Cum să îndepărtați pielea de pe mâini acasă

Pielea de pe mâini este destul de subțire, iar procesul de adaptare a acesteia la modificările fiziologice din figură nu merge foarte bine, așa că se înnebunește. Procedurile cosmetice nu vor putea face față unei astfel de imperfecțiuni. Doar exercițiile fizice vor ajuta la refacerea formei și elasticității musculare. Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să vă asigurați o încărcătură obișnuită, numai în acest caz va fi posibilă îndepărtarea pielii înfiorătoare de pe mâini.

Cauzele afecțiunii pielii

Practic, o problemă similară este familiară sexului corect la vârsta de 30 de ani. Pielea subțire a decolteului, a antebrațelor și a mâinilor începe să se estompeze în primul rând, ceea ce, desigur, nu adaugă atractivității femeii.

Acest fenomen este întâlnit și de către cei care au pierdut dramatic în greutate, mai ales dacă nu au fost luate măsuri sub formă de ajustări dietetice și hidratare a pielii. Acesta din urmă nu se poate adapta rapid la schimbările în curs, devine mai puțin elastic și mai slab. Strângerea pielii este posibilă doar cu ajutorul antrenamentelor sportive. Pentru ca efectul să fie persistent, încărcările ar trebui continuate în viitor.

Principalele greșeli atunci când faci exerciții fizice

Nu toată lumea este capabilă să strângă pielea cu exerciții fizice. Exercițiile care nu sunt efectuate în conformitate cu regulile pot duce doar la pierderea în greutate sau deloc dau niciun rezultat. În general, în timpul instruirii se fac următoarele erori:

1. Greutate ușoară Umplerea unui loc care este eliberat de grăsimea corporală este posibilă numai cu mușchii. Datorită creșterii și creșterii lor, apare tensiunea pielii, în urma căreia se înlătură. Puteți face față numai sarcinii de dezvoltare musculară, oferind sarcina necesară. Exercițiile care vizează eliminarea pielii înfiorătoare de pe mâini sunt de a ridica propria greutate sau un plus de greutate. Când se folosesc gantere în timpul antrenamentului, este necesar ca greutatea lor să nu fie mai mică de 5 kg, altfel nu se poate obține efectul dorit.
2. Stres excesiv. Exercițiile de încărcare ridicată și forța zilnică determină slăbiciune musculară, a cărei refacere nu poate apărea într-un timp scurt. Drept urmare, nu vor fi nici rezultate, nici tărie pentru a efectua antrenamente. Exercițiile ar trebui făcute în fiecare altă zi, sau de trei ori pe săptămână.
3. Diete stricte. Pentru a construi țesut muscular, trebuie să mâncați corect și complet. Dieta ar trebui să includă toate oligoelementele necesare pentru ca organismul să funcționeze, în caz contrar, organismul va pierde și mai mult în greutate, ceea ce va duce la o piele și mai slabă.

Recomandări generale pentru exerciții

Pentru a obține rezultate bune, este necesar nu numai să efectuați exerciții de mână. În acest caz, este necesară o abordare integrată - trebuie efectuate exerciții pentru întărirea mușchilor gâtului, spatelui și pieptului. Din acest motiv, în timpul antrenamentului, se fac atât exerciții generale, cât și mișcări care sunt orientate doar către o grupă musculară specifică - triceps și biceps.

Atunci când efectuați exerciții, accentul principal trebuie pus nu pe cantitate, ci pe calitate. Pentru prima dată, o abordare de zece ori este suficientă. După ceva timp, numărul de abordări și greutatea echipamentelor utilizate pot fi crescute.

Este recomandabil ca camera în care se desfășoară antrenamentul să fie caldă. Efectuarea exercițiilor va fi mai ușoară cu mușchii calzi și vasele dilatate și capilarele.

Important! Efectuarea exercițiilor ar trebui să fie lină, trebuie să efectueze antrenamente într-un ritm confortabil. Principalul lucru este că mușchii în timpul exercițiilor fizice sunt tensionate.

Este necesar ca pregătirea să fie regulată. În mod ideal, sesiunea ar trebui să dureze între 40 și 60 de minute.

Încălzește-te

Lecția ar trebui să înceapă cu o încălzire, care ar trebui să dureze cel puțin 10 minute. Datorită acestui fapt, corpul se va putea pregăti pentru sarcina viitoare, pentru a ajusta ritmul cardiac dorit. Acest lucru va ajuta la prevenirea posibilelor răni și entorse.

