محتوى المقالة
الجميع على دراية بعبارة "العادة هي الطبيعة الثانية". في الواقع ، يميز الإدمان البشري عالمه الداخلي تمامًا. غالبًا ما تتضمن العادات السيئة التدخين فقط واستخدام الكحول والمخدرات. لكن هذه الأشياء غير ضارة للوهلة الأولى أشياء مثل المضغ المستمر لمضغ العلكة أو شراء أشياء صغيرة مختلفة لتشجيعك في بعض الأحيان لا تسبب ضررًا أقل.
كيفية التخلص من العادات السيئة: نصائح عامة
الخبر السار هو أنه لا أحد يولد بعادات سيئة ، مما يعني أنه بعد أن عملت جيدًا على نفسك ، يمكنك التخلص منها. سبب معظم العادات السيئة هو الإجهاد ، الذي يؤثر بطريقة ما على العقل الباطن للشخص. في هذا الصدد ، يمكنك البدء في التخلص من أي إدمان ضار مع القواعد العامة.
- ابحث عن بديل مفيد لعادة سيئة. إذا كنت تريد في كل موقف مزعج ومثير أن تقضم أظافرك أو تهب الشعر على إصبعك بالقوة ، فحاول بدلاً من ذلك أن تقرأ عن نفسك قصيدتك المفضلة أو ، عندما يسمح الموقف ، أن تغني أغنية. يمكن للمدخنين الذين لم يتح لهم الوقت حتى يصبحوا معتمدين جسديًا على الإدمان أن يساعدوا في الحصول على بذور أو حلوى بسيطة.
- ابحث عن هواية. ستسمح لك هواية جديدة (مثل التصوير الفوتوغرافي أو الحياكة أو السباحة) بالهروب ونسيان العادة السيئة التي ظهرت من الكسل.
- حفز نفسك على رفض الإدمان الضار. بدلا من إنفاق المال على شراء كرات أخرى ، ضعها جانبا في إجازة. لزيادة الحافز ، قم بزيارة مواقع السفر في كثير من الأحيان ، شاهد صور البلد الذي ترغب في زيارته. في بعض الأحيان ، لإيجاد سبب للإقلاع عن عادة سيئة ، يكفي أن تراهن مع شخص ما حول ذلك.
- تعال بالعقاب. على سبيل المثال ، سيكلف كل مسمار قضم 20 قرفصاء ، والشتم اليوم بساط لن يتركك بدون حلويات أو الإنترنت.
كيفية التوقف عن قضم أظافرك
يرضع الطفل إصبعه ليهدأ ، ويمكن أن يبدأ البالغ لهذا الغرض لدغة الأظافر. بعد التعامل مع سبب هذا الإدمان على المستوى النفسي ، يمكننا الشروع في العمل العملي.
بادئ ذي بدء ، يمكنك تليين الأظافر بشيء مرير أو حاد. إذا لم يكن لديك حساسية ، فالفلفل الأحمر أو الخردل الجاف مناسب. سيعطي صابون الغسيل للأظافر طعمًا مزعجًا ، وستختفي الرغبة في سحبها إلى فمك بمرور الوقت.
يمكن للمرأة أن تجعل نفسها مانيكير جميل. بعد نشر جزء كبير من راتبك على الأظافر ، لن ترغب في إفساد مظهرها.
كيف تتخلص من العادات السيئة في المحادثة
تشمل العادات السيئة المعجمية الشتائم والاستخدام المفرط للكلمات الطفيلية.
للنجاح ، تحتاج إلى السيطرة على نفسك بإحكام. أولاً ، حاول تقليل عدد الكلمات الضارة. على سبيل المثال ، إذا كنت تقول عادةً 20 "جيدًا" أو "قل ذلك" في 10 دقائق ، فحاول تقليل عددهم إلى 7. كل يوم ، قلل هذا الرقم وكافئ نفسك على النتيجة.
سيكون من الأسهل القيام بذلك للأشخاص ذوي المفردات الغنية ، لذلك لا تنس تخصيص الوقت للقراءة.
كيفية وقف الإنفاق الزائد
إن إنفاق الأموال على جميع أنواع الهراء لا يضر ميزانية الأسرة فحسب ، بل يمكن أن يتحول إلى مرض خطير ، لا يمكن إلا لعلم النفس أن يساعد في التخلص منه.
لكي لا تصبح عبدا لهذه العادة السيئة ، قبل التسوق ، قم بعمل قائمة تسوق والتزم بها بوضوح.الأقسام التي لا يوجد بها شيء من القائمة ، حاول تجنبها. خذ معك كمية محدودة من النقود إلى المتجر ، واترك البطاقات البلاستيكية في المنزل.
تحتاج إلى توفير المال لعمليات الشراء الكبيرة مباشرة بعد راتبك. في الوقت نفسه ، من الأفضل تخزينها في حساب مصرفي ، والذي يتضمن غرامات على عمليات السحب المبكر.
كيف لا تحل مشاكل حلوة
إذا سمحت لنفسك أحيانًا ببعض قطع الشوكولاتة أو حتى قطعة من الكعكة الدهنية ، فلا حرج في ذلك. ولكن إذا كان الحافز الرئيسي لمزاجك الجيد هو كعكة ، فقد أصبح الحلو عادة سيئة.
أسهل طريقة للتخلص منه هي الانتظار حتى تصل ذروة التوتر. إذا احتاج شخص بعد شيء آخر غير سار مع الرؤساء إلى شيء حلو ، فأنت بحاجة لتأجيل الرحلة إلى المتجر لمدة 20 دقيقة على الأقل. بعد ذلك ، غالبًا ما تختفي الحاجة إلى تناول المنشطات.
كيف تتوقف عن التأخر
عندما تحسب الوقت على الطريق ، لا تتردد في إضافة 10-15 دقيقة إليه في المواقف غير المتوقعة. لا تنس أن تأخذ في الاعتبار الدقائق المطلوبة لتسخين السيارة أو التنزه في التوقف.
لذا ، للتلخيص ، من أجل الحصول على عادة سيئة ، تكفي عدة أيام في بعض الأحيان ، والتخلص منها - الكثير من الوقت وقوة الإرادة العظيمة. إذا كانت لديك رغبة في التغلب على الإدمان والمزاج للفوز ، فإن كل شيء سينجح. يجادل العلماء في أنه يكفي الصمود في مكافحة العادات السيئة لمدة 21 يومًا ، وسوف يتراجعون بالتأكيد.
فيديو: محاربة العادات السيئة
إرسال