Cum să scapi de remedii populare de colesterol

Colesterolul este unul dintre tipurile de grăsimi produse de corpul nostru. Este necesar pentru un metabolism complet, sinteza vitaminelor și menținerea tuturor organelor. Colesterolul scăzut este rar, astfel încât pacienții sunt preocupați în principal de ratele mari ale acestuia.

Pentru a reduce nivelul, medicii te îndeamnă să faci dietă, să slăbești și să faci exerciții fizice zilnic. Care dintre aceste metode sunt cele mai eficiente, vom vorbi în articolul nostru.

Ce este colesterolul

Dacă această grăsime este atât de necesară pentru organism, de ce să-i controlezi cantitatea și să încerci să o reduci la depășirea normei. Când testele arată un nivel mai mare de 200 miligrame pe decilitru, atunci riscul următoarelor boli crește brusc:

• ateroscleroza;
• boli coronariene;
• angina pectorala;
• un accident vascular cerebral;
• infarct miocardic.

Dar, după cum au arătat studii recente, nu toate colesterolul din sângele nostru este periculos pentru sănătate. Există 3 soiuri și fiecare dintre acestea își îndeplinește funcția:

• LDL. Răspândește colesterolul de la ficat la organe.
• HDL. Curăță corpul lipidelor revenindu-le înapoi la ficat.
• Trygliceride. Sursa de energie pentru organism, în caz de exces, este trimisă țesutului adipos.

Munca coordonată a celor trei componente asigură funcționarea completă a întregului organism, dar eșecurile în acest echilibru duc la consecințe grave.

Dieta pentru colesterol ridicat

Pentru a readuce cantitatea de colesterol la normal, trebuie să respectați alimentația adecvată, ținând cont de unele nuanțe:

1. Excludeți din meniu grăsimile saturate. Acestea sunt principalele surse de colesterol, care pot afecta foarte mult nivelul acestuia. Produsele care le conțin includ: carne grasă, piele de pui, brânzeturi, ulei de palmier, unt, uleiuri rafinate. Înlocuiți-le cu pește, nuci, legume, semințe de in sau ulei de măsline.
2. Nu mănâncă cel mult 3 ouă pe săptămână. Pericolul acestui produs în conținutul unor cantități mari de colesterol, cu toate acestea, studiile au descoperit că nu merită să îl oprești complet. Dacă mănânci ouă în fiecare zi, nu va putea afecta numărul de sânge. Mai mult, puteți mânca proteine ​​în cantități nelimitate, deoarece toată „nocivitatea” este în gălbenușuri.
3. Iubesc culturile de fasole. Mazăre, fasole, soia și alți reprezentanți ai acestei specii de plante conțin substanța benefică pectină, care controlează absorbția colesterolului. El îndepărtează tot excesul din corp fără a provoca rău sănătății.
4. Fructele sunt mai puțin eficiente, dar totuși utile în această privință, deoarece conțin și pectină. De asemenea, sunt surse de vitamine. Cele mai multe pectine din grepfrut. Merele și perele conțin, de asemenea, pectină și trebuie consumate împreună cu coaja.
5. Tărâța interferează cu absorbția colesterolului. Prin urmare, merită să mănânci zilnic cel puțin 1 farfurie de terci. Puteți folosi tărâțe pentru a găti produse de patiserie preferate, care nu vor fi numai gustoase, dar și sănătoase.
6. Dacă nu doriți să renunțați la carne, atunci mâncați vită roșie. Curățați-l de vene și fâșii de grăsimi, aburi sau coaceți. De asemenea, puteți folosi lapte degresat, care nu vă va dăuna cu colesterolul ridicat.
7. Usturoiul scade grăsimile dăunătoare în sânge. Adăugați-l în salate, preparate calde sau doar mâncați-l. Pentru a nu vă deranja mirosul înțepător, după masă, beți un pahar cu lapte sau ceai dulce.
8. Există studii care arată efectul cafelei asupra colesterolului.Însă nu există fapte care să indice exact cum afectează băutura cantitatea de grăsime. Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea dvs., atunci este rațional să opriți consumul de cafea, cel puțin pentru perioada de tratament.

Sfaturile nutriționiștilor vor ajuta nu numai la controlul colesterolului și la prevenirea ratelor mari ale acestuia, dar, de asemenea, va scăpa de alte probleme de sănătate. Se bazează pe o nutriție adecvată și pot fi utilizate atât ca tratament, cât și ca prevenție.

