Beneficiile și daunele portocalei pentru sănătatea organismului

Toată lumea este familiarizată cu fructele portocalii strălucitoare încă din copilărie. Pe baza de portocale, sunt preparate sucuri proaspăt stoarse pe care oamenii de toate vârstele și sexul le iubesc. De-a lungul timpului, fructele citrice au devenit parte a dietei zilnice. Acesta este motivul pentru care oamenii moderni se gândesc din ce în ce mai mult la beneficiile și daunele alimentelor consumate în alimente. În cazul unei portocalii, valoarea se află nu numai în celuloză, ci și în ceafă. Poate dăuna fătului? Să vorbim despre toate în detaliu.

Lista chimică a elementelor

Portocala este considerată pe bună dreptate campioana în cantitatea de vitamine conținute. Cea mai mare parte a acidului ascorbic este evacuată, mai mult de 77 mg este inclus în 1 citrice. vitamina C.

În plus, fructele conțin niacină, retinol, riboflavină, tiamină, vitamina B6 și B9. În ceea ce privește elementele micro și macro, se eliberează magneziu, fosfor, zinc, fier, clor, calciu, sodiu.

Portocalul este apreciat, deoarece compoziția sa este extrem de echilibrată. Utilizarea regulată (zilnică) a fructelor în alimente poate crește imunitatea. Este mai ușor pentru o persoană să tolereze perioadele dintre anotimpuri, precum și perioadele de răspândire a virușilor.

Doar 1 făt pe zi combate scorbutul, hipertensiunea, deficiența de vitamine, umflarea corpului și a membrelor și un metabolism încetinit. Fierul combinat cu cuprul reduce riscul de anemie.

Fructele citrice sunt renumite pentru acumularea de iod, pectină, acid folic, antioxidanți, bioflavonoide (există mai mult de 60 dintre ele într-o portocală). Drept urmare, se poate spune că citricele au proprietăți antitumorale și bactericide.

Este uimitor faptul că nu numai pulpa și coaja sunt valoroase, ci și un film alb între fructe și piele. Așa-numitul albedo are proprietăți anti-oncologice. Stratul protejează organismul de tumorile canceroase și este responsabil pentru funcția hematopoietică.

Beneficiile portocaliei

1. În cantități mari, acidul ascorbic ajută la combaterea infecțiilor virale. Vitamina C protejează organismul de microbi, crește imunitatea și are proprietăți antioxidante. Dacă o persoană consumă regulat fructe sau suc de citrice, ficatul i se curăță.
2. Fructele întineresc corpul, cum se spune, pe toate fronturile. Unghiile, părul, în special pielea sunt puse în ordine. În plus, consumul de fructe curăță tractul intestinal, elimină toxinele și elimină zgură. Prin urmare, se obține pierderea în greutate.
3. Fibra este implicată activ în sistemul digestiv. Prelucrarea produselor primite în organism devine atât de coerentă încât sângele absoarbe doar enzime valoroase. Această caracteristică este extrem de importantă pentru cei care suferă de hipertensiune arterială, obezitate și tulburări de motilitate intestinală. Fibra accelerează toate procesele metabolice, contribuie la pierderea în greutate.
4. Limonoidele, care sunt bogate în portocale, suspendă diviziunea celulară a tumorilor maligne. De asemenea, substanțele blochează accesul sângelui la țesuturile canceroase, în urma cărora se observă remisie la pacienți. Fructele citrice protejează mușchiul cardiac de eșecuri, întăresc membranele vasculare și calmează sistemul nervos.
5. Acumularea de bioflavonoide protejează organismul de îmbătrânirea prematură. Radicalii liberi, toxinele grele și posibilii compuși volatili sunt opriți din organele interne. Este bine să mănânci citrice persoanelor care lucrează la întreprinderea poluată.
6. Sodiu cu potasiu, fier și cupru asigură o tensiune arterială lină. Enzimele mențin indicatorii la nivelul corect, reduc valorile în cazul schimbărilor bruște (relevante pentru pacienții hipertensivi).În același timp, toate aceste elemente cresc rezistența fizică și activitatea creierului.
7. Stratul alb dintre coajă și pulpă include synephrine. Compusul alcaloid este responsabil pentru îndepărtarea colesterolului și descompunerea plăcilor sale. În acest context, nivelul de zahăr din sânge este redus, insulina este produsă uniform. Din aceasta, citricele beneficiază de diabetici.
8. Citricele reduc probabilitatea de ateroscleroză, ischemie cardiacă, bradicardie, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Mineralele primite diluează parțial sângele și elimină blocarea vaselor de sânge (relevante pentru persoanele cu vene varicoase).
9. Acidul folic conținut în compoziția fructului asigură cursul corect al sarcinii. Elementul ajută sistemul nervos central al fătului să se formeze corect, eliminând riscul de anomalii congenitale.
10. Fitonidele, care sunt concentrate în coaja de portocală (zest), sunt considerate antioxidanți naturali. Elementele reduc febra în timpul febrei, omoară agenții patogeni și promovează recuperarea rapidă. Prin urmare, portocalele trebuie consumate după o intervenție chirurgicală sau o boală, pentru a se recupera mai repede.
11. Citricele de toate tipurile sunt apreciate de oameni pentru capacitatea lor de regenerare a oaselor. Dacă aveți o încălcare a sistemului musculo-scheletic, trebuie să includeți o portocalie în meniul zilnic. Acesta va întări smalțul dinților, va umple golurile din oase, va unge articulațiile și cartilajul.
12. Consumul regulat de fructe împreună cu zestul vor crește toate procesele metabolice. Citricele accelerează digestia alimentelor prin creșterea producției de suc gastric. De aceea este util să consumăm fructe pentru persoanele cu constipație cronică.
13. Valoarea portocalului se observă în cosmetologie. Vitaminele care intră păstrează umiditatea și oxigenul în structura pielii, creșteri profunde netede și riduri fine, elimină vânătăile întunecate și umflarea sub ochi.
14. Multe mame nu riscă să trateze copiii cu citrice, dar în zadar. Un corp fragil are nevoie de vitamine pentru a forma scheletul, pentru a goli intestinele, pentru a întări sistemul imunitar și pentru a proteja ficatul și inima de compuși nocivi.
15. Beneficiul pentru bărbați se datorează acumulării de acid folic, care afectează motilitatea și volumul spermatozoizilor. Alte elemente cresc, de asemenea, fluxul de sânge către organele genitale, ca urmare a prevenirii bolilor de prostată.

