Paano mapupuksa ang yawning: kapaki-pakinabang na mga tip

Ang Yawning ay isang walang pasubali na reflex na pagkilos kung saan kasangkot ang mga kalamnan ng mukha at mga paghinga sa paghinga. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang prosesong ito ay kinakailangan para sa isang tao upang mapanatili ang normal na paggana ng utak, kahit na ang mga sanhi ng pag-aaklas ay hindi lubos na nauunawaan. Ang Yawning sa publiko, sa panahon ng pag-uusap, sa mga lektura, kumperensya at iba pang mga pagpupulong ay itinuturing na masamang anyo at isang tanda ng kawalang-galang. Dapat mong malaman na mapupuksa ang pagnanais na humigop, para dito kailangan mong malaman ang mga mekanismo at sanhi ng pagkilos na ito.

Mga dahilan para sa pag-alis

Hindi pa alam ang eksaktong mga dahilan. Maraming mga teorya, kasama sa kanila ang tatlong nananatiling nangunguna:

1. Kakulangan ng oxygen. Ang utak ay kumonsumo ng higit na oxygen kaysa sa iba pang mga organ sa katawan ng tao. Kung ang isang tao ay nasa isang maselan na silid o sa masikip na damit, pati na rin ang mga sakit ng cardiovascular at mga sistema ng paghinga, ang mga neuron ng gitnang sistema ng nerbiyos ay nakakaranas ng gutom ng oxygen. Tumutulong ang Yawning upang makayanan ang problemang ito at nagbibigay ng daloy ng dugo na yumayaman ng oxygen sa utak. Ipinapaliwanag ng teoryang ito ang pag-iyak mula sa pagkapagod at pagkabagot. Kapag nais ng isang tao na matulog, ang daloy ng dugo ay bumabagal.
2. Isang pagtaas sa temperatura ng dugo. Ang katawan ng tao ay may ilang mga organo na ang temperatura ay pinananatili sa isang palaging antas: ang utak, puso, atay, at bato. Ang gitnang sistema ng nerbiyos ay pinaka madaling kapitan ng sobrang pag-init. May mga sentro sa utak na may pananagutan sa pagkontrol sa temperatura; kung tumataas, ang katawan ay kumukuha ng mga hakbang upang palamig ito. Ang una ay ang palamig ang utak, para sa isang yawn ay ginawa, at ang mas malamig na dugo ay dumadaloy sa mga neuron.
3. Nagpapainit ang kalamnan. Ang facial at masticatory na kalamnan ng mukha, ang mga kalamnan ng larynx, pharynx at dila, pati na rin ang pangunahing at katulong na kalamnan na kasangkot sa pagkilos ng paghinga, lumahok sa yawning act. Ang Yawning ay nag-normalize ng suplay ng dugo sa mga kalamnan na ito at tinatanggal ang kanilang pagkapagod.

Bakit nakakahawa ang yawning

Ang nakalista na mga kadahilanan ay hindi ipaliwanag ang nakakahawang pag-iilaw. Bakit natin ginagaya? Ang mga siyentipiko ay may dalawang teorya:

1. Mga neuron ng salamin. Mayroong teorya na sa sistema ng nerbiyos mayroong isang pangkat ng mga cell na responsable para sa paggaya. Tinatawag silang "salamin". Dahil sa gayong mga neuron, nais ng isang tao na humigaw sa tuwing nakakakita siya ng isang umuungit o magbabasa ng tungkol sa yawning. Ang mekanismong ito sa ilang mga tao ay mas binuo, sa iba ay mas mahina. Ang mga neuron ng salamin ay hindi lamang responsable para sa yawning, ang isang tao ay maaaring nais na gumuhit kapag nakikita niya ang artista o simulan ang pagputok ng kanyang mga kamay sa isang matigas na ibabaw, pinapanood ang tambol. Ang mga neuron ng Mirror ay nalalapat din sa iba pang mga uri ng hayop, kaya maaari kang humikab pagkatapos ng isang aso o pusa.
2. Nakakatulad na pakikiramay. Napag-alaman ng mga siyentipiko na kami ay umuuga nang sabay-sabay sa mga pamilyar na tao nang mas madalas kaysa sa mga estranghero. Ang mga bata ay madalas na umuuga pagkatapos ng kanilang mga magulang, at ginagaya ng mga alagang hayop ang mga may-ari. Bakit? Mahirap sagutin ang tanong na ito nang hindi pantay. Marahil ang mekanismo ng naturang yawning ay katulad ng mekanismo na gumagawa sa amin na tularan ang tinig o pustura ng interlocutor. Kaya, sinusubukan ng katawan na hindi sinasadya na palugdan ang isang tao, na ginagaya ang mga pagkilos nito.

