كيفية التخلص من التثاؤب: نصائح مفيدة

التثاؤب هو فعل منعكس غير مشروط تشارك فيه عضلات الوجه وعضلات الجهاز التنفسي. يعتقد العلماء أن هذه العملية ضرورية لكي يحافظ الشخص على الأداء الطبيعي للدماغ ، على الرغم من أن أسباب التثاؤب ليست مفهومة تمامًا. التثاؤب في الأماكن العامة ، أثناء محادثة ، في المحاضرات والمؤتمرات والاجتماعات الأخرى يعتبر شكلًا سيئًا وعلامة على عدم الاحترام. يجب أن تتعلم التخلص من الرغبة في التثاؤب ، لذلك تحتاج إلى معرفة آليات وأسباب هذا الفعل.

أسباب التثاؤب

الأسباب الدقيقة لا تزال مجهولة. هناك العديد من النظريات ، من بينها ثلاث لا تزال رائدة:

1. نقص الأكسجين. يستهلك الدماغ الأكسجين أكثر من أي عضو آخر في جسم الإنسان. إذا كان الشخص في غرفة خانقة أو في ملابس ضيقة ، وكذلك أمراض الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي ، فإن الخلايا العصبية في الجهاز العصبي المركزي تعاني من تجويع الأكسجين. يساعد التثاؤب على التعامل مع هذه المشكلة ويوفر تدفق الدم المخصب بالأكسجين إلى الدماغ. تشرح هذه النظرية التثاؤب من التعب والضجر. عندما يريد الشخص النوم ، يتباطأ تدفق الدم.
2. زيادة درجة حرارة الدم. يحتوي جسم الإنسان على العديد من الأعضاء التي يتم الحفاظ على درجة حرارتها عند مستوى ثابت: الدماغ والقلب والكبد والكليتين. الجهاز العصبي المركزي أكثر عرضة لارتفاع درجة الحرارة. هناك مراكز في الدماغ مسؤولة عن التحكم في درجة الحرارة ، وإذا ارتفعت ، يتخذ الجسم تدابير لتبريده. الأول هو تبريد الدماغ ، لأن هذا يتثاءب ، ويدفع الدم الأكثر برودة إلى الخلايا العصبية.
3. تسخين العضلات. تشارك في عملية التثاؤب عضلات الوجه والمضغ للوجه ، وعضلات الحنجرة والبلعوم واللسان ، بالإضافة إلى العضلات الرئيسية والمساعدة في عملية التنفس. التثاؤب يعمل على تطبيع تدفق الدم إلى هذه العضلات ويزيل التعب.

لماذا التثاؤب معدي

الأسباب المذكورة لا تفسر عدوى التثاؤب. لماذا نقلد؟ العلماء لديهم نظريتان:

1. الخلايا العصبية المرآة. هناك نظرية مفادها أنه في الجهاز العصبي توجد مجموعة من الخلايا المسؤولة عن التقليد. يطلق عليهم "المرآة". بسبب هذه الخلايا العصبية ، يريد الشخص التثاؤب في كل مرة يرى فيها تثاؤبًا أو يقرأ عن التثاؤب. هذه الآلية في بعض الناس أكثر تطوراً ، وفي البعض الآخر أضعف. الخلايا العصبية المرآة ليست مسؤولة فقط عن التثاؤب ، فقد يرغب الشخص في الرسم عندما يرى فنانًا أو يبدأ في ضرب يديه على سطح صلب أثناء مشاهدة الطبال. تنطبق الخلايا العصبية المرآة أيضًا على أنواع أخرى من الحيوانات ، لذلك يمكنك التثاؤب بعد كلب أو قطة.
2. تعاطف مقلد. لقد وجد العلماء أننا نتثاءب في نفس الوقت مع أشخاص مألوفين أكثر من الغرباء. يتثاءب الأطفال غالبًا بعد آبائهم ، وتقلد الحيوانات الأليفة أصحابها. لماذا؟ من الصعب الإجابة على هذا السؤال بشكل لا لبس فيه. ربما تكون آلية مثل هذا التثاؤب مشابهًا للآلية التي تجعلنا نقتدي بصوت أو موقف المحاور. وهكذا ، يحاول الجسم لا شعوريًا إرضاء شخص ما ، وتقليد أفعاله.

