Cum se îndepărtează ridurile de sub axilă: sfaturi utile

Multe femei suferă de perfecționism și încearcă să arate perfect în toate. La urma urmei, este foarte important pentru noi ca fiecare centimetru al corpului să arate plăcut și atractiv din punct de vedere estetic. Totuși, acest lucru nu este întotdeauna posibil. Uneori, un astfel de fleac precum plierele sub axilă pot strica starea de spirit a unei doamne. Pentru a străluci în ținutele candide vara, trebuie să ai grijă în prealabil de aspectul axilelor tale.

Motive pentru ridurile în axă

Axilele arată neatractive atunci când pielea înfiorătoare formează pliuri urâte. Dar de ce se întâmplă asta?

1. Crezele din regiunea axilară se formează cel mai adesea din cauza supraponderalii. Grăsimea acumulată este distribuită uniform în întregul corp. Inclusiv sub axile. Pentru a scăpa de acest gen de probleme, trebuie să readuceți cifra la normal.
2. Afectarea pielii din cauza senilității mușchilor. Dacă conduci un stil de viață pasiv, dacă în rutina ta zilnică nu există loc pentru activități fizice - acest lucru nu trebuie surprins. Nu este nevoie să vă ascundeți mâinile sub haine libere. Este suficient să strângeți mușchii și să străluciți în tricourile deschise.
3. Uneori, pliurile de sub axilă arată prea evident din cauza posturii necorespunzătoare. Dacă te înșeli constant, fiziologia pur și simplu nu este în măsură să ascundă acest defect. Priviți în ochii problemei cu capul ținut sus, astfel încât acesta să se dizolve.
4. Dacă aveți sâni mari înfocați, acest lucru poate provoca și riduri sub axilă. În acest caz, trebuie să faceți în mod regulat exerciții pentru mușchii pectorali - acest lucru nu numai că va salva pliurile, dar va strânge glandele mamare.
5. Chiar și pliurile mici pot părea uriașe dacă alegeți hainele greșite. Puloverul excesiv de strâns și grosier stoarce grăsimea și crește dimensiunea pliului de mai multe ori.
6. Într-un fel sau altul, pe lângă principalele cauze ale apariției pliurilor, există o predispoziție genetică la un astfel de defect. Dacă mama are pliuri pronunțate în axilă, fiți pregătiți în orice moment pentru a începe un război cu pielea slabă.

Exerciții anti-cutare

Consolidarea mușchilor de sub axilă nu este dificilă. Trebuie să efectuați în mod regulat mai multe exerciții.

1. Stai drept, cu lățimea picioarelor la distanță. Înclinați-vă corpul astfel încât spatele să fie paralel cu podeaua. Coborâți încet și ridicați-vă brațele, astfel încât acestea să fie perpendiculare pe corp și paralele cu podeaua. Dacă exercițiul îți este ușor, ridică gantere mici. În loc de gantere, puteți folosi sticle de apă de plastic. Efectuați ridicări de mână 15-20 în mai multe seturi.
2. Puteți modifica ușor acest exercițiu. Întindeți-vă pe spate și întindeți-vă brațele în părțile laterale. Picioarele sunt îndoite la genunchi. Luați ganterele și ridicați brațele direct în fața pieptului în poziție verticală. Este necesar să faceți trei abordări de 15-20 de urcări.
3. Push-up-uri simple întăresc perfect mușchii pectorali. Faceți cât mai multe pushup-uri. În același timp, nu vă îndepărtați de fund și mențineți o poziție dreaptă a corpului. Dacă vă este greu să vă ridicați de la podea, cel mai bine este să o faceți de pe un banc jos. Pentru femei, există și o versiune ușoară de push-up - de la genunchi.
4. Următorul exercițiu se numește Rugăciune. Închideți-vă palmele în fața dvs. și apăsați puternic unul pe celălalt. Apoi mutați-vă încet palmele strânse pe una și pe a doua axa. Și nu uitați să le stoarceți. Exercițiul trebuie făcut lent, măsurat. Când efectuați exercițiul, ar trebui să simțiți tensiunea mușchilor pectorali și axilari.
5. Consolidă mușchii cu tracțiuni convenționale. Trageți-vă alternativ, astfel încât degetele să vă privească și să se îndepărteze de tine când te apuci. Faceți cel puțin 5-6 seturi.

Pentru a obține un rezultat vizibil, trebuie să exersezi în fiecare zi. Mai bine, faceți aceste exerciții simple dimineața și seara. Orice sport vă va ajuta să scăpați de ridurile de sub brațe, să reduceți greutatea și să strângeți mușchii. Însă cel mai bine este să mergi cu bicicleta, să înoți (în special crawl și alamă), aerobic. Cu puțină dorință, eforturi active și după câteva săptămâni veți vedea rezultatul muncii tale.

Cum se îndepărtează ridurile de sub axilă

Pentru a consolida mușchii de sub brațe, trebuie să dansezi! Toate grupele musculare sunt implicate în dans, inclusiv mușchii pectorali. Cea mai eficientă mișcare este să vă agitați umerii, ca într-un dans de țigani. 10 minute de astfel de „tremurări” pe zi vor fi suficiente.

Nu încetați să vă monitorizați postura. Mergeți și așezați-vă drept, vă antrenează și mușchii. Aruncați din garderobă toate cămășile foarte potrivite care fac ca axile tale să se „umfle”.

Uneori zona axila poate fi umflata si umflata din cauza perturbarii glandelor sudoripare. Deodorantul selectat incorect înfundă glandele sudoripare, ceea ce face ca umflarea axilelor. Când alegeți un antiperspirant, acordați atenție compoziției acestuia. Nu ar trebui să aibă zinc - are un efect rău asupra pielii sensibile. Oferă-ți pielii axile o pauză și, cel puțin, uneori, nu folosește deodorant. Te poți descurca fără el în weekend, când ești acasă. Seara, clătiți bine cu deodorant, astfel încât pielea dvs. de axilă să poată respira noaptea.

Pentru a reduce umflarea în axilele tale, consumă mai puține alimente cu un conținut mare de sare, mai ales înainte de culcare. Cafeaua, nicotina și alcoolul rețin de asemenea lichid în organism. Beți decocturi de plante precum mușețelul, stigmele de porumb, mugurii de mesteacăn, menta, păpădia - au efect diuretic.

Nu uitați de echilibrul de apă. O cantitate suficientă de apă este necesară în special pentru pierderea în greutate. Apa îndepărtează produsele de descompunere a grăsimilor din corp și procesul de pierdere în greutate se mișcă mult mai rapid.

O figură frumoasă fără defecte nu este dată natural. Acesta este rezultatul muncii zilnice, perseverență și muncă asiduă. Numai zelul tău te poate salva de la îndoitele îndoite de sub brațe. Fii magnific și bucură-te de reflectarea ta în oglindă - este atât de important!

Video: exerciții de ridicare a axilei