La început se recomandă rotirea articulațiilor cotului și a încheieturilor. Apoi, mișcările, valurile și mișcările se fac cu mâinile. Împreună cu acest lucru, trebuie să vă întindeți gâtul pentru a înmuia gâtul, pentru aceasta ar trebui să vă întoarceți capul în direcții diferite și să efectuați mișcări în cerc.

În plus, încălzirea se efectuează pentru toate părțile corpului. Puteți sări cu frânghie, să faceți ghemuțe sau să lucrați pe mașini de exercițiu (de exemplu, pe o bicicletă de antrenament sau o banda de alergare).

Înghițirea exercițiilor cutanate pe brațe

După o încălzire de zece minute, puteți trece la exerciții mai dificile.

„Castelul“
Cu ajutorul acestui exercițiu puteți face pielea mâinilor mai tonifiată. În ciuda faptului că la prima vedere este simplu, nu toată lumea îl primește pentru prima dată.

Este necesar să stați în picioare, ridicați un braț și puneți ambele membre în spatele spatelui. După aceea, conectați degetele între ele sub formă de blocare. O astfel de lecție ar trebui să fie efectuată de mai multe ori pe zi.

De regulă, există o încetinire a unor astfel de zone ale mâinilor care, de obicei, nu sunt implicate. Exercițiile vor pune presiune asupra acestor zone, în urma cărora va fi posibilă realizarea unui teren atractiv.

Extinderea brațelor
Pentru a finaliza acest exercițiu, veți avea nevoie de gantere. Trebuie să stai jos, să iei o ganteră în ambele mâini și să le ridici deasupra capului. Înclinați-vă încet și dezlegați-le. Se efectuează 3-5 seturi de zece repetări. Exercițiul fizic pompează mâinile, le conferă elasticitate musculară.

Ridicat cu ciocanul
Cu ajutorul acestui exercițiu, mușchii sunt bine pregătiți, se formează o linie de mâini atractivă, pielea este strânsă. În mâini trebuie să luați o ganteră, care cântărește 500 g. Puneți picioarele înălțime la umăr, îndoiți-vă la articulațiile genunchiului. Îndoirea coatelor, încovoierea încet și desfășurarea brațelor. Exercițiul se face în trei abordări, 10-15 repetări.

Împingeri
Acest exercițiu este o metodă simplă și accesibilă de strângere a pielii mâinilor. În versiunea tradițională, acestea sunt rulate de pe podea. Cu toate acestea, cu mâinile slăbite, este permis la început să facă împingeri de pe scaun. Pentru exercițiu nu este nevoie de dispozitive suplimentare, dar, în ciuda acestui fapt, ajută la tratarea depozitelor de grăsime.

Este necesar să se întindă pe podea, corpul trebuie să fie paralel cu podeaua, cu mâinile puțin mai departe decât lățimea umărului. Spatele este plat, presa este tensionată. La expirație, trebuie să coborâți corpul, aplecându-vă brațele la coate, la inhalare - luați poziția inițială. Câte abordări trebuie realizate și de câte ori - ar trebui decis individual. Se recomandă să începeți cu un număr mic de repetări (maxim cinci) și să o creșteți în timp.

Rotirea mâinilor
Acest exercițiu ajută la relaxarea articulațiilor, conferă mușchilor fermitate și elasticitate, elimină depunerile de grăsime în zona axilă. Este necesar să stați în picioare, poziția trebuie să fie dreaptă. Mâinile trebuie despărțite astfel încât să fie o linie paralelă cu podeaua. În continuare, se efectuează balansări circulare cu o amplitudine mică. Se recomandă implementarea a trei abordări din zece mișcări.

Și alte reguli despre cum să restabiliți etanșeitatea pielii:

Exercitiile statice ajuta in mod semnificativ la tonifierea muschilor si pielii. Un exercițiu excelent care face față unei astfel de sarcini este bara. Se recomandă să-l efectuați regulat într-un suport standard și lateral timp de 60 de secunde.
De asemenea, yoga funcționează bine dacă este necesar să strângeți mușchii.

În plus față de materialele de cântărire în timpul antrenamentului, puteți utiliza un tourniquet pentru gimnastică sau un expander manual - aceste dispozitive ajută, de asemenea, să lucreze bine mușchii din zona cu probleme.

Ar trebui să vă amintiți, de asemenea, despre sarcini precum alergarea, înotul și mersul pe bicicletă - acestea ajută, de asemenea, la arderea grăsimilor corporale în toate părțile corpului.

