Cum să elimini rapid nicotina din organism

Fumatul de tutun este o dependență gravă, ale cărei consecințe nu trec fără urmă pentru o persoană. Îmbătrânirea prematură, boli frecvente ale tractului respirator, tulburări metabolice, probleme ale pielii, unghiile și dinții galbeni, miros urât - acest lucru nu este atât de rău. Mult mai rău - boli maligne, dintre care cea mai frecventă este cancerul pulmonar.

Este posibil să curățați corpul de nicotină

Chiar dacă o persoană renunță la fumat, acest lucru nu înseamnă că a scăpat complet de prostul obicei. Cel mai important este să curățați organismul de nicotină periculoasă. Acesta este un proces lung, fără a se limita la două sau trei zile. Este imposibil de spus exact cât timp vor fi curățate complet și restaurate organele. Depinde de cât de des și de cât timp fumează o persoană, precum și de puterea țigărilor fumate.

Ficatul este organul responsabil pentru procesul de îndepărtare a nicotinei din organism. Produsul de descompunere (cotinină) este excretat prin rinichi suficient de repede, durează doar două zile. Nu este atât de ușor să scapi de substanțe toxice, rășini și funingine depuse pe organe și în sânge. Acest lucru va dura cel puțin trei luni. Pentru normalizarea căilor aeriene va fi nevoie de mai mult timp - până la 9 luni. Mușchiul cardiac, purtat în timpul fumatului, se va recupera după 5 ani, după 10 ani, posibilitatea de cancer pulmonar scade și abia după 15 ani organismul revine la starea inițială.

Este posibil să scapi de consecințele dependenței? Da, desigur, dar o persoană trebuie să decidă o dată pentru totdeauna să renunțe la fumat. Dacă din când în când „răsfățați-vă” cu o țigară sau două, nu se întâmplă nimic, va trebui să începeți totul.

Procesul trebuie să fie concentrat, integrat și bazat pe următoarele elemente:

• alimentație adecvată;
• încărcături sportive;
• exerciții de respirație;
• regim de băut;
• proceduri de wellness;
• vitaminizarea organismului;
• produse farmaceutice;
• metode de medicină tradițională.

Să luăm în considerare în detaliu fiecare dintre aceste puncte.

Meniu dreapta

Imediat ce o persoană decide să se despartă de o țigară, primul lucru pe care ar trebui să îl facă este să înceapă să mănânce corect. În dietă trebuie introduse fructe și legume, precum și sucuri naturale.

Meniul trebuie să includă: țelină, sfeclă, morcovi, anghinare, ceapă, roșii, varză, usturoi, mere, cătină, citrice, rodii, coacăze, merișoare, fructe uscate. Ele promovează metabolismul, elimină toxinele din organism, sunt utile pentru tractul respirator, curăță sângele, au efect diuretic și satura corpul cu vitamine și minerale esențiale.

Din vremuri imemoriale, laptele a fost folosit în caz de otrăvire alimentară, deci trebuie introdus în dietă. În plus, produsele lactate accelerează metabolismul, ceea ce este important pentru procesul de îndepărtare a nicotinei din organism. Trebuie să mănânci mai mult lapte, iaurt, smântână și cașcaval.

Ceaiul verde este un antioxidant de origine naturală, ceea ce înseamnă că elimină substanțele nocive din organism. Cacaua și vinul roșu au, de asemenea, un efect similar, dar într-o măsură mai mică.

Băutură grea

Fiecare persoană ar trebui să bea suficientă apă pe zi (un pahar pe oră). Din păcate, nu toți oamenii respectă această regulă de nezdruncinat, dar apa poate face minuni. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care doresc să curețe organismul de nicotină.Bea mai multă apă - substanțe nocive vor scăpa prin urină. Pacienții hipertensivi trebuie să fie limitați la un litru de apă.

Termenul de băutură grea înseamnă numai apă potabilă curată și nimic mai mult. Ceaiul, cafeaua, cacao și alte băuturi nu fac parte din această categorie. Noaptea, nu trebuie să bei apă pentru a evita apariția edemelor.

Vitaminizarea organismului

Una dintre condițiile necesare pentru îndepărtarea cu succes a nicotinei este vitaminizarea organismului. Este indicat să consultați un medic care va selecta complexul vitamin-mineral necesar care conține toate elementele necesare funcționării normale a organelor vitale, în special, întărirea mușchiului cardiac.

Deosebit de valoroase în acest caz sunt vitaminele A, E, C, precum și coenzima Q10, care sunt antioxidanți.

