Πώς να ανακουφίσετε την κούραση των ποδιών στο σπίτι

Κάθε άτομο παρουσίασε κόπωση στα πόδια μετά από μια σκληρή μέρα στη δουλειά ή έντονη προπόνηση. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να ρίχνουν τα άκρα στον τοίχο, ομαλοποιώντας την εκροή αίματος. Ωστόσο, τέτοια μέτρα δεν αρκούν. Για να επιλέξετε μια πιο σοβαρή θεραπεία, είναι σημαντικό να εξαλείψετε τις κύριες αιτίες της κόπωσης και να επιλέξετε αποτελεσματικές μεθόδους. Εξετάστε τις κύριες πτυχές στη σειρά, μιλήστε για προληπτικά μέτρα, δώστε συστάσεις.

Αιτίες κόπωσης ποδιών

• κιρσούς;
• ακατάλληλη επιλογή παπουτσιών (στενά, όχι σε μέγεθος κ.λπ.).
• ασθένειες των αρθρώσεων
• σακχαρώδης διαβήτης
• επίπεδα πόδια
• γενική διαταραχή του κυκλοφορικού συστήματος ·
• φορώντας παπούτσια με ψηλά τακούνια.
• να βρίσκεστε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• νεφρική νόσο, ήπαρ;
• καθιστικός τρόπος ζωής, ιδίως έλλειψη αθλητισμού ·
• τραυματισμοί στα πόδια
• τις συνέπειες των επιχειρήσεων στα κάτω άκρα ·
• δυσλειτουργία του ουροποιητικού συστήματος.

Αποτελεσματικές μέθοδοι για την ανακούφιση της κόπωσης των ποδιών

Οι ειδικοί λένε ότι δεν συνιστάται η χρήση μίας μεθόδου. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, εναλλάσσοντας αποτελεσματικές μεθόδους.

Μέθοδος αριθμός 1. Περπάτημα χωρίς παπούτσια σε βότσαλα

1. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η χρήση σφιχτών παπουτσιών θεωρείται μία από τις αιτίες της κόπωσης. Αυτό περιλαμβάνει επίσης ψηλοτάκουνα παπούτσια, στενά πάνινα παπούτσια.
2. Για την τόνωση των νευρικών παλμών μετά από μια εργάσιμη ημέρα, μην αλλάζετε τις παντόφλες στο σπίτι. Περπατήστε χωρίς παπούτσια για 45-60 λεπτά, αφού ξεπλύνετε τα πόδια σας με κρύο νερό.
3. Για να δημιουργήσετε μια παραλία στο σπίτι, αγοράστε βότσαλα σε ένα κατάστημα ψαριών ενυδρείου. Φτιάξτε ένα είδος γωνίας στο διαμέρισμα.
4. Κατσαρώστε τα βότσαλα με βραστό νερό, στεγνώστε, ξαπλώστε σε μια πετσέτα ή χαλί. Βάλτε τα βότσαλα για 10 λεπτά καθημερινά.
5. Ομοίως, μπορείτε να αναμίξετε βότσαλα και άμμο ρίχνοντας τα περιεχόμενα σε ένα επίμηκες φαρδύ κουτί.
6. Εάν βγείτε στην ύπαιθρο, προσπαθήστε να περπατήσετε περισσότερο κατά μήκος της παραλίας ή του γρασιδιού, έχοντας αφαιρέσει εκ των προτέρων τα σφιχτά παπούτσια. Είναι καλό εάν κατά τη διάρκεια των περιπάτων μπορείτε να βυθίζετε περιοδικά τα πόδια σας σε νερό.

Μέθοδος αριθμός 2. Ξεπλύνετε με αντίθεση

1. Η επιλογή δεν είναι κατάλληλη για άτομα με ασθένειες των νεφρών και της ουροδόχου κύστης. Για να απαλλαγείτε από την κόπωση των ποδιών, ετοιμάστε 2 λεκάνες. Γεμίστε το πρώτο από αυτά με ζεστό (πιο κοντά στο ζεστό) νερό. Στο δεύτερο, πληκτρολογήστε ένα δροσερό, αλλά όχι παγωμένο υγρό.
2. Αφαιρέστε τις κάλτσες, βυθίστε πρώτα τα πόδια σας σε ζεστό νερό, περιμένετε το ένα τρίτο του λεπτού. Στη συνέχεια, μεταφέρετε τα άκρα στη δεύτερη λεκάνη για 15 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τους χειρισμούς 30 φορές, μετά από αυτό, τρίψτε καλά τα πόδια σας με μια σταθερή πετσέτα.
3. Φροντίστε να εφαρμόσετε κατευθυνόμενη κρέμα (για κόπωση). Η διαδικασία μπορεί να γίνει όπως απαιτείται, αλλά θεωρείται πιο αποτελεσματική μετά από μια κουραστική εργάσιμη ημέρα.