Colesterolul sănătos

Nu numai nutriția adecvată, ci și stilul de viață afectează cantitatea de colesterol din corpul uman. Pentru a reduce nivelul acestui indicator și a readuce sănătatea la normal, trebuie să respectați următoarele principii:

1. Nu mai fumati. Cert este că la persoanele care au dependență de nicotină și fumează cel puțin 1 pachet de țigări pe săptămână, nivelul colesterolului lor este crescut cu câteva puncte. În acest caz, cea mai mare parte a grăsimii este LDL.
2. Învață să faci față stresului. Persoanele cu excitabilitate nervoasă crescută, precum și cele care sunt depășite de un sentiment de anxietate, au niveluri ridicate de grăsime în sânge. Un mediu calm, eliminând cauzele stresului și consolidând sistemul nervos va ajuta la rectificarea situației.
3. Intră în obișnuința de a alerga dimineața. Acest lucru nu numai că va întări organismul, dar va ajuta și absorbția corespunzătoare a grăsimilor, energia din care va fi folosită pentru a restabili rezistența după un antrenament. De asemenea, este util să mergi la piscină, la sală sau să faci gimnastică acasă.
4. Scapă de kilogramele în plus. Dependența directă a creșterii colesterolului de o creștere a cantității de grăsime corporală a fost stabilită de oamenii de știință din Olanda. Fiecare kilogram câștigat ridică nivelul cu 4 puncte.

Dacă îți faci griji pentru viitorul tău și nu vrei să câștigi boli ale sistemului cardiovascular după câțiva ani, atunci ar trebui să renunți la fumat, să slăbești și să începi să faci sport chiar acum.

Vitamine care scad colesterolul

Pentru a scăpa rapid de colesterolul ridicat, includeți în dieta dvs. suplimente care conțin următoarele vitamine și minerale:

1. Acidul nicotinic Recepția acestui medicament trebuie să înceapă cu doza minimă, crescându-l treptat de 2-3 ori. Un curs de 30 de zile de acid nicotinic va ajuta la reducerea indicatorului general și a conținutului de colesterol rău.
2. Acid ascorbic. Dă un rezultat bun în combinație cu pectină, scăderea rapidă a colesterolului și mult timp. Prin urmare, fructe precum lămâia, portocala sau grapefruit sunt considerate cele mai bune luptătoare împotriva grăsimilor.
3. Vitamina E. ajută la scăderea colesterolului prin creșterea producției de HDL, care ajută la curățarea vaselor de sânge. Dar recepția sa va fi efectivă numai cu o durată de curs de cel puțin 3 luni.
4. Calciu. Acest mineral este mai puțin eficient decât vitaminele, dar ajută și sistemul cardiovascular. În plus, întărește oasele și face corpul mai durabil și mai puternic.

Nu este necesar să prescrieți medicamente pe cont propriu, în ciuda faptului că nu sunt medicamente. Doar cu ajutorul unui medic vă puteți regla dieta și găsiți suplimentele alimentare potrivite pentru corpul vostru.

Metode alternative pentru colesterol

Printre altele, există remedii populare care vor deveni ajutoare suplimentare în lupta împotriva colesterolului. Acestea vor consolida efectul dietei și exercițiilor fizice și vor contribui la o recuperare rapidă:

1. Plante medicinale. Ierburi, cum ar fi mușețelul, zmeura, liliacul și cătina împiedică absorbirea colesterolului rău. Ginsengul și plantanul reduc producția sa. Rosehip, mărar și fenicul accelerează excreția. Doar o cană de ceai pe zi, preparată din una sau mai multe dintre plantele enumerate.
2. Ceai. Băutura obișnuită, se dovedește, este o luptătoare cu exces de colesterol.Substanța de tanin din frunzele plantei își menține normal nivelul.
3. Propolis. Ar trebui să fie luate 4 luni zilnic cu o jumătate de oră înainte de mese, dizolvându-se într-o cantitate mică de apă.
4. Vinete. Se spală legumele și se taie în bucăți mici. Se scufundă în apă rece pentru câteva minute, apoi se taie în fâșii, se adaugă morcovii tocați și se condimentează cu zeama de lămâie. O astfel de salată trebuie consumată zilnic.
5. Cenușă de munte. Când primele înghețuri trec, puteți începe să colectați această boabă și să se usuce pentru o păstrare ușoară. Trebuie să mâncați o mână de cenușă de munte o dată pe zi, timp de 4 zile. Puteți repeta cursul lunar.

Pentru ca întrebarea cum să scadă colesterolul ridicat să nu te deranjeze mulți ani, trebuie să începi să ai grijă de sănătatea ta astăzi. Dacă mănânci corect, faci exerciții fizice și nu fumezi, atunci nu poți ști niciodată care sunt bolile sistemului cardiovascular.

Video: cum să scadă colesterolul ridicat fără medicamente