Sarcini sportive

Care este legătura dintre nicotină și sport? În timpul efortului intens, plămânii sunt saturați de oxigen, îmbunătățesc metabolismul și circulația sângelui. Cel mai bine este să efectuați cursuri în aer curat. Poate fi atât Pilates, cât și gimnastică obișnuită. Înot, fitness, dans, precum și alergare și mers pe jos.

Antrenamentul sistematic nu numai că îmbunătățește metabolismul, dar îmbunătățește și transpirația, prin care substanțele dăunătoare sunt eliminate.

Ritmul de antrenament ar trebui să crească treptat, nu trebuie luat imediat pentru antrenamente intense. Acest lucru poate duce la epuizare, atât fizică cât și mentală, în timp ce corpul este deja sub stres. Experții recomandă cursuri de yoga, folosind această direcție, puteți pune în ordine nu numai corpul, ci și gândurile.

Băi, saune, camere de aburi

În timpul unei vizite la o saună sau baie, porii se deschid prin piele prin care ies toxinele și toxinele.

Se recomandă utilizarea diferitelor uleiuri esențiale. Bradul si eucaliptul curata caile respiratorii, uleiul de santal si portocala curata pielea si o satura de vitamine. Dar puteți folosi orice ulei disponibil.

Într-o baie rusă, trebuie să luați o baie de aburi cu o mătură, a cărei utilizare nu este doar un atribut, ci un fel de masaj care accelerează congestia, îmbunătățește circulația sângelui și elimină toxinele.

Vizitarea băilor și saunelor este prezentată numai persoanelor care tolerează expunerea la temperaturi ridicate.

Recuperarea respirației

Mai des mersul pe jos și fiind în aer curat, puteți ajuta sistemul respirator să se recupereze. Exerciții speciale, de exemplu, bodyflex, vor completa aceste proceduri.

Sunt deosebit de utile plimbările în pădurile de conifere, unde aerul este umplut cu fitonicide care curăță plămânii. Dacă nu este posibil să inhalați aroma de molid real, puteți inspira folosind un inhalator sau o tigaie obișnuită cu un decoct sau aromatizați camera cu ulei esențial de pin.

Este imperativ să efectuați exerciții de respirație care să satureze plămânii cu oxigen. Respirația activă contribuie la secreția de mucus, din care sunt îndepărtate substanțele nocive așezate pe bronhii.

medicamente

Nu poți face fără ea. Este necesar să luați medicamente care ajută la curățarea vaselor de sânge, a ficatului și a rinichilor, dar numai un medic le poate prescrie, nu vă puteți auto-medicate.

Metode populare

Metode alternative care curăță ficatul și plămânii pot ajuta la eliminarea nicotinei din organism:

1. Dimineața pe stomacul gol, bea un pahar cu apă cu suc de lămâie și o lingură de miere.
2. Se toacă fin ceapa și usturoiul, se adaugă o lingură de miere. Transferați în recipient și închideți bine cu un capac. După un timp, amestecul va elibera un lichid, pe care trebuie să îl luați înainte de fiecare masă, câte o linguriță.
3. Amestecați licorice și flori de tei, turnați apă clocotită, încordați și beți bulionul de trei ori pe zi pentru o jumătate de pahar.
4. Se toarnă ovăzul spălat cu lapte, se fierbe. Se fierbe până când amestecul este pe jumătate gătit.Luați 3 linguri (o dată pe zi) înainte de cină.

Retragere de nicotină înainte de sarcină

Majoritatea femeilor sunt responsabile pentru sarcina viitoare, prin urmare, înainte de a concepe, încearcă să curețe organismul de nicotină. Pentru a accelera procesul și a-i spori eficiența, este necesar:

• refuza alimentele grase, ceea ce va încetini procesul de eliminare a substanțelor dăunătoare;
• primele două săptămâni trebuie să luați decocturi de ierburi;
• completați meniul cu fructe și legume;
• plimbă-te și mișcă-te mai mult.

Aceasta este toate modalitățile principale de a elimina nicotina din organism. Acum depinde de tine să scapi de dependență. Aceasta necesită o putere de voință extraordinară și niciun fel de instrumente noi nu vor rezolva această problemă pentru dvs. Doar o decizie fermă. Cu toate acestea, rezultatul merită - roadele eforturilor tale vor fi bunăstarea și aspectul atractiv.

Video: ce se va întâmpla dacă renunți la fumat chiar acum