Suc de portocale: beneficii

1. Portocala proaspătă este bogată în vitamine vitale. Compoziția băuturii conține un procent ridicat de acid ascorbic, retinol, tocoferol, fililoquinol și vitamine din subgrupa B.
2. În plus, sucul de portocale proaspăt stors are în minerale arsenal, bioflavonoide, aminoacizi și inositol. Rețineți că o compoziție bogată este inerentă numai sucurilor proaspete, în sucurile cumpărate și în picioare nu există o astfel de abundență de oligoelemente.
3. Este foarte recomandat să bei imediat după preparare. În plus, merită să știți că compoziția se referă la alimente cu conținut scăzut de calorii. Conținutul de calorii al sucului de portocale este de aproximativ 45 Kcal. la 100 ml.
4. Nu te flatează și gândește-te că sucul de portocale te va ajuta să faci față cu aproape toate bolile. Compoziția va consolida sistemul imunitar la maxim. În plus, organismul va primi o încărcătură bună de vivacitate și va fi mai puțin sensibil la situații stresante, stări depresive.
5. Orange fresh neutralizează multe procese inflamatorii și ajută la tratarea eficientă a kilogramelor în plus. Rețineți că singurul suc nu vă va ajuta să găsiți forma dorită. Pentru a face acest lucru, echilibrează-ți dieta și mergi la sport.
6. Odată cu utilizarea regulată a sucului, activitatea tractului gastro-intestinal se stabilește rapid. Medicina tradițională spune că produsul întărește complet vasele de sânge și le face pereții mai elastici.
7. Sucul de portocale face față inflamațiilor și afecțiunilor pielii. Produsul reduce eficient procesele inflamatorii pulmonare, articulare și hepatice. Băutura are un efect benefic asupra calității sângelui.
8. Adesea, sucul de portocale este utilizat în cosmetologie. Compoziția este deosebit de populară pentru îndepărtarea petelor de vârstă și albirea pielii.

Răul portocaliei

1. Pentru a preveni efectele nocive ale sucului asupra organismului, merită luat în considerare mai mulți factori. Nu este recomandat să folosiți portocale proaspete persoanelor care au afecțiuni cronice asociate cu tractul gastrointestinal.
2. Luați în considerare intoleranța individuală și o reacție alergică la citrice. Portocalul proaspăt este, de asemenea, capabil să provoace rău semnificativ smalțului dinților. Este recomandat să vă clătiți bine gura de fiecare dată după utilizarea produsului.
3. Este interzisă consumul de citrice persoanelor cu aciditate ridicată a stomacului și prezență de gastrită, ulcere. În caz contrar, riscați să provocați simptome dispeptice sub formă de arsuri la stomac, durere și eșuament.
4. Datorită conținutului ridicat de fructoză și acid în portocale, fructele sunt interzise diabeticilor. În caz contrar, consecințele pot fi dezastruoase. Citricele sunt, de asemenea, alimente extrem de alergice. Nu abuza de ei.
5. Nu este recomandat să se administreze citrice copiilor cu vârsta sub 3 ani. În plus, portocalele au un procent ridicat de acid și zahăr, care afectează negativ smalțul.

Beneficiile portocalului sunt incontestabile, valoarea este dovedită de o acumulare mare de minerale, acizi și vitamine din diferite grupuri. Pentru a extrage toate calitățile pozitive, nu trebuie să depășiți cantitatea zilnică admisă pentru consum. Bea 250 ml pe zi. suc sau mananca 1 portocala.

Video: proprietățile benefice ale portocalului