Υπνηλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: πώς να το αντιμετωπίσετε;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάθε γυναίκα αντιμετωπίζει μια αλλαγή συναισθημάτων και αισθήσεων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα της γυναίκας αλλάζει, προσπαθώντας να συνηθίσει σε μια νέα, ασυνήθιστη μέχρι αυτή τη στιγμή κατάσταση υγείας. Αυτή η αλλαγή εκφράζεται από υπνηλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Παράγοντες υπνηλίας

Η υπνηλία είναι μια φυσιολογική κατάσταση που σχετίζεται με την έναρξη της εγκυμοσύνης. Ειδικά σαφώς η επιθυμία για ύπνο εκφράζεται στο αρχικό στάδιο. Πολλές έγκυες γυναίκες αισθάνονται κουρασμένες, αδύναμες, απρόθυμες να εργαστούν και ακόμη και να κινούνται. Ποιος είναι ο λόγος για αυτό;

Η υπνηλία είναι μια προστατευτική απόκριση του σώματος στο άγχος, προστατεύει το νευρικό σύστημα από υπερφόρτωση και εξωτερικά ερεθίσματα. Μια αλλαγή στο επίπεδο των ορμονών, μια σημαντική αύξηση της προγεστερόνης στο αίμα μιας κυρίας είναι μια υπερφόρτωση για το NS, που απαιτεί σημαντικές ενεργειακές δαπάνες.

Επίσης, η ορμόνη δρα στο σώμα ως ηρεμιστικό, το οποίο προετοιμάζει μια γυναίκα για μια νέα κατάσταση ζωής και τη διαδικασία γέννησης. Μια γυναίκα χρειάζεται πλήρη ύπνο και ξεκούραση κατά τη διάρκεια της περιόδου αναμονής για το μωρό. Η έλλειψη ύπνου και ανάπαυσης θα επηρεάσει αρνητικά την ευημερία της και πώς θα προχωρήσει η εγκυμοσύνη. Εξαιτίας αυτού, οι γιατροί συμβουλεύουν μια γυναίκα να κοιμάται και να ξεκουράζεται περισσότερο.

Συνήθως, στα μέσα του όρου, μια γυναίκα συνηθίζει σε μια νέα κατάσταση και η επιθυμία να κοιμάται συνεχώς εξαφανίζεται. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας παράγοντας σημαντικής υπνηλίας και λήθαργου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:

• αναιμία και χαμηλή αρτηριακή πίεση
• αγχωτική κατάσταση
• χαμηλή αιμοσφαιρίνη
• η λανθασμένη διατροφή στα τρόφιμα
• και να βρίσκεστε σε κλειστό δωμάτιο.

Αναιμία (έλλειψη σιδήρου) ως παράγοντας υπνηλίας

Η έλλειψη σιδήρου συνοδεύεται από μείωση των επιπέδων της αιμοσφαιρίνης κάτω από τον κανόνα. Με αναιμία, εκτός από τον λήθαργο και την τακτική επιθυμία για ύπνο, μια γυναίκα σε θέση μπορεί να μουδιάσει τα άκρα, εμφανίζεται δύσπνοια, το κεφάλι της αρχίζει να αισθάνεται ζάλη.

Η ασθένεια αναγνωρίζεται από γκρι-λευκό δέρμα, εξασθενημένο και συνεχώς σπάζοντας νύχια. Όταν εκδηλώνονται τα αρχικά σημάδια της νόσου, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί εξέταση αίματος για αιμοσφαιρίνη, να δοθεί προσοχή στη σωστή διατροφή και να αυξηθεί η κατανάλωση αυτών των προϊόντων που περιέχουν αρκετό σίδηρο στη σύνθεσή τους.

Με αναιμία, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε:

• Θαλασσινά;
• Κόκκινο κρέας;
• Τεύτλα;
• Το συκώτι
• Φασόλια
• Φαγόπυρο;
• Χόρτα, λαχανικά και φρούτα.
• Στάρπη;
• Τα αυγά.

Αλλά η αλλαγή της διατροφής μόνο με αναιμία δεν αρκεί, ο γιατρός συνταγογραφεί συμπληρώματα σιδήρου στη γυναίκα, η οποία σε σύντομο χρονικό διάστημα αυξάνει το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο φυσιολογικό.

