Πώς να επιβιώσετε από έναν χωρισμό με έναν άντρα: 11 βήματα

Οι σχέσεις έχουν ένα δυσάρεστο χαρακτηριστικό να τελειώσουν, από εδώ συχνά υπάρχει πόνος και συναισθηματική ανισορροπία. Στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο σημαντικό ποιος έσπασε ακριβώς τη σύνδεση. Είναι πιο σημαντικό να μάθετε την ικανότητα να επιβιώνετε από απώλειες προκειμένου να επιστρέψετε σταδιακά στις καθημερινές λεπτομέρειες. Σήμερα θα εξετάσουμε τις κύριες συστάσεις που δίνουν οι ψυχολόγοι στους πελάτες τους. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν.

Βήμα αριθμός 1. Μην συνομιλείτε με έναν άντρα

1. Όταν η σχέση τελειώνει, δεν έχει νόημα να συνεχίσουμε την επικοινωνία με τη μορφή «ως φίλοι». Αποκλείστε τον άντρα από τη ζωή σας εντελώς, πείτε του για αυτό. Μην συμφωνείτε με την προσφορά να παραμείνετε φίλοι, δεν θα προκύψει τίποτα καλό.
2. Εάν αποφασίσετε να διακόψετε εντελώς τη σύνδεση, αποφύγετε ασαφείς φράσεις και θολές εκφράσεις όπως "μου φαίνεται ότι όλα δεν λειτουργούν πολύ καλά για εμάς." Δράστε αποφασιστικά και ξεκάθαρα.
3. Ξεφορτωθείτε ό, τι σας θυμίζει έναν άντρα. Κάψτε γράμματα και καρτ-ποστάλ, δώστε αρκουδάκια ή μεταφέρετε αυτά τα πράγματα στη σοφίτα. Διαγράψτε τα SMS και τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ώστε να μην τα ξαναδιαβάσετε τα βράδια.
4. Εάν ένας άντρας σας έχει παρουσιάσει κοσμήματα που έχουν συγκεκριμένη υλική αξία, επιστρέψτε τα κοσμήματα στον προηγούμενο ιδιοκτήτη. Εάν αρνηθεί, παραδώστε το δώρο σε αντάλλαγμα ή επαναλάβετε.

Βήμα 2. Μην τον διασχίζεις

1. Συχνά ένα ζευγάρι που υπέστη ένα διάλειμμα έχει κοινούς φίλους. Μπορείτε να γνωρίζετε συμμαθητές, συναδέλφους, φίλους. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να αποκλείσετε όλες τις επαφές μαζί τους για πρώτη φορά.
2. Ζητήστε από άτομα που γνωρίζετε να μην συζητούν πλέον ένα θέμα που ονομάζεται «Εγώ και αυτός». Ας πούμε ότι αυτή η ερώτηση έκλεισε εντελώς. Αλλάξτε την καθημερινή σας ρουτίνα, ώστε να μην αλληλεπικαλύπτεται με τον εραστή σας.
3. Αντιμετωπίστε προσεκτικά τους λογαριασμούς σας σε κοινωνικά δίκτυα. Διαγράψτε όλες τις κοινές φωτογραφίες, αλλάξτε την εικόνα προφίλ, διαγράψτε τον τύπο από την κατηγορία «Φίλοι».
4. Καταργήστε όλα τα hashtag από τις φωτογραφίες στις οποίες σας επισημαίνουν οι φίλοι σας. Αλλάξτε το καταστατικό σε μια χαρούμενη δήλωση, βάλτε μια νέα φωτογραφία στην κύρια σελίδα.
5. Εάν μετά το διάλειμμα οι φίλοι είναι στο πλευρό σας, ρωτήστε τους για την υπηρεσία. Εάν είναι δυνατόν, αφήστε τους να σταματήσουν να ανεβάζουν φωτογραφίες με τον πρώην φίλο τους στα κοινωνικά δίκτυα ή ακόμη και να αφαιρέσουν τον νεαρό άνδρα από τους φίλους του.
6. Εάν οι φίλοι σας δεν είναι υπέρ σας, σταματήστε να επισκέπτεστε τις σελίδες τους. Διαγράψτε τη λίστα επαφών σας, αφήστε μόνο αγαπητούς ανθρώπους σε αυτήν.
7. Σταματήστε να επισκέπτεστε τον τύπο ή τους φίλους του στη σελίδα. Έτσι θα συναντάτε συνεχώς μια φωτογραφία μαζί του, αυτό δεν είναι απαραίτητο προς το παρόν.

