كيفية التخلص من الأفكار المهووسة في رأسك

لقد خضع الإنسان للطبيعة والعناصر والآلات والمعدات ، ولم يتعلم بعد كيفية التحكم في أفكاره. ماذا تقول؟ مجرد التفكير ، والأفكار. حسنًا ، دعهم يدورون في رؤوسهم في سرب مهووس. الأمر ليس كذلك. يعتمد سلوك ومزاج الشخص على الأفكار ، ويعتمد مبدأ أفعاله عليها. من الفكر ، يولد مبدأ الخير أو الشر. لذلك من المهم جدًا مراقبة أفكارك والقدرة على إيقاف ظهور الأفكار المهووسة في الوقت المناسب.

أنواع الأفكار الوسواسية

يمكن أن تكون الأفكار التي تتدفق مثل سرب النحل في رأسك ، ولا تسمح لك بالعمل بهدوء ، والدراسة وحتى العيش ، مختلفة. من مجرد القلق بشأن مظهرك إلى الميول الانتحارية. فكر في الفئات الرئيسية للأفكار المهووسة.

1. لم أوقف تشغيل المكواة. هذا الهوس شائع جدًا وله سلطة على العديد من العقول. في بعض الأحيان يمكن أن يكون على شكل "لم أقم بإيقاف المياه والغاز وترك الباب مفتوحًا" ، إلخ. هذا خوف على سلامة منزلك. قبل مغادرة المنزل ، افحص جميع الأجهزة الكهربائية ، وأوقف تشغيل الماء والغاز. للتأكد ، لا يمكنك فقط سحب القابس من المأخذ ، ولكن أيضًا تحريك المكواة بعيدًا. بالوقوف عند المدخل ، أغفل مرة أخرى أمان الوضع بالكامل وتأكد من إيقاف تشغيل كل شيء. لا تدع الأفكار تهاجمك. هذه المرة ، أنت متأكد من أن كل شيء على ما يرام.
2. أفكار استحواذية بعد وفاة شخص عزيز. هذه مجموعة ضخمة من الأفكار التي تحتوي على أشكال عديدة. يخبر الرجل نفسه أنه لا أحد يحتاج إليه ، وأن الحياة أصبحت قاتمة ، ويتأمل ما يجب أن يفعله في هذا العالم ويريد الذهاب إلى المتوفى في أقرب وقت ممكن. إلى جانب ذلك ، هناك أفكار من نوع "كل شيء انتهى في الحياة ، يبقى فقط أن أعيش الأيام" ، "أنا ألوم على ما حدث" ، "المعاناة ستكون أبدية ، لكن ألم الخسارة لن يزول" و "لا أحد يحتاجني" . في مثل هذه الحالة ، تكون مساعدة الأصدقاء والأقارب مهمة. من الصعب جدا النجاة من خسارة فادحة وحدها. الدين يساعد الكثيرين على النجاة من الحزن. من الضروري أن نفهم أن الشخص قد غادر ولا يمكن تغيير ذلك. عاجلاً أم آجلاً ، عليك أن تتصالح مع هذا وتتعلم كيف تعيش بدونه. هذا أمر صعب ، لكن الوقت سيضع تدريجياً كل شيء في مكانه.
3. أنا لست جميلة / قبيحة. غالبًا ما تظهر هذه الأفكار في المراهقين. هؤلاء ليسوا بالغين بعد ، لكنهم لم يعودوا أطفالًا. نفسيةهم غير مستقرة تمامًا وعرضة لأي نوع من الانتقادات. يمكن أن تتطور الكلمة المهجورة من قبل زميل في الصف حول عيب في المظهر إلى مجمعات يصعب معها الشخص طوال الحياة. للتخلص من الأفكار المهووسة بمظهرك ، يجب أن تشعر وكأنك شخص جميل. انظر في المرآة وتقدر المزايا ، ولا تنتبه إلى عيوبك. عندما تقع في الحب لأول مرة ، عندما تبدأ في جذب انتباه الجنس الآخر ، ستختفي جميع الأفكار حول موضوع "جميل أم لا". كل فرد فردي وجميل بطريقته الخاصة ؛ ليس هناك شك في أصالته. الرجل جميل عندما يشعر هو بنفسه.
