Cómo aliviar la fatiga del pie en casa

Cada persona experimentó fatiga en las piernas después de un día duro en el trabajo o un entrenamiento intenso. Muchas personas prefieren tirar extremidades en la pared, normalizando el flujo de sangre. Sin embargo, tales medidas no son suficientes. Para elegir un remedio más serio, es importante excluir las principales causas de fatiga y elegir métodos efectivos. Considere los principales aspectos en orden, hable sobre medidas preventivas, brinde recomendaciones.

Causas de la fatiga de la pierna

• venas varicosas;
• selección incorrecta de zapatos (estrechos, no de talla, etc.);
• enfermedades articulares;
• diabetes mellitus;
• pies planos
• interrupción general del sistema circulatorio;
• usar zapatos de tacón alto;
• estar en una posición por mucho tiempo;
• enfermedad renal, hígado;
• un estilo de vida sedentario, en particular la falta de deporte;
• lesiones en las piernas;
• las consecuencias de las operaciones en las extremidades inferiores;
• mal funcionamiento del sistema urinario.

Métodos efectivos para aliviar la fatiga del pie.

Los expertos dicen que no se recomienda usar un método. Es necesario elegir un enfoque integrado, alternando métodos efectivos.

Método número 1. Caminar descalzo sobre guijarros

1. Como se mencionó anteriormente, usar zapatos ajustados se considera una de las causas de la fatiga. Esto también incluye zapatos de tacón alto, zapatillas estrechas.
2. Para estimular los impulsos nerviosos después de un día de trabajo, no se cambie a zapatillas de casa. Camine descalzo durante 45-60 minutos, después de enjuagarse los pies con agua fría.
3. Para crear una playa en casa, compre guijarros en una tienda de peces de acuario. Construye una especie de esquina en el apartamento.
4. Cortar las piedras con agua hirviendo, secarlas, ponerlas sobre una toalla o alfombra. Pisotear los guijarros durante 10 minutos al día.
5. Del mismo modo, puede mezclar guijarros y arena vertiendo el contenido en una caja ancha alargada.
6. Si sale al campo, trate de caminar más a lo largo de la playa o el césped, quitándose los zapatos apretados de antemano. Es bueno si durante las caminatas puedes sumergir tus pies periódicamente en agua.

Método número 2. Enjuague de contraste

1. La opción no es adecuada para personas con enfermedades renales y vesicales. Para deshacerse de la fatiga de las piernas, prepare 2 cuencas. Llene el primero de ellos con agua tibia (más cercana al agua caliente). En el segundo, escriba un líquido frío, pero no helado.
2. Quítese los calcetines, sumerja los pies primero en agua tibia, espere un tercio de minuto. Después de eso, transfiera las extremidades a la segunda pelvis durante 15 segundos. Repita las manipulaciones 30 veces, después de eso, frote bien sus pies con una toalla firme.
3. Asegúrese de aplicar crema dirigida (para la fatiga). El procedimiento se puede realizar según sea necesario, pero se considera más efectivo después de un largo día de trabajo.

Método número 3. Alcohol medicinal

1. El alcohol etílico se considera una de las opciones más efectivas para aliviar la fatiga. Pon la botella en el refrigerador, espera media hora.
2. Después de eso, frota bien con la única composición para sentir una sensación de ardor. Luego acuéstese en el sofá, arroje las extremidades contra la pared o la parte posterior del mueble, espere de 25 a 30 minutos.
3. El alcohol etílico desinfecta perfectamente la piel, elimina los hongos. No se recomienda usar el método con demasiada frecuencia, especialmente si tiene rigidez excesiva en los pies.

