Paano mapawi ang pagkapagod sa paa sa bahay

Ang bawat tao ay nakaranas ng pagkapagod sa paa pagkatapos ng isang hard day sa trabaho o matinding pagsasanay. Mas gusto ng maraming tao na itapon ang mga limbs sa dingding, na-normalize ang pagdaloy ng dugo. Gayunpaman, ang mga naturang hakbang ay hindi sapat. Upang pumili ng isang mas malubhang lunas, mahalaga na ibukod ang mga pangunahing sanhi ng pagkapagod at pumili ng mga epektibong pamamaraan. Isaalang-alang ang pangunahing mga aspeto sa pagkakasunud-sunod, pag-usapan ang tungkol sa mga hakbang sa pag-iwas, magbigay ng mga rekomendasyon.

Mga Sanhi ng Pagkapagod sa Bata

• varicose veins;
• hindi tamang pagpili ng sapatos (makitid, hindi sa laki, atbp.);
• magkasanib na sakit;
• diabetes mellitus;
• flat paa;
• pangkalahatang pagkagambala ng sistema ng sirkulasyon;
• may suot na sapatos na may mataas na takong;
• pagiging sa isang posisyon para sa isang mahabang panahon;
• sakit sa bato, atay;
• isang napakahusay na pamumuhay, partikular sa isang kakulangan ng isport;
• pinsala sa paa;
• ang mga kahihinatnan ng mga operasyon sa mas mababang mga paa't kamay;
• malfunctioning ng sistema ng ihi.

Ang mga epektibong pamamaraan para sa pagpapagaan ng pagkapagod sa paa

Sinasabi ng mga eksperto na hindi inirerekomenda na gumamit ng isang pamamaraan. Kinakailangan na pumili ng isang pinagsamang diskarte, alternating epektibong pamamaraan.

Paraan number 1. Naglalakad na walang sapin sa mga bato

1. Tulad ng nabanggit kanina, ang pagsusuot ng masikip na sapatos ay itinuturing na isa sa mga sanhi ng pagkapagod. Kasama rin dito ang mga sapatos na may mataas na takong, makitid na sneaker.
2. Upang pasiglahin ang mga impulses ng nerve pagkatapos ng isang araw ng pagtatrabaho, huwag magbago sa mga tsinelas sa bahay. Maglakad-lakad sa walang sapin sa loob ng 45-60 minuto, pagkatapos na hugasan ang iyong mga paa ng cool na tubig.
3. Upang lumikha ng isang beach sa bahay, bumili ng mga pebbles sa isang tindahan ng isda sa aquarium. Bumuo ng isang uri ng sulok sa apartment.
4. Kulutin ang mga pebbles na may tubig na kumukulo, tuyo, itabi sa isang tuwalya o basahan. Stomp sa mga pebbles para sa 10 minuto araw-araw.
5. Katulad nito, maaari mong paghaluin ang mga pebbles at buhangin sa pamamagitan ng pagbuhos ng mga nilalaman sa isang pinahabang malawak na kahon.
6. Kung lumabas ka sa kanayunan, subukang maglakad nang higit pa sa dalampasigan o damo, na tinanggal nang maaga ang mga sapatos. Mabuti kung sa mga paglalakad maaari mong pana-panahong ilubog ang iyong mga paa sa tubig.

Paraan bilang 2. Banayad na Banlawan

1. Ang pagpipilian ay hindi angkop para sa mga taong may sakit sa bato at pantog. Upang mapupuksa ang pagkapagod sa paa, maghanda ng 2 mga basin. Punan ang una sa kanila ng mainit-init (mas malapit sa mainit) na tubig. Sa pangalawa, mag-type sa isang cool, ngunit hindi nagyeyelo likido.
2. Alisin ang mga medyas, isawsaw muna ang iyong mga paa sa mainit na tubig, maghintay ng isang third ng isang minuto. Pagkatapos nito, ilipat ang mga limbs sa pangalawang pelvis sa loob ng 15 segundo. Ulitin ang mga pagmamanipula ng 30 beses, pagkatapos nito, kuskusin nang maayos ang iyong mga paa ng isang matatag na tuwalya.
3. Siguraduhing mag-apply ng nakadirekta cream (para sa pagkapagod). Ang pamamaraan ay maaaring isagawa kung kinakailangan, ngunit ito ay itinuturing na pinaka-epektibo pagkatapos ng isang mahabang araw ng pagtatrabaho.