4. هيبوكوندريا وجنون العظمة. Hypochondria هي حالة نفسية لشخص يعتقد فيه أنه مريض بشيء أو خائف من شيء ما يمرض. هذا مصدر قلق مؤلم لصحتك. غالبًا ما يجتاز هؤلاء الأشخاص مجموعة من الاختبارات ، وحتى بعد تلقي نتائج متفائلة ، لا يهدأون. يعتقدون أن هذه العيادة ليست جديرة بالثقة ، وأن المختبر قد يكون مخطئًا ، ويمكن الخلط بين الاختبارات. يعاني هؤلاء الأشخاص من رهاب خطير حول الإصابة بعدوى معينة ، والتي يمكن أن تنتقل عن طريق المصافحة. غالبًا ما يكون هذا مصحوبًا بجنون العظمة ، عندما يكون الشخص خائفاً من الخوف. نحن جميعاً خائفون من الموت ، هذا أمر لا يمكن إنكاره ، لكن جنون العظمة يرى خطرًا على الحياة في أي عنصر منزلي.يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى استشارة طبيب كفء يمكنه تبديد المخاوف بشأن صحة المريض. وشيء آخر. إذا كنت تعاني من hypochondria ، فلا تسمح لنفسك بتصفح الإنترنت بحثًا عن أمراض وهمية. بعد كل شيء ، سيكون هناك العديد من الوفيات مع أعراض مشابهة لك.
5. نبضات سلبية. تتميز هذه الدوافع السلبية بحقيقة أن الشخص يريد أن يفعل شيئًا سيئًا فيما يتعلق بمحاوره. إذا كان الشخص الجالس في الاتجاه المعاكس ، ويزعج ويثير حنقًا ، فقد تشعر برغبة شديدة في أن يكون وقحًا معه أو يبصق في وجهه. كل هذا مصحوب بالخوف من أن تستسلم يومًا ما لهذا الدافع. في هذه الحالة ، يجب أن تكون قادرًا على التحكم في نفسك وعدم فقدان إحساسك بالواقع.
6. طقوس تدخلية. هذه أفكار تتعلق بحقيقة أن الشخص يفعل كل شيء في ترتيب خاص لا يمكن كسره. على سبيل المثال ، يمشي الشخص على ألواح الرصف ولا يخطو على اللحامات. في بعض الأحيان يتعلق الأمر بأن الشخص ، بعد أن قام بحركة خاطئة ودوس على المفصل بين البلاط ، يمكن أن يدمر مزاجه طوال اليوم. مثل هذه الكمالية خطيرة للغاية ، لأن الشخص يفعل كل شيء في ترتيب معين ، حتى لو كان يخاطر بصحته أو وقته.
7. الشعور بالذنب. في بعض الأحيان قد تكون الأفكار الوسواسية مذنبة. ربما كنت في عجلة من أمره لحدث مهم ولم تنقل جدتك عبر الطريق. لقد نجحت في سؤال شخص آخر لفترة طويلة ، لقد مر هذا اليوم ، لكن الأفكار عن الجدة لا تتركك. تعتقد أن مساعدة شخص مسن لن يأخذك كثيرًا من الوقت ، حيث كان عليك نقل عملك وتحريكه عبر الطريق ، وشعورًا بالخزي عليك. لا داعي للقلق كثيرا حيال ذلك. ما تم فعله لا يمكن إرجاعه. فقط أعد نفسك بأن هذا لن يحدث مرة أخرى. في المرة القادمة سوف تساعد الجدة ، مهما كانت. وخذها بسهولة.

غالبًا ما يفقد الشخص الذي يعاني من أفكار استحواذية شعور الواقع ، ويغرق في أفكاره كثيرًا لدرجة أنه لا يستطيع التفكير في أي شيء آخر. في بعض الأحيان يتطور هذا إلى حوار داخلي حيث يوجد حزب اللوم والدفاع. يصبح الشخص سريع الانفعال والسلبية والاكتئاب. دائمًا ما يكون هذا مصحوبًا بالقلق ، والشك في الذات ، والتردد. يمكنك التخلص من الحالة المهووسة والأفكار المزعجة.

كيفية التخلص من الأفكار المهووسة

تحتاج أولاً إلى فهم وقبول هذه الحالة. إن إدراك المشكلة خطوة مهمة نحو حلها. توافق على ضرورة محاربة الأفكار المهووسة.

1. غالبًا ما تظهر الأفكار المهووسة ذات الطبيعة الانتحارية في الأشخاص العازبين الذين يحرمون من التواصل. لذلك ، تحتاج إلى التحدث مع الأصدقاء والعائلة والتواصل واللقاء. إذا لم يكن هناك أصدقاء ، يجب عليك العثور عليهم على وجه السرعة. اليوم هناك العديد من الفرص لذلك. ابحث عن دائرة اجتماعية تتناسب مع اهتماماتك. يمكنك العثور على صديق بالقلم يمكنك التحدث معه عن مخاوفك ومشاعرك. فقط لا تبحث في الشبكة عن الأشخاص ذوي التفكير المماثل الذين مثلك يفكرون في الانتحار. هذا أمر محفوف بعواقب لا يمكن إصلاحها.
2. هل لاحظت أن الأفكار الوسواسية تزورنا أثناء الكسل واللامبالاة؟ عندما نكون مشغولين ، لا تحدث لنا الأفكار السيئة. لذلك ، حاول أن تملأ يومك بهوايات وأنشطة مفيدة. الدراسة والعمل والرياضات المختلفة والرقص والرسم والتطريز وتعلم اللغات الأجنبية - قم ببناء يومك بحيث لا يكون لديك الوقت لحياة لا هدف لها. حاول أن تكون في الفريق في كثير من الأحيان ، حتى لا تبقى مع الأفكار الفردية.
3. تذكر شيئًا لطيفًا. فكر فيما حدث مؤخرًا مما جعلك تبتسم بصدق. ربما لاحظ المدير أمام الجميع تقدمك في العمل أو كنت سعيدًا بدرجات طفلك في المدرسة. إصلاح هذه الصورة في الدماغ.بمجرد أن تشعر بأن الأفكار المهووسة تتغلب عليك مرة أخرى ، اعرض في ذهنك ذاكرة ممتعة أعدت مسبقًا. سيساعدك ذلك على الابتعاد عن الأفكار المزعجة.
4. استرخاء عندما تشعر أن الأفكار ، مثل ثلوج ثلجية ، تخطو عليك ، حاول الاسترخاء لتخفيف التوتر العاطفي. استلق ، انشر ساقيك وذراعيك ، أغمض عينيك. تنفس بعمق وأعد تقييم اللحظات الجميلة في ذاكرتك. يمكنك استخدام تمارين التنفس المريحة. إذا كنت تسترخي لبضع دقائق كل يوم ، فستبدأ الأفكار المهووسة بزيارتك كثيرًا.
5. لتهدئة ، يمكنك استخدام الوصفات الشعبية. الأعشاب هي الدواء الأكثر أمانًا والأكثر فعالية لعلاج المشاكل العاطفية. لإعداد مرق مهدئ ، ستحتاج إلى البابونج ، نبتة سانت جون ، النعناع ، حشيشة الهر ، الزعتر. خذ النباتات طازجة أو مجففة بنسب متساوية. صب الماء المغلي فوقهم وغطيه. بعد غرس الأعشاب ، يمكن تصفيتها. اشرب ديكوتيون في نصف كوب 2-3 مرات في اليوم. هذا الدواء محلي الصنع لا يهدئ الأعصاب فحسب ، بل له أيضًا خصائص مضادة للاكتئاب. البابونج سوف يهدئ تقلصات العضلات ويخفف من التهيج. نبتة سانت جون هي مسكن للألم ممتاز. النعناع سيجعل الحلم قويًا وعميقًا. وسيساعد فاليريان على التعامل مع المشاعر والقلق غير الضروريين.

غالبًا ما تكون الأفكار المهووسة تذكيرًا بمشكلة لم يتم حلها. على سبيل المثال ، إذا كان الطالب لديه إله في اللغة الإنجليزية ، فإنه يعذبه أفكار حول ما سيحدث بعد ذلك إذا لم يصحح درجة سيئة. هذا الهوس لا يمنحه الراحة. وتحتاج فقط لإصلاح العيب. هكذا في مرحلة البلوغ. حاول إيجاد جذر المشكلة وحلها. وبعد ذلك ستكون حياتك هادئة وسلمية.

فيديو: لماذا تظهر الأفكار المهووسة وكيفية إدارتها