Cum să vă calmați rapid nervii acasă

Societatea modernă nu ne lasă nicio ocazie pentru o viață calmă și măsurată. Probleme la locul de muncă și școală, relații precare cu cei dragi, pierderi materiale și tulburări domestice - toate acestea ne pot strica starea de spirit și pot provoca furtună de emoții negative. Dacă o persoană este încordată, simte mânie, nesiguranță, goliciune, iritabilitate, asta înseamnă că sistemul său nervos nu este în ordine.

Adesea, experiențele emoționale duc la probleme cu somnul, durerile de cap, exacerbările bolilor cronice. Pentru a evita aceste consecințe și pentru a asigura o existență confortabilă, trebuie să vă calmați urgent nervii și să vă puneți gândurile în ordine.

Cum să vă calmați cu ajutorul auto-sugestiei

Autohipnoza corectă va permite unei persoane să se calmeze fără alte măsuri suplimentare. Cele mai multe situații neplăcute nu depind de participarea noastră. Incidentul s-a întâmplat deja și nu trebuie să vă faceți griji. Trebuie doar să vă gândiți ce să faceți în continuare cu situația actuală. Așa cum spune această zicală, lacrimile de durere nu vor ajuta. Și încearcă să găsești momente pozitive în fiecare situație. Dacă ați pus o pată pe o bluză albă, probabil acesta este un semn că nu ați cumpărat de mult timp?

sedative

Dacă experiența este atât de puternică încât inima bate la o viteză frenetică, iar gândurile interesante nu-ți părăsesc capul, trebuie să iei sedative. Este vorba despre glicină, navopassit, persen și alte mijloace care vor ajuta la calmarea sistemului nervos într-un timp scurt. Printre remediile casnice, se poate remarca o decoctie de păducel, mentă și valeriană, care restabilesc perfect echilibrul emoțional.

Dacă aveți probleme cardiace, dacă sunteți predispus la hipertensiune arterială, ar trebui să aveți întotdeauna cu voi mijloace speciale pentru a suprima simptomele. La urma urmei, șocurile nervoase ne pot depăși pe stradă. Să fie întotdeauna o tabletă validol și o sticlă de corvalol în geantă.

Cum să-ți calmezi nervii acasă

Baie fierbinte
Acesta este un mod ușor de relaxare și calmare. Dacă nervii sunt redistribuiți, colectați o baie de apă fierbinte cu spumă. Mirosul extractului de conifere, care poate fi adăugat și în apă, calmează perfect nervii și tinde să doarmă. Așezați-vă într-o astfel de baie timp de cel puțin 20 de minute pentru a simți alinare și ușurare de experiențe. Dacă faceți o astfel de baie seara, somnul dvs. va fi sănătos, calm, profund și plin.

apă
Dacă veștile neplăcute te-au depășit, ca un șurub din senin, și inima ta a început să bată sălbatic, bea un pahar de apă rece într-o singură gâlpâie. Este dovedit că apa rece pură umple celulele și vasele de sânge cu umiditate care dă viață. Aceasta afectează funcționarea sistemului nervos și o calmează semnificativ.

Splash de energie
Dacă totul este izbucnit de indignare, trebuie urgent să alungă toate emoțiile negative. Găsiți un motiv pentru a schimba plăcile vechi - zdrobiți-le la smithereens! Dacă vrei să plângi, nu păstrează lacrimile în tine. Plângeți cât doriți - vă veți simți mai bine.

Terapia cu țipete ajută unii foarte mult. Dacă vrei să urli, poți ieși în mediul rural și să urle din toată inima în pădure sau pe malul rezervorului. Dacă nu există timp și energie pentru a ieși în oraș, doar strigă în pernă. Arunca-ti toate emotiile negative, astfel incat sa nu te manance din interior.

