Paano mapawi ang pagkapagod sa katawan ng mga katutubong remedyong

Pagkatapos ng isang mahirap na araw, walang kapangyarihan na naiwan para sa pamilya at mga anak. Ngunit kailangan mong magluto ng hapunan, gawin ang araling-bahay kasama ang mga bata - parang hindi na magtatapos ang mga bagay. Ang bawat buhay na bagay ay may pagod na pagod. Ngunit paano malampasan ang iyong sarili, kung saan makakahanap ng enerhiya? Ang artikulong ito ay makakatulong upang mapupuksa ang pagkahapo sa katawan.

Mga Uri ng Pagkapagod

Sa gamot at sikolohiya, kaugalian na makilala ang dalawang uri ng pagkapagod:

• Talamak
• Sobrang trabaho

Ang labis na pagkapagod ay karaniwan sa lahat ng mga tao - isang abalang araw na may maraming mga ulat, mga pulong, pag-uusap na naubos ang lahat ng enerhiya, naubos ang lahat ng mga puwersa mula sa katawan. Ito ang tinatawag na sobrang paggawa.

Mayroon ding pisikal na labis na trabaho, halimbawa, pagkatapos ng pag-aani ng isang patatas, ang nasabing hindi mabata na pagkapagod ay naramdaman kung saan nasaktan ang parehong mga binti at ulo - ang buong katawan. Ang karaniwang labis na trabaho, na nagpapakita lamang sa gabi, ay hindi isang kahila-hilakbot na kababalaghan. Maaari mong malampasan ito, kailangan mo lamang gumawa ng napakaliit na pagsisikap.

Ang talamak na pagkapagod ay isang mapanganib na sakit na hindi masasagot sa sarili nito. Kung nakaramdam ka ng pagod, labis na pagkapagod sa umaga, pag-alis ng kama - sa halip, kumunsulta sa isang doktor. Sa maraming mga kaso, ang talamak na pagkapagod ay isang panlabas na pagpapakita lamang ng mga sakit tulad ng pagpalya ng puso o kanser. Upang matukoy ang sanhi ng labis na trabaho, kinakailangan na sumailalim sa iba't ibang uri ng pagsusuri at sundin ang paggamot na inireseta ng doktor.

Pansin! Kung nakaramdam ka ng pagod sa umaga sa loob ng 3-5 araw, huwag gumawa ng anumang mga hakbang sa iyong sarili. Mas mahusay na agad na bisitahin ang isang institusyong medikal.

Mga sanhi ng pagkapagod

Sa mga modernong panahon, napakahirap na makilala ang mga pangunahing sanhi ng pagkapagod. Ang mabilis na tulin ng buhay, ang palaging nakababahalang mga sitwasyon ay gumagawa ng mga pagsasaayos at ang isang tao ay maaaring mapagod kahit na sa mga bagay na dati na niyang trabaho. Ang isa pang kadahilanan ay ang sariling katangian ng katawan. Kung ang isang pag-ibig sa trabaho ay na-instill mula pagkabata, ang isang tao ay maaaring gumana nang pisikal nang hindi nakakaramdam ng pagod, ngunit ilang minuto lamang ng gawaing intelektwal ay magpapahina sa katawan nang labis na nais mong tumalikod sa buong mundo at kalimutan ang iyong sarili. Ang halimbawang ito ay malinaw na ipinapakita na kung ang ilang mga tao ay kinasihan ng isang tiyak na uri ng aktibidad, nagbibigay ito ng enerhiya, para sa iba ay sadyang mapanira. Iyon ang dahilan kung bakit pinapayuhan ng mga sikologo na hanapin ang uri ng trabaho na nagbibigay kasiyahan. Makakatulong ito upang maiwasan ang paglitaw ng talamak na pagkapagod, kawalang-malasakit at pangkalahatang kalungkutan.

Nararapat na tandaan na maraming mga kadahilanan na unti-unting nakakaapekto sa paglitaw ng sobrang trabaho. Ito ay

• Kakulangan ng mga bitamina
• Hindi maayos na nakaplanong araw
• Hindi sapat na diyeta
• Nakakainip
• Patuloy na stress
• Masamang ekolohiya ng lungsod
• Ang sakit
• Walang pantal

Ang bawat isa sa mga item sa itaas ay nagdadala sa katawan ng isang tiyak na halaga ng negatibong enerhiya, ngunit kung hindi ka nag-aalala tungkol sa isang pantal, kakulangan ng mga bitamina, o isang hindi sapat na diyeta, oras na upang baguhin ang iyong mga alituntunin at simulang pagalingin ang iyong katawan, ganap na alisin ang pagkapagod mula sa iyong buhay.

