Beneficiile și prejudiciile prunelor pentru sănătatea organismului

Pruna face parte din categoria celor mai populare fructe care cresc în aproape fiecare grădină. Gustul și consistența plăcute permit utilizarea fructelor în dieta zilnică. Dulcețuri, compoturi, gemuri sunt preparate din prune. O popularitate atât de vastă încurajează oamenii să caute informații care afectează beneficiile și prejudiciile fructului.

Compoziția prunului

1. Fructele au multe vitamine B, inclusiv cele mai rare și cele mai căutate B3 (acid nicotinic). Compoziția nu se limitează la aceasta. Pruna conține tocoferol, acid ascorbic, acid pantotenic, piridoxină, retinol, vitamina PP, riboflavină, acid folic, tiamină.
2. Prunul este considerat un tezaur al unor macro- și micronutrienți valoroși, precum și alți nutrienți. Conține amidon, cenușă, fibre, mono - și dizaharide, acizi organici.
3. Compoziția este bogată în mangan, potasiu, siliciu, fluor, nichel. În fructe, există o mulțime de cupru, calciu, zinc, cobalt, iod, clor. Produsul nu este lipsit de crom, sodiu, molibden, sulf, fier, fosfor.
4. Este logic să presupunem că o valoare ridicată implică un conținut ridicat de calorii. Dar nu este așa. În 100 gr. prune doar 43 kcal. În același timp, aproximativ 88 gr. apa este alocată, aproape 10 g. - carbohidrați. Volumul rămas afectează grăsimile, proteinele, fibrele dietetice, mineralele și vitaminele valoroase, acizii.

Proprietăți de prune

• previne îmbătrânirea timpurie a țesuturilor corpului;
• elimină substanțele toxice, radionuclidele;
• elimină zgură excesivă;
• curăță pielea din interior;
• protejează împotriva cancerului, atacului de cord, astmului, artritei;
• acționează ca diuretic;
• are efect laxativ;
• reglează sistemul digestiv;
• combate obstrucția cronică a intestinului;
• stimulează imunitatea;
• elimină colesterolul rău din sânge;
• previne ateroscleroza, varicele, tromboflebita;
• crește acuitatea vizuală, îmbunătățește sănătatea ochilor, umezește mărul;
• descoperă canalele de sânge și crește fluxul sanguin;
• controlează activitatea mușchiului cardiac;
• reduce probabilitatea de atacuri de cord;
• crește toate procesele metabolice;
• contribuie la pierderea în greutate și combate obezitatea;
• controlează mediul hormonal al bărbaților, femeilor.

Indicații pentru prună

• temperatura ridicata a corpului, febra;
• deficiență de vitamină sezonieră;
• sistemul imunitar sărac în natură;
• afecțiuni asociate cu eliberarea unei cantități mari de bilă;
• tulburari hepatice;
• corp zgâriat;
• boli ale sistemului digestiv;
• afecțiuni ale mușchilor cardiaci;
• apetit slab;
• excesul de greutate;
• gută;
• inflamație în gură;
• dezechilibru hormonal;
• viziune căzută;
• constipație;
• umflarea membrelor și țesuturilor.

Beneficiile prunelor pentru intestine

1. Prunele proaspete sau uscate, precum și băuturile din fructe și băuturile din fructe pe baza acesteia, au un efect ușor laxativ și diuretic. Datorită acestui fapt, tractul intestinal este curățat, constipația este eliminată. Pruna ajută, de asemenea, la îndepărtarea umflăturii și greutății de la picioare.
2. Odată cu constipația, prunul uscat este amestecat cu ovăz în proporție de 3 la 1. Apoi compoziția este turnată cu apă clocotită și infuzată timp de 1 oră. Amestecul este consumat după încărcare în 80-100 ml. de trei ori pe zi.
3. Pentru a scăpa de pufulețe, folosiți 2 prese de prune în fiecare zi. Puteți usca acest număr de fructe și puteți face decocturi pe baza lor. Această mișcare normalizează echilibrul apă-sare și crește metabolismul.

