Cómo dejar de beber alcohol por tu cuenta

Es bastante difícil deshacerse de la dependencia del alcohol, pero el procedimiento no se puede llamar imposible. En una persona que bebe alcohol regularmente, se observa un deterioro gradual de la salud. El sistema nervioso sufre, la percepción empeora, el anhelo de vida desaparece. Las personas dependientes pierden a sus familias porque no pueden reprimir la necesidad de beber. Para eliminar las consecuencias negativas, debe observar con seriedad las cosas habituales. La lucha independiente con esta característica requiere fuerza de voluntad y el apoyo de sus seres queridos.

Paso número 1. Califica los efectos del alcohol

1. Antes de comenzar la lucha contra la adicción, estimúlate. Examina los efectos del alcohol en el cuerpo humano. Piense si quiere deshacerse de los síntomas de una resaca. ¿Cuánto quieres eliminar la adicción al alcohol?
2. El bebedor pierde el deseo de desarrollarse, su matrimonio y las relaciones con otras personas (amigos, colegas, familiares) colapsan. Si las consecuencias no se eliminan a tiempo, la vida puede ser destruida.
3. En cuanto a la salud, con atracones regulares, los riñones y el hígado sufren, comienza la arritmia cardíaca y la presión arterial se desvía. Las mujeres corren el riesgo de ser infértiles, los hombres tienen impotencia.
4. Además, el alcohol afecta negativamente la apariencia, una persona parece mucho mayor que su edad. El cuerpo comienza a pudrirse desde adentro, la piel se desvanece, el cuerpo se deshidrata debido a la gran acumulación de alcohol etílico.
5. El bebedor suda mucho, alejando a los que lo rodean. Comienzan los problemas con el sueño, aparece un sentimiento constante de miedo y ansiedad general (se altera el trasfondo psicoemocional).
6. Después de un atracón prolongado, se puede observar temblor de las extremidades, convulsiones, dolores de cabeza severos (en particular, migraña). Los síntomas de una resaca incluyen náuseas y vómitos, falta de oxígeno, alucinaciones y picos de humor.

Paso número 2. Prepárate moralmente

1. No existe un algoritmo único para deshacerse de la adicción. Sin embargo, podemos decir con seguridad que trabajar en uno mismo requiere paciencia y fuerza de voluntad. Prepárate moralmente para una larga y difícil lucha contra la adicción al alcohol.
2. Dese tiempo para prepararse, comience a beber una decocción de avena. Prepare un puñado de frijoles lavados 300 ml. agua hirviendo, deje reposar durante 3 horas, cuele. Beber 4 vasos al día antes de una comida. Tal movimiento ayudará a eliminar los venenos de las paredes de los órganos internos y a limpiar la piel de toxinas.
3. Ir para una consulta. Consulte con un especialista sobre las posibles consecuencias de deshacerse abruptamente de la adicción. Controle su bienestar, no debería tener síntomas negativos (arritmia del músculo cardíaco, ansiedad, temblor, ataques de pánico, etc.).
4. Es importante recordar para siempre que el resultado final depende de usted. No culpe a sus seres queridos por ser adictos al alcohol. Busque la raíz del problema en su cabeza. Obtenga el apoyo de familiares y amigos, comunique su deseo de dejar de beber.
5. Participar en la autohipnosis. Repita regularmente "¡Puedo!", "¡Puedo hacerlo!", "¡Sin alcohol, la vida se volverá más brillante!". Sea paciente, envíe a la basura todos los "ahorros", sintonice un estilo de vida saludable. Comienza a estudiar las secciones deportivas de la ciudad, elige la opción más adecuada para ti (natación, gimnasio, boxeo, etc.).
6. Deshágase del hábito de beber cerveza cuando vaya a ver una película.Trate a los invitados con té y pasteles, pida pizza, prepare cócteles sin alcohol, beba Coca-Cola. No pase mucho tiempo solo, haga una compañía de amigos no bebedores.
7. Escucha las necesidades del cuerpo. Si durante el período de recesión moral quiere comer mucho, dormir o llorar, no se detenga. Prepara una cena deliciosa, duerme todo el fin de semana, háblalo. Lo más importante, no toque la botella con alcohol.
8. Evita situaciones que te hagan beber. Para estos fines, rompa las amistades con amigos que beben, deje de visitar establecimientos en los que se sirve alcohol. No te mantengas en contacto con amigos que desafíen tu sobriedad.

