¿Es posible avena con la lactancia?

Cuando una mujer tiene un bebé, debe controlar cuidadosamente su dieta. Después de todo, debe tenerse en cuenta que la comida que ingresa al cuerpo de una madre lactante no solo la afecta a ella, sino también al cuerpo en crecimiento del bebé.

Las líneas principales en la lista de productos que son de gran beneficio son la avena. Este plato es una fuente de energía. La avena se absorbe bien, satura el cuerpo con vitaminas, minerales y otras sustancias beneficiosas.

Un poco de historia

Desde la antigüedad, la avena se ha utilizado como un medicamento fuerte en países europeos, asiáticos y orientales.

Los curanderos usaron activamente la avena para combatir muchas enfermedades: los granos de esta planta contienen muchos oligoelementos vitales: fósforo, calcio, magnesio y otras sustancias que son de gran beneficio para el cuerpo humano (especialmente los riñones, el tracto gastrointestinal). Antes de comer, la avena fue sometida a un tratamiento térmico bastante prolongado; por lo general, utilizaban recipientes con paredes gruesas o estufas rusas.

Hasta la fecha, estos granos y platos de ellos se consideran el más común de todos los productos dietéticos, especialmente para niños y mujeres durante la lactancia. Además, en este momento, para hacer gachas de avena, no necesita pasar mucho tiempo, lo que también es importante para una madre joven.

¿Qué es la avena útil?

No mucha gente se da cuenta de lo valioso que es un plato simple como la avena.

1. Se cree que si desayunas con avena todos los días, los procesos de marchitamiento se ralentizarán significativamente, las conexiones neuronales en el cerebro se mantendrán fuertes.
2. Durante el parto de un niño, la avena entrega elementos útiles y energía al cuerpo de la futura madre, sin provocar un gran aumento de peso.
3. Al amamantar, se recomienda incluir avena en su dieta también porque si la consume regularmente, ayudará a aumentar la cantidad de leche materna.
4. La composición de los copos naturales incluye muchos elementos útiles: colina, tiamina, ácido fólico, pantoténico y ascórbico y otras sustancias.
5. Además, contienen calcio, potasio y otros oligoelementos necesarios para el desarrollo completo de los bebés.
6. Otra ventaja importante de la avena es que no provoca una serie de kilos de más. La composición de los cereales incluye carbohidratos complejos, que forman una sensación de saciedad. Gracias a esto, será más fácil para una madre lactante excluir productos dulces y harinosos de su dieta que contribuyen al aumento de kilogramos.
7. Si a una mujer se le diagnostica diabetes, este plato puede normalizar su nivel de glucosa en sangre. Si regularmente comes avena, tendrá un efecto beneficioso sobre la condición de los dientes, el cabello y la piel.
8. El producto contiene una gran cantidad de fibra vegetal, que afecta positivamente la motilidad intestinal, creando un efecto envolvente delicado, y esto es muy importante para las madres recién acuñadas que sufren de estreñimiento.
9. Las vitaminas y las sustancias antioxidantes que se encuentran en la avena estimulan la inmunidad de las mujeres y, además, ayudan al cuerpo a combatir muchas enfermedades de diversos orígenes.

En qué casos no puedes comer avena

Aunque este producto tiene una gran cantidad de propiedades útiles, está contraindicado en algunos casos, ya que la avena puede causar alergias en madres lactantes y bebés. Tales situaciones ocurren con poca frecuencia, pero no es posible eliminarlas por completo.

Está contraindicado usar el producto para aquellas madres jóvenes que padecen enfermedad celíaca. Esta enfermedad se caracteriza por el hecho de que el cuerpo no puede descomponer el gluten, una proteína especial que se encuentra en algunos alimentos, incluida la avena. La inclusión en la dieta de gachas de avena con enfermedad celíaca puede conducir a trastornos digestivos.

Cómo elegir la avena

Al elegir un producto, debe familiarizarse con la información del paquete: los cereales no deben contener ingredientes adicionales ni potenciadores del sabor. Los granos integrales serán de gran beneficio. Una desventaja en este caso será que tomará mucho tiempo cocinar las gachas de esos granos.

Si una mujer que está amamantando generalmente no tiene suficiente tiempo para cocinar, es mejor elegir avena. La clasificación del producto se basa en su tamaño.

Método de cocción

Para cocinar gachas de avena para que no solo sea sabroso, sino que también retenga todos los nutrientes, debe seguir algunas reglas:

1. En primer lugar, los cereales comprados en la tienda deben lavarse bien. Gracias a esto, será posible deshacerse de la harina innecesaria.
2. Durante la lactancia, se recomienda cocinar la avena en el agua. Es especialmente indeseable introducir papilla de leche en la dieta si el bebé es propenso a las alergias, ya que la proteína de la vaca a menudo causa una reacción alérgica.
3. Debe verter agua en la sartén, esperar hasta que hierva y verter los copos. Luego, si lo desea, agregue un poco de azúcar granulada.
4. Tiempo de cocción para avena: aproximadamente 15 minutos a fuego lento con agitación constante.
5. En la papilla terminada, ponga un trozo de mantequilla y déjelo debajo de la tapa durante 10 minutos.

No es deseable endulzar el plato con miel o frutas, ya que pueden provocar una alergia en el bebé. Antes de introducir la avena en su dieta durante la lactancia, debe consultar a un pediatra.

Video: los beneficios y daños de la avena