Paraan number 3. Medikal na alkohol

1. Ang Ethyl alkohol ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibong pagpipilian para sa pag-alis ng pagkapagod. Ilagay ang bote sa ref, maghintay ng kalahating oras.
2. Pagkatapos nito, kuskusin nang maayos ang nag-iisang komposisyon upang makaramdam ng isang nasusunog na pandamdam. Pagkatapos ay humiga ka sa sofa, itapon ang iyong mga paa sa dingding o likod ng kasangkapan, maghintay ng 25-30 minuto.
3. Ang alkohol na Ethyl ay perpektong nagdidisimpekta sa balat, nag-aalis ng fungus. Ang pamamaraan ay hindi inirerekomenda na magamit nang madalas, lalo na kung mayroon kang labis na paninigas ng paa.

Paraan bilang 4. Masahe at Ehersisyo

1. Kumuha ng langis o massage gel mula sa isang espesyalista sa tindahan. Ipamahagi ang isang maliit na pondo sa mga paa, i-massage ang nag-iisang, nagsisimula sa mga takong.
2. Susunod, pumunta sa gitnang lugar, iproseso ito sa isang pabilog na paggalaw.Sa bawat daliri, magsaliksik ng bawat magkasanib na, paganahin ang mga phalanges nang maayos.
3. Una maglakad mula sa mga takong sa paa, pagkatapos ay magpatuloy sa kabaligtaran na direksyon. Bigyan ang bawat paa ng hindi bababa sa isang-kapat ng isang oras. Ngayon pumunta sa lugar ng guya, kuskusin nang mabuti nang walang langis. Magtrabaho ng tuhod.
4. Ilagay ang iyong mga paa sa dingding, maghintay ng 20 minuto upang maubos ang dugo. Pagkatapos ay magsimulang mag-squat, gawin ang 3 set ng 15 beses. Pagkatapos nito, gawin ang ehersisyo ng guya, nakatayo sa iyong mga daliri sa paa (ang bilang ng mga pag-uulit ay 40 beses).
5. Kung mayroon kang mga varicose veins, kumunsulta sa iyong doktor bago mag-massage. Sasabihin sa iyo ng espesyalista kung paano i-massage ang mga paa at mga guya nang tama, nang hindi pinipigilan ang sirkulasyon ng dugo.

Pamamaraan bilang 5. Mga kosmetikong yelo

1. Ang mga taong may kapansanan sa atay, bato at pantog ay hindi inirerekomenda upang maalis ang pagkapagod sa lamig. Sa lahat ng iba pang mga kaso, ang pamamaraan ay isinasagawa nang walang takot.
2. Alagaan ang pagkakaroon ng "hilaw na materyales" nang maaga. Brew sa isang kumukulo na inflorescences ng chamomile o isa pang halaman na panggamot. Hayaang tumayo ng 1 oras, pagkatapos ay i-filter (ang hakbang na ito ay maaaring laktawan) at ibuhos sa mga form, mag-freeze.
3. Pagkatapos ng isang mahirap na araw, banlawan ang iyong mga paa ng cool na tubig upang ihanda ang mga ito para sa karagdagang pagmamanipula. Kumuha ng ilang mga piraso ng yelo, punasan ang mga talampakan ng mga paa. Magsagawa ng mga aksyon sa loob ng 10 minuto (5 minuto bawat paa).

