كيفية التخلص من عادة التقاط أنفك

ما هي العادة التي يمكن تسميتها سيئة؟ إذا اقتربت من الإجابة على نطاق واسع ، فهذه إجراءات لا تضر بالصحة فحسب ، بل أيضًا بالصورة. من وجهة النظر هذه ، فإن عادة التقاط أنفك ضارة حقًا: فهي لا تزيد فقط من خطر إدخال عدوى في الجسم ، ولكن سيكون للآخرين رأي محبي البحث علنًا في أنفهم برأي غير جذاب تمامًا. ما الذي يجعل الشخص البالغ يختار أنفه وكيف يتغلب على هذا الإدمان؟

لماذا يختار الناس أنوفهم

تعود عادة التقاط أنفك إلى الطفولة ، عندما يبدأ الطفل في عمر السنتين تقريبًا في استكشاف "أحشاءه". بالنسبة للطفل ، يعد هذا أحد أشكال معرفة جسمه ، والذي يختفي تدريجيًا مع تقدمه في العمر.

في الأطفال الأكبر سنًا ، يمكن أن يكون قطف الأنف علامة على زيادة القلق والتوتر والضغط العاطفي. في مثل هذه الحالات ، من الضروري زيارة طبيب نفسي للأطفال أو طبيب أعصاب ، على سبيل المثال الرجيج والملاحظات المعتادة لن تساعد في تخليص الطفل من هذه العادة. في حالات نادرة ، التقاط الأنف - قد يشير أحد الأعراض إلى وجود مضاعفات خطيرة ذات طبيعة عصبية أو نفسية ، بالإضافة إلى بعض الأمراض الوراثية.

وبالتالي ، يمكن أن يكون التقاط الأنف:

1. الحاجة الفسيولوجية. هذه هي الرغبة في التخلص من الانزعاج الناجم عن وجود جزيئات غريبة في تجويف الأنف: كتل مخاطية ، حطام صغير وغبار يستقر على الغشاء المخاطي للأنف أثناء التنفس (ما يسمى بوغرز). عادة ، هذا "الانتقاء" ليس تدخليًا ، وبمجرد أن يصبح تجويف الأنف نظيفًا ، لم يعد لدى الشخص الرغبة في تسلق أصابعه هناك مرة أخرى ؛
2. إدمان نفسي. كل شيء أكثر تعقيدًا مما كان عليه في الحالة الأولى: يختار الشخص أنفه ليس بسبب الرغبة في تطهيره ، ولكن بسبب رغبة لا تقاوم. في الحالات الشديدة ، يتحدث علماء النفس عن جنون الأنف. هذا هو اسم الانتزاع العدواني المؤلم في الأنف حتى النزيف أو تلف آخر في التجويف. ومع ذلك ، فإن عددًا قليلاً جدًا من محبي التقاط أنوفهم يعبرون هذا الخط: في معظم الأحيان لا تظل هذه العملية أكثر من عادة غير جمالية ؛
3. من أعراض مرض وراثي أو اضطراب نفسي. في مثل هذه الحالات ، هناك حاجة إلى علاج مصمم خصيصًا لمريض معين. في الإنصاف ، تجدر الإشارة إلى أن التقاط الأنف في مثل هؤلاء المرضى عادة ما يكون أقل المشاكل.

كيفية التخلص من عادة التقاط أنفك

في الحالات التي يكون فيها التقاط أنفك عادة مزعجة لا تتعلق بالاضطرابات الجينية أو النفسية ، فمن الممكن التعامل معها بنفسك.

للتخلص من عادة سيئة ، عليك أولاً أن تعترف لنفسك بأنك تمتلكها ، وتريد التخلص منها. ثم قم بتحليل ما يجعلك تختار أنفك باستمرار. ربما ببساطة ليس لديك ما تمسك به أو أن هذه العملية تهدئك. أو ربما عانيت مؤخرًا من مرض أثار حكة وتهيج الغشاء المخاطي للأنف أو زيادة إنتاج المخاط؟ إذا تبين أن الافتراض الأخير صحيح ، فأنت بحاجة أولاً إلى زيارة أخصائي سيساعدك في اختيار الأدوية المناسبة وتقديم توصيات ، وإلا سيكون من الصعب جدًا التخلص من الرغبة الشديدة في اختيار أنفك.

ما الذي يجب عليك الانتباه إليه أيضًا؟

1. الغرفة التي تعيش وتعمل فيها. يستنزف الكثير من الهواء ، خاصة في موسم التسخين ، الأغشية المخاطية لتجويف الأنف. ونتيجة لذلك ، يعاني الشخص من الحكة والتهيج ، مما يؤدي ، نتيجة لذلك ، إلى الرغبة في الحفر في أنفه.لذلك ، حاول تهوية الغرفة في كثير من الأحيان ورطب الهواء فيها ، والذي يمكن القيام به باستخدام مرطب منزليومجرد وضع الحاويات بالماء. لا يجب أن تكون الأواني الضخمة أو العلب غير الجمالية: يمكن سكب الماء في المزهريات الأصلية أو أحواض الزينة.
2. في الحالة التي لا يساعد فيها تهوية وترطيب الهواء على تجنب جفاف الأنف ، يمكنك ري تجويف الأنف باستخدام بخاخات مرطبة خاصة تعتمد على مياه البحر.
3. تنظيف تجويف الأنف بشكل صحيح. يجب أن يتم ذلك في الصباح والمساء ، وغسلها بالماء الدافئ. للحصول على تأثير أكبر ، يمكنك إضافة القليل من الملح إلى الماء: هذا لن ينظف أنفك بشكل أكثر شمولًا فحسب ، بل يخفف أيضًا التورم ويقوي الشعيرات الدموية ويحسن الدورة الدموية.
4. تحكم بنفسك. عندما تدرك أن إصبعك في الأنف ، قم بإزالته على الفور من هناك. لا تدع هذه العادة تتحول إلى منعكس ، وإلا فستبدأ في اختيار أنفك في الأماكن العامة قريبًا جدًا.
5. اختصر أظافرك. سيؤدي ذلك إلى تعقيد عملية استخراج المخاط والتشكيلات الأخرى من الأنف بشكل كبير.
6. خذ أصابعك في شيء يسمح لك بتهدئة أعصابك وإلهائك عن عادتك السيئة. ستتعامل أنشطة مثل الإبرة (الخياطة والحياكة والتطريز) والموسيقى والنحت وما إلى ذلك تمامًا مع هذا.

يرتبط التقاط الأنف بقوة ، أولاً وقبل كل شيء ، بالأطفال. ومع ذلك ، فإن البالغين ، المعرضين لهذه العادة ، للأسف ، كثيرون. يمكنك أن تتعلم هذا الدرس ، ولكنه يتطلب بعض ضبط النفس والجهد ، بالإضافة إلى التخلص من أي إدمان آخر.

فيديو: لحظة محرجة بإصبع في الأنف أمام 30.000 مشاهد