Lentile pentru pierderea în greutate - beneficii și aplicații

Lentilele sunt boabe mici. Planta în sine aparține familiei leguminoase și nu este inferioară cererii de mazăre. În imensitatea patriei noastre, aceasta nu este cultivată la fel de mult ca în Europa. Cu toate acestea, printre adepții unei nutriții adecvate, acest produs câștigă treptat popularitate. În articolul de astăzi, vom lua în considerare principalele caracteristici care vă vor ajuta să scăpați de centimetri și kilograme urâte într-o perioadă relativ scurtă de timp.

Soiuri de produse

Cel mai adesea, materiile prime prezentate sunt utilizate în lumea culinară, nutriție și medicina populară. Se disting mai multe tipuri, care diferă în ceea ce privește timpul de procesare, gustul și alte criterii. Să le rezolvăm.

1. Așadar, să începem cu soiul roșu, ale cărui boabe sunt fierte rapid și au note interesante de gust. Acest soi este ideal dacă scopul este de a face piure de cartofi sau terci.
2. De menționat sunt și boabele de culoare maronie. Sunt înzestrate cu gust de nucă, adesea folosite de cei care urmăresc figura, dar vor să facă o supă ușoară sau o caserolă.
3. Acum despre aspectul negru. Acestea sunt boabe mici care arată ca semințele. Acestea se adaugă la salate, mâncăruri laterale, variații lichide ale felurilor de mâncare. Oferiți produsului un finisaj de nucă.
4. Pentru francezi, lintea Puy este considerată destul de populară și cea mai bună. Este mare, pigmentat în negru și verde, picant. În farfurii laterale sunt incluse tipuri friabile și salate.
5. Sub soiul verde nu este complet boabele coapte, sunt incluse în gustările și salatele planului rece. Curăță perfect intestinele, deci sunt obișnuite în tehnicile de slăbit.
6. Este imposibil să nu atingeți boabele germinate, care sunt extrem de populare în rândul iubitorilor de alimente sănătoase. Materiile prime pot fi preparate independent, trebuie doar spălate și trimise la apă timp de 10 ore. În continuare, compoziția este așezată pe o suprafață plană și acoperită cu o cârpă umezită. În această stare se află o altă zi.

Efecte asupra organismului

1. Toți reprezentanții familiei leguminoase sunt caracterizați de o proprietate care se exprimă în acumularea de proteine ​​într-un volum mare. Din fericire, lintea nu este inclusă în lista de excepții și, prin urmare, este cu adevărat valoroasă pentru sportivi și pentru toți cei care trebuie să reducă la minimum cantitatea de grăsime datorită includerii unei cantități mai mari de compuși proteici.
2. Este imposibil să ignori fibra dietetică care intră, care are proprietatea de a trece prin organele sistemului digestiv și de a mătura totul de prisos. Drept urmare, organismul lasă produse de descompunere, substanțe toxice, otrăvuri de altă natură. Intestinele scapă de toxine, iese și apa.
3. Specialiștii care au examinat impactul acestei culturi asupra oamenilor au ajuns la concluzia că pierderea în greutate poate fi cu adevărat confortabilă. Respectând o dietă cu linte, puteți slăbi în mod decent, în timp ce kilogramele în plus vor dispărea încet, fără stres pentru organism.
4. Baza listei chimice a substanțelor plantei prezentate include fierul într-un volum destul de mare. Prin urmare, categoriile de persoane care suferă de anemie sau au tendință la apariția acesteia, cultura de fasole discutată va fi considerată cu siguranță ca un plus. Va crește hemoglobina, va reduce simptomele neplăcute care apar de obicei pe o dietă.
5. Compoziția include numeroși acizi organici, acid ascorbic, minerale și alte elemente valoroase.Împreună, ei protejează corpul, își fac munca armonioasă și împiedică dezvoltarea bolilor oncologice. Cu toate acestea, majoritatea compușilor nu sunt distruși după tratamentul termic, valoarea compoziției este absolută.

Caracteristicile dietei

1. Mulți sunt interesați de câtă grăsime va scăpa și de cât timp. Este important să înțelegem că procesul este destul de lung. Această tehnică nu poate fi clasificată ca mono-dietă. Vă vor lua câteva săptămâni pentru a vedea efectul impresionant. În această perioadă, va dura aproximativ 5 kg., Însă totul depinde de persoană și de stilul său de viață în special.
2. Trebuie amintit că acest produs este un aliment sănătos. În consecință, nu este necesar să amestecați aportul său cu mâncarea de gunoi precum mâncarea rapidă, cârnații, conservele, mâncarea prăjită. Eliminați toate inutile, în special alcool, sodă, sucuri ambalate dulci etc.
3. Pentru a accelera tratamentul termic înainte de culcare, umpleți materia primă cu apă, astfel încât să fie perfuzată peste noapte. Apoi, trimiteți pentru gătit mai multe porții, și nu una câteodată. Lintea fiartă are o durată de viață destul de lungă. Astfel, vă economisiți resursele de timp.
4. Pentru a reduce greutatea, o plantă ideală este o plantă verde sau roșie. Dacă este posibil, după gătit, să treci produsul printr-o sită sau să-l macini cu un blender, folosiți-l. Astfel, preveniți flatulența și alte simptome neplăcute.