Paso número 3. Apegarse a la estrategia

1. Para deshacerse de la adicción sin dañar la psique y la salud en general, debe cumplir con un plan determinado. Para comenzar, reduzca la cantidad de alcohol, no abandone este tipo de bebidas de inmediato. Cada vez que tome una copa, imagine el estado en que se despierta por la mañana con resaca. Te sientes enfermo, te duele la cabeza, te tiemblan las manos.
2. Es importante comprender que incluso una ligera reducción de la dosis será el primer paso hacia la sobriedad. Si está acostumbrado a beber 1 litro de vodka a la vez, reduzca la dosis en un 15-20%. Al mismo tiempo, trate de beber alcohol no diariamente, sino 3 veces por semana. Establezca una fecha clara para convertirse en una persona sobria.
3. La mejor opción para deshacerse de la adicción es un período de aproximadamente 3-4 meses. Durante este tiempo, debes ir a la meta en pequeños pasos. Tome una libreta y escriba la cantidad de alcohol consumida. Es importante que disminuya con cada semana que pasa.
4. Si no puede superar la necesidad de beber, prepare una cena deliciosa o pida pizza. Este movimiento reducirá las ansias de beber en un 50%, use esto. También es más difícil emborracharse con el estómago lleno. Para eliminar los venenos del cuerpo, siga el régimen de bebida. Beba al menos 3 litros de agua limpia por día.
5. Obtenga un planificador diario, programe el día con tanta fuerza que no tenga tiempo para beber. El día debe estar saturado al máximo, el aburrimiento promueve el uso de alcohol.
6. Vale la pena recordar para siempre que con el más mínimo error no debes rendirte. Si rompiste y te emborrachaste, como dicen, en la plantilla, al día siguiente, regresa al plan. Dejar de beber alcohol nunca es demasiado tarde, la gente hace frente a situaciones más difíciles. No te ahorres.

Paso número 4. Busque una alternativa

1. Muchas personas que son adictas al alcohol adictas a la bebida como hábito, cambian sus fundamentos. Si está acostumbrado a beber alcohol después del trabajo, reemplace esta acción con otra. Por ejemplo, puede ir al cine con su cónyuge o visitar a familiares.
2. Reemplace el vodka con bebidas más deliciosas. Los camareros experimentados han desarrollado muchas drogas no alcohólicas que saben tan bien como el alcohol. Aprende a hacer mojito de fresa o batidos de bayas de temporada. Consigue un exprimidor o una máquina de batidos.
3. Cocine vino caliente en el invierno. Si está en una fase de reducción de dosis, prepare una bebida con una pequeña cantidad de vino tinto. Agregue cítricos, canela, clavo, etc.
4. También un sustituto del alcohol es el café recién hecho en un turco o en una máquina de géiseres. Se recomienda beber cacao con leche, ayuda a reducir los antojos de alcohol. Si no puede reducir la cantidad, beba cerveza sin alcohol (permítase tales manipulaciones en casos muy raros).
5. Nueces, frutas confitadas, frutos secos y semillas ayudan a aliviar el aburrimiento y llenar la boca. Asegúrese de que estos productos estén siempre a mano. También vale la pena poner manzanas y plátanos rallados en la canasta, que puedes comer si quieres beber.