Mga paraan upang matanggal ang pagkapagod

Matulog Ito ang pinaka-epektibong pamamaraan upang mai-save ang iyong sarili mula sa sobrang trabaho. Sa panahon ng pagtulog, ang mga cell ay bumabawi, ang buong katawan ay nagpapahinga at nagtatatag ng lakas para sa susunod na araw.Hindi lamang mga doktor, ngunit din ang mga sikologo na nagsasalita tungkol sa mga positibong katangian ng pagtulog - kailangan mo lang malaman kung anong oras na mas mahusay na matulog upang mabigyan ang iyong katawan ng karagdagang benepisyo mula sa aktibidad na ito.

Maraming mga tao ang nag-iisip na kung mas natutulog ang isang tao, ang mas mahusay ay ang proseso ng pagbawi ng enerhiya. Hindi! Ang kabuuang halaga ng oras na dapat gugulin ng isang tao sa pagtulog ay 8-9 na oras. Kung natutulog ka ng 11-12 na oras, gumising ka hindi lamang isang malusog na tao, ngunit ganap na nasira. Subukang matulog bago ang hatinggabi, nasa oras na 00.00-04.00 na ang pinaka kapaki-pakinabang na yugto ng pagtulog ay nangyayari, kung saan ang lahat ng mga organo ng tao ay gumagana nang may kaunting puwersa, na nangangahulugang ang pagtulog ay mas malalim sa mga oras na ito. Kung mayroong isang pagkakataon na matulog sa tanghalian - isang oras o kalahati, huwag pansinin ito! Kaya ibabalik mo ang paggawa at tanggalin ang labis na trabaho na nauugnay sa trabaho nang maraming oras.

Pagkain. Kung ikaw ay pinahihirapan ng patuloy na pagkapagod, bigyang pansin ang iyong diyeta. Tiyak, kumain ka ng anumang kakila-kilabot, na nakatuon sa mga pagkaing mabilis. Palitan ang lahat ng hindi malusog na pagkain na may malusog na pagkain - mga sopas, piniritong itlog, isang diyeta na may mataas na protina. Napakadalas na labis na paggawa ng trabaho dahil sa kakulangan ng bakal sa katawan. Sa kasong ito, ipasok ang iyong atay sa diyeta, karne ng baka, granada, pulot. Subukang kumain nang sabay-sabay, at ang mga bahagi ay dapat na maliit, dahil ang nakakahalong halaga ng kinakain na pagkain ay maaaring maging sanhi ng parehong pagkapagod bilang isang araw ng pagtatrabaho.

Mga ehersisyo sa sports at paghinga. Ang pang-araw-araw na sports sa isang tiyak na halaga ay maaaring maghanda sa iyo para sa mahusay na stress, kapwa pisikal at mental. Kung sinisimulan mong mapansin ang pana-panahong ipinahayag na pagkapagod, simulan ang pagsasanay sa yoga o simpleng matutunan ang ilang mga patakaran ng mga pagsasanay sa paghinga. Ang isang malalim na paghinga sa pamamagitan ng ilong, humihinga sa pamamagitan ng bibig ay magbibigay-daan sa iyong katawan ng oxygen, ang mga cell ay magsisimulang gumana sa nakaraang mode at maramdaman mo kaagad ang mga benepisyo ng mga klase.

Paano mabilis mapawi ang pagkapagod

Maraming mga tao ang nagpapaginhawa sa pagkapagod sa pamamagitan ng pag-inom ng alkohol. Kapansin-pansin na ang aktibidad na ito ay hindi lamang ay hindi nagdudulot ng anumang positibong epekto, ngunit ginagawa din ang katawan na gumana sa isang pinahusay na mode, dahil kinakailangan upang makaya ang mga nakakapinsalang sangkap na pumasok sa katawan. Bottom line - nakalimutan mo ang tungkol sa pagkapagod sa loob ng 15 minuto, ngunit pagkatapos ay mapunta ka sa isang mas masamang kalagayan. Pansin! Huwag kailanman gamitin ang pamamaraang ito upang mapupuksa ang sobrang trabaho! Mas mahusay na bigyang-pansin ang mga ganitong paraan upang mapawi ang pagkapagod, tulad ng:

