Cómo lidiar con el dolor de corazón: 10 maneras

Una persona experimenta dolor de corazón por varias razones. Algunos pierden seres queridos, otros se separan de su ser querido. No siempre es posible suprimir la tristeza y comenzar desde cero. Sanar heridas espirituales requiere tiempo, esfuerzo y trabajo constante en uno mismo. Un estado deprimido a menudo resulta en una depresión prolongada, por lo que es importante encontrar un equilibrio en el tiempo para no agravar la situación.

Da rienda suelta a tus sentimientos

No ignores el hecho de que la tristeza te atrae más profundamente. El corazón duele y el alma llora, esto es normal. Enciende la ducha caliente y llora, golpea el colchón, grita, simplemente no guardes todo en ti. Trate de encontrar el equilibrio en el que se sentirá lo más cómodo posible.

No vale la pena sonreír con el pretexto de pretender que todo está bien. Además, no necesita pensar constantemente en lo que sucedió, provocando un colapso nervioso. Encontrar armonía ayudará a la meditación en el hogar o al yoga. Estas instrucciones se crean para sanar el alma y la soledad con su propio "yo".

En los casos en que los métodos anteriores no sean adecuados, cree un "santuario" en su apartamento. Equipa un rincón acogedor, cuelga cortinas de colores pastel, compra almohadas suaves. Obviamente, por primera vez no querrás salir mucho tiempo, pero no lo retrases. Cuando vuelvan a llorar, regrese a su rincón acogedor, prepare una taza de té verde con miel y cierre los ojos.

Controla la acción y la mente

Hay casos frecuentes cuando una persona experimenta dolor mental y permanece en él durante mucho tiempo. Trate de encontrar una salida para no ahogarse en la desesperación. Una cosa es si decides esperar una semana para hacer frente al tormento, otra cosa, cuando caes en una depresión prolongada.

Durante las angustias, cada uno de nosotros pasa por ciertas etapas en el camino hacia la curación (dolor, ira, indiferencia, ansiedad, miedo y humildad). Analiza tus propias acciones, piensa en lo que te ayuda a avanzar.

Quizás la transición de la tristeza al descontento se llevó a cabo con la ayuda de la actividad física o el empleo permanente en el trabajo. Cuando se encuentre la motivación, úsela para ir al resto de las etapas hasta la aceptación de lo que sucedió.

Comparta sentimientos con sus seres queridos.

No hay personas que puedan prescindir de la comunicación social. Los familiares y amigos siempre lo apoyarán, llenan el vacío con consejos o palabras de arrepentimiento. Invite a un amigo a visitarlo, prepare una cena deliciosa o pida pizza en casa, encienda una película interesante sobre un tema neutral. Habla, pregunta qué haría ella en tu lugar, escucha buenos consejos.

Tómese el hábito de tener tales reuniones todas las noches con una taza de té o un delicioso helado. No beba alcohol incluso en pequeñas cantidades. Las emociones fuertes se inundarán bajo la influencia del alcohol, que definitivamente no podrá controlar.

Si la comunicación con las personas no es adecuada, obtenga un diario. Lleva a cabo un diálogo franco en él, transfiere todo el dolor y el tormento acumulado al papel. Cuando llegue el momento, y pueda dejar de lado lo que sucedió, deberá grabar las hojas escritas e ir a una nueva etapa.

¿Te gustaría llevar un diario? Está bien, consigue una mascota. No debe comprar un perro si no está listo para un paso tan serio. Elija un periquito (preferiblemente hablando), gato o pez.El nuevo habitante dará fuerza, porque necesita atención, cariño y comunicación. Concéntrate en la mascota, cuídala, invierte todo tu amor y fuerza.

Eliminar recuerdos materiales

Si ha perdido a un ser querido, no tire sus cosas, será malo. Reúnalas en una caja, colóquelas cuidadosamente en la esquina más alejada del gabinete. Restaura todo a su lugar cuando el dolor disminuya. Si rompiste con un ser querido que, a través de sus propias acciones, te rompió el corazón, deshazte de la "evidencia" para siempre. Lleve artículos personales, accesorios de afeitar, marcos de fotos a la basura. Eliminar imágenes de la PC y el teléfono, eliminar el número.