Caracteristici de putere

O dietă echilibrată este o altă condiție care trebuie respectată pentru a scăpa de excesul de depuneri de grăsime și tonifierea pielii. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că restricțiile alimentare stricte nu vor ajuta în acest caz. Dietele rigide fac ca pielea să fie palidă și uscată, apar pete de vârstă, din cauza scăderii accentuate a greutății corporale, încetinirea va fi vizibilă și mai mult. În plus, cu cât kilogramele merg mai repede, cu atât se întorc mai repede.

Meniul zilnic ar trebui să includă toate oligoelementele necesare funcționării normale a organismului, inclusiv proteinele, care sunt principalul material de construcție pentru mușchi, legume și fructe, care furnizează fibre, vitamine și alte substanțe utile organismului, precum și carbohidrați complecși - furnizori. energie.

Pentru a menține armonia, atractivitatea și pielea sănătoasă, ar trebui să abandonezi utilizarea mâncării rapide, a dulciurilor și a produselor făinoase. În plus, este recomandat să uitați de țigări și alcool - obiceiurile rele agravează semnificativ starea pielii.

Masaj și împachetări corporale

Pentru a restabili elasticitatea pielii mâinilor, procedurile de cosmetologie trebuie incluse în programul cuprinzător. Un efect bun poate fi obținut cu masajul, îl poți face singur acasă. Procedura este destul de simplă. Este suficient să luați câteva picături din uleiul cosmetic preferat și să efectuați mișcări circulare de masaj pe o parte a corpului, cu pielea înfiorătoare, în direcția de jos în sus. O astfel de măsură simplă va fi un asistent minunat în lupta împotriva pielii înfiorătoare. O altă procedură care va ajuta pielea să fie mai elastică este un masaj de conserve.

Înfășurarea este o procedură plăcută și deloc complicată, constând în următorii pași:

• Aburirea pielii.
• Aplicarea de peeling sau scrub.

Un astfel de instrument poate fi preparat independent. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza argilă, miere, terenuri de cafea și alte produse. Produsul selectat este aplicat în zona problemei. Topul trebuie să fie învelit cu folie de agățare. După aproximativ o jumătate de oră, compoziția trebuie spălată și aplicată pe piele cu o cremă hrănitoare.

Proceduri similare ar trebui făcute de două ori - de trei ori pe săptămână, cu cursuri constând în aproximativ zece ședințe.

O altă procedură simplă pentru a restabili elasticitatea pielii mâinilor este un duș de contrast. Cu toate acestea, trebuie să aveți precauție la realizarea acesteia. Inițial, doar picioarele sunt înmuiate, apoi treptat poți merge până la genunchi. Atunci când corpul se obișnuiește cu el, este permis să efectueze proceduri de contrast cu apă ale întregului corp. Cu o toleranță slabă a apei reci, este posibil să influențezi tranzițiile de temperatură numai pe acele zone care sunt problematice.

Atunci când efectuați astfel de proceduri, principalul lucru care trebuie respectat este câteva recomandări:

• La începutul procedurii, apa trebuie să fie fierbinte, mai aproape de finalizare - rece.
• Este necesar ca expunerea la apă rece să fie jumătate din cea a apei calde.

Procedura se desfășoară corect, dacă după aceea se simte nu slăbiciune și îngheț, ci vigoare și energie.

Un duș de contrast face vasele de sânge mai puternice, îmbunătățește circulația sângelui, ajută la saturarea țesuturilor cu oxigen și îmbunătățește procesele metabolice din organism. În plus, astfel de proceduri au un efect de masaj, crescând astfel tonusul pielii.

Un bun ajutor în lupta împotriva pielii mătăsoase a mâinilor este utilizarea produselor cosmetice sub formă de măști, geluri, creme, care au un efect de strângere.Pot fi aduse în farmacii sau magazine cosmetice, unde sunt prezentate într-o gamă largă, sau preparate chiar de tine folosind uleiuri esențiale. Acestea ard bine grăsimile și luptă împotriva celulitei de grapefruit, lămâie și ulei de portocale.

Oricine dorește să restabilească elasticitatea și fermitatea pielii pe pielea de pe mâinile sale ar trebui să abordeze această problemă în mod cuprinzător. Combinând exercițiile fizice, alimentația adecvată și utilizarea produselor cosmetice, puteți obține rezultatele dorite în cel mai scurt timp posibil.

Video: cum să strângeți pielea de pe mâini