Razones para incluir frutas secas en su dieta.

La temporada de frutas está pasando rápido. No todas las especies pueden durar hasta la próxima cosecha, los albaricoques y las ciruelas se almacenan en el refrigerador por solo unos días. Para preservar el generoso regalo de la naturaleza, las personas han ideado muchas formas de cosecha para el invierno. Uno de ellos fue la preparación de frutos secos.

Beneficios de la dieta

La ventaja de las frutas secas sobre otros tipos de cosecha radica en la preservación de casi todas las sustancias útiles, ya que no están sujetas a tratamiento térmico. Secados naturalmente o con una secadora eléctrica, pueden aportar enormes beneficios al cuerpo. Se comen poco a poco, el contenido calórico de la fruta seca aumenta varias veces, lo que debe tenerse en cuenta cuando se programan programas para perder peso.

1. Las frutas secas contienen mucha fibra. Limpia los intestinos, normaliza el tracto digestivo y acelera el metabolismo. Una pequeña porción del producto brinda una sensación de plenitud duradera, utilizada en lugar de un refrigerio en el trabajo o en un viaje.
2. La mayoría de las frutas secas incluyen vitaminas PP, A, B, fósforo, magnesio, calcio, fructosa y ácidos orgánicos. Gracias a un conjunto tan rico de sustancias útiles, aumentan la inmunidad, ayudan a resistir la deficiencia de vitaminas y la anemia.
3. El potasio fortalece el corazón, estabiliza su trabajo, devuelve la elasticidad a los vasos sanguíneos.
4. Las manzanas secas, las peras, las ciruelas pasas son indispensables durante la corrección de peso. Tienen un contenido calórico pequeño y ahogan el hambre durante mucho tiempo. Se comen en lugar de postre o se cocinan.
5. Las propiedades antioxidantes de las pasas y las ciruelas pasas son bien conocidas, pueden detener la transformación de las células en cancerosas, eliminar toxinas de los intestinos, destruir bacterias patógenas y normalizar la microflora.

Las frutas secas son útiles para las mujeres embarazadas, si no te dejas llevar por su cantidad. Especialmente importantes son sus propiedades para estabilizar los intestinos y proteger contra los resfriados. Los niños pueden reemplazar con seguridad los dulces con albaricoques secos, dátiles, pasas, frutas exóticas brillantes, secas con cubos, rayas o pétalos.

Se recomienda a las personas mayores que incluyan 5 frutas sin semillas en su dieta. Aliviará los problemas digestivos, dará energía y mejorará el estado de ánimo.

Importante: Al introducir cualquier tipo de frutas secas en la dieta con un programa de pérdida de peso, siempre debe verificar la tabla de calorías y determinar la cantidad permitida de producto por día.

Criterios de selección de productos

Es mejor cocinar algunos de los frutos secos usted mismo secando manzanas, peras, ciruelas y albaricoques a la sombra en un lugar bien ventilado. Los productos que se han sometido a un tratamiento térmico a menudo salen a la venta. Por lo tanto, es más fácil secarlos, pero aportan menos beneficios. Al elegir cualquier fruta seca, debe prestar atención al aroma fresco, apariencia sin manchas oscuras. Si la mercancía ya ha sido empaquetada, no debe haber condensación en la bolsa.

Las frutas secas se comen como postre, preparan compotas, tés de frutas y un relleno para pasteles. Las frutas secas proporcionan vitaminas y elevación, por lo que comerlas es posible y necesario, y con mucho gusto.

Video: esto es lo que necesita para comer frutas secas todos los días