Cum să faci ordine asupra sistemului nervos

Condițiile moderne de viață ale unui locuitor din oraș sunt destul de confortabile. O persoană este întotdeauna caldă, are mâncare, poate vedea oricând un medic, are ocazia să meargă la diverse activități recreative. Strămoșii noștri, și compatrioții care trăiesc în antecedente, nu pot visa decât la așa ceva. Dar paradoxul este că în prezența unei vieți atât de confortabile, o persoană nu se simte fericită. Orice neînțelegeri, probleme nerezolvate la locul de muncă, conflictele din familie pot duce la o stare de tensiune nervoasă. Am încetat să tratăm problemele în mod normal. Le ducem la inimă, ne facem griji, suferim. Majoritatea acestor probleme dispar din viața noastră cât de repede apar. Dar bolile care sunt cauzate de aceste experiențe rămân la noi mult timp.

Pentru a scăpa de boli cauzate de nervi, pentru a îmbunătăți calitatea vieții, pentru a vă calma și a nu simți anxietate, trebuie să vă puneți sistemul nervos în ordine.

Atitudine psihologică

În acest caz, stai jos și gândește-te - ce se poate întâmpla dacă se confirmă ce este mai rău. Ce se va întâmpla? Se va duce soțul la amanta lui? Și de ce ai nevoie de un soț care se uită la o parte? Este necesar să percepem acest lucru ca eliberare de o persoană mincinoasă. Spune mulțumiri acestei femei că te-a salvat de la un astfel de trădător. Ești îngrijorat pentru copii? Mergeți la școală, discutați cu profesorii, discutați cu copilul cu inimă în inimă, până la urmă. Află ce îl deranjează. Poate că fiul tău tocmai s-a îndrăgostit și deja aveai o poză în cap cu o companie proastă.

Adesea frica este principala sursă de anxietate, stres și depresie. Vorbind singur cu tine însuți îți va permite să-ți înțelegi sentimentele, emoțiile, anxietățile. Uneori aceasta este soluția principală a problemei.

sedative

Dacă nervii sunt obraznici fără niciun motiv, dacă starea ta de spirit se schimbă foarte repede, dacă orice situație este capabilă să te înnebunească, încearcă un sedativ. Pe lângă medicamentele care pot fi luate numai după consultarea unui medic, puteți bea decocturi din plante medicinale.

1. Mentă, balsam de lămâie, mușețel - acestea sunt cele mai ușoare sedative care pot fi luate chiar și de copii. Un decoct al acestor plante va consolida sistemul nervos și va îmbunătăți organismul.
2. Valerianul este o plantă medicinală puternică, care calmează perfect nervii, ameliorează anxietatea și ameliorează insomnia. O decoct din rădăcină de valeriană ar trebui să fie băută cel puțin o lună pentru a obține un rezultat vizibil.
3. Gastei. Motherwort va ajuta să scapi de diverse fobii și anxietăți, să îmbunătățească starea de spirit. Puteți bea atât decoctul acestei plante, cât și tinctura de alcool, preparată într-o farmacie sau acasă.
4. Sunătoare va ajuta la întărirea sistemului nervos în sine. Aportul regulat al acestui decoct te va face mai rezistent la stres, vei înceta să iei toate problemele atât de aproape de inima ta.
5. Ceaiul de Linden vă va ajuta să faceți față iritabilității și oboselii cronice. El este capabil chiar să scoată o persoană din depresie. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să adăugați puțină miere și o felie de lămâie la ceaiul de tei.

Nu uita să mănânci corect. Mă simt cel mai puțin nervos pentru stomacul meu complet.

Cum să normalizăm funcționarea sistemului nervos

Există multe modalități și secrete care vă vor ajuta să îmbunătățiți funcționarea sistemului nervos, să faceți mai puțin nervi și să vă faceți griji pentru orice.