1. Konting shower. Walang mas epektibo kaysa sa isang kaibahan shower. Kung nakauwi ka mula sa trabaho na halos walang buhay, pumunta muna sa banyo. Hindi lamang nililinis ng tubig ang katawan, ngunit din ang lahat ng negatibong enerhiya na sinisipsip mo sa araw. Simulan ang mga pamamaraan ng tubig na may maligamgam na tubig, pagkatapos ay i-on ang mas malamig na tubig. Siguraduhing makumpleto ang iyong shower sa pamamagitan ng pagpapagaan ng malamig na tubig.
2. Pahinga para sa mga binti. Kadalasan, ang pangkalahatang pagkapagod ay nangyayari dahil sa isang malaking pagkarga sa mga binti. Matapos ang trabaho ng isang araw, ang mga binti ay hindi lamang nasaktan, kundi maging lead - mahirap na pumunta lamang mula sa isang silid patungo sa isa pa. Upang mabilis na dumating sa iyong katinuan, humiga at itaas ang iyong mga binti sa itaas ng antas ng ulo. Ang pamamaraang ito ay makakatulong upang maitaguyod ang paggalaw ng dugo, mapabilis ang pagpapanumbalik ng metabolismo. Bukod dito, kung ikaw ay pagod pa rin, maghanda ng isang cool na paligo sa paa at umupo nang maluwag sa loob ng 15 minuto. Siguraduhing kuskusin ang iyong mga paa ng anumang langis o cream - ang iyong paboritong samyo ay makakatulong sa mabilis mong madama.
3. Masahe Upang mabigyan ang iyong sarili ng isang pagsabog ng enerhiya, hindi kinakailangan na pumunta sa isang propesyonal na therapist sa masahe. Maaari kang gumamit ng mga ordinaryong item na matatagpuan sa bawat bahay. Kunin ang scallop at pindutin ang sa mga daliri ng mga kamay mula sa likod. Nasa ibabaw ng mga daliri na may mga puntos na nagpapagana ng enerhiya ng buong organismo. Matapos ang gayong mga pamamaraan, kinakailangan upang i-massage ang mga earlobes nang sunud-sunod.Pagsamahin ang iyong buhok ng isang suklay, na binibigyang pansin ang anit. Pagmasahe ang iyong mga binti, kamay, leeg at mukha.
4. Nakakapagpahinga Ganap na pinapaginhawa ang pagkapagod ng mainit na paliguan. Maghanda ng paliguan ng tubig ng asin, magaan ang mabangong kandila, at magbabad sa loob ng isang oras o dalawa. Subukang kalimutan ang lahat ng mga problema, umayos lamang sa mga positibong emosyon. Pagkatapos maligo, siguraduhing banlawan ang iyong katawan ng malamig na tubig.

Paano mapawi ang pagkapagod sa katawan ng mga katutubong remedyong

Sa loob ng mahabang panahon, labis na labis ang labis na trabaho sa mga tao, na pumipigil sa kanila na mabuhay ng isang buong buhay. Sa mga panahong iyon, ang mga epektibong paraan upang mapupuksa ang pagkapagod ay natagpuan, at para dito talagang hindi kinakailangan na uminom ng mga mamahaling gamot. Ang ilang mga kapaki-pakinabang na mga recipe ay makakatulong upang makalimutan ang tungkol sa mga problemang ito sa loob ng mahabang panahon.

1. Kapaki-pakinabang na enerhiya. Aabutin ang isang pakurot ng asin, 1 kutsarita ng asukal, at ang parehong halaga ng orange juice. I-dissolve ang lahat ng mga sangkap sa malamig na tubig, ihalo at inumin. Ito ay isang mahusay na tool upang mabigyan ka ng enerhiya at tulungan kang makalimutan ang tungkol sa pagkapagod.
2. Pagbubuhos ng bitamina. Upang ihanda ang malusog na inumin kakailanganin mong ihalo ang mga durog na dahon ng nettle, rose hips (sa pantay na dami). Ibuhos sa pinakuluang juice ng pipino (mga 100 gramo). Gumalaw, cool at pilay. Kumuha ng kalahating baso nang dalawang beses sa isang araw.
3. Whey. Ang produktong ito ay nararapat na itinuturing na kampeon sa nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan upang mapanatili ang tonus sa buong araw. Sa umaga, sa isang payat ay kailangang uminom ng isang baso lamang ng whey at hanggang sa gabi ay makaramdam ka ng mabubuting espiritu!
4. Mga pinatuyong prutas. Ang mga pinatuyong prutas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral, na kinakailangan upang mapanatili ang katawan sa kondisyon ng pagtatrabaho. Paghaluin ang mga pasas sa lupa, mga walnut, prun, pinatuyong mga aprikot sa parehong dami. Ibuhos ang lahat ng pulot, ihalo at kumain. Maramdaman mo agad ang lakas na bumalik sa iyo.

Mahigit sa kalahati ng populasyon ng mundo ng hindi bababa sa isang beses napagod. Ang problemang ito ay nagsimulang mag-alala hindi lamang sa populasyon ng may sapat na gulang, kundi pati na rin ang kabataan. Kung nais mong i-save ang iyong sarili mula sa sobrang trabaho, sundin ang aming mga tip at tandaan: ang isang malusog na tao lamang ang maaaring gumawa ng anupaman!

Video: kung paano mag-massage upang mapawi ang pagkapagod at pagpapahinga