Jak se zbavit komplexu méněcennosti

Proč se cítíte jako podřadný člověk? Dětská zranění nebo jejich vlastní vzhled? Možná prožíváte neustálou nejistotu a mírumilovně sedíte vedle, když si ostatní užívají triumfu? Abyste našli správné řešení, musíte identifikovat hlavní příznaky komplexu méněcennosti. Tak pojďme začít.

Před identifikací příznaků je důležité pochopit, že tato porucha není charakterizována pochybnostmi. Ano, je to jedna ze složek, ale komplex zahrnuje několik psychologických aspektů, které spolupracují. Vyloučíte-li jeden příznak, ostatní začnou mizet.

Zvláštní vnímání komplimentů

Ve většině případů mají známí lidé smíšená slova chvály. Hledají trik ve všem, v důsledku čehož se ztrácí důvěra v soupeře. Chování je způsobeno tím, že se člověk pokládá za hodný dobrých slov, a to i v těch okamžicích, kdy si je opravdu zaslouží. Někteří věří, že za poklonou se skrývá škodlivý úsměv, jiní tvrdí, že řečník lže, jiní si dokonce myslí, že jsou jednoduše lichotí.

1. Poklony by neměly ovlivnit úsudky o vlastních úspěších a sebevědomí obecně. Máte-li podezření na účastníka upřímnosti, řekněte zdvořile „děkuji“ a navždy na něj zapomeňte. Poslouchejte pouze rodinu a přátele, nedávají smysl lhát.
2. Realisticky vyhodnoťte své vlastní schopnosti. Pokud jste vynikající kuchař nebo se řiďte pokyny vůdce, proč se z toho trochu chlubit? Není třeba považovat se za nehodného, ​​naučit se přijímat komplimenty, aniž byste brali v úvahu trik. Věřte ve svou sílu, nejste tak beznadějní, jak si myslíte.
3. Provádí psychologický výcvik, pomůže to vyrovnat se s nesprávným hodnocením jejich vlastních sil. Nakreslete na šířku list do dvou sloupců, v prvním označte záporné znaky, ve druhém napište kladné. List rozřežte na polovinu, vypálte část se zápornými hodnoceními, popel vysílejte z okna a kladné viste na lednici.

Přes citlivost

Osoba, která trpí komplexem méněcennosti, se kvůli urážkám a špatným zážitkům mnohem více bojí. Defenzivní reakce se zpravidla projevuje v hrubé formě, v jejímž důsledku se tito lidé zdají krutí a nepříjemní.

1. Pokud se často nestaráte o nic, obviňujete se ze všech smrtelných hříchů, zastavte to. Identifikujte silné stránky, získejte poznámkový blok a zapište si své vlastní úspěchy.
2. Neodpovídejte na ostré poznámky kolegů, přátel nebo příbuzných, pokud jste si jistí, že vás chtějí dostat do špatného světla u cizinců. Dobře vychovaný člověk na veřejnosti nikdy neukáže chyby soupeře. Úsměv, vnímejte situaci pro hloupost partnera.
3. Pokud se protihráč pokouší hodit vinu za svou chybu, neváhejte a upozorněte pachatele na špatný tón. Chraňte se, mluvte klidně a pomalu, nemumulujte, vyslovujte každé slovo jasně.

Příloha

Lidé, kteří prožívají komplex méněcennosti, se bojí, aby vypadali směšně. Uzavírají se a sedí na vedlejší koleji, jsou sami se sebou. Nebuď jako oni, nemusíš být poustevník.

1. Zúčastněte se zábavných aktivit a nebojte se zesměšňovat. Často se stává, že člověk přijde na diskotéku a sedí sám s lahví minerální vody, zatímco ostatní se baví.Chcete pít, tančit, chatovat a chutnat naplno? Jdi na to! Potlačte hlas uvnitř, který šeptá, že vypadáte směšně a zábavně. Takové chování brání plné komunikaci se zajímavými lidmi. Řekněte firmě ne! sebeizolování a odcizení!
2. Nenechte si ujít příležitost šířit pár frází s kolegy, příbuznými, přáteli. Když přijdete do obchodu s chlebem, zvykněte si povídat s prodavačkou. Ztratil jste silnici? Zastavte se a zeptejte se kolemjdoucího. Mluvte po telefonu, staňte se aktivním konverzacionistou. Trávte více času ve velkých společnostech, vydejte se na výlet do přírody s přáteli.
3. Pokud patříte do kategorie, která má panický strach z komunikace s ostatními, cvičte v zrcadle, mluvte s židlí nebo květinou. Udělejte písemný dialog mezi vámi a kýmkoli jiným. V extrémních případech si nechte domácího mazlíčka promluvit s živým tvorem. Všechno přichází se zkušeností, čelí strachu.

Pochybnosti

Nejběžnější a nejpodstatnější důvod pro vývoj komplexů. Osoba, která si není jistá svým osobním potenciálem, je rozhodně odsouzena k neúspěchu. Myslíte si, že Fedka dělá v práci vynikající práci a Ankovo ​​auto je dražší? Možná, ale to neznamená, že jsou lepší než ty. Každá má své silné stránky, jedna je silná v matematice, druhá je filologem k jádru.