1. Cumpărături. Pentru multe femei, acest pasionat este cea mai bună terapie pentru bolile nervoase. O simplă călătorie la cumpărături și cumpărarea încălțămintei preferate te poate înveseli și ameliora anxietatea.
2. Muzica. Este un stimulator puternic al unei persoane la acțiune sau inacțiune. Impactul muzicii asupra sistemului nervos uman este colosal. Muzica poate readuce la viață o persoană după o pierdere gravă, te poate face să plângi și să urle, chiar poate duce la sinucidere. Nu subestimați muzica. Melodiile vechi preferate, melodiile Enigma, sunetele naturii, compozițiile clasice au un efect calmant. Furnizează ceea ce îți place cel mai mult și bucură-te de un tratament atât de plăcut.
3. Comunicare. Uneori, distragerea de la problemele de muncă și experiențele nervoase ajută la o simplă comunicare umană. Nu prin telefon și corespondență, ci în direct. Petreceți timp cu persoane care vă sunt plăcute - prieteni vechi, părinți, persoana iubită, familie. Comunicarea cu copiii mici este foarte bună. Ei învață adulții ceea ce am uitat de mult. Ceea ce trebuie să observi frumusețea florii, că te poți bucura de ploaie, poți cânta cântece dacă ai chef. Pentru unii adulți, o zi petrecută cu un copil este suficientă pentru a se reîncărca cu energie și fericire mult timp.
4. Activitate fizică. După cum știți, atunci când ne mișcăm activ, hormonii de bucurie sunt produși în corpul nostru. De aceea, după antrenament, ne simțim obosiți și mulțumiți. Mișcați-vă mai mult și problemele nu vi se vor părea atât de formidabile. O plimbare lungă în locuri liniștite vă va permite să vă calmați, să cântăriți totul și să luați singura decizie corectă.
5. Somn suficient. Uneori apar probleme cu nervii din cauza oboselii banale și a lipsei cronice de somn. Pentru a vă calma, trebuie doar să dormi suficient. După ce ați lucrat cu bună dispoziție, veți putea rezolva toate întrebările și problemele.
6. Tratamente cu apă. Apa este o sursă de forță. Va ajuta la spălarea tuturor anxietății, iritabilității, stresului, depresiei. Înscrieți-vă la piscină și petreceți cel puțin trei ore pe săptămână în ea. Foarte bine ajută la ameliorarea băii de stres și a saunei. Curățarea porilor și îmbunătățirea generală a stării de bine a unei persoane afectează semnificativ sănătatea mentală. Ajungând acasă într-o dispoziție enervată, faceți o baie fierbinte cu uleiuri esențiale și nu va rămâne nici o urmă de anxietate.
7. Hobby. Asigurați-vă că faceți ceea ce vă place cu adevărat. Adesea, acest lucru ajută la punerea nervilor în ordine, cu gândul calm la totul și la luarea unei decizii. Poate fi țesut, desenat, sculptat, cules ikebana. Procesul creativ ne face să fim abstracti de problemele existente.
8. Rest. Adesea efectul „arderii” și excitația nervoasă apare din cauza oboselii. Nu uitați să vă relaxați și să acordați o atenție deosebită acestui lucru. Cât de des o femeie, care lucrează toată săptămâna, în weekend se cufundă într-o grămadă de treburi gospodărești, iar apoi începe din nou munca de luni. Ciclul fără odihnă și răgaz. Aceasta trebuie schimbată de urgență. Permiteți-vă să vă relaxați sâmbătă. Și faceți afaceri duminică. Cereți-vă familiei să vă ajute, angajați o gospodină până la urmă! Nu neglijați drumețiile în natură, la un picnic, pe un iaz. Nu vă dedicați o vacanță pentru reparații - mergeți undeva pentru a vă relaxa cu adevărat.
9. Sex. A scăpa de multe griji și anxietăți ajută cel mai obișnuit sex. În acest proces, se produce o cantitate uriașă de hormoni, care afectează favorabil sistemul nervos și îmbunătățesc starea de spirit. În plus, nu este numai util, ci și frumos!

Pe lângă toate acestea, încercați să fiți filozofici despre viață. Nu este nevoie să luați cuvinte la inimă. Nu-l crede pe vecinul rău care spune că ești bătrân - doar te invidiază. Nu credeți colegul dvs. că raportul pe care l-ați trimis nu este adevărat - șeful își va exprima opinia. Nu reacționați față de oamenii care se potrivesc în transport sau la coadă - oamenii fericiți nu jură cu persoane din afară. Fii deasupra ei - nu reacționează la factori externi.

Video: cum să vă calmați nervii în 1 minut