Este posibil să slăbești pe terci de ovăz?

Printre toate dietele cunoscute, dieta „dieta Hercules” are o serie de avantaje. În primul rând, acesta este un program de reducere a greutății cu un buget redus, deoarece costul de ovăz produs de industria alimentară Hercules este disponibil pentru toți cei care doresc să-și readucă cifra la normal. Al doilea este utilitatea ridicată a acestui produs. La urma urmei, ovăzul conține o mulțime de elemente necesare organismului. Și a treia calitate importantă este că mâncărurile din fulgi de ovăz sunt foarte abundente. Acest lucru vă permite să pierdeți în greutate confortabil, fără a experimenta senzația de foame.

Caracteristici ale dietei de ovăz

Dieta Hercules, ca orice program de scădere în greutate, este asociată cu restricții nutritive severe. Prin urmare, nu merită să fii dus cu el. Nutriționiștii consideră că aderarea la o dietă timp de o săptămână, când vasele de ovăz devin principalul aliment, puteți ajusta bine greutatea. Dar cel mai bine este să includeți ovăz pentru micul dejun în meniu, deoarece acest tip de cereale reduce pofta de carbohidrați, iar acest lucru va ajuta la „reducerea” eficientă a caloriilor în exces.

Printre avantajele cerealelor populare se numără următoarele proprietăți:

1. Dă repede un sentiment de plenitudine.
2. Curăță bine corpul.
3. Stabilește procese metabolice.
4. Îmbunătățește motilitatea intestinală datorită conținutului ridicat de fibre.
5. Produsul are un GI scăzut (indice glicemic).
6. Faina de ovăz este perfect absorbită de organism, saturand-o cu substanțe utile.
7. Compoziția fulgilor conține acizi solubili în grăsimi care întăresc sistemul imunitar.
8. Cerealele au un efect pozitiv asupra vederii și stării pielii, deoarece conțin retinol.

Această listă conține doar principalele avantaje ale făinii de ovăz. Dar caracteristica principală a acestei cereale utile este capacitatea de a înzestra toate organele și sistemele cu energie care dă viață. Astfel de transformări miraculoase se datorează faptului că toate aceste acțiuni într-un complex activează cursul proceselor fiziologice din organism. Și acest lucru are un efect pozitiv asupra bunăstării generale.

Ce produs să alegeți pentru dietă

Deci, fulgii suplimentari sunt obținuți din cereale de calitate scăzută și pentru a îmbunătăți caracteristicile bobului este supusă prelucrării suplimentare. Desigur, după măcinarea intensivă, cerealele pierd unele dintre ingredientele nutritive valoroase, deoarece este coaja care conține o parte semnificativă a componentelor utile. Dar terciul dintr-un astfel de produs este gătit rapid, este perfect absorbit. Atunci când alegeți un produs, trebuie să acordați atenție și unor puncte atât de importante:

1. Perioada de valabilitate (cerealele pierd proprietățile utile în timp).
2. Ambalare (cel mai bine este să cumpărați cereale într-o cutie de carton, deoarece protejează produsul de expunerea la soare și la umiditate).
3. Integritatea pachetului (ambalajele de proastă calitate pot provoca pătrunderea microorganismelor patogene).

Ultimul punct este deosebit de important de observat atunci când cumpărăm produse instantanee, când amestecul uscat este pur și simplu preparat.

Cum să gătești terci de mâncare gustoase și sănătoase

Deși terciul este considerat cel mai elementar fel de mâncare care poate fi pregătit în bucătăria de acasă, există mai multe secrete ale acestui proces culinar. Aceste sfaturi sunt ușor de reținut, dar utilizarea lor va ajuta la organizarea corectă a programului de nutriție Hercules. Nutriționiștii recomandă:

