Pag-aantok sa panahon ng pagbubuntis: kung paano haharapin ito?

Sa panahon ng pagbubuntis, ang bawat babae ay nahaharap sa pagbabago ng emosyon at sensasyon. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ng babae ay nagbabago, sinusubukan na masanay sa isang bago, hindi pangkaraniwang hanggang sa panahong ito ng estado ng kalusugan. Ang pagbabagong ito ay ipinahayag ng pag-aantok sa panahon ng pagbubuntis.

Mga Kadahilanan ng Pag-aantok

Ang pag-aantok ay isang normal na kondisyon sa physiological na nauugnay sa simula ng pagbubuntis. Lalo na malinaw na ang pagnanais na matulog ay ipinahayag sa paunang yugto. Maraming mga buntis na kababaihan ang nakakaramdam ng pagod, mahina, ayaw magtrabaho at gumalaw pa. Ano ang dahilan nito?

Ang pag-aantok ay isang proteksiyon na tugon ng katawan sa stress, pinoprotektahan nito ang sistema ng nerbiyos mula sa labis na labis at panlabas na stimuli. Ang isang pagbabago sa antas ng mga hormone, isang makabuluhang pagtaas ng progesterone sa dugo ng isang ginang ay isang labis na karga para sa NS, na nangangailangan ng makabuluhang paggasta sa enerhiya.

Gayundin, ang hormone ay kumikilos sa katawan bilang isang gamot na pampakalma, na naghahanda ng isang babae para sa isang bagong estado ng buhay at proseso ng pagsilang. Ang isang babae ay nangangailangan ng buong pagtulog at pahinga sa panahon ng paghihintay para sa sanggol. Ang kawalan ng pagtulog at pahinga ay negatibong nakakaapekto sa kanyang kagalingan at kung paano magpapatuloy ang pagbubuntis. Dahil dito, pinapayuhan ng mga doktor ang isang babae na matulog at magpahinga pa.

Karaniwan, sa kalagitnaan ng termino, ang isang babae ay nasanay sa isang bagong estado, at ang pagnanais na patuloy na matulog mawala. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang isang kadahilanan ng makabuluhang pag-aantok at pagkahilo sa panahon ng pagbubuntis ay:

• anemia at mababang presyon ng dugo;
• nakababahalang sitwasyon;
• mababang hemoglobin;
• ang maling pagkain sa pagkain;
• at nasa isang saradong silid.

Anemia (kakulangan sa iron) bilang isang kadahilanan sa pag-aantok

Ang kakulangan sa iron ay sinamahan ng pagbaba sa mga antas ng hemoglobin sa ibaba ng pamantayan. Sa anemya, bilang karagdagan sa pagkahilo at isang regular na pagnanais na matulog, ang isang babae sa isang posisyon ay maaaring manhid sa mga limbs, ang igsi ng paghinga ay nangyayari, ang kanyang ulo ay nagsisimula na makaramdam ng pagkahilo.

Ang sakit ay kinikilala ng kulay-abo-puti na balat, humina at patuloy na nagbubungkal ng mga kuko. Kung ang mga paunang palatandaan ng sakit ay ipinahayag, kinakailangan upang magsagawa ng isang pagsusuri sa dugo para sa hemoglobin, bigyang pansin ang tamang diyeta at dagdagan ang pagkonsumo ng mga produktong iyon na naglalaman ng sapat na bakal sa kanilang komposisyon.

Sa anemia, kapaki-pakinabang na gamitin:

• Seafood;
• Pulang karne;
• Mga Beets;
• Ang atay;
• Mga Beans
• Buckwheat;
• Mga gulay, gulay at prutas;
• Kulot;
• Ang mga itlog.

Ngunit ang pagbabago ng diyeta nang nag-iisa na may anemya ay hindi sapat, inireseta ng doktor ang mga suplementong bakal sa babae, na sa isang maikling panahon ay nagdaragdag ng antas ng hemoglobin sa normal.

Ang mababang presyon ng dugo bilang isang kadahilanan ng antok

Ang hypotension ay isang madalas na kasamang pagbubuntis. Kasabay nito, ang batang babae sa posisyon ay nakakaramdam ng mahina, siya ay nahihilo, migraine at antok. Ang sakit ay puno ng katotohanan na ang mababang presyon ng dugo ay nililimitahan ang paghahatid ng oxygen at sustansya sa bata at isang kadahilanan na nagdudulot ng kakulangan sa hypoxia at oxygen sa embryo.

Ang pakiramdam ng kahinaan, kakulangan ng oxygen, toxicosis, lalo na, sa isang saradong silid - mga tiyak na mga palatandaan ng hypotension.Dahil dito, na may mas mababang presyon ng dugo, pinapayuhan ang ginang na maglakad ng maraming, mag-ehersisyo, kumain ng maayos at hindi makagawa ng mga makabuluhang paghinto sa pagitan ng pagkain. Kailangan din ng pahinga at pagtulog, lalo na sa araw.

Ang pag-aantok at pagkapagod ay maaaring sanhi ng isang nakababahalang sitwasyon, malnutrisyon, kakulangan ng likido sa katawan, at isang hindi gumagalaw na pamumuhay.

Kailangan mong baguhin ang iyong sariling pang-araw-araw na gawain, pupunan ang menu na may mga bitamina at nutrisyon, mga produkto na magbibigay ng sigla, dinamismo at sigla. Hindi na kailangang mag-alala, lalo na, sa mga triple, magsanay, maglakad sa sariwang hangin, mas mabuti sa isang kagubatan o parke.

Ang pagnanais na matulog sa paunang panahon

Kadalasan, ang isang babae ay naghahangad na matulog hangga't maaari sa paunang panahon ng pagbubuntis. Ito ay isang palatandaan na nasa posisyon siya. Palagi kang nais na matulog, sa anumang oras ng araw, anuman ang pisikal. pagkapagod o pagkapagod. Gayunpaman, ang isang kumpletong malusog na pagtulog sa gabi ay hindi nakakatipid sa isang babae sa trabaho, gusto pa rin niyang matulog nang labis. Ito ay dahil sa isang pagbabago sa mga antas ng hormone at pagtaas ng pagbuo ng progesterone. Mahirap para sa katawan na makayanan ang tumaas na pagkarga, at tumutugon ito nang maayos, na nagbibigay ng mga senyas tungkol sa pangangailangan ng pahinga at pagbabagong-buhay ng mga puwersa. Dahil dito, kung nais ng isang babae na matulog at mayroong isang pagkakataon para sa pagtulog, kung gayon hindi kinakailangan na lumikha ng mga hadlang para dito, ang isang ganap na pagtulog sa isang posisyon ay magiging mabuti lamang.

Ang pagnanais na matulog sa gitna ng pagbubuntis

Sa kalagitnaan ng termino, mas gaanong naramdaman ng babae ang pagnanais na matulog at malulungkot sa araw. Sa oras na ito, marami, sa kabilang banda, ang naghahangad na mamuno ng isang pabago-bagong pamumuhay kung ang pagbubuntis ay maayos na nagpapatuloy. Nangyayari na ang pagnanais na ito ay hindi mawala, ngunit ito ay malamang dahil sa indibidwal na pagkakaiba ng katawan at pagkakaroon ng isang tiyak na sakit.

Kung ang isang babae ay nakakaramdam ng pagnanais na matulog sa araw, siya ay tamad at mabilis na napapagod, kung gayon kinakailangan na kumunsulta sa isang espesyalista sa pagpapagamot. Matapos ang pagsusuri, kukumpirma ng doktor o hindi lahat ng mga hinala tungkol sa pagkakaroon ng mga paglihis na pumukaw sa pagtulog at pagkahilo.

Nais na matulog sa deadline

Ang isang palaging pakiramdam ng pagkapagod at isang pagnanais na patuloy na matulog sa huling yugto ng pagbubuntis ay nagmumungkahi na ang katawan ay naghahanda para sa proseso ng panganganak. Ito ay sa huling term na mahirap para sa isang babae na makatulog nang maayos dahil sa malaking tiyan at ang kawalan ng kakayahan na kumuha ng isang komportableng posisyon sa pagtulog.

Bilang karagdagan, ang sakit sa gulugod ay nakakasagabal sa mahusay na pagtulog sa gabi. Dahil dito, ang pagnanais na matulog sa araw ay sanhi ng hindi magandang pagtulog sa gabi. Kinakailangan din na alalahanin na sa panahon ng pag-asa ng sanggol ang babae ay nakakakuha ng timbang, sumasailalim siya ng labis na karamdaman, nararamdaman niya ang patuloy na pagkapagod. Ang pagtulog ay nagpapanumbalik ng lakas. Ang mga dahilan sa sikolohikal ay nakakaimpluwensya sa pagnanais na matulog bago ang proseso ng pagsilang. Ang isang babae ay naglalayong matulog sa isang hindi malay na antas, sinusubukan ng katawan na makapagpahinga, dahil pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ang mga gabi ay hindi nagigising nang walang pagtulog.

Gayunpaman, dapat itong alalahanin na ang patuloy na pagnanais na matulog ay maaaring sanhi ng mga sanhi na nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng sakit: anemia, mababang presyon ng dugo, pati na rin ang isang makabuluhang patolohiya na lumilitaw sa oras ng kapanganakan - gestosis.

Ang gestosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas:

• Pamamaga.
• Mataas na presyon.
• Ang protina ay nadagdagan sa ihi.
• Ang isang babae ay naghihirap mula sa sobrang sakit ng ulo, pagduduwal, pagsusuka, at abnormal na pag-aantok.
• Ang sakit na ito ay dapat na mapilit na gamutin, dahil binabanta nito ang hindi pa isinisilang na sanggol.

Paano malalampasan ang patuloy na pagnanais na matulog

Ang pangangailangan sa physiological para sa pagtulog ay hindi isang sakit. Ito ay isang pamamaraan ng masanay sa na-update na estado ng katawan. Ang pagsasagawa ng therapy sa pagtulog ay hindi katumbas ng halaga. Sa kabilang banda, kailangan mong makinig sa iyong sariling kalusugan, baguhin ang pang-araw-araw na gawain, menu at load alinsunod sa mga bagong kondisyon.

1. Ang isang buntis ay kailangang matulog ng hindi bababa sa sampung oras sa isang araw, at kailangan ding matulog sa araw na hindi bababa sa dalawang oras. Ang pagpunta sa kama sa gabi ay kinakailangan hindi lalampas sa sampung oras, kung gayon ang mga ritmo ng pisyolohikal ay hindi maaabala, at ang pahinga ay magiging kapaki-pakinabang.
2. Sa umaga, sa halip na kape na may cookies, mas mahusay na uminom ng isang baso ng sariwang juice at kumain ng isang plato ng muesli na may yogurt o pinatuyong mga prutas. Pagkatapos, sa halip na kapeina at negatibong mga karbohidrat, ang isang balanseng bahagi ng mga bitamina at enerhiya ay papasok sa katawan ng babae, na makakatulong upang mabilis na mangolekta at hindi makaramdam ng tulog at pagod. Kasabay nito, kailangan mong baguhin ang iyong pang-araw-araw na menu, isinasaalang-alang ang mga bagong kinakailangan ng katawan.
3. Ang maliliit na pisikal na pagsasanay, ehersisyo para sa mga buntis na kababaihan, naglalakad sa kakahuyan, yoga at paglangoy, ay makakatulong upang mapanatiling maayos ang katawan, maghanda para sa proseso ng pagsilang, maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon at magsaya.
4. Ang isang babae na nasa posisyon na gumagana, kailangan mong makipag-ugnay sa iyong boss na may kahilingan na ilipat siya nang mas madali. Bukod dito, ang batas ay nagbibigay para sa naturang mga konsesyon.

Kung ang pag-aantok ay ipinahayag bilang isang tanda ng isang sakit, pagkatapos ay tinutukoy ang therapy na isinasaalang-alang ang pangunahing sakit. Maaari itong gawin lamang ng isang dalubhasa, samakatuwid, kinakailangan ang konsultasyon ng doktor.

Video: pagtulog sa panahon ng pagbubuntis