Jak se zbavit negativních myšlenek: rady psychologa

Člověk vnímá negativní informace mnohem lépe než pozitivně. Proto se špatné myšlenky ponoří hlouběji do našeho vědomí, je mnohem obtížnější je zbavit. Negativní myšlenky vedou k depresi, slzám, depresivnímu a devastovanému stavu a někdy i sebevraždě. Proto, když se objeví špatné myšlenky, musíte být schopni se s nimi včas vyrovnat.

Proč jsou negativní myšlenky škodlivé?

1. Pokud jste neustále v depresivní náladě, váš život se může proměnit v sérii šedého a matného každodenního života. Každodenní rutinní práce vyhladí i ty nejnáročnější. Nemůžete žít s touhou a smutkem v duši. Musíte se rychle zbavit negativních myšlenek a přemýšlet o dobrém, jinak vás depresivní stav omezí na nemoc.
2. Špatné myšlenky, které vás pravidelně navštěvují, jsou velmi nezdravé. Koneckonců, každý ví, že všechny nemoci pocházejí z nervů. Z neustálých starostí a starostí můžete pociťovat časté bolesti hlavy a také získat hypertenzi, artritidu a žaludeční vředy. Nedávný výzkum vědců ukázal, že přítomnost neustálých negativních myšlenek je spouštěčem výskytu rakovinných buněk.
3. "Kdokoli se bojí toho, co se s ním stane ..." Tato jednoduchá filmová fráze je pro mnoho lidí velmi děsivá. A opravdu, neustále přemýšlíte o špatných, mentálně přitahujete tyto události do svého života. Nemůžete naplnit svůj strach.
4. Neustále přemýšlíte o tom špatném, že se sami naprogramujete na selhání. Jste na to duševně připraveni, uvažujete o možnostech odstoupení v případě selhání a ... o to se přísně usilujete. Koneckonců, pouze plná důvěra se stává klíčem k úspěchu a prosperitě.
5. Musíte se zbavit špatných myšlenek za každou cenu, pokud se nechcete stát pacientem na neuropsychiatrické klinice. Koneckonců všichni duševně nemocní začali svou cestu obsedantními myšlenkami a fóbie. Pokud vás špatné myšlenky neopustí na dlouhou dobu - je čas navštívit lékaře.

Odkud pocházejí negativní myšlenky?

A opravdu, odkud pocházejí? Nakonec jste žili v míru pro sebe, chodili jste do práce, chodili se psem a najednou ...? Vznik ponurých myšlenek může být podporován nějakým podnětem. Konkrétně některé informace zvenku. Pokud jste se dozvěděli o zprávách o letecké havárii, při které zemřelo mnoho lidí, budete s touto tragédií jistě naplněni, jako každý normální člověk, bez pocitů. Pokud je však váš emoční stav potlačen, pokud je vaše psychické zdraví nestabilní, může se tento strach stát skutečnou mánií. Neustále si myslíte, že se to může stát každému, představte si, kolikrát za rok létáte s vašimi blízkými letadly. Nedobrovolně se do mé hlavy vkrádají hrozné myšlenky o tom, co se stane, pokud vy nebo vaši blízcí zemřete. Tyto negativní myšlenky vás úplně obklopí a rostou jako sněhová koule. Je velmi důležité si včas říci „Stop“ a přestat myslet na špatné.

Jak přesvědčit sebe, aby nemyslel špatně

Interní dialog vám pomůže zbavit se negativních myšlenek, ve kterých se pokusíte sami sebe zeptat, na co se přesně bojíte? Nehoda? Ztráta zaměstnání? Nemoc? Mnoho vašich obav není spojeno se skutečným stavem věcí. Proč byste se měli bát ztráty kariéry, pokud jste vysoce kvalifikovaný odborník. Proč se bojíte této nemoci, pokud jste zdraví? A proč by se nakonec měla stát nehoda, pokud jste vždy tak opatrní a pozorní? Samozřejmě existuje určité procento nepředvídatelnosti a nikdo nemůže zaručit, že vám bude všechno v pořádku.Stojí za to kvůli tomu žít v neustálém strachu a apatii? Co má být - tomu se nelze vyhnout. Říkáte se mnoha problémy, které je možné vyřešit, ale co je nemožné vyřešit - no, proč se tím obávat?

Jak se zbavit špatných myšlenek

Zde je několik užitečných, praktických a účinných tipů:

1. Pomysli na přítomnost. Pesimistické myšlenky se nejčastěji vztahují k minulosti nebo budoucnosti. Lidé často přemýšlejí o ztracených příležitostech a o tom, co by se stalo, kdyby tak učinili, a ne jinak. Neustálý návrat do minulosti nás činí mizernými a nerozhodnými. A myšlenky a obavy z budoucnosti nás znepokojují. Žij v přítomnosti, přemýšlej v dnešní době, nelituj minulost a nemysli dopředu.
2. Nemůžete mít všechno v sobě. Studie a průzkumy pacientů s rakovinou poskytují statistiky - 60% lidí nemluvilo o svých pocitech a problémech s lidmi kolem nich. Měli všechno v sobě. To naznačuje, že vnitřní nepokoje nevyhnutelně povedou ke špatnému zdraví, v tomto případě k rakovině. Nemůžete se zamknout. Musíte se podělit o své zážitky se svými blízkými.
3. Neberte si všechno k srdci. Je zřejmé, že příběhy přítele o jejím manželovi, který ji podváděl, vás budou o ni znepokojovat. Nezabývejte se však problémy jiných lidí. Samozřejmě se o ni staráte a podporujete přítele, ale neměli byste překročit hranici a nechat problém přenést do vlastní duše. Vaše starosti nepomohou vaší přítelkyni, ale mohou snadno zmatit vaši náladu.
4. Cítit se sebejistě. Jste opravdu obyčejný obyčejný člověk, který je náchylný k blues a negativním myšlenkám? Podívejte se do zrcadla - jste velkolepá žena nebo slušný muž? Možná jste nejlepší specialista na výrobu nebo palačinky pečeme nejlépe? Najděte něco, ve kterém můžete být jedinečný, jedinečný a nepostradatelný. Cítíte, jak se vám hodí vaše negativní a myšlenkové myšlenky.
5. Změňte svůj postoj. Pokud jste se rozešli se svým blízkým a smutek vás jen sní, zkuste změnit svůj postoj k situaci. Přemýšlejte o tom, co vám opravdu bylo z cesty, znovu uveďte důvody, proč jste se rozešli. Pochopte, že se jedná o volbu a je třeba se s ní vypořádat. To je další příležitost setkat se s hodnějším partnerem. A plakat, pokud se cítíš lépe. Nenechávejte v sobě slzy.
6. Analyzujte své myšlenky. Stává se tak, že myšlenky vycházejí ze zvyku, bez ohledu na skutečnost, že problém byl dlouho vyřešen. Například vám byly hodně účtovány poplatky za veřejné služby. Proč jste to namítali, protože každý měsíc bylo pravidelně vypláceno všechno! Nepříjemné myšlenky mi vylezly do hlavy, moje nálada byla zkažená. Když jste přemýšleli o nástrojích a vadném platebním systému, ukázalo se, že došlo k chybě a dluh vůbec nebyl váš. Problém byl vyřešen, ale z nějakého důvodu byla nálada stále rozmazlená. Jak se říká, „byly nalezeny lžíce, ale sediment zůstal.“ Analyzujte své myšlenky, možná vaše problémy byly již dlouho vyřešeny.

Jak uniknout negativním myšlenkám

Každý ví, že nejčastěji špatné myšlenky vznikají během období, kdy nedělá nic. Pokud nejste zaneprázdněni něčím důležitým a nezbytným, do hlavy se vám vrhnou různé fóbie. Jak uniknout z těchto depresivních myšlenek?

1. Staňte se dobrovolníkem. Uvidíte, kolik lidí, kteří potřebují životní pomoc, neztratí svou statečnost a zájem o život. Osoby se zdravotním postižením, sirotci, starší osamělí lidé - všichni mají v životě těžké problémy, ale s nimi se vypořádají, jdou dále a nepřestávají se radovat z jednoduchých věcí. Pomozte svému sousedovi cítit radost z toho, že jste udělali něco užitečného.
2. Stanovte si cíl. Přemýšlejte o tom, co by se vám nejvíce líbilo? Možná jste stále velmi mladí, ale nikdy jste neměli auto. A i když se na to můžete zeptat svých rodičů, pokuste se tohoto cíle dosáhnout sami.Snažte se dobře studovat, abyste našli vysoce placenou práci, zlepšili úroveň odborných znalostí a dovedností, ušetřili peníze a splnili svůj sen.
3. Poslouchejte hudbu. Hudba je silnou motivací nemyslet na špatné, usilovat o dobro a začít nový život. Staré hity a motivy, které přežily čas, často ovlivňují duši nejen melodií, ale také zasvěcenými texty. Nezachazujte zprávy, poslouchejte, co vás vede k životu.
4. Radujte se na malé věci. Být vděčný za osud za každý den. Pamatuješ, co se ti dnes stalo? Možná jste ztratili parkovací místo nebo se na vás usmívalo neznámé dítě? Nebo jste možná viděli krásnou květinu ve váze nebo jen upozornili na štěbetání ptáků? Radujte se u každé maličkosti, protože právě z těchto malých věcí se náš život skládá.
5. Určitě cvičte. Vezměte si ranní jogging, dopřejte si cvičení nebo jen procházejte parkem pravidelně. Práce na těle vás určitě odvrátí od negativních myšlenek.
6. Všimněte si dobrého, ne špatného. Když přijdete domů po náročném dni, nezaměřte se na to, jak jste unavení. Přemýšlejte o tom, že jste dnes udělali hodně, pomohli velkému počtu lidí a možná vydělali víc, než je obvyklé. A pak bude den považován za úspěšný.
7. Navštěvujte staré přátele a seznamte se s novými lidmi. Komunikace vám umožní uniknout negativním myšlenkám.
8. Snažte se mít ve vašem prostředí pesimistické lidi. Koneckonců, je tu depresivní osoba, se kterou mluvíte, a život vypadá temnější než mrak. Vyhněte se kontaktu s takovými lidmi. Komunikujte více s jasnými, pozitivními lidmi.

Pamatujte, že všechno prochází. Lidský život je neustálá změna nálad a myšlenek. Negativní myšlenky jsou naprosto přirozené a normální, protože instinkt naší sebezáchovy se tak projevuje. Brzy projde řada zkušeností, stačí si tuto chvíli prožít. Pamatujte, že po dešti vyjde slunce!

Video: jak se zbavit negativních myšlenek