Jak se zbavit apatie

Náš život je neustále doplňovanou emocí. Každý den zažíváme pozitivní a negativní pocity. Naplňuje nás to dojmy, pomáhá nám vidět kontrast a posouvat se po cestě života. Okamžik, kdy je rozdíl mezi vším, co se děje, rozmazaný, nazývaný apatie.

Co je to apatie

Apatie je duševní stav lhostejnosti, odpoutanosti a stoického klidu. Tento termín k nám přišel ze starověku, když se takový stav nazýval nepřiměřeným pohybem duše. V psychologii a psychiatrii je porucha tohoto druhu považována za patologii, která vyžaduje včasnou diagnózu a správnou léčbu. Apatie může doprovázet různé duševní poruchy, z nichž jednou je schizofrenie.

Příčiny apatie

Příčiny nemoci mohou být vnější i vnitřní faktory. Je docela možné, že se takový stav objeví na pozadí úplného fyzického zdraví, ale kvůli výkonu zátěží, které jsou několikrát vyšší než schopnosti těla. Apatie může trpět lidmi zcela odlišného pohlaví, stavu, věku. V kombinaci s některými životními okolnostmi mohou být příčiny:

1. Přepracování - v důsledku dlouhodobé tvrdé práce. V tomto případě je obvyklé mluvit o „vyhoření“.
2. Hormonální selhání - těhotenství, poporodní období, menopauza, problémy s endokrinním systémem.
3. Poškození mozku - i po poměrně dlouhém časovém období po neuroinfekci, traumatu hlavy nebo jakémkoli jiném onemocnění doprovázeném zasažením mozkové tkáně může dojít k apatii. V tomto případě může apatický stav naznačovat závažnější onemocnění - Alzheimerovu chorobu nebo senilní demenci.
4. Dlouhodobé zneužívání alkoholu nebo drog.
5. Užívání tablet, jako jsou hormonální antikoncepční přípravky, některé léky na srdce a nekontrolované použití antidepresiv.
6. Dlouhodobý stres - členové asociálních rodin, tyranští šéfové a mnohem více mohou vést k úplnému odřeknutí situace a v důsledku toho k apatii.
7. Nedostatek živin a vitamínů v těle.
8. Duševní nemoc a porucha.

Apatie ve své mírné formě s největší pravděpodobností zasáhla každého z nás. Podzimní slezina, nedostatek jarních vitamínů, únava, dlouhodobá nemoc nebo životní krize jsou příčinami krátkodobého emočního úpadku a lhostejnosti. Úzkost a úzkost by měly být způsobeny případy, kdy je jasně viditelná narušená paměť, inteligence nebo jiné mentální funkce, dlouhá lhostejnost, pasivita, zanedbávání vzhledu a osobní hygiena. Pokud si mezi svými blízkými všimnete něčeho podobného, ​​okamžitě vyhledejte pomoc odborníků.

Příznaky apatie

Příznaky apatie lze kombinovat dvěma slovy - jedná se o lhostejnost a odtržení. Mezi všemi projevy stavu apatie jsou nejčastější a indikativní:

1. Odmítnutí vykonávat povinnosti nebo pracovat - může dosáhnout až do krajního bodu, kdy pacient není schopen donutit se provádět dokonce hygienické postupy, vstát z postele, jíst.
2. Sociální izolace. Stává se, že osoba „duše-společnosti“ najednou odmítá chodit na události, snižuje počet přátel nebo je dokonce odstraňuje ze svého života.
3. Neustále špatná nálada. Nezájem o minulé koníčky. Koníčky jsou jedním z hlavních zdrojů pozitivních emocí.Muž v apatickém stavu ztrácí sebemenší zájem o své milované podnikání.
4. Závratě, nevolnost, celková slabost, zhoršená paměť jsou živé příznaky apatie.
5. Neustálý pocit opuštění a akutní osamělosti. Nerozumný pocit strachu a úzkosti.

Z výše uvedeného seznamu by úzkost a okamžitá přitažlivost odborníků měla způsobit přetrvávající závratě, zhoršenou paměť, strach a úzkost. I když milovaná osoba ujišťuje, že se cítí dobře, hledejte příležitost navštívit lékaře ke konzultaci. Je také důležité nezaměňovat apatii a depresi. Deprese je charakterizována neexistencí fyzické a morální síly dělat cokoli, apatie je především absence jakékoli touhy pokračovat v práci, komunikaci, životě.

Druhy apatie

Existují pouze tři typy apatie. První - je také nejnebezpečnější - aktivní apatie. Vyznačuje se naprostou lhostejností k práci, zábavou, komunikací. Pacient odmítá opustit postel, jíst, starat se o sebe. Navenek může člověk vypadat naprosto normálně a nevykazovat známky vnitřní sebezničení. Utrpení tohoto typu nemoci jsou nejvíce náchylní k sebevraždě.