Χαμηλή αρτηριακή πίεση ως παράγοντας υπνηλίας

Η υπόταση είναι μια συχνή συνοδευτική εγκυμοσύνη. Ταυτόχρονα, το κορίτσι στη θέση του αισθάνεται αδύναμο, ζάλη, ημικρανία και υπνηλία. Η ασθένεια είναι γεμάτη από το γεγονός ότι η χαμηλή αρτηριακή πίεση περιορίζει την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στο παιδί και είναι ένας παράγοντας που προκαλεί υποξία και ανεπάρκεια οξυγόνου του εμβρύου.

Αίσθημα αδυναμίας, ανεπάρκεια οξυγόνου, τοξίκωση, ιδιαίτερα, σε κλειστό δωμάτιο - ειδικά σημάδια υπότασης.Εξαιτίας αυτού, με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, συνιστάται στην κυρία να περπατά πολύ, να ασκείται, να τρώει καλά και να μην κάνει σημαντικές παύσεις μεταξύ των γευμάτων. Χρειάζεται επίσης ξεκούραση και ύπνο, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η υπνηλία και η κόπωση μπορούν να προκληθούν από μια αγχωτική κατάσταση, υποσιτισμό, έλλειψη υγρών στο σώμα και έναν ακίνητο τρόπο ζωής.

Πρέπει να αλλάξετε τη δική σας καθημερινή ρουτίνα, συμπληρώνοντας το μενού με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, προϊόντα που θα δώσουν ζωτικότητα, δυναμισμό και ζωντάνια. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, ειδικά για μικροπράγματα, να κάνετε ασκήσεις, να περπατάτε στον καθαρό αέρα, κατά προτίμηση σε ένα δάσος ή πάρκο.

Η επιθυμία για ύπνο στην αρχική περίοδο

Πολύ συχνά, μια γυναίκα προσπαθεί να κοιμηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο στην αρχική περίοδο της εγκυμοσύνης. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι είναι σε θέση. Θέλετε πάντα να κοιμάστε, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ανεξάρτητα από το φυσικό. άγχος ή κόπωση. Ωστόσο, ένας πλήρης υγιής ύπνος τη νύχτα δεν σώζει μια γυναίκα στην εργασία, θέλει ακόμα να κοιμηθεί πολύ. Αυτό οφείλεται σε μια αλλαγή στα επίπεδα ορμονών και στον αυξημένο σχηματισμό προγεστερόνης. Είναι δύσκολο για το σώμα να αντιμετωπίσει το αυξημένο φορτίο και ανταποκρίνεται σωστά, δίνοντας σήματα για την ανάγκη ανάπαυσης και αναγέννησης δυνάμεων. Εξαιτίας αυτού, εάν μια γυναίκα θέλει να κοιμηθεί και υπάρχει μια ευκαιρία για ύπνο, τότε δεν είναι απαραίτητο να δημιουργηθούν εμπόδια για αυτό, ένας πλήρης ύπνος σε μια θέση θα είναι μόνο καλός.

Η επιθυμία να κοιμηθεί στη μέση της εγκυμοσύνης

Στη μέση του όρου, η γυναίκα αισθάνεται ήδη λιγότερο την επιθυμία για ύπνο και λήθαργο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή τη στιγμή, πολλοί, αντίθετα, επιδιώκουν να ακολουθήσουν έναν δυναμικό τρόπο ζωής εάν η εγκυμοσύνη προχωρά καλά. Συμβαίνει ότι αυτή η επιθυμία δεν εξαφανίζεται, αλλά αυτό πιθανότατα οφείλεται στην ατομική διαφορά του σώματος και στην παρουσία μιας συγκεκριμένης ασθένειας.

Εάν μια γυναίκα νιώθει την επιθυμία να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι νωθρή και κουραστεί γρήγορα, τότε είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. Μετά την εξέταση, ο γιατρός θα επιβεβαιώσει ή όχι όλες τις υποψίες σχετικά με την παρουσία αποκλίσεων που προκαλούν ύπνο και λήθαργο.

Επιθυμία να κοιμηθείτε την προθεσμία

Ένα συνεχές αίσθημα κόπωσης και η επιθυμία για συνεχή ύπνο στο τελευταίο στάδιο της εγκυμοσύνης υποδηλώνει ότι το σώμα προετοιμάζεται για τη διαδικασία γέννησης. Είναι στον τελευταίο όρο ότι είναι δύσκολο για μια γυναίκα να κοιμηθεί καλά λόγω της μεγάλης κοιλιάς και της αδυναμίας να πάρει μια άνετη θέση ύπνου.