Beneficiile prunelor la pierderea în greutate

1. Fructele sunt adesea incluse în meniul zilnic al categoriilor de obezi. Pruna este folosită pentru a elimina kilogramele în plus. Fructele elimină sarea și excesul de apă, reducând astfel grăsimile.
2. Pruna controlează metabolismul carbohidraților, prevenind depunerea glucozei pe talie și șolduri. Carbohidrații sunt transformați în energie, nu în falduri de grăsime.
3. Deoarece pruna are un efect laxativ, pierderea în greutate se realizează printr-o curățare cuprinzătoare a organismului de zgură și compuși toxici. În acest context, procesele metabolice cresc.
4. Există mai multe tipuri de diete pe bază de prune. O tehnică rapidă este să mănânci 1 kg. fructe toată ziua. Cursul este de 2 zile. Asigurați-vă că însoți dieta cu o băutură din belșug.
5. Metoda obișnuită de a pierde în greutate constă în excluderea mâncărurilor grase, sărate, prăjite și a altor mâncăruri și diete „dăunătoare”. În acest caz, înainte de fiecare masă, trebuie să luați 200 ml. suc din prune.
6. În ciuda conținutului redus de calorii, există o mulțime de zaharide în prună. Nu abuzați produsul, fiecare consum trebuie dozat strict. Combinați pruna cu alte fructe de sezon și fructe.

Beneficiile prunei pentru femei

1. Pruna este un fruct care păstrează tinerețea. O varietate de coji, măști, loțiuni care îmbunătățesc starea pielii sunt deseori pregătite pe baza sa.
2. Fructele sunt responsabile de regenerarea accelerată a țesuturilor. Datorită acestui fapt, semnele de prună și acnee, tăieturi, microcreme pot fi lubrifiate cu prună.
3. Fructele sunt necesare pentru fetele care își urmăresc figura. Prin aportul zilnic, pruna curăță întregul corp și previne multe boli.
4. Fibra dietetică grosieră accelerează procesele metabolice. Datorită acestui fapt, alimentele sunt absorbite mai repede și nu sunt depozitate în locuri nedorite.
5. Fructul include mulți antioxidanți care elimină efectele nocive ale radionuclizilor și substanțelor toxice. Pe această bază, se realizează prevenirea cancerului uterului și glandelor mamare.

Avantajele prunei pentru bărbați

1. Jumătatea masculină a populației este mai des decât femeile suferă de colesterol crescut în sânge și afecțiuni cardiace ulterioare. Pruna descoperă canalele de sânge și îndepărtează plăcile din cavitatea lor. Toate acestea conduc la prevenirea aterosclerozei, trombozei și a altor afecțiuni de acest tip.
2. Pruna calmează mediul psiho-emoțional. Această calitate este foarte apreciată de persoanele care se confruntă în mod regulat cu factori de stres. Doar 5 fructe pe zi vor ajuta la calmarea și somnul sănătos.
3. Fructul ajută bărbații care abuzează de alcool să-și păstreze ficatul în ordine și să-l curețe de etanol în timp. Pe acest sol, colesterolul dăunător este excretat împreună cu un exces de bilă.
4. De asemenea, pruna ajută la controlul tensiunii arteriale și la prevenirea salturilor acesteia. Fructele îmbunătățesc motilitatea intestinală și microflora, reduc probabilitatea de infarct miocardic, accident vascular cerebral, boli coronariene.

Beneficiile prunelor pentru copii

1. Este interesant faptul că toți compușii minerali, acizii organici și vitaminele de care are nevoie generația tânără sunt concentrați în prună.
2. Pruna și fructele gătite din ea ar trebui să fie beți de copii în timpul răspândirii infecțiilor din primăvara și toamna. Compoziția va ajuta la creșterea apărării corpului.
3. Produsul curăță delicat tractul intestinal, îmbunătățește poftele pentru alimente, normalizează greutatea corporală în exces. Pruna este recomandată copiilor infectați cu helminți.
4. Dacă copilul este tratat cu medicamente, pregătiți decocturi de prune uscate. Astfel, îmbunătățiți efectul medicamentelor și curățați organismul copilului de toxine.

Beneficiile și prejudiciile prunelor însărcinate

1. În timpul sarcinii, pruna poate și trebuie inclusă în dietă. Fructul este bogat în acid folic și este necesar pentru formarea corectă a fătului. Datorită potasiului, organismul scapă de excesul de lichid, ca urmare a căruia umflarea extremităților dispare.
2. Fibra dietetică care compune produsul stimulează în mod activ activitatea tractului gastro-intestinal.De aici dispare constipația și disconfortul din abdomen. Prezența acidului ascorbic în prune ajută organismul să reziste infecțiilor virale. Bolile în timpul gestației sunt extrem de nedorite.
3. Aportarea sistematică a fructelor în timpul sarcinii ajută mama în așteptare să stabilizeze tensiunea arterială. Hipertensiunea arterială poate dăuna copilului, fii atent. Restul de prune poate fi contraindicat în cazul intoleranței sale individuale. Abuzul de fructe duce la diaree, flatulență și stomac supărat.
4. Este interzisă consumarea unei prune imature, altfel vor apărea dureri în tractul gastrointestinal.
5. În perioada de alăptare a mamei nou-născute, nu se recomandă includerea produsului în dietă. Ai riscul de a provoca constipație și diaree la copilul tău. În plus, pruna poate fi introdusă în meniul copilului treptat de la 3 ani. Dați 1 fruct pe zi.