Druhým typem je pasivní apatie. Je to docela nápadná lhostejnost k životu, práci, lidem. Nedostatek zaměření na výsledek, a dokonce i jeho dosažení, je absolutně lhostejný. Třetím typem je traumatická apatie. Samotná definice hovoří o příčinách jejího výskytu. Poranění hlavy může vést k nepřiměřené agresi, nervozitě, záchvatům hněvu. Po odstranění onemocnění mozku prochází také stav apatie.

Jak bojovat a zbavit se apatie

Každý z nás je vystaven riziku apatie. Krátkodobá porucha se však dá snáze a snáze překonat než zanedbaná a hluboká. Co byste měli dělat, když se náhle cítíte vězněm nemoci?

1. Upravte svůj jídelníček. Řada produktů vám může pomoci překonat váš nežádoucí stav. Čokoláda, banány, tinktura šípkové, čaj rakytník, včelí med, zmrzlina, mléko jsou produkty, které zvyšují produkci hormonu štěstí endorfinu.
2. Dalším krokem k uzdravení je spánek. Vždy a všude, dobrý odpočinek a zdravý spánek jsou klíčem k vynikající náladě a dobrým duchům. Než půjdete do postele, ujistěte se, že ventilaci ložnice. A když spíte, nechte okno mírně pootevřené - saturace krve kyslíkem v noci způsobí, že se budete cítit skvěle po celý pracovní den.
3. Fyzická aktivita také patří k hlavním metodám boje proti apatii. Sport, pohyb je život. Pokud již navštěvujete tělocvičnu, můžete navíc jednoduše změnit denní trasu jízdy. Jděte do práce opačným způsobem, odmítněte veřejnou dopravu, vydejte se na další procházku.
4. Další metodou řešení apatie může být komunikace. Neoplozujte se od svých blízkých. Pokud máte touhu plakat a to může také pomoci, neomezujte se. „Vesta“ milované osoby, sympatie, touha naslouchat a pomoc může mít na váš stav velmi pozitivní vliv.
5. Dále je jednoduché, ale velmi efektivní, vyčistit dům, vyčistit dům od prachu, zahodit zbytečné odpadky, staré věci, rozebrat věčnou trosku na balkóně. I na psychologické úrovni se říká, že staré věci nemůžete uložit - je to zdroj negativních myšlenek. Dole s negativem. A s tím odpadky z domova!
6. Návštěva sauny, setkání s přáteli, organizace dovolené „Nechci“, jsou metody, jak se zbavit apatie, které se osvědčily jako efektivní a efektivní.
7. Můžete si také všimnout starého dobrého nakupování, kosmetického salonu nebo lázní.Nemusíte se radikálně měnit ve stavu apatie! Vždy si můžete vlasy barvit nebo ostříhat, ale neúspěšný účes a ještě více neúspěšná barva vlasů může řídit i nejvyváženějšího člověka do slz a hysterie.

Apathy Medicines

V případě extrémního zanedbávání duševního stavu nelze pomoci odborníků. V takové situaci je nutné navštívit praktického lékaře. Na základě výsledků vyšetření a testů vás může doporučit ke konzultaci s psychiatrem nebo psychoterapeutem endokrinologa, kardiologa, onkologa, gynekologa. Léčbu léčiv by měl předepisovat výhradně lékař. V závislosti na závažnosti onemocnění a jeho specifikách jsou předepisovány vitaminy a adaptogeny, jakož i silnější léky ze skupiny nootropik. U závažných duševních chorob může psychiatr předepsat sedativa a antipsychotika.

Prevence apatických stavů

Abyste se nedostali do apatického stavu, měli byste dodržovat několik jednoduchých pravidel. Takže více čerstvého vzduchu, pohybu, zdravého jídla, méně stresu a starostí o nic, alkohol. Aby se život nezměnil v nekonečnou řadu pracovních domů, nenalezl nové koníčky a koníčky. Začněte běžet ráno, vyšívejte křížový steh, drhněte se, zaregistrujte se na jógu. Ale zároveň nezapomeňte, že tělo není železo a skutečně zhodnoťte svou sílu.

Jinými slovy, nepřetěžujte se nadměrnou fyzickou námahou, nedovolte emoční vyčerpání a nervové napětí. Relaxujte častěji, a to zejména po jakékoli práci. Nenechte se odradit v případě selhání nebo ztráty. Musíte si vždy pamatovat, že v životě z hořkých zklamání není úniku, a všechny stávky berte důstojně. Pokuste se rychle přejít z negativního na pozitivní, a pak vás dekadentní stav nepřekvapí a nepřinutí vás trpět.

Nasycení těla vitamíny, kyslíkem a pozitivními emocemi vás vždy podporují ve vynikající fyzické kondici a, jak víte, ve zdravém těle - zdravé mysli! Milujte se a buďte zdraví!

Video: jak překonat depresi, apatii a lenost