Método número 4. Masaje y ejercicio

1. Obtenga aceite o gel de masaje en una tienda especializada. Distribuya un poco de fondos en los pies, masajee la planta del pie, comenzando por los talones.
2. A continuación, vaya al área central, procese en un movimiento circular.En cada dedo, pruebe cada articulación, resuelva bien las falanges.
3. Primero camine desde los talones hasta los dedos de los pies, luego proceda en la dirección opuesta. Dé a cada pie al menos un cuarto de hora. Ahora ve al área de la pantorrilla, frótala bien sin aceite. Trabaja tus rodillas.
4. Pon los pies en la pared, espera 20 minutos para que la sangre drene. Luego comienza a hacer sentadillas, haz 3 series de 15 veces. Después de eso, haga el ejercicio de la pantorrilla, de pie sobre los dedos de los pies (el número de repeticiones es 40 veces).
5. Si tiene venas varicosas, consulte a su médico antes del masaje. El especialista le dirá cómo masajear los pies y las pantorrillas correctamente, sin obstaculizar la circulación de la sangre.

Método número 5. Hielo cosmético

1. No se recomienda a las personas con insuficiencia hepática, renal y vesical que eliminen la fatiga por frío. En todos los demás casos, el procedimiento se lleva a cabo sin temor.
2. Cuide de antemano la disponibilidad de "materias primas". Prepare en un agua hirviendo inflorescencias de manzanilla u otra planta medicinal. Dejar reposar durante 1 hora, luego filtrar (este paso se puede omitir) y verter en formularios, congelar.
3. Después de un día duro, enjuague sus pies con agua fría para prepararlos para una mayor manipulación. Tome unos trozos de hielo, limpie las plantas de los pies. Realice acciones durante 10 minutos (5 minutos por pie).

Método número 6. Dispositivos de masaje

1. Compre plantillas ortopédicas en una tienda médica e insértelas en cada zapato que use. Después de una semana de uso, notará mejoras significativas.
2. También puedes comprar un rodillo de madera para masajes. Se puede usar para estimular las terminaciones nerviosas en las plantas de los pies, la espalda, los brazos, el estómago y otras partes del cuerpo.
3. Usar zapatillas de masaje se considera una gran opción. Vale la pena comprar un artículo de armario para el hogar, incluso si no nota fatiga severa. Es suficiente ponerse zapatillas y caminar dentro de ellas durante media hora.
4. La tienda vende colchonetas de masaje especiales para medicamentos y aparatos ortopédicos. Imitan arena, una playa de guijarros y andan descalzos caminando sobre el césped al mismo tiempo. Tan pronto como sienta dolor y fatiga, pisotee la alfombra durante 15-20 minutos.

Método número 7. Bicicleta de ejercicio

1. Primero, haz un ligero masaje de pies, pantorrillas, caderas. Masajea bien tus rodillas, dedos. Ahora acuéstese de espaldas, levante las piernas para que las caderas formen un ángulo obtuso con el piso.
2. Comience el ejercicio simulando una bicicleta mientras está acostado. Realice manipulaciones durante 5-7 minutos, hasta que sienta tensión en los músculos.
3. Después de eso, distribuya crema de mentol contra la fatiga del pie en los pies y las pantorrillas. Si lo desea, puede tirar las extremidades en la parte posterior del sofá y acostarse en esta posición durante un cuarto de hora.

Métodos tradicionales para aliviar la fatiga de las piernas.

