Cómo mejorar la vista: productos esenciales para los ojos.

Los ojos son uno de los órganos más importantes a través de los cuales recibimos la mayor parte de la información sobre el mundo que nos rodea. Pero hoy en día, cada vez más personas sufren de visión deficiente y recurren a varias opciones de tratamiento: anteojos, lentes, corrección con láser. El grupo de edad que sufre de problemas de visión es más aterrador, incluso en la edad preescolar, ¡un niño puede ver mal! Por lo tanto, es tan importante enseñarle a un niño a leer, dibujar, rompecabezas, etc., para que los ojos débiles de los niños no se esfuercen demasiado. Como regla general, la prevención incluye una nutrición adecuada, rica en vitaminas necesarias para los ojos.

Productos esenciales para los ojos

Qué productos son necesarios para prevenir y mejorar la visión:

1. Verduras y frutas verdes: verduras, espinacas, kiwi y rúcula. Estas verduras contienen sustancias que participan en la función protectora de la retina de la luz brillante, la luz solar directa.
2. Arándanos, uvas y ciruelas pasas. Uno de los primeros productos recomendados por especialistas para personas con baja visión son los arándanos. Mejora la visión, nutre los vasos oculares, mejora la circulación sanguínea en general. En verano, debe comer al menos 10 vasos de fruta fresca, en invierno se puede comer en forma de mermelada. Comprar arándanos congelados tienen menos vitaminas beneficiosas. Las uvas se consumen tanto frescas como en forma de pasas. El jugo de uva también es útil. Las ciruelas pasas son más fáciles de digerir con yogurt natural o crema agria.
3. Verduras y frutas que contienen caroteno: variedades dulces de papas, calabaza, albaricoques, pimientos, zanahorias y similares, de color naranja o rojo. Se recomienda beber un vaso de jugo de zanahoria fresco con el estómago vacío dos veces al día durante un mes. Las naranjas también son útiles: la vitamina C combate la inflamación y fortalece los capilares.
4. Pescado: caballa, salmón y otras especies grasas. Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 insaturados están presentes en el pescado. Participa en el desarrollo de lágrimas, conducción nerviosa en la retina. Norma: comer una porción de pescado una vez por semana. Si por alguna razón no puede comer pescado, puede tomar un curso de cápsulas de aceite de pescado.
5. Las nueces y las semillas tienen zinc, que es necesario para combatir la tensión y la fatiga ocular. Un puñado por día es suficiente. El jugo de remolacha, la carne de res y de pollo cumplen la misma función.
6. Huevos, y especialmente yemas de huevo. Incluyen azufre, aminoácidos y luteína, que previenen la aparición de enfermedades oculares (por ejemplo, cataratas). Norma: tres a cuatro huevos a la semana.
7. Maíz Su color no es solo amarillo-dorado: contiene partículas microscópicas de oro. Tiene propiedades antisépticas y protege contra procesos inflamatorios.
8. Chocolate Por paradójico que pueda parecer, dulce también puede ser útil. Sin embargo, no todos los chocolates son saludables, es decir, negros. Contiene flavonoides, responsables de fortalecer los vasos y la nutrición de la retina, así como de actualizar sus células. Por supuesto, se trata de chocolate negro natural y no de productos de chocolate baratos, que ni siquiera se parecen al chocolate.
9. Todos los productos lácteos también son esenciales para una buena visión. Y para ser más precisos, la composición de los productos lácteos y de leche agria juega un papel importante en la percepción y la distinción correcta de colores, visión clara en el estado oscuro y saludable del cristalino.

¡Presta atención! La mayoría de las vitaminas y oligoelementos se encuentran en vegetales y frutas frescas, pero en forma horneada, hervida y guisada, son más fácilmente absorbidos por el cuerpo.

Formas de aliviar la fatiga ocular.