Si no todos los elementos te hacen pensar en lo que sucedió, resuélvelos. Tome una cosa en su mano y preste atención a las primeras asociaciones. ¿Un collage de pared te hace llorar? Retirar y desecharlo. ¿El olor del perfume te está volviendo loco? Retirar de la vista. La ropa de cama no causa sentimientos negativos? Déjalo Repita con cada elemento que lo engañe.

Tómate un descanso de lo que está sucediendo

Tome un libro que siempre ha soñado leer. Comienza a ver una nueva serie o encuentra un pasatiempo. Regístrese para bailar, asista a una clase de prueba de estiramiento, Pilates o yoga. Llama a tus amigos, invítalos a una bolera, un parque acuático o un picnic. Trate de pasar el menor tiempo posible solo, comuníquese con personas interesantes.

Si el empleo profesional implica un flujo de trabajo inseparable, entre directamente al negocio. Mejora tus habilidades o aprende una nueva especialidad. Visite parientes lejanos, haga un viaje a la naturaleza todos los fines de semana.

Es bueno si hay oportunidades para ir al extranjero. No es necesario comprar tours caros durante 2 semanas, un viaje de tres días al mar oa países con una gran concentración de atracciones será suficiente.

Déjate soñar un poco

Cuando una persona comienza a fantasear o presentar buenos momentos, se cura automáticamente. Los sueños no tienen nada de malo; visualice todo hasta el más mínimo detalle. Imagine cómo nada en el mar o conduce un automóvil que acaba de comprar.

Corta 15-20 minutos al día para un vuelo de fantasía. Durante una estadía a corto plazo en el mundo virtual, se borra la frontera con la realidad y los problemas existentes se vuelven menos significativos.

Enciende tu música favorita, toma una posición cómoda y cierra los ojos. Los expertos han demostrado repetidamente que la musicoterapia tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso y mejora el estado de ánimo. Las endorfinas secretas combaten el estrés y suavizan una percepción difícil de la realidad. Después de 5 sesiones, la actitud hacia lo que está sucediendo cambia, aparecen fuerzas para nuevos logros.

Evita los recuerdos tristes

Ya te has deshecho de cosas que pueden recordarte lo que sucedió. En esta etapa, debe suprimir los recuerdos negativos que lo devuelven a su estado original. Una canción normal que suena ese día, o un paseo por lugares conocidos pueden provocar un nuevo estrés.

No está prohibido pensar en lo que sucedió, pero los pensamientos deben dirigirse en una dirección positiva. Si nota que la tristeza pronto se inundará, cambie a algo neutral o divertido. Sal a caminar por donde no has estado antes, ve al río o al lago.

El tiempo pasará, aprenderás a vivir con esto, puedes cambiar fácilmente de un tema que una vez fue doloroso a cosas completamente opuestas. Ahora te parece que no será mejor, pero esto no es así. Pronto, los eventos permanecerán en el pasado y encontrarás la fuerza para seguir adelante.

Redefine tu vida

Presta atención a la apariencia.

Saluda el peinado, la piel de la cara, la figura. Vaya de compras y compre cosas hermosas que encajen perfectamente. Encuentra pasatiempos extremos, nada para nadar o domina la técnica del snowboard.

No debes afeitarte calvo, vencer tatuajes o pintarte con colores brillantes. Deje estos cambios para más tarde. Conoce gente nueva, pasa más tiempo con ellos. Tal movimiento no permitirá cada media hora discutir los tristes eventos que han ocurrido.

Desarrolla materialmente y enriquecerte espiritualmente

Aprende literatura en sociología, historia, psicología o negocios. Encuentre un trabajo rentable, establezca un objetivo y avance para lograrlo. Para no relajarse, haga una apuesta con amigos.

No mantenga las emociones en su cabeza, en tales casos es probable el riesgo de depresión. Invita a amigos a visitar, hablar, pasar tiempo con conversaciones emotivas. Observe sus pensamientos y acciones, no fuerce los recuerdos sobre usted. Dé un paso atrás, encuentre algo interesante, vaya a visitar familiares o amigos.

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