1. Arcilla Obtenga arcilla azul en una tienda de cosméticos o farmacia. Diluir 65 g. composición con agua según las instrucciones, llevar la masa a una consistencia pastosa. Añadir 10 ml. aceite de oliva, revuelva la mezcla con un tenedor, deje reposar durante 10 minutos. Luego distribuya el producto en las plantas de los pies, envuélvalo con polietileno, espere media hora. Ahora retire la película, espere a que la arcilla se seque. Enjuague con agua contrastante (primero fría, luego tibia).
2. Ajo Tome 2 cabezas de ajo (no sobra), pélelas y pase por un procesador de alimentos (picadora de carne, licuadora). Cuando consigas gachas, vierte 50 ml. agua hirviendo y 20 ml. aceite vegetal Deje que la mezcla repose durante 20 minutos, luego aplique a los pies. Espere 10 minutos, comience a enjuagar. Retire cuidadosamente la mezcla con toallitas secas, luego enjuague los pies con agua fría. Levante las piernas más alto para normalizar el flujo sanguíneo.
3. Repollo Separe de la cabeza algunas hojas grandes, camine a lo largo de cada una de ellas con un rodillo.Cuando salga el jugo, fije las sábanas a los pies, fíjelas con una gasa o vendaje. Acuéstese para descansar durante media hora, tirando las piernas sobre el cojín o la parte posterior del sofá. Para obtener el máximo efecto, envuelva sus pies en una gran cantidad de hojas. Después del procedimiento, retire la verdura, enjuague sus pies con una ducha de contraste.
4. Plátano No ahorres las frutas, necesitarás alrededor de 3 piezas. Pela los plátanos, pasa por una picadora de carne o una licuadora para obtener gachas. Añadir 70 gr. crema agria aceitosa, amase la máscara hasta que quede suave. Si lo desea, puede hacer que la masa sea más gruesa vertiéndole 40 g. almidón de maíz o 15 gr. gelatina Lubrique los pies con un compuesto, asegúrelos con un vendaje o un paño de algodón. Espere un tercio de hora, retírelo con agua fría.
5. Plantas medicinales Mezcle el ajenjo y la cola de caballo en cantidades iguales (45 gr.), Agregue 20 gr. cuerda o tomillo. Vierte las hierbas con agua hirviendo, deja reposar durante 1,5 horas. Durante este tiempo, la mezcla se enfría, debe filtrar el caldo y verterlo en el recipiente. Añadir 5 ml. aceite de ricino, 6 gotas de éter de geranio y 3 ml. eucalipto Verter 40 g. sal marina picada, mezclar. Precaliente la infusión a 38 grados, baje los pies hacia adentro. Después de 15 minutos, frota tus pies con una toalla.
6. Cáscara de cítricos. Pelar 2 naranjas, 1 limón, 1 toronja. Moler la ralladura en rodajas, verter sobre 2 litros. agua hirviendo, dejar media hora. Cuando el caldo se infunde y se enfría ligeramente, baje las piernas hacia él. Báñese durante 20 minutos, luego limpie con una toalla y enjuague con agua fría. Si es posible, coloque las piernas en la parte posterior del sofá o la pared.

Medidas preventivas

1. Elige los zapatos correctos. Muchas niñas compran por error zapatos de tacón alto baratos e incómodos, lo que ralentiza la circulación sanguínea. Por lo tanto, las piernas comienzan a sudar y a hincharse, aparece fatiga crónica. Obtenga solo zapatos de alta calidad, no ahorre en salud.
2. Compre plantillas ortopédicas para cada par. Úselos regularmente, el dispositivo está impregnado de carbón activado. El componente absorbente absorbe el sudor y el olor, alivia la fatiga y lucha contra los hongos. El desgaste regular estimula las terminaciones nerviosas, evitando la hinchazón.
3. Si tiene venas varicosas, prefiera la ropa interior de compresión. También trate de comprar medias y medias solo de materiales naturales, elija accesorios por tamaño. Beba un curso de aceite de pescado al menos 2 veces al año.
4. Si la fatiga del pie es constante, obtenga una crema de calidad dirigida en la farmacia. Normaliza el flujo sanguíneo, se enfría, da ligereza. La composición del producto debe contener necesariamente salvia, castaño de indias, ortiga o árbol de té. Para mejorar el efecto, agregue un poco de alcohol o vodka a la crema.

La fatiga de las piernas molesta a muchas personas, y esto no es sorprendente. De pie constantemente o, por el contrario, un estilo de vida sedentario afecta negativamente la salud de las extremidades inferiores. Haga masajes regularmente, construya una playa de guijarros en casa, use métodos populares para combatir la enfermedad.

Video: como aliviar la fatiga en las piernas