Επιπλέον, ο πόνος στη σπονδυλική στήλη παρεμποδίζει τον καλό ύπνο τη νύχτα. Εξαιτίας αυτού, η επιθυμία για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας προκαλείται από κακή ύπνο τη νύχτα. Είναι επίσης απαραίτητο να θυμόμαστε ότι κατά τη διάρκεια της προσδοκίας του μωρού η γυναίκα αυξάνει το βάρος, υφίσταται υπερφόρτωση, αισθάνεται συνεχή κόπωση. Ο ύπνος αποκαθιστά τη δύναμη. Οι ψυχολογικοί λόγοι επηρεάζουν επίσης την επιθυμία για ύπνο πριν από τη διαδικασία γέννησης. Μια γυναίκα προσπαθεί να κοιμηθεί σε υποσυνείδητο επίπεδο, το σώμα προσπαθεί να χαλαρώσει, γιατί μετά τη γέννηση ενός παιδιού, νύχτες ξυπνούν χωρίς ύπνο.

Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η συνεχής επιθυμία για ύπνο μπορεί να σχετίζεται με αιτίες που υποδηλώνουν την παρουσία της νόσου: αναιμία, χαμηλή αρτηριακή πίεση, καθώς και σημαντική παθολογία που εμφανίζεται κατά τη στιγμή της γέννησης - κύησης.

Η Γέωση χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Οίδημα
• Υψηλή πίεση.
• Η πρωτεΐνη αυξάνεται στα ούρα.
• Μια γυναίκα πάσχει από ημικρανία, ναυτία, έμετο και ανώμαλη υπνηλία.
• Αυτή η ασθένεια πρέπει να αντιμετωπιστεί επειγόντως, καθώς απειλεί το αγέννητο μωρό.

Πώς να ξεπεράσετε τη συνεχή επιθυμία για ύπνο

Η φυσιολογική ανάγκη για ύπνο δεν είναι ασθένεια. Είναι μια μέθοδος για να συνηθίσετε την ενημερωμένη κατάσταση του σώματος. Η διεξαγωγή θεραπείας υπνηλίας δεν αξίζει τον κόπο. Αντίθετα, πρέπει να ακούσετε τη δική σας υγεία, να αλλάξετε την καθημερινή ρουτίνα, το μενού και να φορτώσετε σύμφωνα με τις νέες συνθήκες.

1. Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον δέκα ώρες την ημέρα και επίσης να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας για τουλάχιστον δύο ώρες. Το να κοιμηθείτε το βράδυ είναι απαραίτητο το αργότερο δέκα ώρες, τότε οι φυσιολογικοί ρυθμοί δεν διαταράσσονται και η ανάπαυση θα είναι ευεργετική.
2. Το πρωί, αντί για καφέ με μπισκότα, είναι καλύτερο να πίνετε ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό και να τρώτε ένα πιάτο μούσλι με γιαούρτι ή αποξηραμένα φρούτα. Στη συνέχεια, αντί της καφεΐνης και των αρνητικών υδατανθράκων, μια ισορροπημένη μερίδα βιταμινών και ενέργειας θα εισέλθει στο σώμα της γυναίκας, κάτι που θα βοηθήσει στη γρήγορη συλλογή και δεν θα αισθανθεί υπνηλία και λήθαργο. Ταυτόχρονα, πρέπει να αλλάξετε το καθημερινό σας μενού, λαμβάνοντας υπόψη τις νέες απαιτήσεις του σώματος.
3. Μικρές σωματικές ασκήσεις, ασκήσεις για έγκυες γυναίκες, βόλτες στο δάσος, γιόγκα και κολύμπι, θα βοηθήσουν στο να διατηρηθεί το σώμα σε καλή κατάσταση, να προετοιμαστεί για τη διαδικασία γέννησης, να αποφευχθούν αγχωτικές καταστάσεις και να ενθουσιαστούν.
4. Μια γυναίκα σε θέση που εργάζεται, πρέπει να επικοινωνήσετε με το αφεντικό σας για να σας ζητήσει να την μεταφέρετε πιο εύκολα. Επιπλέον, ο νόμος προβλέπει τέτοιες παραχωρήσεις.

Εάν η υπνηλία εκφράζεται ως ένδειξη ασθένειας, τότε η θεραπεία προσδιορίζεται λαμβάνοντας υπόψη την κύρια ασθένεια. Αυτό μπορεί να γίνει μόνο από έναν ειδικό, επομένως απαιτείται διαβούλευση με γιατρό.

Βίντεο: ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης