Cum se prepară barele de muesli: 4 rețete

Astăzi, nutriția a mers mult înainte, dar mai există produse care au căpătat cerere doar din cauza muncii iscusite a marketerilor. De exemplu, notorii bare pe bază de muesli. Când vine vorba de compoziția achiziționată, nu există nimic util în ea. Cu toate acestea, o gustare făcută manual, dimpotrivă, va aduce organismului beneficii exclusiv. Adepții unei diete sănătoase și tot felul de diete și-au compilat rețetele, despre care vom discuta în detaliu.

Clasic cu un măr

1. Trebuie să începeți cu clasicii genului. Pentru a face o gustare cu adevărat sănătoasă și satisfăcătoare, puneți la dispoziție tot ce aveți nevoie. Veți avea nevoie de un măr dulce și acru, aproximativ 350-400 gr. fulgi de ovăz, banană cu pere (1 buc.) Dacă doriți, se adaugă nuci (75 gr.), Fructe uscate (110 gr.).
2. Începeți cu fructele mai întâi. Clătește-le, inclusiv o banană. Scoateți părțile necomestibile. Treceți fructele prin răzătoare unul câte unul, apoi amestecați nuci zdrobite în firimituri și fructe uscate măcinate cu un blender.
3. Porniți cuptorul astfel încât să se încălzească până la 190 de grade. Faina de ovăz (măcinare medie / grosieră) se combină cu componentele de mai sus. Se amestecă până se obține o textură păstoasă.
4. Formulați semifabricate ale formularului pe care doriți să îl primiți mai târziu. Acoperiți cu folie forma rezistentă la cuptor, potrivită pentru gătit în cuptor. Pune-ți viitoarele bare, coace-te pentru o treime de oră. După răcire, luați o probă.

Cu semințe și miere

1. Această rețetă este perfectă pentru cei care doresc să piardă câteva kilograme în plus. Obțineți semințe de floarea soarelui sau dovlecei, dar fără coji (90 gr.) Ia aproximativ 0,7 kg. făină de ovăz, 0,3 kg. fructe uscate, 130 gr. miere, 0,1 kg. unt și cât mai multe nuci prăjite.
2. Trimiteți semințele împreună cu fructele uscate într-o cană de blender, macinați cu grijă specială în firimituri. Mușliți, prăjiți nucile și zdrobiți și voi. Se amestecă aceste componente într-o singură masă, se transferă într-un bol.
3. Se încălzește uleiul pentru un cuplu, astfel încât să ajungă la o stare lichidă. Strângeți miere, încălziți și răciți imediat. Introduceți ingrediente preparate anterior și măcinate. Din nou, instalați-o într-o baie de aburi sau de apă, mențineți timp de 10 minute.
4. Scoateți masa din arzător și lăsați-o să se răcească la o temperatură nu mai mică decât temperatura camerei. Apoi modelați barele de forma dorită. Înfășurați fiecare gol cu ​​folie sau pergament, puneți la rece. După întărire, evaluați gustarea.

Cu semințe de susan și nucă de cocos

1. O altă opțiune dietetică care va decora o gustare și va preveni foamea ascuțită. Deci, ai nevoie de 0,3 kg fiecare. semințe de susan, făină de ovăz, semințe de floarea soarelui, fulgi de nucă de cocos, stafide fără semințe. De asemenea, luați 0,25 kg. miere și 5 proteine ​​crude din ouăle de pui.
2. Amestecați componentele libere într-un recipient încastrat. Adăugați încet miere și veverițe crude la ele. Asigurați-vă că masa este uniformă și relativ maleabilă. Dacă este necesar, adăugați mâncare încă uscată.
3. Pregătiți un vas de copt în cuptor. Se acoperă cu pergament, se toarnă întreaga masă și se nivelează cu o spatulă. Puteți împărți imediat în porții, dar acest lucru nu este necesar.
4. Trimiteți conținutul tăvii termorezistente pentru coacere, notează a treia oră. După 15 minute, verificați gustarea, se poate arde. Tratamentul termic se realizează la 170 de grade.
5. Când intervalul alocat se încheie, nu vă grăbiți să faceți o gustare. Lasa-o sa stea la cuptor inca 7 minute. Apoi scoateți, răciți și tăiați.

Cu ciocolată

1. Dintre dulce va place această variație pentru toate barele familiare. Trebuie să luați produse pe listă: fructe uscate și nuci (110 g fiecare), banane cu mere și pere (1 buc). De asemenea, veți avea nevoie de cremă bogată în grăsimi (0,15 kg.), Miere (50 gr.), Granola (0,5 kg.) Și bară de ciocolată (1 buc.).
2. Asigurați-vă că nuci nu au partiții sau cochilii. Prăjiți-le într-o tigaie uscată timp de aproximativ 4 minute, apoi macinați-le într-o firimitură cu un știft sau un blender. Scoateți pulpa din fructe și grătar, adăugați la nuci.
3. Introduceți mușliul și alte ingrediente conform rețetei, cu excepția barei de ciocolată. Asigurați-vă că obțineți o compoziție similară cu aluatul dens. Începeți să sculptați semifabricatele, apoi lăsați-le să se întindă puțin.
4. Setați temperatura pe cuptor la aproximativ 190 de grade. Dacă cuptorul este puternic, va fi suficient 180. Puneți piesele turnate turnate pe o matriță acoperită și așezați-le pe copt. Luați un sfert de oră, opriți-l.
5. Lasa gusturile la cuptor pentru inca 5 minute. În acest timp, este necesar să spargeți bara de ciocolată și să topiți cuburile într-o baie de apă. Când obțineți glazura, turnați barele răcite cu ea și țineți-o la rece.

Efectul barelor muesli asupra corpului

1. Barurile și-au câștigat popularitatea în urmă cu un secol. Acest lucru se datorează proprietăților valoroase pe care produsul le deține. Barele au un efect pozitiv asupra întregului organism.
2. O astfel de delicioasă poate fi o gustare minunată pe drum. Este convenabil și practic de utilizat. În plus, compoziția nu are nevoie de condiții speciale pentru păstrare. Bara are un cost redus și are o valoare nutritivă destul de ridicată.
3. Datorită compoziției sale bogate și a valorii nutritive uriașe, o delicioasă va fi un mic dejun excelent pentru a începe o nouă zi. Este delicios și energizează mult timp. În plus, puteți achiziționa produsul finit și nu pierdeți timpul la prepararea acestuia.
4. Muesli este o compoziție multicomponentă. Conține o cantitate imensă de vitamine, aminoacizi și compuși minerali. În acest complex, corpul uman trebuie să mențină funcționarea normală a tuturor sistemelor.
5. Barele în cauză diferă de cerealele obișnuite, deoarece muesli își păstrează compoziția bogată la maximum. În ceea ce privește cerealele, acestea sunt supuse unui tratament termic profund. Muesli este procesat folosind o tehnologie specială păstrând compoziția valoroasă.
6. Cerealele integrale din bară au un efect pozitiv asupra tractului digestiv. În acest context, motilitatea intestinală se îmbunătățește. Metabolismul îmbunătățește și el. Toate acestea se întâmplă datorită cantității mari de fibre dietetice.
7. Datorită abundenței de fibre, toate procesele metabolice din corpul uman sunt normalizate. Metabolizarea carbohidraților este tot mai bună. Din acest motiv fetele iubesc astfel de baruri. Mâncarea lor obișnuită vă permite să mențineți o figură la un nivel adecvat.
8. Fibrele dietetice ajută la descompunerea grăsimilor corporale. Din această cauză, apare o pierdere naturală și lină a excesului de greutate. Corpul este curățat de zgură și compuși toxici. Nivelurile de colesterol din sânge sunt normalizate.
9. Astfel de culturi sunt renumite pentru abundența unui grup de vitamine B, în plus, conțin magneziu și calciu. Barele includ adesea nuci. Acest supliment umple corpul cu acizi grași polinesaturați valoroși.
10. În total, toate enzimele utile nu numai că au un efect pozitiv asupra întregului corp, dar îmbunătățesc în mod semnificativ aspectul. Fructele uscate sunt de asemenea prezente în gratii. Și această compoziție conține o concentrație mare de compuși minerali și vitamine.
11. După ce a consumat o bară energetică, muesli continuă să fie digerat în stomac pentru o perioadă destul de lungă de timp. Prin urmare, nu vă simțiți foame de mult timp. Această gustare conține carbohidrați rapide și lente.Saturația corpului apare rapid și fără creșteri ale glicemiei.
12. Prin urmare, consumă un astfel de produs pentru micul dejun și în timpul gustărilor. Acest lucru va scăpa de excesul de greutate. Barurile sunt deosebit de relevante pentru cei care respectă alimentația adecvată și vizitează în mod regulat sala de sport.

Barele Muesli au o mulțime de proprietăți pozitive. Acest lucru se datorează compoziției lor bogate. Nu este nimic complicat în prepararea unei astfel de gustări. Studiați cu atenție rețetele și continuați. Luați obiceiul să gustați regulat pe o astfel de delicioasă. În curând, starea generală și aspectul se vor îmbunătăți.

Video: rețetă pentru baruri energice gustoase și sănătoase