Activitate fizică
În vremurile primitive, o persoană a cunoscut stres și șoc nervos la amenințarea vieții sale. Dacă vedea un leu sau un tigru, o cantitate imensă de adrenalină i-a fost aruncată în sânge, ceea ce l-a ajutat să alerge mai repede și mai mult. Șocurile moderne, în majoritatea cazurilor, nu sunt asociate cu un risc pentru viață, dar eliberarea de adrenalină are loc. Pentru a scăpa de o stare nervoasă, trebuie să faci activitate fizică. Înghițiți ganterele, ghemuit, jog sau măcar plimbați-vă. Acest lucru va calma nervii și va beneficia de cifră.

alimente
Dacă ești constant nervos chiar și din motive minore, atunci sistemul tău nervos este epuizat. Pentru a o readuce la normal, trebuie să vă schimbați ușor dieta. Mănâncă mai multe alimente bogate în vitamina B și acizi grași. Adaugă dieta ta de pește marin, produse lactate, miere, ouă, fasole, carne, diferite uleiuri. Când nervii sunt la limită și vreau să mă calmez urgent, ciocolata o să facă. Promovează producția de hormoni de bucurie - endorfine, care vor restabili echilibrul nervos și vor îmbunătăți starea de spirit.

muzică
Muzica este un puternic stimulator al energiei pozitive. Cu ajutorul muzicii, puteți aduce o persoană la sinucidere sau vă poate inspira la fapte grandioase. Porniți muzica artistului preferat pentru a simți alinare în notele și cuvintele melodiei. Melodii clasice verificate de timp foarte bine calmează nervii. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - ce ar putea fi mai frumos? De asemenea, puteți asculta sunetele naturii - cântarea păsărilor, sunetul surfului sau vântul pădurii vor crea o imitație completă a mediului natural.

Dacă te-ai despărțit de un tip sau soțul tău te-a abandonat, cel mai bine este să se întâmple cântece puternice, inspirate. Una dintre ele este legenda cântecului Gloriei Gaynor „Voi supraviețui”. Ea te va ajuta să stai pe picioare, să ștergi lacrimile și să mergi mai departe cu capul ținut sus.

Mod de lucru și odihnă
Dacă vi se pare probleme grave, dacă porniți de la apel și sunteți nervoși de la bătaia pe masă, trebuie să vă puneți urgent programul de lucru în ordine. Sănătatea nervoasă este asigurată numai prin respectarea regimului de muncă, somn și odihnă. Dormi cel puțin opt ore pe zi. Încercați să vă culcați devreme, deoarece timpul de odihnă înainte de miezul nopții este considerat cel mai eficient și util.

Petreceți o zi întreagă liberă. Dacă aveți copii, trimiteți-le părinților sau bonelor - pur și simplu au nevoie de o mamă sănătoasă din punct de vedere psihologic. Trimite-i soțului tău fotbal cu prietenii. Stați acasă toată ziua - faceți o baie, dormiți, citiți o carte. Fără Internet, telefon sau televiziune - aceste invenții ale civilizației nu îți vor calma nervii.

Nu neglija vacanța - în loc de reparații, alege excursii în natură și călătorii. Dacă lucrați mental, alegeți o formă activă de relaxare, dacă lucrați fizic, este mai bine să vă relaxați pe un scaun cu cartea preferată.

Recreație în aer liber
După o săptămână grea, mulți oameni ies în aer liber. Mersul în pădure, urcarea în munți, pescuitul, ridicarea ciupercilor și alte tipuri de activități în aer liber ajută să se îndepărteze de probleme și să câștige pace și unitate cu natura.

Relaxarea cu alcoolul este extrem de îndoielnică.Medicii spun că alcoolul nu este decât un sedativ imaginar. Alcoolul, care intră în sânge, asigură uitare temporară, iar dimineața problemele par și mai grave. În plus, utilizarea continuă a alcoolului duce la subțiarea terminațiilor nervoase.

Duș contrastant

Puteți ameliora tensiunea nervoasă turnând apă rece. Dacă puteți ieși afară, turnați o găleată de apă rece pe voi. Aceasta contribuie la îngustarea accentuată a vaselor de sânge și la normalizarea sistemului nervos.

După cum spune faimoasa frază, toate bolile provin din nervi. Prin urmare, trebuie să vă monitorizați cu atenție starea emoțională și să răspundeți la posibile probleme. Caută bucurie în viață și nu vă faceți griji pentru nimic!

Video: cum să vă calmați rapid nervii și să ușurați stresul acumulat