Con la ayuda de frutas y verduras, no solo puede mejorar su salud, sino también aliviar la fatiga de los ojos. Recordemos algunas recetas populares naturales.

Con el uso prolongado, que requiere una carga constante en los ojos, tales jugos y lociones ayudarán a:

• una mezcla de jugo de perejil y zanahorias es efectiva para aliviar la fatiga y restaurar la visión;
• un vaso de perejil y jugo de zanahoria, complementado con una cucharada de jugo de remolacha;
• un vaso de arándanos frescos o puré con azúcar;
• una compresa de papa cruda pelada rallada doblada en una gasa se pone en los ojos durante 20 minutos;
• Se aplican tazas de pepino fresco a los ojos cerrados durante 15 minutos.

Fortalecer los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea ayudará a:

1. Caldo de rosa mosqueta. Se recomienda beber de vez en cuando un caldo de rosa mosqueta con una cucharada de miel. Esto no solo fortalecerá los vasos sanguíneos en todo el cuerpo, sino que también dará un gran complejo de vitaminas;
2. El té verde alivia el estrés, alivia. Especialmente con miel en lugar de azúcar. A partir de las hojas de té, puede hacer lociones en los ojos; esto las fortalecerá aún más, aliviará la fatiga y las compresas regulares eliminarán los moretones debajo de los ojos;
3. Un vaso de jugo de naranja recién exprimido no solo da energía por la mañana, satura durante las siguientes 2-3 horas, sino que también fortalece perfectamente los vasos oculares;
4. Un puñado de frutas secas o albaricoques frescos por día ayudan a mantener y mantener la elasticidad vascular.

El soporte para la agudeza visual proporcionará:

1. Un vaso de jugo de zanahoria recién exprimido con una cucharadita de miel mejora significativamente la claridad de la visión después de dos semanas de ayuno;
2. El jugo de apio, achicoria, zanahorias y perejil, tomados en la misma cantidad y mezclados hasta obtener una uniformidad, crean un eficaz batido de vitaminas restaurador;
3. Los platos preparados de calabaza, una taza de caldo de espino, bebidos con el estómago vacío mejoran la visión.

¿Qué más necesita saber para mantener la visión durante mucho tiempo?

Por supuesto, no solo una nutrición adecuada retendrá la visión. Lo que importa es cómo te relacionas con tus ojos. Por ejemplo, si su trabajo implica el uso continuo de una computadora, siga estas reglas:

1. La distancia del monitor a los ojos debe ser de al menos 50 cm;
2. Una vez por hora, necesita organizar la relajación de los ojos: suba desde el escritorio, camine por la habitación varias veces, mire la distancia unos minutos; cambiar el punto de enfoque afecta positivamente los músculos del ojo;
3. Haga ejercicios para los ojos en la noche: dibuje una línea vertical imaginaria varias veces, luego una figura geométrica horizontal (círculo, cuadrado, triángulo), parpadee durante dos minutos.

Periódicamente, puede hacer baños contrastantes para los ojos: escriba agua fría en un tazón y caliente a 38 grados en el segundo. Luego sumerja su cara en un recipiente con agua fría y parpadee 8-10 veces, luego en un recipiente tibio y parpadear nuevamente. Repita las manipulaciones durante 7-10 minutos. Esto no solo aliviará la tensión de los órganos oculares, sino que también afectará positivamente la piel de la cara.

Puede diluir en infusión de manzanilla filtrada con agua de las hojas de té, hacer una concentración débil. La manzanilla tiene propiedades antibacterianas, por lo que el efecto será solo positivo.

De cualquier forma que mantenga una buena visión, en primer lugar, no olvide visitar a un oftalmólogo una vez al año para un examen y consulta de la vista. Después de todo, su médico tratante sabrá mejor a qué debe prestarle atención primero, qué tomar y qué medidas preventivas debe tomar para prevenir la pérdida prematura de la visión o la aparición de la enfermedad.

Video: cómo mejorar la vista