رهاب الأبقار هو الأكثر شيوعًا بين العديد من الرهاب ، والخوف من التواجد في مكان ضيق. نسبة كبيرة من سكان العالم عرضة لهذا المرض. حتى الأماكن الأكثر زيارة ، حشدًا كبيرًا من الناس ، مواقف يومية مختلفة لا يتسبب فيها الشخص العادي بمشاعر خاصة يمكن أن تسبب حالة من الذعر.
أسباب الحدوث
يعزو الأطباء رهاب الأماكن المغلقة إلى فئة الاضطرابات النفسية ، لكنهم لم يتوصلوا إلى توافق حول سبب هذا المرض. ومع ذلك ، ثبت أن هذا الانحراف هو نتيجة للحالات التي مرت بها الطفولة ، عندما شعر الطفل بالخطر وعزله. يمكن الحصول على رهاب الأبقار بسبب نسخ سلوك الأقارب في المواقف غير العادية. إذا كان أحد الوالدين يعاني من رهاب الأماكن المغلقة ، فمن المحتمل أن يكون الطفل قد ورث العصاب. أيضا ، يمكن أن يكون هذا المرض بمثابة علامة على بعض الاضطرابات العصبية الأخرى.
أعراض رهاب الأبقار
يشعر المريض بالقلق ، عند دخوله إلى مكان مغلق أو غرفة صغيرة حيث لا توجد نوافذ. تتفاقم الحالة إذا لم يكن هناك طريقة للخروج لفترة معينة. يمكن أن يكون مصعد ، قطار ، طائرة. لذلك ، يفضل الشخص الذي يعاني من رهاب الأماكن المغلقة ترك الباب مفتوحًا ، أو يأخذ مكانًا أقرب للخروج. يمكن أن يحدث الذعر حتى في الملابس الضيقة أو ربطة عنق ضيقة. الأعراض الرئيسية خلال الهجوم التالي هي:
- الشعور باليأس.
- يرتجف وخفقان.
- دوار مصحوب بصداع.
- التعرق الغزير
- رنين في الأذنين وجفاف الفم.
- خدر في الأطراف.
- ضيق الصدر وضيق التنفس.
في بعض الأحيان تظهر أعراض أكثر خطورة: مخاوف من فقدان السيطرة على النفس ، وفقدان الوعي ، وحتى الموت.
رهاب الأبقار ذو شدة متفاوتة. في بعض الحالات ، يستمر المرض دون أعراض محددة ، مصحوبة بمخاوف طفيفة فقط. إذا كان الاضطراب ينتمي إلى فئة المزمنة ، فستظهر جميع الأعراض المذكورة ، وغالبًا ما يحدث الإغماء. عادة ، يتجنب الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأماكن المغلقة زيارة الأماكن المزدحمة ، ونتيجة لذلك تضيق دائرتهم الاجتماعية ، مما يؤدي إلى العزلة والوحدة. ومع ذلك ، مع تقدم العمر ، تصبح النوبات أقل تواتراً ، وتقل شدتها.
طرق العلاج
يشعر الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأماكن المغلقة بالضيق ، لأن عليهم أن يفكروا باستمرار في كل خطوة لتجنب موقف يثير الخوف. الحياة مع هذا الإدمان تفقد معناه الحقيقي ، وإمكانيات تلبية الاحتياجات الكامنة للشخص ، والتعبير عن تحقيق الذات محدودة. نادرا ما يفكر أي شخص في علاج مثل هذا المرض.
الخطوة الأولى هي زيارة المعالج. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تحديد المصدر الأساسي للخوف. والأخصائي هو الذي سيساعد على تتبع سلسلة الأحداث التي كانت بمثابة متطلبات مسبقة لبداية عملية المرض. سيحدد درجة المرض بناء على الأعراض التي وصفها المريض والاختبارات النفسية التي أجراها. سيختار الطبيب نظام العلاج الفردي ، بما في ذلك الأدوية والأساليب النفسية.
- التدخل الدوائي ، الذي يتكون من وصفة المهدئات. يحاول العديد من المرضى التخلص من الأمراض عن طريق تناول المهدئات. التأثير حقًا ، ولكنه مؤقت فقط. لا يمكن القضاء على المشكلة نفسها مع الأدوية.عادة ما يتم وصفها بالاشتراك مع طرق العلاج الأخرى ، بحيث يساعد هذا التأثير على القضاء على المظاهر المادية للمرض.