Paso número 5. Pensar en el futuro

1. Nutre constantemente con la esperanza de lo mejor. Para el período de tratamiento, establezca objetivos ambiciosos que lo harán avanzar.Tal vez quiera volar de vacaciones a las islas, llevando a sus familiares. ¿Alguna vez has soñado con un auto nuevo? Encuentre la foto en Internet e imprímala. Cuelgue el cuadro en la pared, deje que sirva como un incentivo adicional.
2. Las personas que aún no tienen hijos deberían pensar seriamente en la salud. Como ya se ha familiarizado con las consecuencias del consumo regular de alcohol, es importante comprender la esencia. El alcohol reduce la potencia y causa infertilidad, como resultado de lo cual la función reproductiva se ve gravemente afectada.
3. Psicólogos experimentados han demostrado en repetidas ocasiones que el 30% de las familias se desmoronan debido al alcoholismo de uno de los cónyuges. Si desea salvar el matrimonio, comience la automedicación. Pídale a su alma gemela que se convierta en su apoyo para el período de recuperación, no luche todo solo.
4. Piensa en una carrera. Es extremadamente importante que los hombres tengan lugar materialmente, para proporcionar a la familia todo lo necesario, para alcanzar las alturas. Si no está satisfecho con su trabajo actual, cámbielo por uno más prestigioso. Además de deshacerte de la adicción al alcohol, puedes conquistar otros picos.
5. Es importante desarrollar no solo materialmente, sino también espiritualmente. Inscríbase en una escuela de idiomas extranjeros o actualice sus calificaciones existentes. Lee ficción y no ficción, siéntate menos en la computadora. Conéctate con personas educadas.

Paso número 6. Usa pequeños trucos

1. Obtenga una alcancía transparente grande (un frasco de tres litros con tapa sellada es adecuado). Reponga cada vez que desee beber alcohol. Ponga tanto dinero como gasta habitualmente en alcohol. Con el tiempo, se acumulará una cantidad bastante redonda que se puede gastar en cosas más valiosas (ropa, un gimnasio, lociones para automóviles, gadgets, etc.).
2. Para ayudar a su cuerpo a combatir la necesidad de beber, obtenga vitamina B de la farmacia y complete el curso. También beba grasa de tejón en cápsulas, si es necesario, compre antidepresivos (previa consulta con su médico). Normalice el sueño con pastillas para dormir.
3. Para lograr una hazaña, una persona necesita un incentivo, sin motivación es difícil alcanzar alturas. Piensa en lo que te hace vivir y sigue adelante. Quizás una influencia positiva es ejercida por los deseos y sueños, parientes, amigos.
4. Regístrese en una sección de deportes o compre una suscripción al gimnasio. Las mejores áreas son boxeo, artes marciales mixtas, estilos de baile, yoga, natación, Pilates. Gracias a un estilo de vida activo y a la comunicación con tus compañeros, estarás avergonzado de venir a clases con resaca.
5. Encuentra un pasatiempo que ocupará todo tu tiempo libre. Una de las opciones es escalar, andar en quads o reparar automóviles (para hombres). Haz tu mejor esfuerzo para mantener tus pensamientos ocupados.
6. Conduzca con más frecuencia ya que la conducción excluye el alcohol. Lleva a tus parientes a la naturaleza, viaja más de ciudad en ciudad. Conduzca en su propio automóvil, no llame a un taxi.

Paso número 7. Contacta a un especialista

1. Si no puede hacer frente a la adicción usted mismo, no dude en buscar ayuda de un especialista. El médico elegirá el tratamiento teniendo en cuenta las características individuales y el estilo de vida, por lo que la opción es considerada la más beneficiosa para todos.
2. No esconda la adicción al alcohol de familiares y amigos, déjelos ayudar. No se justifique (frases como "¡No soy alcohólico!", Etc.). Si pertenece a la categoría de personas tranquilas, pídales que le quiten una botella al más mínimo deseo de tomar una copa.
3. El club de alcohólicos anónimos implica visitas regulares, ya que solo de esta manera se pueden lograr los máximos resultados. En secciones de este tipo hay un curador que se convertirá en su amigo durante todo el tratamiento.
4. Si se apega a un programa de sobriedad, puede lidiar con la adicción junto con otros alcohólicos. Comuníquese más a menudo sobre un tema que le preocupe, discuta un curso de tratamiento, llame, se corresponda en las redes sociales.

La adicción al alcohol deja su huella en la vida humana, por lo que se debe combatir la adicción. Evaluar el impacto del alcohol, prepararse mentalmente, adherirse a la estrategia. Obtenga el apoyo de familiares y amigos, busque una alternativa, busque ayuda.

Video: cómo dejar de beber alcohol en casa