1. A lua pentru gătit o cantitate de produs care este suficientă pentru întreaga zi a dietei și va rămâne puțin a doua zi.
2. Dacă materia primă are impurități, fulgii trebuie curățați și spălați.
3. După pretratare, întreaga cantitate de produs trebuie plasată într-un recipient de sticlă, umplut cu apă, astfel încât lichidul să acopere complet fulgii. Golul de terci ar trebui să stea bine la temperatura camerei. Suficient pentru această noapte, dar este mai bine să extindeți acest proces la o zi. O astfel de prelucrare va ajuta la activarea activității enzimelor benefice care sunt în făină de ovăz.
4. Înainte de a găti terci, ar trebui să luați cantitatea de cereale care este suficientă pentru a găti exact o porție din vas. Excesul de lichid trebuie scurs înainte de aceasta, iar cerealele trebuie introduse într-un bol cu ​​apă clocotită (în raport de 1: 1,25).
5. Terciul trebuie fiert timp de 5-7 minute la foc mic. Vasul trebuie agitat constant. La sfârșitul procesului de gătit, adăugați sare după gust.
6. Când terciul este pregătit, acesta trebuie îndepărtat de pe foc și lăsat să se fierbe timp de câteva minute.
7. Înainte de a servi, adăugați puțin ulei de măsline pe masa din vas.

Iată o rețetă pentru a face cereale tradiționale făcute din fulgi de hercule. Dar dietetica modernă are o listă uriașă de preparate din fulgi de ovăz. Cele mai interesante variații din dieta herculeană sunt prezentate mai jos.

Ovăz cu kefir

Această combinație de produse este incredibil de populară în rândul persoanelor care doresc să piardă kilogramele în plus. Cert este că suplimentul de lapte fermentat din dieta ovăzului afectează în mod favorabil starea organismului și dă un rezultat bun la pierderea în greutate. În total, pentru un curs săptămânal al unui astfel de program, puteți pierde 3-5 kg ​​fără a vă dăuna sănătății. Pentru a efectua o astfel de dietă, trebuie să alternați în meniul zilnic ovăz cu kefir (1,5 litri pe zi).

Există o altă opțiune pentru o astfel de dietă: la fiecare 2-3 ore se recomandă să mănânce fulgi înmuiați în kefir. O singură porție este de 1 pahar, iar dieta durează 5 zile. În pauzele dintre mese, puteți bea un pahar cu apă simplă. Pierderea medie în greutate cu o astfel de dietă este de 700 de grame în fiecare zi.

Ovăz cu mere și brânză de căsuță

1. Micul dejun trebuie să fie format din făină de ovăz gătită în apă și două mere de dimensiuni medii.
2. Pentru prânz, trebuie să mâncați mâncarea principală cu adăugarea unei lingurițe de miere, o porție de brânză de căsuță (100 g) și trei fructe.
3. O cină modestă - porție dublată de brânză de căsuță (200 g) și 4 mere.

Pentru o astfel de dietă, pentru diversitate, este permis să adăugați 300 de grame de legume fierte.

Dieta americană

Aceasta este, de asemenea, o dietă interesantă cu fulgi de ovăz. Particularitatea sa constă în faptul că un astfel de complex nutrițional vă permite să normalizați concentrația de colesterol și servește ca o excelentă prevenire a cancerului. Este adevărat, durata unei astfel de diete este de 37 de zile. Este format din 3 etape:

1. Prima fază este una de cinci zile. Meniul este format din feluri de mâncare preparate din 60 g cereale și 150 ml lapte cu un procent redus de grăsime. Laptele poate fi înlocuit cu apă simplă.
2. A doua etapă presupune utilizarea triplă a preparatelor preparate în funcție de proporțiile primei părți a dietei. Două suplimente suplimentare de orice aliment sunt introduse în dietă, dar cu condiția ca pragul caloric să nu depășească 1300.
3. A treia fază este introdusă pentru a reveni la o dietă normală.În această etapă a dietei herculiene, fulgii de ovăz sunt folosiți o singură dată. Dar aici trebuie să numărați calorii pentru a menține efectul de a pierde în greutate.

Metodele de pierdere în greutate descrise aici folosind terci de hercule va ajuta la pierderea în greutate fără probleme.

Video: terci de ovăz - beneficii și prejudicii