Cum să calmăm nervii în timpul sarcinii: 7 moduri

O femeie însărcinată este un vulcan. Imprevizibil, cu temperament rapid și extraordinar. Hormonii, lipsa de înțelegere a celor dragi, problemele din viața de familie și de la locul de muncă pot submina pacea mamei în așteptare. Explodează în câteva secunde, suflă totul în jurul valorii de agresivitate.

Emoțiile negative pot afecta fătul. Copiii ale căror mame erau foarte nervoase în timpul nașterii devin prea activi, neliniștiți, iritabili. Stresul în timpul sarcinii poate duce la formarea afectată a celulelor nervoase embrionare, copilul se naște cu anomalii. În perioada de sarcină, defecțiunile nervoase pot duce la hipoxie a copilului, precum și la naștere prematură. Având în vedere acest lucru, trebuie să fiți capabil să vă calmați în timp și să acordați un val pozitiv.

Atitudine psihologică

Starea psihică a mamei este principala condiție pentru a purta un copil sănătos. Depinde doar de tine ce stare și dispoziție îi vei transmite copilului. Dacă te porți sub inima bebelușului, nu mai răspunzi la factori externi. Evitați problemele, te vor înțelege și te vor ierta, crede-mă. Multe tratează femeile gravide cu condescendență, acest lucru este natural. Renunță la toate problemele tale, ce ar putea fi mai important decât mica viață care s-a născut în corpul tău? Gândește-te la copilul tău care ar trebui să se nască sănătos, frumos și fericit. Vei rezolva toate problemele mai târziu, când vei naște. Între timp, trebuie să fii ca și sub o cupolă, în siguranță și la distanță de tulburările vieții.

La fel de importantă în această stare este sprijinul celor dragi. Rudele, soțul, copiii și părinții ar trebui să sprijine mama în așteptare. În niciun caz nu trebuie să-i spui unei femei însărcinate că a devenit iritabilă, lacrimă, plină de dispoziție. Nu poți să-i spui că s-a îngrășat sau s-a îngrășat. Acest lucru este neplăcut să auziți, chiar și femeile obișnuite, ce să spun despre o doamnă însărcinată. Dacă mama încântătoare este jignită, mârâie și înjură, poți traduce totul ca pe o glumă - spun ei, aici se va naște un mic urlet. Nu poți să te confrunți cu un conflict, provocând focare de furie și agresivitate.

Mama însărcinată nu poate primi informații negative din exterior. Nu trebuie să urmăriți știrile cu elemente de vărsare de sânge, nu este necesar să raportați probleme financiare sau de locuire pe cât posibil. Mediul viitoarei mame ar trebui să știe că este imposibil pentru o femeie însărcinată să povestească cazuri tragice din viața unei anumite femei în travaliu. Amintiți-vă, o femeie ia toate informațiile la inimă, orice veste neplăcută o poate duce într-o situație.

Multe femei lucrează până la a șaptea lună de sarcină. Trebuie să meargă zilnic la muncă, să-și îndeplinească responsabilitățile de serviciu și să rezolve probleme. Ferește-te de munca nervoasă, roagă-ți șeful să se transfere la forme de muncă mai relaxate. Nu vă faceți griji să vă pierdeți locul - femeile însărcinate nu pot fi concediate, iar locul de muncă este păstrat. Nu fiți nervos din cauza muncii greșite depuse, șeful, indiferent dacă este femeie sau bărbat, va intra cu siguranță în poziția ta. Dacă momentele de lucru nu vă oferă liniște sufletească, luați-vă o săptămână de concediu sau concediu medical.

Cum să vă calmați nervii în timpul sarcinii

Iată câteva modalități eficiente și sigure de a vă ajuta să vă calmați dacă vă transportați copilul sub inima ta.

1. Masaj la picioare. Masajul este întotdeauna plăcut, mai ales pentru o femeie însărcinată. El este capabil să îmbunătățească circulația sângelui la nivelul picioarelor, ameliorează umflarea, calmează.
2. Iarbă. Decocțiunile unor plante medicinale pot ușura foarte rapid și în siguranță oboseala. Pregătește-ți o colecție de valeriană, coajă-mamă, mușețel, salvie și mentă, pe care trebuie să-i toarne apă clocotită.Lăsați bulionul să se coacă și îl strecurați. Bea jumătate de pahar dimineața și seara. În câteva zile veți observa o îmbunătățire a stării dvs. emoționale.
3. Activitate fizică. Ciudat, dar sportul și exercițiile fizice îndepărtează emoțiile și agresivitatea. Sarcina, desigur, nu puteți trage gantere și alerga, dar unele tipuri de activități fizice nu sunt numai posibile, ci și necesare. Acestea includ gimnastica pentru gravide, mersul pe jos, înot, yoga. Plimbările la culcare în apropierea iazurilor și a zonelor împădurite sunt cel mai bun medicament sedativ.
4. Vitamine. Nu vă îndemnăm să beți complexe multivitaminice, deși dacă sunt prescrise de un medic, nu le întrerupeți aportul. Vorbim despre vitamine pe care ar trebui să le primească o femeie însărcinată împreună cu fructe, legume, carne, produse lactate. O dietă completă, echilibrată permite copilului să se dezvolte normal, iar femeia - să calmeze nervii agitat.
5. Muzica. Muzica este o substanță imperceptibilă și incredibilă care poate ajuta o persoană atunci când este bolnavă sau bolnavă. Ascultați melodiile plăcute, melodiile preferate, melodiile amuzante - acest lucru vă calmează nervii și vă îmbunătățește starea de spirit.
6. Lupta împotriva insomniei. Multe femei devin nervoase, deoarece suferă de insomnie. Aveți grijă de acest lucru - mergeți înainte de culcare, cumpărați o pernă pentru gravide, beți lapte cu miere seara.
7. Desen. Acest exercițiu interesant și eficient poate calma o persoană chiar și sub stresul cel mai sever. Dacă simți emoții negative, încearcă să le exprimi pe hârtie - acest lucru te va ajuta să scapi de ele.

Dacă niciun fel nu te ajută să te calmezi, pregătește-te să ai un copil. Nevoia de a cumpăra cărucioare și paturi, amenajarea unei încăperi, pregătirea scutecelor și mii de lucruri mici necesare vă vor salva de gândurile proaste.

Ca și cunoscuta eroină a celebrei cărți „Mă voi gândi la asta mâine”. Dacă aveți probleme, renunțați la soluția lor pentru perioada în care copilul este în mâinile voastre. Între timp, obțineți doar emoții pozitive și de înaltă calitate. La urma urmei, ce ar putea fi mai important decât mică fericire care crește sub inimă?

Video: de ce nu poți fi nervos în timpul sarcinii