بالتأكيد في بيئتك ، هناك على الأقل عاشق واحد من أصابع الطحن: فرد من الأسرة ، زميل ، ومعارف. أو ربما أنت نفسك تحب هذا النشاط؟ بعد كل شيء ، عادة تحريك الأصابع شائعة جدًا: بهذه الطريقة يحاول الناس تهدئة أنفسهم ، والتكيف بشكل أسرع مع مكان جديد أو غرباء. ومع ذلك ، فإن هذه العادة ليست ضارة كما هو معتاد. لا يمكن أن يسبب فقط العواطف السلبية لمن حولهم (بعض مفاصل بعض الناس مزعجة للغاية) ، ولكن أيضًا يضر بصحتهم. لذلك ، تحتاج إلى التخلص منه ، وكلما كان ذلك أفضل ، كلما كان ذلك أفضل.
فسيولوجيا أزمة
في أغلب الأحيان ، يدعي أصحاب هذه العادة أن التمارين بالأصابع تساعدهم على الشعور بمزيد من الثقة والاسترخاء في موقف غير معتاد. هذه العملية تساعدهم أيضًا على الهدوء وترتيب مشاعرهم.
يعتقد البعض منهم في الأسطورة أن أزمة الأصابع تساعد على تقوية مفاصلهم ، لأن هو نوع من التدريب لهم. بالطبع ، هذا الرأي خاطئ ومعاكس للواقع. إن عادة "عجن" الأصابع لا تقوي بأي شكل من الأشكال المفاصل: بل على العكس ، تؤدي إلى تآكلها التدريجي.
ماذا يحدث لأصابعنا ومفاصلنا عندما نسحقهم؟ بفصل العظام عن بعضها البعض ، نتسبب في انخفاض الضغط في السائل بين المفاصل (الزليلي) الذي يدخل المفصل. يتكون من ثاني أكسيد الكربون وكمية صغيرة من النيتروجين. نتيجة لدخول الغاز إلى المفصل ، يتحول الغاز إلى فقاعات تبدأ بالانفجار: إنها تلك الملوثات التي نسمعها عندما نبدأ في التشقق بأصابعنا.
آثار الطحن
يمكن أن تؤدي الآثار طويلة المدى على المفاصل إلى عدد من الحالات المؤلمة غير السارة:
- تورم اليدين أو المناطق حول المفاصل ؛
- ألم حتى في الراحة ؛
- أعصاب مضغوطة
- ظهور الرطوبة ؛
- ضعف اليدين وفقدان القوة السابقة ؛
- الاضطرابات والاضطرابات الفرعية وأكثر من ذلك بكثير.
يمكن أن تؤدي عادة النقر على الأصابع إلى ظهور التهاب المفاصل ، بالتأكيد لا يمكن القول. يتحدث بعض الخبراء عن درجة عالية من احتمالية حدوث مثل هذا التطور للأحداث ، في حين ينكر آخرون إمكانية حدوثه. ومع ذلك ، يتفقون جميعًا في رأي واحد: عدم التوصية بشكل قاطع بتكسير الأصابع للأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي لأمراض المفاصل (بما في ذلك التهاب المفاصل).
كيفية التوقف عن تحريك أصابعك
تتميز أي عادة بحقيقة أن تنفيذها يأتي إلى الأتمتة. لذلك ، فإن أول شيء يجب فعله هو التعرف على المشكلة والحفاظ على وعيك باستمرار. في أغلب الأحيان ، لا نلاحظ أننا بدأنا في التقاط المفاصل حتى يلفت أحدنا انتباهنا إليها. لهذا السبب ، ستحتاج إلى تركيز مستمر وسيطرة على يديك. في كل مرة ، بعد أن أدركت أنك بدأت "تمدد" أصابعك ، أوقف الحركة بالقوة.
اطلب من أفراد العائلة والأصدقاء والزملاء المساعدة: دعهم يدلون بتعليقات في كل مرة يتم فيها كسر أصابعك.
حلل عندما تأخذك هذه العادة. بالتأكيد هذه هي المواقف المجهدة والعاطفية المشبعة ، مثل في معظم الحالات ، عادة ما تكون تمرين الأصابع عصبية. للتغلب عليه بسهولة أكبر ، ابحث عن طرق أخرى للتعامل مع الإجهاد: الرسم ، أو الحيرة ، أو التطريز ، أو النحت ، أو الحرق. سوف يعطي التدريب الرياضي تأثيرًا جيدًا: فهو لا يساعد فقط على تحمل الإجهاد ، بل يزيد أيضًا من الثقة بالنفس.
إذا كنت مختلفًا في التسلسل ، فيمكنك تسجيل جميع الحالات عندما تبدأ في كسر أصابعك: اكتبها في دفتر ملاحظات أو ، على سبيل المثال ، في هاتف محمول. إن الاحتفاظ بمذكرات لمدة أسبوع على الأقل سيكشف عن أنماط معينة في سلوكك وسيكون من الأسهل بكثير محاربة عادة سيئة.
ساعد نفسك من خلال أخذ يديك في نوع من الأعمال كلما اقتربت الرغبة في تحريك مفاصلك: قم بتدليك الإصبع ، أو اضغط على موسع الرسغ ، أو لف الكرات الصغيرة أو المكعبات في يديك. تعلم تحريف عملة أو قلم رصاص بأصابع يد واحدة - ستساعدك هذه المهارة على تشتيت الانتباه عن الأفكار المتعلقة بالأزمة وتسبب البهجة بين أشياء أخرى.
حاول تضمين الفوسفور والكالسيوم في نظامك الغذائي: السمك والجبن والمكسرات والبقوليات. سيساعد ذلك على تقوية المفاصل وإصلاحها.
الشخص قادر على أشياء كثيرة ، بما في ذلك التغلب على إدمانه. الشيء الرئيسي هو عدم التسرع ، لأنه كلما كانت عادتك "أكبر سنًا" ، كلما استغرق الأمر وقتًا أطول للتخلص منها.
فيديو: هل يضر بقبض أصابعك؟
إرسال