Αριθμός μεθόδου 3. Ιατρικό αλκοόλ

1. Η αιθυλική αλκοόλη θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές επιλογές για την ανακούφιση της κόπωσης. Βάλτε το μπουκάλι στο ψυγείο, περιμένετε μισή ώρα.
2. Μετά από αυτό, τρίψτε καλά με τη μοναδική σύνθεση για να αισθανθείτε μια αίσθηση καψίματος. Στη συνέχεια, ξαπλώστε στον καναπέ, ρίξτε τα άκρα σας στον τοίχο ή στο πίσω μέρος των επίπλων, περιμένετε 25-30 λεπτά.
3. Η αιθυλική αλκοόλη απολυμαίνει τέλεια το δέρμα, εξαλείφει τον μύκητα. Η μέθοδος δεν συνιστάται να χρησιμοποιείται πολύ συχνά, ειδικά εάν έχετε υπερβολική δυσκαμψία στα πόδια.

Μέθοδος αριθμός 4. Μασάζ και άσκηση

1. Πάρτε λάδι ή τζελ μασάζ από εξειδικευμένο κατάστημα. Διανείμετε λίγα χρήματα στα πόδια, κάντε μασάζ στη σόλα, ξεκινώντας από τα τακούνια.
2. Στη συνέχεια, μεταβείτε στη μεσαία περιοχή, επεξεργαστείτε το σε κυκλική κίνηση.Σε κάθε δάχτυλο, ανιχνεύστε κάθε άρθρωση, επεξεργαστείτε καλά τις φάλαγγες.
3. Πρώτα περπατήστε από τακούνια στα δάχτυλα των ποδιών και μετά προχωρήστε στην αντίθετη κατεύθυνση. Δώστε σε κάθε πόδι τουλάχιστον το ένα τέταρτο της ώρας. Τώρα πηγαίνετε στην περιοχή του μοσχαριού, τρίψτε το καλά χωρίς λάδι. Ασκηθείτε στα γόνατά σας.
4. Βάλτε τα πόδια σας στον τοίχο, περιμένετε 20 λεπτά για να στραγγίσει το αίμα. Στη συνέχεια, αρχίστε να καταλήγετε, κάντε 3 σετ των 15 φορές. Μετά από αυτό, ασκήστε το μοσχάρι, στα πόδια σας (ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 40 φορές).
5. Εάν έχετε κιρσούς, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε μασάζ. Ο ειδικός θα σας πει πώς να κάνετε σωστό μασάζ στα πόδια και τους μόσχους, χωρίς να εμποδίζετε την κυκλοφορία του αίματος.

Μέθοδος αριθμός 5. Καλλυντικός πάγος

1. Τα άτομα με μειωμένο ήπαρ, νεφρό και ουροδόχο κύστη δεν συνιστώνται να εξαλείψουν την κούραση από το κρύο. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, η διαδικασία πραγματοποιείται χωρίς φόβο.
2. Προσέξτε τη διαθεσιμότητα "πρώτων υλών" εκ των προτέρων. Παρασκευάστε σε βραστό νερό ταξιανθίες χαμομηλιού ή άλλου φαρμακευτικού φυτού. Αφήστε το για 1 ώρα, στη συνέχεια φιλτράρετε (αυτό το βήμα μπορεί να παραλειφθεί) και ρίξτε σε φόρμες, παγώστε.
3. Μετά από μια δύσκολη μέρα, ξεπλύνετε τα πόδια σας με δροσερό νερό για να τα προετοιμάσετε για περαιτέρω χειρισμό. Πάρτε μερικά κομμάτια πάγου, σκουπίστε τα πέλματα των ποδιών. Εκτελέστε ενέργειες για 10 λεπτά (5 λεπτά ανά πόδι).

Μέθοδος αριθμός 6. Συσκευές μασάζ

1. Αγοράστε ορθοπεδικά πέλματα από ιατρικό κατάστημα και τοποθετήστε τα σε κάθε παπούτσι που φοράτε. Μετά από μια εβδομάδα χρήσης, θα παρατηρήσετε σημαντικές βελτιώσεις.
2. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε έναν κύλινδρο από ξύλο για μασάζ. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διέγερση των νευρικών απολήξεων στα πέλματα των ποδιών, της πλάτης, των βραχιόνων, του στομάχου και σε άλλα μέρη του σώματος.
3. Το να φοράτε παντόφλες μασάζ θεωρείται εξαιρετική επιλογή. Αξίζει να αγοράσετε ένα είδος ντουλάπας στο σπίτι, ακόμα κι αν δεν παρατηρήσετε σοβαρή κόπωση. Αρκεί να φοράτε παντόφλες και να περπατάτε μέσα τους για μισή ώρα.
4. Το κατάστημα διαθέτει ειδικά χαλιά μασάζ για φάρμακα και ορθοπεδικές συσκευές. Μιμούνται άμμο, παραλία με βότσαλα και ξυπόλυτοι περπατώντας στο γρασίδι ταυτόχρονα. Μόλις αισθανθείτε πόνο και κόπωση, ποδοπατήστε στο χαλί για 15-20 λεπτά.

