Pot mânca semințe cu pierdere în greutate și dietă?

Semințele de floarea soarelui sunt renumite nu numai pentru caracteristicile lor valoroase pentru sănătatea umană, ci ajută, de asemenea, să ia mâinile și chiar să nu mai fumeze. Este dificil să-ți imaginezi o persoană care nu le-ar încerca. A face clic pe semințe în timp ce urmăriți o serie sau întruniri cu prietenii este o afacere dulce. Dar ce trebuie să faceți atunci când este vorba de pierderea în greutate, acest produs este permis sau capabil să dăuneze? Să înțelegem împreună, vom studia principalele aspecte în următoarea ordine.

beneficiu

1. Dacă luăm în considerare valoarea materiilor prime prezentate din punctul de vedere al listei chimice a substanțelor, atunci este mai bine să acordăm preferință semințelor de dovleac sau semințelor de floarea soarelui. Mult mai mult beneficiu este concentrat în ele decât în ​​toate celelalte culturi.
2. Principalele proprietăți valoroase sunt posibile prin includerea acizilor grași. Li se cere să scadă colesterolul și să îmbunătățească funcțiile absolut ale tuturor organelor. Compoziția conține, de asemenea, o mulțime de acizi Omega-3, care sunt necesare pentru păr, plăci de unghii și piele.
3. Toate substanțele prezentate sunt responsabile de creșterea proceselor metabolice. În acest context, o persoană pierde treptat și imperceptibil în greutate și nu există stres. Acest lucru este foarte important pentru iubitorii de metode dure de a scăpa de centimetri urâți la talie.
4. În același timp, semințele sunt o sursă excelentă de energie. Sunt saturate cu proteine, grăsimi sănătoase, minerale. De asemenea, nu se întâmplă fără includerea aminoacizilor solicitați de persoanele implicate în sport. Cu toate acestea, există o cantitate mică de carbohidrați, care este apreciată prin pierderea în greutate.
5. Produsul prezentat pune accentul pe vitamina D, retinol, tocoferol. Acestea sunt responsabile de întărirea aparatului vizual, îmbunătățirea structurii oaselor și a cartilajului. Compoziția semințelor este mult mai multă vitamina D decât la pește. În același timp, costă mai puțin.

rănire

1. Desigur, orice produs poate afecta în mod negativ funcționarea corpului uman în prezența unor interdicții privind consumul și supraalimentarea. La fel se poate spune și despre semințe. În cantități moderate, acestea sunt necesare, dar nu pot fi abuzate, altfel greutatea va merge doar la plus.
2. Dacă creșterea floarea-soarelui se realizează în apropierea unor rute mari, produsul acumulează cadmiu în sine. Acesta este un compus toxic periculos care vine cu evacuarea mașinii. Dacă acest element se va acumula în țesuturile și sistemele corpului uman, se va produce intoxicația.
3. Prin urmare, nu este recomandat să cumpărați semințe sub formă vrac. Este mai bine să luați ambalaje naturale în ambalaje. De asemenea, ar trebui să cumpărați produse care nu sunt stocate mai mult de șase luni.
4. În ceea ce privește semințele de dovleac, acestea au și unele dezavantaje. Acestea concentrează acidul salicilic, care poate provoca gastrită sau ulcer peptic atunci când este consumat pe stomacul gol.
5. Produsul va provoca daune oamenilor dacă este abuzat. Sărurile încep să fie depuse în articulații, ceea ce afectează funcționarea sistemului musculo-scheletic.
6. Este interzisă consumul de materii prime dacă sunt diagnosticate boli asociate sistemului digestiv. Acest lucru este valabil mai ales pentru categoriile de persoane cu ulcer sau gastrită pe un fond de aciditate ridicată.
7. O posibilă reacție alergică la materiile prime nu poate fi exclusă. Prin urmare, cunoașterea produsului începe cu cantități mici. Același lucru este valabil și pentru intoleranța individuală.

Sunt permise semințele atunci când slăbești?

1. Baza materiilor prime este acidul linolenic, care este necesar pentru întregul sistem circulator. Face canalele dense, lărgește golurile din vase, elimină depozitele de colesterol.
2. Este permis să luați un astfel de produs ca aliment, deoarece în el se concentrează mult zinc. În timpul unei diete, mediul psihoemotional al unei persoane este deranjat. Semințele sale se stabilizează, nepermițând să se rupă.
3. Este indicat să nu coaceți produse, ci să coaceți la cuptor. Astfel, va fi posibilă păstrarea tuturor substanțelor valoroase și transformarea materiilor prime asemănătoare cu alunele. Este permis să mâncați nu mai mult de 100 de semințe pe zi.

Cum se folosește?