Βήμα αριθμός 3. Αλλάξτε το δικό σας πρόγραμμα

1. Οι δάσκαλοι στο σχολείο και οι εργοδότες δεν θα δεχτούν μια δικαιολογία όπως "ξέσπασα με έναν άντρα, οπότε δεν μπορώ να έρθω". Βρείτε τη δύναμη να επισκεφθείτε το μέρος που θέλετε, ακόμα κι αν διατρέχετε τον κίνδυνο να συναντήσετε πρώην φίλο.
2. Αλλάξτε το πρόγραμμα για να μετριάσετε την κατάσταση. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να μπείτε στο κοινό για μαθήματα ή σε δωμάτιο εργασίας. Αναζητήστε τρόπους από καταστάσεις.
3. Για παράδειγμα, εάν σπουδάζετε μαζί σε ένα πανεπιστήμιο, πηγαίνετε στο κοινό του τελευταίου λίγα λεπτά πριν από την έναρξη του μαθήματος. Έτσι αποφεύγετε τις περιττές συνομιλίες και τις πλάγιες προβολές.
4. Εάν, λόγω του επαγγέλματός σας, αντιμετωπίζετε συνεχώς την τραπεζαρία, ξεκινήστε να παίρνετε μεσημεριανό γεύμα μαζί σας. Φάτε στο χώρο εργασίας σας για να αποφύγετε να τρώτε στα νεύρα σας.
5. Σε περιπτώσεις όπου είναι απαραίτητο να φτιάξετε αντίγραφα ή να πέσετε στο γραφείο όπου θα είναι, αναβάλλετε όλους τους χειρισμούς στο τέλος της ημέρας.Έτσι δεν θα συναντήσετε και θα σώσετε την ψυχή σας.
6. Όσον αφορά τις δραστηριότητες μετά το σχολείο, ελέγξτε τα μέρη για παρέα. Μην επισκέπτεστε μπαρ και κλαμπ στα οποία ο πρώην τύπος "κολλάει" συχνά. Πηγαίνετε με τους φίλους σας σε ένα άνετο καινούργιο μέρος.

Βήμα αριθμός 4. Βρείτε μια νέα δραστηριότητα

1. Αποφεύγοντας συνομιλίες και συναντήσεις, δεν θα προστατευτείτε από συναισθηματικές εμπειρίες. Μερικές φορές στιγμές απόγνωσης θα καλυφθούν με το κεφάλι, σπάζοντας την αρμονία μέσα.
2. Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να βυθιστείτε σε ένα νέο μάθημα. Βρείτε ένα χόμπι στο οποίο μπορείτε να αφιερώσετε αρκετό χρόνο. Έτσι αποσπάται η προσοχή σας από ξένες σκέψεις και συναντάτε νέους ανθρώπους.
3. Ονειρευόσασταν για χορό εδώ και πολύ καιρό; Πήγαινε στο σχολείο! Ονειρεύεστε να αποκτήσετε άδεια οδήγησης; Τελειώστε τη σχολή οδήγησης! Μεταβείτε σε νέες νίκες και αποκτήστε τα αγαπημένα σας πράγματα.
4. Η επιβίωση με έναν άντρα θα βοηθήσει τον εθελοντισμό. Βρείτε έναν οργανισμό που το κάνει αυτό, εγγραφείτε σε αυτόν. Βοηθήστε τα ζώα, τα γηροκομεία, τα ορφανά. Αναπνεύστε τη ζωή σε αυτούς και στον εαυτό σας!

Βήμα αριθμός 5. Αποδεχτείτε τη θλίψη

1. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η θλίψη είναι ένα φυσικό συναίσθημα που είναι εγγενές σε κάθε άτομο. Ένα διάλειμμα με έναν άντρα δεν σημαίνει ότι πρέπει να τερματίσετε τον εαυτό σας. Μπορείτε να είστε λυπημένοι, λυπημένοι ή ακόμη και κλάμα, αλλά εάν είναι απολύτως απαραίτητο.
2. Έμπειροι ψυχολόγοι λένε ότι ένα άτομο περνά από 5 βασικά στάδια της πικρίας. Περιλαμβάνουν την άρνηση του τι συμβαίνει, τον θυμό στον εαυτό του και ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, τις προσπάθειες να κάνουμε μια συμφωνία με το εσωτερικό "I", την παρατεταμένη κατάθλιψη και την αποδοχή της κατάστασης.
3. Δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε όλα αυτά τα βήματα. Πρέπει να καταλάβετε τι ακριβώς σας περιμένει στο μέλλον, για να συμβιβαστείτε με αυτό. Αυτή η διαδικασία είναι αρκετά φυσική, οπότε θα επιστρέψετε σταδιακά σε μια πλήρη ζωή.
4. Η ταλαιπωρία μπορεί να είναι ενοχή, μοναξιά, ανασφάλεια, ανησυχία και αμέτρητα άλλα σημάδια.
5. Όλα αυτά θα αντικατοπτρίζονται στο ψυχο-συναισθηματικό περιβάλλον και τη γενική υγεία. Τις περισσότερες φορές, κατά τη διάρκεια μιας περιόδου θλίψης, ένα άτομο βιώνει απάθεια και θλίψη, πονοκεφάλους, απώλεια όρεξης, αϋπνία και ναυτία.

