كيف تتخلص من الخوف من الطيران على الطائرات

ذات مرة ، كان الناس يحلمون بالطيران في السماء مثل الطيور. تتيح لنا الحقائق الحديثة هذه الفرصة - مقابل رسوم بسيطة نسبيًا ، يمكنك أن تكون في أي مكان في العالم في أقصر وقت ممكن. ولكن نشأت مشكلة أخرى تداخلت مع تشريح المجال الجوي بحرية - رهاب الهواء.

الخوف من الطيران على الطائرات ليس من صنع أو نزوة. هذا مرض محدد للغاية ، بسبب اضطرار الناس إلى التخلي عن وسيلة النقل المريحة والسريعة هذه. يعاني كل شخص من الإثارة الطفيفة قبل الرحلة. ولكن إذا تخطى جميع الجوانب ، فهو مرض. يشعر الشخص المصاب برهاب الهواء بالقلق والقلق بالفعل في طريقه إلى المطار. يسرع معدل ضربات قلبه ، ويزداد عرقه ، وخطابه غير متماسك ، وتخدر ذراعيه وساقيه. يتحول الوجه إلى اللون الأحمر ويصبح شاحبًا ، ويدور الرأس ، ويفقد تركيز الانتباه ، وتسمع جميع الأصوات مثل صدى. يمكن للمرأة أن تصاب بالهيستيريا وتبدأ في البكاء والصراخ. إذا كان على الشخص أن يتخلى عن الهروب من الخوف ، فهذه رهاب خطير يجب محاربته بدون مساعدة طبيب نفسي مؤهل.

من أين يأتي الخوف من الطيران

الخوف هو رد فعل طبيعي للكائن الحي لخطر معين. تحذرنا غريزة الحفاظ على الذات من المخاطر المحتملة على الحياة والصحة. ولكن لماذا يتحمل شخص بهدوء الرحلات الجوية ويهز شخص آخر مثل ورقة الحور على طول الطريق؟ من هو عرضة للرهاب؟

1. كما أثبت العلماء ، فإن رهاب الهواء ، مثل المخاوف الأخرى ، موروث. أي أن هناك نسبة معينة من الاحتمالات ، والتي وفقًا لها ، سيعاني إخوتك وأخواتك وأبواك وأطفالك من الخوف من الطيران على متن الطائرات إذا كنت تخشى أن تطير. وقد وجد أن التوائم المتطابقة في 70٪ من الحالات تعاني من نفس الرهاب.
2. الظروف المعيشية والتنشئة وأساس الإدراك العالمي المنصوص عليه في مرحلة الطفولة هي أيضًا عامل مهم فيما يتعلق بمختلف المواضيع. على سبيل المثال ، إذا كان والديك في مرحلة الطفولة قد أسقطوا ذات مرة عبارة أن الطائرة خطرة ، يمكنك السقوط والتحطم ، وما إلى ذلك ، فإن الموقف من هذا الطائر الحديدي يبدأ في التكون.
3. يمكن أن تتفاقم الاضطرابات الحالية من خلال تأثير وسائل الإعلام. غالبًا في الأخبار يتحدثون عن حادث تحطم طائرة مأساوي ، نأخذ كل شيء في صميم القلب ونتعاطف ونضع أنفسنا عن غير قصد في مكان هؤلاء الأشخاص. لا نعتقد أنه تم الانتهاء من مليون رحلة طيران ناجحة أخرى على متن طائرات أخرى في اليوم ، نحن نفكر فقط في هذا المغادرة المأساوية. والصعود على متن الطائرة مرة أخرى ، نعتقد أن المأساة يمكن أن تحدث معنا. لا ينبغي أن يراقب مثل هؤلاء الناس المتأثرين الأخبار عن حوادث الطيران.

إذا كان الخوف من الطيران على الطائرات قويًا بما يكفي ، وإذا لم يمر لفترة طويلة ، مما يعذب أعصابك ، فيجب معالجته. عادة ، يتم استخدام أساليب البرمجة العصبية اللغوية (NLP) والأدوية (المهدئات) واقتراح المنومة في علاج رهاب الهواء. لكن الجلسات مع معالج نفسي وطبيب نفساني تعتبر فعالة بشكل خاص ، مما سيساعد على تحديد السبب الحقيقي للخوف ، ومن خلال المحادثة ، يزيل الرهاب إلى الأبد. للتأكد من النتيجة الناجحة للمحادثات ، تحتوي بعض العيادات النفسية على غرف تحاكي مقصورة الطائرة والإقلاع والهبوط وما إلى ذلك.

كيف تهدأ أثناء الرحلة

1. أثناء التسجيل ، اطلب وضعك في مكان لن تكون فيه الكوة مرئية ، لأنك إذا نظرت للخارج ، فستزيد من مخاوفك. سيساعدك مكان في وسط الطائرة على الابتعاد عن المشكلة.يهدأ بعض الناس عندما يجلسون بالقرب من مخرج الطوارئ - ربما هذا سيسهل عليك.
2. حاول أن تشتت انتباهك أثناء الرحلة. اقرأ كتابًا وشاهد فيلمًا وتناول الطعام. حتى الشوكولاتة البسيطة يمكن أن تزيد من مستوى الإندورفين ، مما يحسن حالتك النفسية والعاطفية.
3. عند شراء تذكرة ، انتبه إلى اختيار شركة الطيران ، واكتشف سمعتها. إذا كان هذا الفريق "لم يسقط" طائرة واحدة في تاريخه بالكامل ، فإن الأمر يستحق شيئًا. سوف تطمئنك فكرة موثوقية السفر الجوي.
4. إذا كنت تشعر بالخوف أثناء الرحلة ، فحاول التحدث مع شخص يجلس في مكان قريب. إذا كنت لا تحلق وحدك ، فهذا رائع. التحدث مع شخص غريب هو أكثر إثارة للاهتمام. ربما ستتمكن من ممارسة تعلم اللغات الأجنبية؟
5. في وقت الإقلاع ، تم القبض على العديد من الخوف بسبب هدير المحرك. حتى لا يربكك ضجيج محرك يعمل ، استخدم سماعات الرأس. قم بتشغيل النغمة المفضلة لديك حتى لا تسمع صوتًا مرعبًا.
6. حاول الاسترخاء على مقعدك. افتح الزر العلوي على القميص وقم بفك ربطة العنق. تخيل أن تكون في المنزل على الأريكة المفضلة لديك بعد يوم طويل وشاق.
7. علاج آخر رائع لرحلة استرخاء هو حبوب النوم. اشرب حبوب منع الحمل المناسبة قبل الرحلة ، وسوف تمر دون أن يلاحظها أحد. فقط احتفظ بالمال والوثائق معك.
8. عادة ما تكون اللحظة الأكثر إزعاجًا في الرحلة هي الوقت الذي تجلس فيه بالفعل في مقعدك ، وتستقر بشكل مريح وانتظر حتى تبدأ الطائرة وتقلع. لتسريع الانتظار القلق ، يمكنك مشاهدة الصور وممارسة الألعاب على هاتفك أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر المحمول. إذا لم تكن هناك أدوات في متناول اليد ، يمكنك فقط العد. عد إلى مائة ألف ، فهو يهدئ الأعصاب تمامًا.
9. اصطحب العلكة أو الحلويات معك على متن الطائرة. سوف يصرفونك عما يحدث.
10. إذا كنت تخشى الهزات والاضطرابات ، فعليك الانتباه إلى اختيار مكان على متن الطائرة. اجلس بالقرب من الأنف - في الذيل ، كقاعدة ، يهتز بقوة.
11. للتخلص من مشاعر العذاب ، قبل الرحلة عليك القيام بشيء لطيف. يجتمع مع الأصدقاء ، والتسوق ، وتكريس وقتك لهوايتك المفضلة ، واللعب مع الحيوانات الأليفة الخاصة بك. ثم لن يكون لديك وقت للقلق والمخاوف - المشاعر الإيجابية أقوى من السلبية.
12. إذا لم تنجح أي من العلاجات المقترحة ، فحاول الاسترخاء مع الكحول. في الواقع ، إن جرعة صغيرة من الكحول قادرة حقًا على تخفيف التوتر وتخفيف القلق والخوف. فقط لا تبالغ في ذلك - يمكن أن يكون محفوفًا بعواقب غير سارة.
13. للتخلص تمامًا من رهاب الهواء ، تحتاج إلى الطيران قدر الإمكان. يتم تأجيلها في ذهنك كتجربة إيجابية. تفهم أن شيئًا لم يحدث لك ، أن الطيران آمن ومريح للغاية.

والأخير. فكر فيما يمكنك القيام به إذا سارت الرحلة بشكل خاطئ. هل أنت طيار؟ هل يمكنك حقا تغيير الوضع؟ حسنًا بالطبع لا. بعد صعودك إلى الطائرة ، يجب أن تفهم أنه لا يوجد شيء آخر يعتمد عليك. لذلك ، تحتاج إلى إدراك الموقف بهدوء - تجاربك لا تزال سدى.

لماذا لا تخافوا من السفر بالطائرة

الطائرة هي آلة ضخمة متعددة الأطنان يمكنها الطيران إلى السماء ونقل أكثر من مائة شخص لمسافات طويلة. تذكر أن الطائرة تم بناؤها من قبل علماء ومهندسين بارزين. خلال تصميم وتجميع وبناء هذه الآلات ، تم إجراء الحسابات ألف مرة مع إمدادات ضخمة من الكتلة والحمل الزائد. أثناء التشغيل ، يتم حساب جميع خيارات سلوك الجهاز. يتيح لك تشغيل الطائرة هبوط هذه السيارة ، حتى إذا كانت قد فشلت في المحركات الرئيسية وقطع الغيار.

لكن الكوارث تحدث ، كما تقول. يحدث حقا. ومع ذلك ، على خلفية رحلات ناجحة بملايين الدولارات ، فإن المآسي في السماء نادرة للغاية.من بين 45 مليون رحلة ، هناك رحلة واحدة مأساوية. بالمناسبة ، يموت الكثير من الناس في حوادث السيارات ، لكنك لا تخشى القيادة. تذكر أن كل المخاوف في رأسك تحتاج فقط للتغلب عليها.

في كثير من الأحيان يخاف الناس من الزئير غير المعتاد للمحرك ، نوع من الطرق والتوقف. يعتقدون أن آلية الطائرة تنهار وتشعر بنوبات من الذعر الوشيك. في الواقع ، هذا أمر طبيعي تمامًا ، لأن الطائرة لا تعمل دائمًا في الوضع المستمر. في بعض الأحيان ، "يعوي" المحرك ويتوقف. لا تنتبه لهذا ، لأنه على متن الطائرة هناك أشخاص مسؤولون عن تشغيل الطائرة وعن حياتهم وحياتك. كن متفائلاً وهادئًا - كل شيء سيكون على ما يرام!

فيديو: كيف تتوقف عن الخوف من الطيران على الطائرات