5 tipos principales de alimentos buenos para el hígado

Una de las glándulas de secreción externa más grandes, el hígado, se encuentra en la cavidad abdominal, justo debajo del diafragma. Controla los procesos fisiológicos y biológicos más importantes del cuerpo, neutralizando venenos, alérgenos y toxinas, eliminando el exceso de sustancias procesadas y absorbidas, preservando y acumulando reservas de energía y vitaminas y realizando otras funciones importantes. Los problemas en su trabajo se notan de inmediato, afectando la condición de la piel, manifestando malestar, debilidad y pesadez, así como dolor en el lado derecho del abdomen.

Para limpiar adecuadamente su filtro natural y mantener su cuerpo en buena forma, debe seguir los principios básicos de un estilo de vida saludable:

1. Cumplimiento de la dieta: el desayuno, el almuerzo y la cena deben ser equilibrados y oportunos.
2. Cumplimiento del régimen de bebida: el agua en las cantidades requeridas ayuda a limpiar el hígado.
3. Exclusión de la dieta de alimentos nocivos (comida rápida, papas fritas, bocadillos).
4. Estilo de vida activo, que incluye ejercicio, caminar, nadar en la piscina.

Puede mejorar su hígado con una dieta bien diseñada. Puede proporcionar a su cuerpo todo lo que necesita comiendo los siguientes productos:

• fruta
• verduras
• hierbas y especias;
• nueces y granos;
• Miel y dulces.

El uso de estos productos ayudará a proporcionar al hígado todas las sustancias y oligoelementos necesarios.

Fruta

Verduras

Enriquecer la dieta con verduras frescas también tiene un efecto beneficioso en el hígado: las remolachas y las zanahorias son ricas en vitaminas, beta-caratina y flavonoides, tienen propiedades anticancerígenas, el repollo es rico en antioxidantes y glucosinolatos, que eliminan toxinas, así como tomates y pepinos.

Hierbas y especias

Para que el hígado esté sano, debe consumir diariamente entre 300 y 500 gramos de verduras. Pueden ser hojas de eneldo o perejil, lechuga o rúcula, espinacas o acedera, que no deben usarse solo en caso de una enfermedad existente. Según los nutricionistas, el uso de ajo ayuda a limpiar.

Nueces y cereales

Al comer nueces o cereales durante el almuerzo o la merienda, puede saturar su cuerpo con vitamina E y ácidos grasos, que ayudan a las células del hígado a regenerarse. Gracias a las almendras, anacardos y nueces, puede reducir rápidamente la cantidad de toxinas en el cuerpo.

Miel y dulces

Los alimentos ricos en glucosa ayudan a hacer frente al ejercicio intenso. Pero esto no se aplica a la harina y la pastelería. Hablamos de albaricoques secos, pastilla de frutas, pasas, dátiles y miel. Contienen sustancias que mejoran la digestión y se absorben rápidamente en la sangre.

La inclusión de requesón y productos lácteos naturales, legumbres, conejo y pollo, pavo y mariscos también contribuye a la salud del hígado.

¡Coma la comida adecuada y sea saludable!