Cum să vă recuperați rapid plămânii după fumat

Mulți fumători consideră că dependența nu este dependență, dar această concepție greșită este eronată. Fumatul de tutun este o dependență de care este greu să scapi. Oamenii care au reușit să facă asta trebuie să-și refacă plămânii după ce au fumat. Rezultatul final depinde direct de starea inițială de sănătate, de puterea țigărilor și de durata dependenței. Pentru a aduce sănătate tonului, este important să urmați recomandări eficiente și să schimbați în mod fundamental modurile obișnuite. Luați în considerare aspectele importante în ordine.

Viteza de îndepărtare a substanțelor dăunătoare din plămâni

1. După ce o persoană renunță la fumat, corpul său începe să se curețe. Substanțele nocive sunt îndepărtate din tractul respirator, în special din plămâni și bronhii. Nicotina se rezolvă după 3-5 ore după ce a fumat ultima țigară.
2. De aici urmează tensiunea nervoasă, iritabilitatea, pierderea concentrației. Organismul necesită o nouă doză, după care există o acalmie. Dacă nu aprinzi o altă țigară, nicotina dispare complet, dar alte substanțe nocive rămân pe pereții plămânilor.
3. Compușii de rășină, potrivit experților, înfășoară plămânii și bronhiile mulți ani. Chiar și după ce au renunțat complet, rămân în corpul uman. Pentru a „resuscita” tractul respirator, va fi nevoie de multă energie pentru îngrijirea sănătății.
4. Dacă lăsați totul așa cum este, plămânii se vor limpezi în 4-6 ani. Cu toate acestea, mulți preferă să ajute organismul să elimine toxinele și otrăvurile. Ca urmare a manipulărilor simple, sănătatea poate fi pusă în alertă timp de 2-3 ani. De acord, un bonus frumos care va restabili plămânii de 2 ori mai repede.

Organizarea mediului

1. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să organizezi spațiul potrivit. Niciun medicament și niciun dispozitiv nu poate curăța plămânii în așa fel încât umiditatea și condițiile de temperatură optime o fac. Parametrii potriviți vă vor asigura că curățarea este la un nivel adecvat, în urma căreia vă veți simți mai bine după 5 zile de renunțare la fumat.
2. Încercați să vă asigurați că temperatura din apartament nu depășește nota de 22 de grade. În acest caz, umiditatea relativă ar trebui să fie cuprinsă între 55 și 65%. Un indicator sub efectul dăunător declarat asupra stării plămânilor. Pentru a determina parametrii, utilizați un dispozitiv numit higrometru. Agățați-l de peretele camerei și urmăriți vibrațiile.
3. Pentru a respecta condițiile de mai sus, ventilați camera zilnic de 4-5 ori. Dacă ferestrele au vedere pe partea carosabilă, efectuați procedura dimineața devreme, seara târziu sau noaptea. Pentru a atinge nivelul optim de umiditate, un umidificator de uz casnic va ajuta. Nu uitați să faceți curățare umedă zilnic, astfel încât praful să nu crească.

Plimbați-vă în aer curat

1. Un mod eficient de a curăța plămânii este considerat a fi plimbări lungi în aerul curat. Pentru a organiza corect ziua, încercați să mergeți la muncă înainte de muncă sau debarcați din transportul public cu 2-3 opriri mai devreme.
2. Obțineți un câine care are nevoie de atenție și plimbări zilnic. Dacă este vorba despre sezonul cald, mergeți la parcul cel mai apropiat pentru o alergare sau faceți gimnastică la aer curat.
3. Invitați gospodăriile să înceapă tradiția de a merge la plimbare zilnic seara. Puteți merge, de asemenea, cu bicicleta, cu patinele, cu activități sportive de iarnă (schi, patinaj pe gheață, snowboard).
4. Este important să ne amintim pentru totdeauna că aerul proaspăt îndepărtează gudronul din plămâni mult mai bine decât medicamentele noi și aparatele de respirație. Pe lângă îmbunătățirea sănătății, îmbunătățirea va fi vizibilă pe piele, unghii și păr.

Joacă sport

1. Odată cu mersul pe jos, puteți începe să jucați sporturi menite să îmbunătățească sistemul respirator. Cele mai optime opțiuni sunt yoga și Pilates (aerobic respirator), mintea și corpul.
2. Datorită complexului sistematic și eficient, plămânii vor crește în volum, lipsa respirației va dispărea. Pentru fetele care urmăresc să scape de kilogramele în plus, aceste direcții vor beneficia.
3. O alternativă este alergarea și înotul. Faceți un certificat de sănătate și înscrieți-vă pentru o lecție de încercare în piscină. Dacă doriți, puteți merge la o școală de dans, să sari coarda, să descărcați o presă sau fesele acasă.
4. Sportul este considerat pe bună dreptate cea mai eficientă metodă. Dacă combinați activitatea fizică cu alte proceduri, puteți obține succesul de multe ori mai rapid.