Valoarea pierderii în greutate

1. Acest produs este valoros pentru acele categorii de persoane care încearcă să slăbească. În primul rând, există numeroși compuși proteici în compoziție, care contribuie la creșterea rapidă a masei.
2. De asemenea, materia primă se satura repede, sunt necesare porții mici pentru a îmblânzi apetitul furibund. Lentilele au un GI scăzut, ceea ce este important pentru diabetici.
3. Se reflectă bine în funcționarea rinichilor cu ficatul. Previne îmbătrânirea timpurie, normalizează tensiunea arterială, combinată cu diverse produse.

diete

Avantajul diferitelor diete este că îl poți alege pe cel potrivit. De asemenea, efectul poate varia. În plus, utilizarea sistematică a unor astfel de tehnici vă va menține propria greutate în limite normale.

lumină

1. Variația considerată a dietei este considerată una dintre cele mai economisitoare. În acest caz, după ce nu se observă consecințe negative. Produsul în cauză este suficient pentru a înlocui doar 1 masă pe zi.
2. Esența metodei prezentate este că reduceți treptat numărul de calorii consumate pe zi. Cel mai bine este să înlocuiți lintea cu cina. În același timp, aproape orice fel de mâncare poate fi făcut din astfel de fasole. Poate fi supa, piure de cartofi sau terci.
3. Cu această nutriție, în câteva săptămâni puteți pierde până la 3 kg. În același timp, se recomandă să respectați metodologia analizată chiar în momentul în care doriți doar să vă mențineți propria greutate la un anumit nivel. Pur și simplu nu va crește.

mono

1. Este de remarcat imediat că versiunea discutată a dietei este considerată destul de grea. Dar avantajul este că tehnica funcționează într-adevăr eficient. Baza de pierdere în greutate conform acestei scheme include masa de linte proaspăt preparată.
2. Este de remarcat faptul că pe Internet, puteți găsi numeroase feedback-uri pozitive despre metodologia în cauză. Cu toate acestea, va fi destul de dificil să excludem alte produse din meniul principal. Toată săptămâna trebuie să mănânci doar linte.
3. Mai mult, materiile prime vor trebui să fie preparate exclusiv conform unei rețete. În același timp, cantitatea de terci de mâncare pe zi poate fi practic orice. Rețineți că, respectând această tehnică pe zi, trebuie să beți aproximativ 2 litri. apă purificată. Sub rezerva tuturor regulilor săptămânii, vă luați la revedere de la 5 kg. excesul de greutate.

rețete

Rețetele de mai jos sunt utilizate în special pentru pierderea în greutate.

1. Porridge. Clătiți bine cu apă brută înainte de a găti. Apoi se înmoaie într-un lichid rece timp de câteva ore. Excepție este doar varietatea roșie a produsului. Nu trebuie să-l înmuiați, deoarece în timpul gătitului fierbe bine. Turnați apă în recipient, ar trebui să fie de 2 ori mai mult decât fasolea. Mai întâi așteptați fierberea, apoi turnați materii prime. Se fierbe pe foc leneș timp de aproximativ o jumătate de oră. În acest timp, produsul va absorbi aproape complet toată apa.
2. Supa. Clătiți bine cu 0,2 kg. materii prime depuse. Trimite cultura de fasole într-un vas cu apă clocotită. Aruncați 100 g în același recipient. cartofi decojiți și tăiați, morcovi și praz. Fierbeți supa pe foc leneș timp de aproximativ 1 oră. Avantajul farfuriei este că este lăsat să gătească cu o bucată mică de carne slabă.
3. Piure de cartofi. Înmuiați 0,5 kg. considerate materii prime timp de câteva ore în apă rece. Dacă aveți de gând să gătiți o farfurie cu fasole roșie, atunci nu este necesară înmuierea. Se fierbe 1 litru. apă în tigaie. Turnați produsul pregătit și continuați să râdeți pe un foc leneș. Pe măsură ce lichidul se evaporă, nu uitați să agitați sistematic masa. Ca urmare, ar trebui să obțineți o consistență aproape de piureul de cartofi. Se fierbe într-o cantitate mică de ulei vegetal 4 roșii tăiate mărunt, 2 căței de usturoi și ceapă. Obțineți produse moi. Amestecă toate ingredientele împreună și amestecă-le cu un blender.

Nu există nici o îndoială că produsul în cauză are un efect pozitiv asupra organismului, reducând în același timp greutatea corporală. Cu toate acestea, leguminoasele au și aspecte negative, pe care merită să le cunoaștem și ele. Principala problemă a materiilor prime este că provoacă depunerea de pietre și săruri. Prin urmare, nu este recomandat consumul frecvent al produsului. Mai ales acele persoane care sunt predispuse la formarea de nisip și pietre la rinichi.

Video: Care sunt avantajele lintei?