1. Nu uitați că beneficiul maxim va fi dat exclusiv de produsul brut. Astfel de materii prime pot fi uscate numai la soare. Orice alt tratament termic și termic este interzis. Dacă semințele crude sunt uscate corespunzător și lăsate în coajă, acestea vor avea o perioadă de valabilitate de câțiva ani.
2. În acest caz, beneficiile produsului vor rămâne în măsura maximă. În plus, semințele decojite crude au și un efect pozitiv asupra organismului. Singura problemă este că fără o coajă sub lumina directă a soarelui în compoziție, acizii grași sunt oxidati. Prin urmare, unele dintre calitățile utile se pierd.
3. De remarcat este faptul că produsul prăjit are cel mai bun gust. Cu toate acestea, astfel de semințe vor dăuna cifrei doar atunci când faceți dieta. Prin urmare, este mai bine să vă abțineți de la ei. În astfel de semințe, practic nu se economisește niciun beneficiu. Toți acizii grași sunt distruși de expunerea la temperaturi ridicate.
4. Pe lângă faptul că aproape toți compușii utili se pierd în timpul prăjirii, cancerul este format și în compoziție datorită temperaturii ridicate. Dacă mai doriți să vă bucurați de un astfel de aperitiv, cel mai bine este să acordați preferință producătorilor cunoscuți.
5. Este recomandat să nu cumpărați semințe în greutate, în special de la bunici. Nu se știe unde au fost crescute materiile prime, modul în care au fost prelucrate și ce s-a făcut cu ele înainte de vânzare. În plus, nu te implica într-un astfel de produs. Problema este că are un conținut caloric foarte mare.
6. Conținutul mediu de calorii al semințelor la 100 g. face aproximativ 600 Kcal. Dacă sunteți pe o dietă, este mai bine să mâncați alimente cu mai puține calorii decât 100 de grame. semințe de floarea soarelui. Această porție în valoare nutritivă poate fi comparată cu o masă completă. De aceea, dinainte, gândiți-vă dacă merită să fie supraponderali.
7. Cu o scădere corespunzătoare în greutate și o nutriție adecvată, este permisă doar o dată pe săptămână să nu mănânci mai mult de 1 mână de produs în cauză. Aceasta este de aproximativ 25 de grame. Este strict interzis să se sărbătorească semințele cu puțin timp înainte de culcare.
8. Amintiți-vă că, cu o dietă, cina trebuie să fie cât mai scăzută în calorii. În caz contrar, în timpul pierderii în greutate, dimpotrivă, vei câștiga și mai mult exces în greutate. Încercați să vă bucurați de semințe dimineața.

Zilele de descărcare și mono-dietele pe semințe

1. Trebuie menționat imediat că nutriționiștii sunt îndoieli de această practică. Prin urmare, depinde de dvs. să decideți dacă experimentați o astfel de dietă. Problema este că meniul este dezechilibrat. Prin urmare, rezultatul poate fi dubios.
2. Pe Internet puteți găsi recenzii în care oamenii au reușit să-și ia la revedere de la 6 kg într-o săptămână. excesul de greutate. Dacă doriți să obțineți un rezultat similar, urmați reguli simple. Rețineți că, cu o astfel de dietă, va exista o restricție semnificativă a produselor.
3. O zi va trebui să beți cel puțin 2,5 litri. apă purificată. Sucurile și băuturile similare nu sunt luate în considerare. Apoi, trebuie să ieșiți din dietă treptat. În prima săptămână, este permis să adăugați 1 legume în fiecare zi la dieta principală.
4. În ziua 8, introduceți treptat fructe de pădure și fructe. Carnea slabă este permisă să fie inclusă în dieta principală la 10 zile de la finalizarea dietei. În ceea ce privește dieta în sine, include semințe de floarea soarelui sau semințe de dovleac.
5. Valoarea calorică a acestor materii prime este aproximativ aceeași.Prin urmare, acordă preferință doar gustului, cui îți place. Rețineți, dacă doriți să slăbiți, un astfel de produs este permis să fie consumat exclusiv în forma sa brută.
6. Pentru micul dejun, mănâncă o mică porție de făină de ovăz gătită în apă. Zaharul este strict interzis. Pentru prânz și cină, mănâncă 100 de grame. semințe de floarea soarelui. Puteți bea apă filtrată și ceai neindulcit. Folosiți rondele de pâine ca gustare.

După cum ai înțeles deja, semințele pot fi utile dacă le consumi într-o formă ușor uscată. Produsul prăjit va provoca daune excepționale nu numai organismului, ci și figurii. Dacă decideți să consumați semințe în timpul dietei, abordați această problemă cu o seriozitate deosebită. Dacă aveți probleme de sănătate, nu pierdeți în greutate în acest fel.

Video: semințe de floarea soarelui și scădere în greutate