- التنويم المغناطيسي الذي يتم اللجوء إليه في الحالات الشديدة بشكل خاص.
- الإجبار ، عندما يعاني من رهاب الأماكن المغلقة يخلق بشكل مصطنع الظروف التي تسبب الخوف والذعر. قد تكون هذه زيارة المصعد والحمام وغرفة صغيرة. الغرض من هذه التقنية هو أن توضح للمريض عدم خبرة تجاربه ، التي تواجه الخوف في مكان ضيق.
- محاكاة تهدف إلى مكافحة الخوف. أي أن المريض يعطى الفرصة لملاحظة شخص يعالج بالحقن. هذا النوع من التحضير الأخلاقي يريح حالة المراقب.
- جوهر تقنية عدم التطابق هو تعليم المصابين بالرهاب لاستخدام تقنية الاسترخاء والتحكم في الحالة الداخلية. بعد ربط التنويم المغناطيسي الذاتي ، يركز الشخص على الاسترخاء التام من الناحية البدنية والنفسية. في هذه الأثناء يشرحون له مصدر الخوف وسببه. نتيجة لمثل هذه الجلسات ، يفهم المريض أن الصور في خياله لا تتوافق مع الواقع ، ويتم قمع القلق ، وتدريجيًا تمر الهجمات. بعد إتقان تقنية الاسترخاء ، يمكنك التعامل مع المرض بنفسك.
كيف تتغلب على الخوف بنفسك
لا تسمح بالعزلة الذاتية والتواصل أكثر مع الأصدقاء والمعارف ، خاصة إذا كانت هناك فرصة للحصول على مشاعر إيجابية. لا تنسى امكانية استخدام الهاتف خلال الهجوم القادم. التحدث مع أحبائك سيساعد على تقليل التوتر العصبي ، حتى لفترة قصيرة.
استخدم سماعات الرأس الخاصة بك عن طريق تشغيل الموسيقى. تساعد الأصوات الإيقاعية على تشتيت الانتباه عن المخاوف.
حاول ربط الموقف الذي سبب الخوف بشيء إيجابي. على سبيل المثال ، عندما تضطر إلى الدخول إلى مكان ضيق ، قم بإعداد نفسك مقدمًا ، وطمئن نفسك بأنك آمن وأن أي عدو لن يدخل هنا.
الهجمات على رهاب الأماكن المغلقة هي أسوأ شيء. إنها تستنفد وتستنزف الجهاز العصبي. لذلك ، بمجرد أن تكون في وضع خطير بالنسبة لك ، استبدل الأوهام السلبية بذكريات ممتعة ، حاول الاستماع إلى الإيجابية. في الوقت نفسه ، ركز عينيك على موضوع واحد على مستوى العين - سيساعد ذلك على استقرار حالتك الجسدية والعقلية قليلاً.
التغلب على الذعر سيساعد على التنفس. بعد أخذ بعض الأنفاس العميقة من خلال الأنف والزفير من خلال فمك ، يمكنك تطبيع تنفسك والاسترخاء ويمكن أن تكبح نوبة أخرى.
سيساعد اتباع التوصيات الصغيرة على تقليل تكرار النوبات. إذا لم يكن من الممكن المشاركة بانتظام في التربية البدنية ، فيجب أن تكون التمارين الصباحية على قائمة الأنشطة اليومية. يجب عليك أيضًا تجنب الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية ، واتباع نظام غذائي متوازن. ونوم لمدة ثماني ساعات مطلوب. بالإضافة إلى ذلك ، حاول تجنب المواقف العصيبة والصراعات.
رهاب الأبقار هو مرض عقلي يمكن علاجه ، وأنت بالتأكيد بحاجة إلى القيام بذلك. من الضروري التخلص من كل العار والإزعاج والشك واستشارة أحد المتخصصين. كلما قررت اتخاذ هذه الخطوة بسرعة ، زادت فرصة النجاح. تجاهل المرض ، هناك خطر من الإصابة برهاب آخر ، ومعها نوبات الهلع. من خلال الجمع بين رغبتك ومهاراتك المهنية من أحد المتخصصين ، ستتخلص إلى الأبد من الخوف من المساحة المغلقة.
إرسال
شكرا ، آمل أن يساعدني هذا.