Jak se zbavit blues a deprese

Jak často se začínáme cítit smutně a dlouho bez důvodu. Zdá se, že v rodině je vše v pořádku, všechno funguje dobře, loajální přátelé jsou poblíž a vše je v pořádku s penězi. Z nějakého důvodu se však chci skrýt v rohu, aby se nikdo nedotkl. Toto je typický blues, který dokáže překonat každého - optimisty a pesimisty, mladé i staré, bohaté a chudé. Co je slezina, mentální nerovnováha nebo skutečné fyzické onemocnění, zkusme to přijít na to.

Co je to slezina

Tělo, unavené přepracováním, nedostatkem spánku, nedostatkem slunce a vitamínů, se začne bít a jednat. A to není překvapivé, protože ani ten nejsilnější stroj nebude chtít pracovat bez řádné pozornosti a péče. A tady je živý člověk.

Slezina se projevuje různými způsoby. Pro některé je to neuvěřitelný pocit apatie a zoufalství. Někdo během takové deprese ztrácí zájem o život a všechny jeho projevy. No, a někteří žijí pocit nudy a touhy v touze neustále lhát nebo jen spát.

Proč mopujeme

Existuje mnoho důvodů, proč slezina periodicky přemáhá člověka. Zde je několik základních:

1. Nedostatek slunce a vitamínu D. Jak víte, deprese se nejčastěji rozvíjí na podzim, kdy je sníženo denní světlo a slunce vychází z mraků stále méně. Ve skutečnosti existuje přímý vztah mezi počtem slunečných dnů a náladou člověka. Na slunci pokožka produkuje vitamín D, který je pro člověka životně důležitý. A na podzim lidé často chodí do práce, když je stále tma, a vracejí se domů, i když je již tma. Problémy s psychickým stavem a zdravím. Pokud nemáte vůbec čas, projděte se na slunci během polední přestávky v práci a budete se cítit mnohem lépe.
2. Problémy a problémy života. Samozřejmě, kdo se chce bavit, když život není tak plynulý. S tím se však nemusíte příliš obávat. Vaše zkušenosti situaci nezmění, tak proč se bát marně?
3. Zdravotní problémy. Problémy s některými orgány těla mohou překvapivě ovlivnit náš psychosomatický stav. Například orgány štítné žlázy. Pokud vás slezina častěji překonává, musíte složit potřebné testy a konzultovat s odborníkem. Ženy mohou také změnit náladu s hormonálními změnami. K tomu obvykle dochází v premenstruačním období, během těhotenství, laktace nebo menopauzy. To je také třeba vzít v úvahu a čekat jen obtížné období.
4. Vyčerpání a přepracování těla. Pokud pracujete dlouhou dobu bez dní volna a svátků, pak slezina je jen ochrannou reakcí těla. Udělejte si pauzu od práce, protože přesto v tomto stavu nebudete moci pracovat efektivně. Trávit svůj volný čas pro dobro svého těla i duše.
5. Nedostatek fyzické aktivity. Kupodivu se to také může stát vážnou a skutečnou příčinou deprese a deprese. Během fyzické aktivity se endorfin produkuje - hormon radosti. Pěší turistika nebo jogging pravidelně. Zlepší nejen vaši náladu, ale také zdraví.

Příznaky sleziny

Slezina je charakterizována řadou fyziologických, behaviorálních, emocionálních a mentálních změn. Obvykle se slezinou stává pasivní, podrážděná, matná, nejistá a nervózní. Často člověk ztrácí zájem i o takové fyzické potřeby, jako je jídlo, spánek, sex. Unavuje se rychleji, přichází k sobě déle, přestává se radovat z obyčejných věcí. Příbuzní se snaží pomoci, volat k odpočinku, projít se přírodou a navštívit. Ale člověk ve slezině se vyhýbá zábavě a kontaktům, dává přednost osamělosti.To vše vede ke stavu hluboké deprese. Proto musí být slezina ošetřena včas.

Jak porazit slezinu

1. Pohyb je život. K poražení sleziny potřebujete fyzickou práci. Koneckonců je to ona, kdo přinese potěšení a spokojenost. Máte-li příležitost, jděte k babičce ve vesnici, vykopejte zahradu, nasekejte dřevo nebo získejte vodu. Pokud to není možné, vyčistěte si vlastní byt, umyjte okna, rozložte skříň, natřete zdi. Opravdu, uspořádání předmětů uklidňuje myšlenky a pocity. Hlavní věc není ležet na gauči před televizí. To jen zhorší váš emoční stav.
2. Dělejte své oblíbené věci. Přemýšlejte o tom, co byste chtěli udělat v tuto chvíli? Možná budou dívky muset nakupovat, muži najdou potěšení ve společnosti přátel v garáži na sklenici piva. Nezáleží na tom, kolik je vám let, začněte dělat to, o čem jste dlouho snili. Začněte malovat, tančit nebo jezdit na kole. Zapomeňte na všechny starosti.
3. Nezapomeňte na své pocity. Získejte horkou koupel s vodou, přidejte pěnu a okvětní lístky, zapněte svíčky. Proč to neuděláš pro někoho, ale pro svého milovaného? A pak si můžete udělat lahodnou kávu a sedět na židli s oblíbenou knihou pod měkkou přikrývkou.
4. Podívejte se na příležitost k cestování nebo jen častěji v přírodě. V létě se můžete dostat k řece nebo do lesa na grilování, v zimě na lyžích a bruslích. Ano, prostě jděte ven se svým dítětem a vytvořte sněhuláka - je to tak cool! Jednoduchá procházka v parku vám dodá energii po celý den.
5. Mnoho psychologických poruch vyplývá z nedostatku taktilních pocitů. Požádejte svého blízkého, aby vám dal masáž, držte se své matky nebo jiné blízké osoby. A dostanete část tepla a klidu.
6. Sjednat schůzku se starými přáteli, spolužáky, spolužáky. Lidé, se kterými jste byli kdysi spojeni, vás určitě rozveselí. Můžete diskutovat o nejnovějších světových zprávách, hovořit o svých problémech a poslouchat rady.
7. Rozhlédněte se kolem. Na světě je mnoho lidí, mnohem chudších, ošklivějších a chudších než ty. Pravděpodobně máte příbuzné, blízké lidi, jídlo, střecha nad hlavou, pažemi a nohama. Miliony lidí v moderním světě to ani nemají, ale nejsou smutní, ale zápasí s problémy a se zvednutými hlavami jdou směrem k větru. Rozhlédněte se kolem sebe, zhodnoťte, co máte a buďte rádi pro sebe a své úspěchy.
8. Existuje další typ aktivity, která zcela odstraní slezinu z vašeho života. Jedná se o extrémní sporty. Pokud jste někdy snili o skoku s padákem nebo o potápění na mořské dno - je čas to udělat. Motokáry, dobývání zasněžených vrcholů nebo alespoň jízda na horské dráze uvolní obrovskou část adrenalinu do krve.
9. Vůně je dobrá v boji se špatnými náladami. Aromatické oleje jsou schopny zcela změnit náš postoj. Vyberte si odstín, který se vám líbí. Estery rozmarýnu, grapefruitu a mandlového oleje vás přivedou zpět k životu.

Nejdůležitější rada - změňte ve svém životě to, co vám nevyhovuje. Vyhoďte starý odpad, vyčistěte dům a hlavu od odpadu. Tam je cíl - jít na to, každý den, krok za krokem. A pak nebudou žádné myšlenky na slezinu, pocity a deprese. Změňte svůj svět k lepšímu a začněte sami se sebou.

Video: jak se vypořádat s blues