Βήμα αριθμός 6. Πετάξτε τα συναισθήματα

1. Όσο περισσότερο συγκρατήσετε τα συναισθήματά σας, τόσο περισσότερο θα σας προσπεράσουν την πιο ακατάλληλη στιγμή. Πετάξτε όλα τα συσσωρευμένα βάσανα, μοιραστείτε το με έναν φίλο ή έναν στενό συγγενή.
2. Άτομα που δεν τους αρέσει να μιλούν και να ακούνε οδηγίες πρέπει να έχουν ημερολόγιο ή προσωπικό ιστολόγιο. Μοιραστείτε συναισθήματα με ένα φύλλο χαρτιού, κραυγή.
3. Εάν είναι απαραίτητο, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο, δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό. Ο ειδικός μπορεί να πει τα πάντα, θα σας καθοδηγήσει στο σωστό δρόμο και θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του ψυχικού τραύματος.
4. Μιλήστε στον πρώην εραστή σας στις σκέψεις σας. Πες του όλα που έχουν συσσωρευτεί. Μπορείτε να γράψετε ένα γράμμα σε αυτόν τον τύπο, μετά να τον κάψετε και να ξεχάσετε τα πάντα.

Βήμα αριθμός 7. Τακτοποιήστε τον εαυτό σας

1. Τα αποτελέσματα πολλών μελετών έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που πιστεύουν σε κάτι είναι πολύ πιο πιθανό να βιώσουν αρνητικά πράγματα από εκείνους που οδηγούν μια άθλια ύπαρξη χωρίς στόχους.
2. Σε αυτήν την περίπτωση, κανείς δεν σας αναγκάζει να βυθιστείτε βαθιά στη θρησκεία και να γίνετε φανατικοί. Ζούμε στον σύγχρονο κόσμο, αξίζει να καταλάβουμε ότι ο καθένας έχει τη δική του γνώμη. Επομένως, μπορείτε πρώτα να καταφύγετε στη μελέτη του διαλογισμού.
3. Κάθε παγκόσμια θρησκεία έχει παρόμοια τεχνική. Εξερευνήστε και επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο. Δοκιμάστε τον εαυτό σας στην κλασική γιόγκα, σκεφτείτε τις τεχνικές βουδισμού, Ki-Kong και Tai Chi. Τέτοια πράγματα βοηθούν στην κατανόηση του εσωτερικού κόσμου.
4. Εάν για κάποιο λόγο τέτοιες τεχνικές δεν σας ταιριάζουν, μπορείτε να ξεπεράσετε έναν ψυχολόγο. Εάν δεν μπορούσατε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια του έτους, ένα ταξίδι σε έναν ειδικό είναι αναπόφευκτο.
5. Διαφορετικά, διατρέχετε τον κίνδυνο να αντιμετωπίσετε ορισμένα σοβαρά προβλήματα.Σε τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, η εγκεφαλική δραστηριότητα αρχίζει να λειτουργεί διαφορετικά. Οι παρατεταμένες καταθλίψεις σε επηρεάζουν αρνητικά, προκαλώντας την αδυναμία συγκέντρωσης και συγκέντρωσης.

Βήμα αριθμός 8. Βρείτε αρμονία

1. Μην ξεχνάτε τους φίλους σας, θα είναι πάντα εκεί, ανεξάρτητα από το τι. Επομένως, τώρα είναι η ώρα να αρχίσετε να περνάτε περισσότερο χρόνο μαζί τους. Επισκεφθείτε έναν χώρο ψυχαγωγίας ή συναντηθείτε σε μια φιλική εταιρεία στο χώρο σας. Αποσπάστε περισσότερο.
2. Αν σας αρέσει να ακούτε μουσική, δημιουργήστε ένα ολοκαίνουργιο playlist. Δεν πρέπει να έχει λυπημένα τραγούδια για την απλήρωτη αγάπη και τα παρόμοια. Αντίθετα, ακούστε θετική μουσική χωρίς να εστιάσετε σε σκέψεις. Τα αστεία τραγούδια είναι η σωτηρία σας.
3. Ξεκινήστε να ζείτε μια πλήρη ζωή, τραγουδήστε και διασκεδάστε. Τραγουδήστε δυνατά τα αγαπημένα σας τραγούδια χωρίς να ντρέπεστε από τους γύρω σας. Αφήστε τουλάχιστον κάποιο να χαμογελάσει γύρω σας. Γίνετε το κέντρο της προσοχής, μην ντρέπεστε. Οι άνθρωποι πρέπει να είναι ίσοι με εσάς, όχι καταδίκη.