Αριθμός μεθόδου 7. Ποδήλατο γυμναστικής

1. Πρώτα, κάντε ένα ελαφρύ μασάζ στα πόδια, στα μοσχάρια, στους γοφούς. Κάντε μασάζ στα γόνατά σας καλά, δάχτυλα. Τώρα ξαπλώστε στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας έτσι ώστε τα ισχία να σχηματίσουν μια αμβλεία γωνία με το πάτωμα.
2. Ξεκινήστε την άσκηση προσομοιώνοντας ένα ποδήλατο ενώ ξαπλώνετε. Εκτελέστε χειρισμούς για 5-7 λεπτά, μέχρι να αισθανθείτε ένταση στους μυς.
3. Μετά από αυτό, διανείμετε κρέμα μενθόλης ενάντια στην κόπωση των ποδιών στα πόδια και στα μοσχάρια. Εάν θέλετε, μπορείτε να ρίξετε τα άκρα στο πίσω μέρος του καναπέ και να βρεθείτε σε αυτήν τη θέση για ένα τέταρτο της ώρας.

Παραδοσιακές μέθοδοι για την ανακούφιση της κόπωσης από τα πόδια

1. Πήλινο Αγοράστε μπλε πηλό σε κατάστημα καλλυντικών ή φαρμακείο. Αραιώστε 65 g. σύνθεση με νερό σύμφωνα με τις οδηγίες, φέρεται η μάζα σε μια πάστα που μοιάζει με πάστα. Προσθέστε 10 ml. ελαιόλαδο, ανακατέψτε το μείγμα με ένα πιρούνι, αφήστε το για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, διανείμετε το προϊόν στα πέλματα των ποδιών, τυλίξτε το με πολυαιθυλένιο, περιμένετε μισή ώρα. Τώρα αφαιρέστε την ταινία, περιμένετε να στεγνώσει ο πηλός. Ξεπλύνετε με νερό σε αντίθεση (πρώτα κρύο και μετά ζεστό).
2. Σκόρδο Πάρτε 2 κεφάλια σκόρδου (μην τα αφήνετε), ξεφλουδίστε τα και περάστε από έναν επεξεργαστή τροφίμων (μύλος κρέατος, μπλέντερ). Όταν λάβετε χυλό, ρίξτε 50 ml. βραστό νερό και 20 ml. φυτικό λάδι. Αφήστε το μείγμα να παραμείνει για 20 λεπτά και μετά εφαρμόστε στα πόδια. Περιμένετε 10 λεπτά, αρχίστε να ξεπλένετε. Αφαιρέστε προσεκτικά το μείγμα με στεγνά μαντηλάκια και μετά ξεπλύνετε τα πόδια σας με κρύο νερό. Σηκώστε τα πόδια σας ψηλότερα για να ομαλοποιήσετε τη ροή του αίματος.
3. Λάχανο Διαχωρίστε από το κεφάλι μερικά μεγάλα φύλλα, περπατήστε κατά μήκος καθενός από αυτά με έναν πλάστη.Όταν βγει ο χυμός, στερεώστε τα φύλλα στα πόδια, στερεώστε με ένα πανί γάζας ή επίδεσμο. Ξαπλώστε για ξεκούραση για μισή ώρα, ρίχνοντας τα πόδια σας στο μαξιλάρι ή στο πίσω μέρος του καναπέ. Για μέγιστο αποτέλεσμα, τυλίξτε τα πόδια σας σε μεγάλο αριθμό φύλλων. Μετά τη διαδικασία, αφαιρέστε το λαχανικό, ξεπλύνετε τα πόδια σας με ένα ντους αντίθεσης.
4. Μπανάνα Μην αφήνετε τα φρούτα, θα χρειαστείτε περίπου 3 τεμ. Ξεφλουδίστε τις μπανάνες, περάστε από μύλο κρέατος ή μπλέντερ για να πάρετε χυλό. Προσθέστε 70 γρ. λιπαρή ξινή κρέμα, ζυμώνουμε τη μάσκα μέχρι να μαλακώσει. Εάν θέλετε, μπορείτε να κάνετε τη μάζα παχιά χύνοντας 40 γραμμάρια σε αυτήν. άμυλο καλαμποκιού ή 15 γρ. ζελατίνη. Λιπάνετε τα πόδια με ένα σύνθετο, ασφαλίστε με έναν επίδεσμο ή βαμβακερό πανί. Περιμένετε το ένα τρίτο της ώρας, αφαιρέστε με κρύο νερό.
5. Φαρμακευτικά φυτά. Ανακατέψτε την αψιθιά και την αλογοουρά σε ίσες ποσότητες (45 γρ.), Προσθέστε 20 γρ. χορδή ή θυμάρι. Ρίξτε τα βότανα με βραστό νερό, αφήστε το να παραμείνει για 1,5 ώρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το μείγμα κρυώνει, πρέπει να φιλτράρετε το ζωμό και να το ρίξετε στη λεκάνη. Προσθέστε 5 ml. καστορέλαιο, 6 σταγόνες γερανίου αιθέρα και 3 ml. ευκάλυπτος. Ρίξτε 40 g. ψιλοκομμένο θαλασσινό αλάτι, ανακατέψτε. Προθερμάνετε την έγχυση στους 38 βαθμούς, χαμηλώστε τα πόδια προς τα μέσα. Μετά από 15 λεπτά, τρίψτε τα πόδια σας με μια πετσέτα.
6. Το ξύσμα των εσπεριδοειδών. Ξεφλουδίστε 2 πορτοκάλια, 1 λεμόνι, 1 γκρέιπφρουτ. Τρίψτε το ξύσμα σε φέτες, ρίξτε πάνω από 2 λίτρα. βραστό νερό, αφήστε για μισή ώρα. Όταν το ζωμό εγχύεται και ψύχεται ελαφρώς, χαμηλώστε τα πόδια σε αυτό. Κάντε μπάνιο για 20 λεπτά και μετά σκουπίστε με μια πετσέτα και ξεπλύνετε με κρύο νερό. Εάν είναι δυνατόν, τοποθετήστε τα πόδια σας στο πίσω μέρος του καναπέ ή του τοίχου.