1. Přestaňte srovnávat sebe se všemi, jste především osobností, zvláštním člověkem se svými vzestupy a pády. Když se porovnáte s ostatními, určitě začnete hledat nedostatky ve svém vlastním vzhledu, charakteru a dokonce i mentálních schopnostech. Potřebuješ to?
2. Pamatujte, že pokud se chcete vyzkoušet v nové profesi, ale odmítnete to, protože vaši přátelé říkají, že to nebude fungovat, nevěřte jim. Nebojte se jít na pohovor, promluvit si s vedoucím a začít pracovat. Velká konkurence? Pojďme prorazit! Rivalita živí morálku, není třeba se bát. I malé vítězství přinese neomezené potěšení. Brzy budete znovu chtít zažít tento pocit, který dává mír po osobních úspěších.
3. Abyste si byli jistí, musíte se pravidelně zlepšovat. Dlouho se chtěl učit angličtinu, ale neodvážil se? Nyní je čas začít! Kromě studentských kurzů existuje řada zajímavých koníčků, které mají příznivý vliv na celkový stav. Přihlaste se do tělocvičny a stanovte si cíl, abyste si na šest měsíců načerpali tisk. Vydejte se na tenis nebo se vydejte do bazénu, zapojte se těmito směry. Sportovní úspěchy dodají sílu k dobytí životních výšin.

Hledejte nedostatky ve vzhledu, charakteru, chování

Přestaňte neustále analyzovat své vlastní činy, nehledejte nedostatky ve vzhledu a neohlédněte se zpět. Takové chování dokonale charakterizuje notoricky známou osobu.

1. Uvolněte se, to neznamená, že je třeba rozdrtit odpadky bez rozdílu, ale v každé frázi byste neměli sbírat jedno slovo. Jste živá osoba, ne veřejná osoba nebo bestsellery, takže stylistické chyby v řeči jsou zcela přirozené. Pokud se budete mlčet nebo podivně vyjadřovat, pak se vám lidé budou zdát nudným a nudným partnerem.
2. Namísto ponoření do negativních vlastností přesuňte zaměření na pozitivní. Myslíte si, že máte plné nohy nebo žaludek? Pravděpodobně jste však mluvili o krásném hlase nebo okouzlujícím úsměvu, vezměte si ho, až se probudí komplex podřadnosti. Buďte vytrvalí, bojujte proti své mysli.
3. Nikdo nemá rád whinery, nalaďte ho pozitivním způsobem. Neveřejně diskutujte o tom, co se vám na vás nelíbí. Více se usmívej, i když je duše smutná.

Nestandardní reakce na kritiku

Známí lidé kritiku vnímají osobně, což vytváří pocit podřadnosti. Po slovech vyslovených soupeřem se člověk posadí a sní zevnitř.

1. Když jste kritizováni nechtěně, odstoupit od situace, důvod komplexu není u cizinců nebo jejich jednání, je to ve vaší hlavě. Kritika by neměla ovlivňovat sebevědomí, je to pouze názor jiné osoby. Myslíte si, že slova jsou pravdivá? Poslouchejte selektivní fráze, nevěřte slepě všem, co říkají.
2. Chatujte se svými rodiči nebo blízkými příbuznými, požádejte je, aby vás popsali pozitivně. Najdete zde mnoho výhod, které musíte vzít do provozu.
3. Přítel požádal o pomoc s tímto krokem, odmítl jste a on vás obvinil ze sobectví? Neprojevujte na sebe všechno, musí existovat důvody selhání. Když jste mu pomohli, procházejte hlavovými situacemi. Možná se to stává tak často, že člověk začal brát pomoc jako samozřejmost.

10 důležitých doporučení

1. Obklopte se upřímnými a laskavými lidmi, aby vás komunikace povzbudila. Nekomunikujte s pokrytci, nedovolte ostatním, aby vás používali, měli sebeúctu.
2. Rozvíjejte se hmotně, duchovně se obohacujte, zapojujte se do fyzických cvičení. Užívejte si zvyk učit se něco nového každý den, například naučte se 10 cizích slov denně.
3. Trávte volný čas koníčky, začněte se specializovat na jednu lekci a zlepšujte své dovednosti.
4. Sledujte své myšlenky, neměly by být negativní. Dobře uvažujte o sobě.
5. Nebojte se slabostí, podívejte se na ně z druhé strany. Vyloučit jednu negativní kvalitu, podle vašeho názoru, postupně. Nesledujte své emoce, mnoho lidí o sobě pochybuje, je to normální. Aktivně na sobě pracujte, jen vy něco můžete změnit.
6. Najděte osobu, která vás inspiruje. Může to být mediální osoba nebo slavný sportovec. Věnujte pozornost lidem, kteří toho dosáhli hodně, zjistěte jejich tajemství úspěchu a předejte nové úspěchy!
7. Najděte motivaci k šťastnému životu. Každá z nich má v určitých věcech podobný stav: jeden chce nové auto, další slouží chutnému jídlu, jiní se snaží zbohatnout. Co vás motivuje k jednání?
8. Cestujte více. Nemusíte kupovat drahé výlety, navštívit krásná místa svého rodného města, ani o víkendu létat do zahraničí. Jděte kempovat se svými stany, navštivte přátele, kteří žijí ve vaší zemi.
9. Začněte si vést deník, to nevyžaduje mnoho času, jen 20 minut denně. Zaznamenávejte osobní úspěchy, pozitivní události, dělejte vtipy víc. Na kus papíru je snazší vyjádřit myšlenky, použijte to.
10. Přečtěte si inspirativní literaturu, sledujte rozhovory úspěšných lidí.

Cítíte se jako podřadný člověk? Komunikujte více s pozitivními lidmi, nezastavujte se před ostatními, nechte se šťastně žít. Dostatečně reagovat na komplimenty, zaměřit se pouze na konstruktivní kritiku. Přestaňte hledat nedostatky ve vzhledu, způsobu držení a charakteru, relaxujte. Věř v sebe!

Video: jak se zbavit komplexů