Rata zilnică de descărcare de gestiune

1. Când includeți prunele în dietă, ar trebui să știți că fructele au un efect laxativ și diuretic pronunțat. În acest caz, abuzul de fructe vă poate juca. Rețineți că rata zilnică a produsului este calculată individual.
2. Răspunsul la prună poate fi imprevizibil. Media unui adult sănătos este de aproximativ 250 de grame pe zi. În timpul sarcinii, experții recomandă să nu consumi cel mult 4 fructe pe zi. În caz de afecțiuni cronice, recepția este permisă după consultarea unui medic.

Beneficiile seminței de prune

1. În medicina de est, oasele de prune sunt solicitate. Un număr mare de medicamente sunt preparate pe baza lor. În plus, tinctura de prune va ajuta în lupta împotriva bronșitei, o tuse puternică și oncologie.
2. Oasele de prune și sâmburele lor sunt solicitate în medicina tradițională. Un astfel de produs are un conținut ridicat de amigdalină. În combinație cu enzimele GIT, se formează acid hidrocianic. Substanța este extrem de periculoasă pentru om în doze mari. În timpul tratamentului termic, toate substanțele dăunătoare mor.
3. Este important să știți că nu este recomandată păstrarea pe termen lung a compoturilor și a produselor cosite. Este mai bine să uscați sau să înghețați fructele. Astfel, prunele pot fi păstrate mult timp. Uleiuri vegetale și esențiale sunt obținute din semințe, care nu sunt mai puțin populare în cosmetologie.
4. Compoziția finisată este un puternic antioxidant. Aroma uleiului seamănă cu mirosul tăiat de migdale amare. În medicina populară, cererile de prune sunt solicitate. Produsul este consumat zilnic într-o anumită cantitate. Înainte de curs, trebuie să vă consultați cu un specialist.
5. Oasele de prune pot fi periculoase pentru oameni dacă sunt utilizate în mod necorespunzător. Prin urmare, medicul le interzice adesea. Dacă respectați recomandările practice, atunci într-un timp scurt, vă veți îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea, curățați țesuturile de zgură și veți îmbunătăți bunăstarea generală.

Prună dăunătoare

1. Dacă ați fost diagnosticat cu pancreatită, prunele sunt permise în dietă numai fără piele. Cert este că coaja este bogată în fibre grosiere și acizi organici. Enzimele sunt extrem de nedorite pentru o afecțiune a formei acute a stomacului și a pancreasului.
2. Este interzisă consumul de prune cu gută și reumatism. Ca urmare a luării fructelor, ele provoacă o oarecare deshidratare a corpului, astfel încât cursul bolilor se poate deteriora brusc, va apărea durere severă.
3. Dacă sunteți predispus la obezitate, renunțarea la fructe complet nu merită. Singurul lucru de făcut este să limitezi consumul. În cazul diabetului, ar trebui să fii atent, prunul conține o cantitate mare de glucoză. Prin urmare, înainte de a include fructe în dietă, discutați cu medicul dumneavoastră.
4. Nu încercați prune pentru copii mai mici de 3 ani. Fructele pot provoca disconfort sever în tractul gastrointestinal al bebelușului. De asemenea, adulților nu li se recomandă să consume fructe într-o cantitate imensă.
5. Atunci când alegeți prunele, acordați preferință numai fructelor coapte, cele imature vor cauza o serie de probleme. Nu mâncați produsul cu diaree și diaree. Uneori, cursul problemelor se va agrava. În cazul bolii de fiere, prunele sunt, de asemenea, contraindicate.

Pruna este un fruct destul de controversat pentru organismul uman. Cu toate acestea, merită să înțelegem că un produs va aduce unei persoane mai multe beneficii decât rău. Principala cerință rămâne un consum rezonabil de fructe pe zi. Când incluzi prunele în dieta ta zilnică, îți vei îmbunătăți semnificativ sănătatea și îți vei consolida imunitatea.

Video: proprietăți utile ale prunelor