Προληπτικά μέτρα

1. Επιλέξτε παπούτσια σωστά. Πολλά κορίτσια αγοράζουν κατά λάθος φθηνά, άβολα παπούτσια με ψηλά τακούνια, επιβραδύνοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος. Έτσι, τα πόδια αρχίζουν να ιδρώνουν και διογκώνονται, εμφανίζεται χρόνια κόπωση. Λάβετε μόνο παπούτσια υψηλής ποιότητας, μην εξοικονομείτε υγεία.
2. Αγοράστε ορθοπεδικά πέλματα για κάθε ζεύγος. Να τα φοράτε τακτικά, η συσκευή εμποτίζεται με ενεργό άνθρακα. Το απορροφητικό συστατικό απορροφά τον ιδρώτα και την οσμή, ανακουφίζει από την κόπωση και καταπολεμά τον μύκητα. Η τακτική φθορά διεγείρει τα νευρικά άκρα, αποτρέποντας το πρήξιμο.
3. Εάν έχετε κιρσούς, προτιμήστε τα εσώρουχα συμπίεσης. Προσπαθήστε επίσης να αγοράσετε καλσόν και κάλτσες μόνο από φυσικά υλικά, επιλέξτε αξεσουάρ κατά μέγεθος. Πίνετε ένα πιάτο ιχθυελαίου τουλάχιστον 2 φορές το χρόνο.
4. Εάν η κόπωση των ποδιών είναι σταθερή, πάρτε μια ποιοτική κρέμα στο φαρμακείο. Ομαλοποιεί τη ροή του αίματος, δροσίζει, δίνει ελαφρότητα. Η σύνθεση του προϊόντος πρέπει απαραίτητα να περιέχει φασκόμηλο, κάστανο αλόγου, τσουκνίδα ή δέντρο τσαγιού. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, προσθέστε λίγο αλκοόλ ή βότκα στην κρέμα.

Η κόπωση των ποδιών ενοχλεί πολλούς ανθρώπους, και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Η συνεχής στάση ή, αντίθετα, ένας καθιστικός τρόπος ζωής επηρεάζει αρνητικά την υγεία των κάτω άκρων. Κάνετε τακτικά μασάζ, χτίζετε μια παραλία με βότσαλα στο σπίτι, χρησιμοποιείτε λαϊκές μεθόδους για την καταπολέμηση της νόσου.

Βίντεο: πώς να ανακουφίσετε την κόπωση στα πόδια