Pamamaraan bilang 6. Mga aparato ng masahe

1. Bumili ng mga orthopedic insoles mula sa isang medikal na tindahan at ipasok ang mga ito sa bawat sapatos na iyong isinusuot. Pagkatapos ng isang linggong paggamit, mapapansin mo ang mga makabuluhang pagpapabuti.
2. Maaari ka ring bumili ng isang roller na gawa sa kahoy para sa masahe. Maaari itong magamit upang pasiglahin ang mga pagtatapos ng nerve sa mga talampakan ng paa, likod, bisig, tiyan at iba pang mga bahagi ng katawan.
3. Ang pagsusuot ng mga tsinelas ng massage ay itinuturing na isang mahusay na pagpipilian. Ang isang item ng wardrobe ng bahay ay nagkakahalaga ng pagbili, kahit na hindi mo napansin ang matinding pagkapagod. Sapat na ilagay sa tsinelas at maglakad sa kanila ng kalahating oras.
4. Nagbebenta ang shop ng mga espesyal na massage ban para sa gamot at mga orthopedic appliances. Ginagaya nila ang buhangin, isang pebble beach at walang sapin ang paglalakad sa damo nang sabay. Sa sandaling makaramdam ka ng sakit at pagkapagod, pagyurak sa basahan sa loob ng 15-20 minuto.

Paraan bilang 7. Mag-ehersisyo bike

1. Una, gumawa ng isang magaan na masahe ng mga paa, mga guya, mga hips. Maayos ang iyong tuhod, mga daliri. Ngayon ay nakahiga ka sa iyong likuran, itaas ang iyong mga binti upang ang mga hips ay bumubuo ng isang anggulo ng litid sa sahig.
2. Simulan ang ehersisyo sa pamamagitan ng pag-simulate ng isang bisikleta habang nakahiga. Magsagawa ng mga manipulasyon sa loob ng 5-7 minuto, hanggang sa makaramdam ka ng pag-igting sa mga kalamnan.
3. Pagkatapos nito, ipamahagi ang menthol cream laban sa pagkapagod sa paa sa mga paa at mga guya. Kung ninanais, maaari mong ihagis ang mga limbs sa likod ng sofa at magsinungaling sa posisyon na ito sa loob ng isang-kapat ng isang oras.

Mga tradisyonal na pamamaraan ng pag-relieving pagkapagod mula sa mga binti

1. Clay Kumuha ng asul na luad sa tindahan ng kosmetiko o parmasya. Dilute 65 g. komposisyon na may tubig ayon sa mga tagubilin, dalhin ang masa sa isang pagkakapareho na tulad ng i-paste. Magdagdag ng 10 ml. langis ng oliba, pukawin ang halo na may tinidor, hayaang tumayo ng 10 minuto. Pagkatapos ay ipamahagi ang produkto sa mga talampakan ng mga paa, balutin ito ng polyethylene, maghintay ng kalahating oras. Ngayon alisin ang pelikula, hintayin na matuyo ang luwad. Banlawan ng kontras na tubig (unang malamig, pagkatapos ay mainit-init).
2. Bawang. Kumuha ng 2 ulo ng bawang (huwag ekstra), alisan ng balat ang mga ito at ipasa ang mga ito sa isang processor ng pagkain (gilingan ng karne, blender). Kapag nakakuha ka ng lugaw, ibuhos sa 50 ml. kumukulo ng tubig at 20 ml. langis ng gulay. Hayaan ang halo ay tumayo ng 20 minuto, pagkatapos ay mag-apply sa mga paa. Maghintay ng 10 minuto, magsimulang mag-flush. Maingat na alisin ang halo na may mga dry wipes, pagkatapos ay banlawan ang iyong mga paa ng cool na tubig. Itaas ang iyong mga binti na mas mataas upang gawing normal ang daloy ng dugo.
3. Repolyo Paghiwalayin mula sa ulo ng ilang malalaking dahon, lakad kasama ang bawat isa sa kanila ng isang gumulong na pin.Kapag lumabas ang juice, ilakip ang mga sheet sa mga paa, ayusin gamit ang isang gasa na tela o bendahe. Humiga ka upang magpahinga ng kalahating oras, ihagis ang iyong mga binti sa unan o likod ng sofa. Para sa maximum na epekto, balutin ang iyong mga paa sa isang malaking bilang ng mga dahon. Matapos ang pamamaraan, alisin ang gulay, banlawan ang iyong mga paa ng isang kaibahan na shower.
4. Saging Huwag mag-ekstrang mga prutas, kakailanganin mo ang tungkol sa 3 mga PC. Peel ang saging, dumaan sa isang gilingan ng karne o blender upang makakuha ng sinigang. Magdagdag ng 70 gr. may langis na kulay-gatas, masahin ang maskara hanggang sa makinis. Kung nais, maaari mong gawin ang masa na makapal sa pamamagitan ng pagbuhos ng 40 g sa loob nito. mais na kanal o 15 gr. gelatin. Lubricate ang mga paa na may isang tambalan, secure na may isang bendahe o tela ng koton. Maghintay ng isang third ng isang oras, alisin gamit ang malamig na tubig.
5. Mga halamang gamot. Paghaluin ang wormwood at horsetail sa pantay na halaga (45 gr.), Magdagdag ng 20 gr. string o thyme. Ibuhos ang mga halamang gamot na may tubig na kumukulo, hayaang tumayo ng 1.5 oras. Sa panahong ito, ang halo ay lumalamig, kailangan mong i-filter ang sabaw at ibuhos ito sa palanggana. Magdagdag ng 5 ml. langis ng kastor, 6 patak ng geranium eter at 3 ml. eucalyptus. Ibuhos ang 40 g. tinadtad na asin ng dagat, ihalo. Paminsan ang pagbubuhos sa 38 degree, bawasan ang mga paa papasok. Pagkatapos ng 15 minuto, kuskusin ang iyong mga paa ng isang tuwalya.
6. Zest ng mga prutas na sitrus. Peel 2 dalandan, 1 lemon, 1 suha. Grind ang zest sa hiwa, ibuhos ng higit sa 2 litro. kumukulong tubig, mag-iwan ng kalahating oras. Kapag ang sabaw ay infused at bahagyang cooled, ibababa ang mga binti dito. Kumaligo ng 20 minuto, pagkatapos ay punasan ng isang tuwalya at banlawan ng malamig na tubig. Kung maaari, ilagay ang iyong mga binti sa likod ng sofa o dingding.

