demás, se han desarrollado programas combinados que incluyen aditivos de terceros. Están diseñados para diversificar el menú con sabores y nutrientes.

Las dietas de dos partes se crean con el principio de agregar a 1 litro. la leche fermentada bebe otros 500 a 900 gramos de otro producto. La introducción a la dieta está permitida:

• pepinos
• trigo sarraceno
• manzanas
• queso cottage

También tienen un efecto diurético que alivia la hinchazón y elimina el exceso de líquido.

Las vistas complejas son interesantes, alternando días relativamente satisfactorios con descarga completa. La siguiente opción, diseñada para 7 días, es popular. La base de la mayoría de los días es de 500 ml. kéfir, se les agrega:

• el primero - 3 papas al horno en el horno;
• el segundo - 250 gr. requesón;
• el tercero - 0.5 kg de frutas de un tipo;
• el cuarto - 500 gr. pollo
• quinto: un menú de 3 días;
• sexto: solo se permite agua, mineral sin gas;
• séptimo - 500 gr. fruta

El contenido calórico de la dieta es muy bajo, la efectividad es buena, pero es difícil mantenerlo si no hay un incentivo moral poderoso. Una opción más gratuita implica un aumento de kéfir a 1,5 litros. por día, y frutas, requesón y ensaladas - hasta 1 kg.

Debe recordarse: el resultado dará una nutrición fraccionada con un intervalo de 3 horas, donde las comidas se alternan con un vaso de kéfir.

Para aquellos que experimentan estrés a diario o realizan un intenso trabajo mental o físico, las dietas estrictas pueden conducir a desmayos y discapacidades. Es más fácil ir de una manera más larga y confiable, perdiendo gradualmente 3-4 kg por semana, sin crear una carga excesiva para el cuerpo. Es suficiente eliminar el azúcar, las papas, los pasteles, el pan, la carne grasa de la lista de productos y observar la alternancia de comidas con kéfir.

Protección de descomposición de la dieta

Es muy difícil resistir durante varios días el sabor monótono del kéfir. Para no sucumbir a las tentaciones, vale la pena usar algunas técnicas simples pero efectivas.

1. Otros alimentos bajos en calorías, como suero de leche, suero de leche, yogur, queso cottage bajo en grasa, pueden servir como un sustituto del plato principal.
2. Los sustitutos del azúcar harán que el kéfir sepa mejor.
3. Se permiten especias y hierbas, como canela, jengibre, menta, bálsamo de limón.
4. En una mezcla con salvado de avena, el kéfir se convierte en yogur de cereales.
5. Una gran opción en la temporada de bayas será agregar fresas, frambuesas, moras, grosellas y grosellas a la dieta. Una naranja, manzanas, peras, ciruelas, albaricoques, duraznos ayudarán a mantener la fuerza y ​​la determinación. No se apoye en los plátanos, son muy ricos en calorías y retrasarán el proceso de deshacerse de los kilos de más.

Contraindicaciones

El kéfir no es útil para todos. En algunos casos, el aumento de la acidez de la bebida se convertirá en un obstáculo para su uso a largo plazo. La dieta de kéfir no se recomienda para:

• violación de la producción de secreciones gástricas;
• exacerbación de pancreatitis, úlceras estomacales, gastritis;
• insuficiencia renal

La dieta del kéfir no será útil si hay una intolerancia individual a los productos lácteos o si a una persona simplemente no le gusta el sabor y el olor del kéfir. "No serás dulce por la fuerza", dicen. Esto también se aplica a los productos. No es necesario verter algo orgánicamente desagradable, hay muchas dietas de frutas y verduras que requieren un poco más de tiempo, pero serán mejor toleradas y traerán muchos más beneficios desde un punto de vista moral. Por ejemplo, como alternativa, puede probar el programa de fresa o manzana.

Cuando no había suficiente fuerza de voluntad y paciencia durante más de un día y el kéfir prefería un plato más delicioso y alto en calorías, puede contar este día como descarga, ya que el beneficio para el cuerpo es innegable.

Video: dieta de kéfir durante 7 días