Inhalare de plante

1. Mulți sunt conștienți de toate proprietățile benefice ale plantelor medicinale. Pe baza lor, se prepară decocturi, cu ajutorul ingredientelor active pe care le tratează un nas care curge și alte boli. Utilizarea ierburilor afectează în mod activ și funcționarea sistemului nervos și digestiv. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că inhalarea ajută la îndepărtarea gudronului din plămâni.
2. Obțineți un nebulizator într-un magazin sau farmacie online, este conceput special pentru astfel de scopuri. Plante medicinale sunt vândute la farmacie. Preferă ierburile uscate, cum ar fi eucaliptul, balsamul de lămâie, ginsengul, geraniul, mușețelul, salvia, stejarul și scoarța de mesteacăn. De asemenea, puteți lua în considerare inflorescențe de tei, plantă, cimbru.
3. Dacă nu este posibil să cumpărați un nebulizator, preparați plantele într-o tigaie, stropindu-le cu multă apă clocotită. Acoperiți-vă capul cu un prosop, coborâți-vă peste recipient, păstrați o distanță de aproximativ 35-40 cm. Inhalați vaporul format timp de un sfert de oră. Frecvența procedurii este de 1 dată în 2 zile, durata este de 1 an, cu pauze lunare de aproximativ 7 zile.

O vizită la saună și baie

1. Se știe că aerul umed cald are un efect benefic asupra stării întregului organism. Accelerează circulația sângelui, elimină toxinele și toxinele prin transpirație și ajută la exfolierea particulelor moarte ale pielii.
2. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că încălzirea plămânilor și bronhiilor ajută la eliminarea substanțelor dăunătoare din cavitatea lor. Luați obiceiul de a vizita o baie sau o saună o dată pe săptămână. Nu este necesar să stați în camera de aburi câteva ore, este suficient să încălziți căile respiratorii timp de 15 minute la fiecare jumătate de oră.
3. Dacă nu este posibil să vizitați baia, faceți o baie fierbinte cu uleiuri esențiale și ierburi. Pentru a-l găti, preparați 120 gr. orice plantă medicinală (plante) în 1 litru de apă clocotită, lăsați-o să se strecoare. Scurgeți eterul preferat (aproximativ 5 ml.), Transferați bulionul în baie. Durata procedurii este de 15 minute, frecvența este zilnică.

Recomandări practice

1. Pentru a vă curăța eficient plămânii, trebuie să vă echilibrați dieta zilnică. Aplecați-vă pe ananasul proaspăt, mâncați ceapă și usturoi în forma lor pură. Laptele, vinul roșu, merele și apa potabilă curată ajută la îndepărtarea gudronului.
2. Mulți nu acordă importanță fumului de ocazie, dar în zadar. O astfel de specie este mult mai dăunătoare decât activă. Încercați să evitați camerele cu o acumulare mare de fum de tutun, nu mergeți în camera de fumat „pentru companie”.
3. Foaia de dafin îmbunătățește imunitatea și purifică aerul. Întindeți condimentele medicinale în fiecare cameră, preparați laurul după cum doriți și beți-l de 3 ori pe zi înainte de masă.
4. Pentru a accelera evacuarea sputei, pregătiți un amestec de lămâie și miere. Strângeți sucul dintr-un citric, adăugați 20 gr. îndulcitor, ia stomacul gol de 3 ori pe zi.
5. Puteți șterge căile respiratorii numai dacă renunțați la fumat complet. Nu contați pe rezultat pentru cei care fumează chiar și o țigară pe zi.
6. Este important să înțelegem că fumatul de tutun afectează în mod negativ nu numai plămânii, ci și alte organe interne. Băutul va ajuta organismul să se pregătească de luptă. Folosiți cel puțin 2,5 litri. apă filtrată pe zi.

Fiecare fost fumător se gândește cum să-și curețe plămânii după ce a scăpat de dependență. În primul rând, trebuie să vă schimbați stilul de viață. Începe să faci sport, normalizează-ți dieta, bea mai multă apă curată. Vizitați sala de aburi o dată pe săptămână, faceți plimbări zilnice în aer curat și inspirați plante medicinale. Monitorizați nivelul de umiditate și temperatura din apartament.

Video: cum să vă curățați plămânii după fumat