Mga hakbang sa pag-iwas

1. Piliin ang sapatos nang tama. Maraming mga batang nagkamali ang bumili ng mura, hindi komportable na sapatos na may mataas na takong, sa gayon ay nagpapabagal ng sirkulasyon ng dugo. Sa gayon, ang mga binti ay nagsisimulang pawis at namamaga, lumilitaw ang talamak na pagkapagod. Kumuha lamang ng mga de-kalidad na sapatos, huwag makatipid sa kalusugan.
2. Bumili ng mga orthopedic insoles para sa bawat pares. Regular na magsuot ng mga ito, ang aparato ay pinapagbinhi ng na-activate na carbon. Ang sangkap na sumisipsip ay sumisipsip ng pawis at amoy, pinapaginhawa ang pagkapagod, at nakikipaglaban laban sa fungus. Ang regular na pagsusuot ay nagpapasigla sa mga pagtatapos ng nerve, na pumipigil sa pamamaga.
3. Kung mayroon kang mga varicose veins, bigyan ng kagustuhan sa panloob na compression. Subukan din na bumili lamang ng mga pampitis at medyas lamang mula sa mga likas na materyales, pumili ng mga accessory ayon sa laki. Uminom ng isang kurso ng langis ng isda ng hindi bababa sa 2 beses sa isang taon.
4. Kung ang pagkapagod sa paa ay palagi, kumuha ng isang kalidad na nakadirekta cream sa parmasya. Pina-normalize nito ang daloy ng dugo, pinapalamig, nagbibigay liwanag. Ang komposisyon ng produkto ay dapat na naglalaman ng sage, chestnut ng kabayo, nettle o puno ng tsaa. Upang mapahusay ang epekto, magdagdag ng kaunting alkohol o vodka sa cream.

Ang pagkapagod ng mga binti ay nakakagambala sa maraming tao, at hindi ito nakakagulat. Patuloy na nakatayo o, sa kabaligtaran, isang napakahusay na pamumuhay na nakakaapekto sa kalusugan ng mga mas mababang paa't kamay. Regular na gumawa ng masahe, magtayo ng isang pebble beach sa bahay, gumamit ng mga pamamaraan ng katutubong upang labanan ang sakit.

Video: kung paano mapawi ang pagkapagod sa mga binti