Βήμα αριθμός 9. Πάρτε ένα κατοικίδιο

1. Εάν δεν έχετε ακόμα κατοικίδιο, πάρτε το σύντομα. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν πόσο βοηθά το ζώο σε τέτοιες καταστάσεις. Επιπλέον, δεν έχει σημασία ποιος είναι, σκύλος ή γάτα, φίδι ή σαύρα.
2. Περπατώντας στο δρόμο με ένα κατοικίδιο, μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή και ακόμη και να συναντήσετε ενδιαφέροντες ανθρώπους. Έτσι, νέες προσωπικότητες θα σας βοηθήσουν να επεκτείνετε τους ορίζοντές σας. Ίσως θα ανακαλύψετε πολλά νέα και ενδιαφέροντα. Ψάξτε για ομοϊδεάτες.
3. Μην ξεχνάτε ότι τα ζώα μπορούν να δώσουν αγάπη και είναι απίθανο να σας προσβάλουν. Ως εκ τούτου, πάρτε ως βάση, δεν μπορείτε να πάρετε αμοιβαία αγάπη από κάθε άντρα. Σε αντίθεση με ένα κατοικίδιο που θα είναι πάντα αφιερωμένο σε εσάς.

Βήμα αριθμός 10. Κάνε σπορ

1. Εάν ξεκινήσατε τον εαυτό σας λίγο και προηγουμένως δεν μπορούσατε να βρείτε χρόνο για να επισκεφθείτε το γυμναστήριο, τώρα είναι η καλύτερη στιγμή. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή σας όπως η μουσική. Είναι ιδιαίτερα ωραίο να συνδυάζετε αυτά τα χόμπι. Σταματήστε να κλαίτε και φροντίστε τον εαυτό σας.
2. Σύντομα θα ξεχάσετε τα πιεστικά προβλήματα. Επίσης, η αυτοεκτίμησή σας θα αυξηθεί, μην αλαζέψετε. Αξίζει επίσης να κατανοήσετε, να μείνετε στην πραγματικότητα. Επιπλέον, μπορείτε να δημιουργήσετε μια κανονική διατροφή και έναν υγιή ύπνο.
3. Μετά από μια βλάβη, ένα άτομο καταστρέφει το νευρικό σύστημα, αλλά μπορείτε να σταματήσετε τα πάντα από την αρχή. Είναι πιο εύκολο να συσχετιστείς με την κατάσταση. Για να το σκεφτώ σαν να είναι στη σειρά των πραγμάτων. Κατανοήστε ότι δεν είστε ο μόνος, τέτοιες καταστάσεις συμβαίνουν αρκετά συχνά. Μην οδηγείτε.

Βήμα 11. Φροντίστε την εμφάνιση

1. Μην παίρνετε συμβουλές κυριολεκτικά, δεν χρειάζεται να αλλάξετε εντελώς την εικόνα και την ντουλάπα. Ωστόσο, μια τέτοια κίνηση δεν θα ήταν περιττή. Εάν φροντίσετε σωστά την εμφάνισή σας, οι προσπάθειες θα φέρουν ορατά αποτελέσματα.
2. Θα γίνετε πιο ελκυστικοί και ενδιαφέροντες για το αντίθετο φύλο. Μην συγχέετε την εκλεπτυσμένη ομορφιά με την χυδαιότητα. Να είστε αρκετά σέξι, επιλέξτε τα σωστά ρούχα και μακιγιάζ. Το χτένισμα παίζει επίσης σημαντικό ρόλο.
3. Δώστε προσοχή στην αλλαγή στην εμφάνιση των περισσότερων διασημοτήτων μετά το διάλειμμα. Πολλά αστέρια έχουν αλλάξει ριζικά προς το καλύτερο, γίνονται πιο γοητευτικά. Ξεκινήστε να αλλάζετε την εμφάνισή σας με λιγότερα, ακολουθήστε το αποτέλεσμα.

Όταν χωρίζεις με έναν άντρα, μην απελπίζεσαι ουσιαστικά. Συγκεντρωθείτε και σκεφτείτε προσεκτικά. Βάλτε τις σκέψεις σας στα ράφια. Ζυγίστε σοβαρά την κατάσταση και αρχίστε σταδιακά να την αφήσετε. Κάντε τα νέα σωστά βήματα στη ζωή.

Βίντεο: πώς να επιβιώσετε από μια διάλυση