آلية التثاؤب

يبدأ الدماغ العملية. ترسل الخلايا العصبية نبضات إلى العضلات المشاركة في عملية التنفس. يأخذ الشخص نفسًا عميقًا طويلًا وفمه مفتوحًا على مصراعيه ، ثم زفير قصير. بسبب تورط الحبال الصوتية في عملية التثاؤب ، يصاحب استنشاق الزفير وزفيره بصوت عال مميز. يمكن قمعه بسهولة.

ماذا يحدث في الجسم في هذه اللحظة؟ يدخل جزء كبير من الأكسجين إلى الرئتين ، والذي يدخل بسرعة إلى مجرى الدم.ومع ذلك ، بسبب زيادة الضغط في الرئتين ، يتباطأ معدل ضربات القلب. وبسبب هذا ، بعد الركود الوريدي الثاني ، يدخل جزء كبير من الدم في الدورة الدموية الرئوية ، على التوالي ، يتم إثراء معظمه بالأكسجين. تساعد هذه العمليات على القضاء على نقص الأكسجة.

بالإضافة إلى ذلك ، أثناء التثاؤب ، يحدث تشنج في أوعية الوجه ، يتم ضغطها عن طريق عضلات الوجه والمضغ. بما أن الدماغ والرأس يتغذى من فروع الشريان السباتي الشائع ، وفروع الوجه مغلقة ، عند التثاؤب ، يندفع جزء كبير من الدم إلى الدماغ.

تعاني العضلات المتورطة في عملية التثاؤب من نقص الأكسجين قصير المدى ، وبعد ذلك يتم إضافة المزيد من الدم إليها ، مما يجلب الأكسجين ويزيل المنتجات الأيضية الضارة. هذا يزيل التعب العضلي.

أثناء التثاؤب ، تفتح قنوات الجيوب الأنفية ، وكذلك قناة استاكيوس التي تربط الأذن والبلعوم. هذا يساعد على موازنة الضغط في الأذن الداخلية والقضاء على الشعور بالانسداد.

كيفية التخلص من التثاؤب

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى محاولة القضاء على أسباب التثاؤب:

1. اترك الغرفة الخالية من الهواء أو افتح النافذة. لذا سيتلقى الجسم الجزء الضروري من الأكسجين ، دون اللجوء إلى فعل التثاؤب.
2. قم بفك ربطة العنق أو فك زر القميص العلوي. من الممكن أن تعرقل عناصر الملابس التدفق الحر للدم إلى الدماغ وتعاني الخلايا العصبية من نقص الأكسجة بسبب ذلك.
3. خذ نفسًا عميقًا عندما تشعر بالتعب وتفقد الانتباه.
4. إذا لم يتراجع التثاؤب ، قم ببعض الإحماء - فهذا سيساعد على تشجيع وزيادة تدفق الدم.
5. شغل نفسك بشيء ، ربما ظهر تثاؤب بسبب الملل.
6. تقترح بعض المصادر وضع كيس ثلج على جبهتك لخفض درجة الحرارة داخل الجمجمة. هذا يمكن أن يخلصك من التثاؤب وفي نفس الوقت يسبب التهاب الجيوب الأنفية الأمامي والصداع والألم العصبي الثلاثي التوائم. من الأفضل ترطيب منديل أو قطعة قماش بالماء البارد ووضعها على جبهتك.

لا تنظر إلى أولئك الذين يتثاءبون. ابتعد أو بدل الانتباه عندما يتثاءب شخص آخر. هذا سوف يساعد على عدم اتباع حذوه.

إذا بقيت الرغبة في التثاؤب ، يمكنك التغلب على العملية نفسها. بمجرد أن تشعر بالرغبة في التثاؤب ، أغلق أسنانك بإحكام واستنشق بعمق مع أنفك. هذه العملية أقل ملحوظة من فعل التثاؤب الكامل. إذا فشل ذلك ، قم بتغطية فمك بيدك.

تذكر أن التثاؤب جيد للجسم. على الرغم من قواعد السلوك الجيد والتعليم الذي لا تشوبه شائبة ، اسمح لنفسك بالتثاؤب بشكل دوري. إذا كنت تعاني من التثاؤب المتكرر غير المنضبط ولا شيء يساعد ، فاستشر طبيبك ، ربما هذا هو العرض الأول لعلم أمراض القلب والرئة.

فيديو: التثاؤب كعرض من أعراض مرض خطير