Mekanismo ng yawning

Sinimulan ng utak ang proseso. Ang mga neuron ay nagpapadala ng mga impulses sa mga kalamnan na kasangkot sa pagkilos ng paghinga. Ang isang tao ay tumatagal ng isang mahaba at malalim na paghinga gamit ang kanyang bibig na nakabuka nang maluwang, at pagkatapos ay isang maikling paghinga. Dahil sa pagkakasangkot ng mga boses ng tinig sa proseso ng yawning, sa ilang mga tao na paglanghap at pagbuga ay sinamahan ng isang katangian ng malakas na tunog. Madali itong mapigilan.

Ano ang nangyayari sa katawan sa sandaling ito? Ang isang malaking bahagi ng oxygen ay pumapasok sa mga baga, na mabilis na pumapasok sa agos ng dugo.Gayunpaman, dahil sa pagtaas ng presyon sa baga, bumagal ang rate ng puso. Dahil dito, pagkatapos ng pangalawang venous stasis, isang malaking bahagi ng dugo ang pumapasok sa sirkulasyon ng pulmonary, ayon sa pagkakabanggit, karamihan sa mga ito ay pinayaman ng oxygen. Ang mga prosesong ito ay tumutulong sa pag-alis ng hypoxia.

Bilang karagdagan, sa panahon ng yawning, ang isang spasm ng mga vessel ng mukha ay nangyayari, sila ay na-compress ng mga kalamnan ng facial at chewing. Yamang ang feed ng utak at ulo mula sa mga sanga ng karaniwang carotid artery, at ang mga facial branch ay sarado, kapag ang pag-yaw, isang malaking bahagi ng dugo ay dumadaloy sa utak.

Ang mga kalamnan na kasangkot sa pagkilos ng yawning ay nakakaranas ng panandaliang hypoxia, pagkatapos kung saan mas maraming dugo ang idinagdag sa kanila, na nagdadala ng oxygen at dinala ang mapanganib na mga produktong metaboliko. Tinatanggal nito ang pagkapagod ng kalamnan.

Sa panahon ng yawning, bukas ang mga channel ng mga sinus ng ilong, pati na rin ang Eustachian tube na nagkokonekta sa tainga at pharynx. Makakatulong ito upang mabalanse ang presyon sa panloob na tainga at alisin ang pakiramdam ng pagkapuno.

Paano mapupuksa ang yawning

Una sa lahat, kailangan mong subukang alisin ang mga sanhi ng pag-aalsa:

1. Iwanan ang walang hangin na silid o magbukas ng bintana. Kaya ang katawan ay makakatanggap ng kinakailangang bahagi ng oxygen, nang hindi ginanap ang kilos ng yawning.
2. Paluwagin ang kurbatang o hindi matatag ang tuktok na pindutan ng shirt. Posible na ang mga elemento ng damit ay pumipigil sa libreng daloy ng dugo sa utak at mga neuron ay nagdurusa sa hypoxia dahil dito.
3. Huminga ng malalim kapag nakaramdam ka ng pagod at nawalan ng pansin.
4. Kung ang yawning ay hindi umatras, gumawa ng isang maliit na pag-init - makakatulong ito upang magsaya at madagdagan ang intensity ng daloy ng dugo.
5. Pagsunud-sunurin ang iyong sarili ng isang bagay, marahil lumitaw ang isang hikaw dahil sa inip.
6. Ang ilang mga mapagkukunan ay nagmumungkahi ng paglalapat ng isang pack ng yelo sa iyong noo upang bawasan ang temperatura sa loob ng bungo. Maaari kang makatipid sa iyo mula sa yawning at sa parehong oras maging sanhi ng isang pangharap na sinusitis, sakit ng ulo at trigeminal neuralgia. Mas mainam na magbasa-basa ng isang panyo o piraso ng tela na may cool na tubig at ilagay ito sa iyong noo.

Huwag tumingin sa mga yawning. Tumalikod o lumipat ng atensyon kapag ang ibang tao ay humikab. Makakatulong ito na hindi sundin ang kanyang halimbawa.

Kung nananatili ang pagnanasang umuuga, maaari mong malampasan ang proseso mismo. Sa sandaling naramdaman mo na nais mong humagulgol, mahigpit na isara ang iyong mga ngipin at malalanghap ang iyong ilong. Ang prosesong ito ay hindi gaanong kapansin-pansin kaysa sa isang buong yawning act. Kung nabigo ito, takpan lamang ang iyong bibig sa iyong kamay.

Tandaan na ang yawning ay mabuti para sa katawan. Sa kabila ng mga patakaran ng mabuting pag-uugali at hindi marunong na edukasyon, pahintulutan ang iyong sarili na humigop nang pana-panahon. Kung nagdurusa ka sa madalas na hindi makontrol na pag-alog at walang makakatulong, kumunsulta sa iyong doktor, marahil ito ang unang sintomas ng patolohiya ng cardiopulmonary.

Video: yawning bilang isang sintomas ng isang malubhang sakit