Cum să scapi de durerile de spate acasă

O „durere de spate” neașteptată în partea inferioară a spatelui sau o durere ascuțită când aplecați? Acesta nu este încă un semn de radiculită senilă - manifestări similare pot apărea chiar și la tineri. Motivele sunt diverse, dar ele trebuie identificate la prima simptomatologie și eliminate imediat.

Cauze care afectează durerea de spate scăzută

Chiar și la persoanele în vârstă, durerea în partea inferioară a spatelui nu este un semn al apropierii bătrâneții. Pur și simplu, cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât mai mult își neglijează problemele de sănătate.

Factorii care afectează durerea de spate inferioară nu sunt întotdeauna caracteristici de vârstă. O parte din cauzele de mai jos pot apărea chiar și la copii.

1. Frecventele „provocatoare” ale durerilor inferioare de spate includ leziuni ale coloanei vertebrale. Și aceste senzații neplăcute se vor manifesta mult timp chiar și după tratamentul de reabilitare.
2. Postura necorespunzătoare atrage curbura coloanei vertebrale. Întrucât „ia” cea mai mare parte a corpului și, odată cu scolioza, se produce o schimbare în centrul gravitației, toate acestea implică o distribuție inegală a gravitației către vertebre. În același timp, loinul este cel care „primește” cel mai mult (cum să nu „gem” aici).
3. Inflamarea țesutului osos al vertebrelor sau herniei intervertebrale este o altă abatere de la normă, care este însoțită de durere în regiunea lombară.
4. Dar bolile organelor interne (rinichi, ficat, sistemul reproducător) sunt însoțite de durere la nivelul coloanei vertebrale lombosacrale. Aici durerea nu este localizată deja în coloana vertebrală - mușchii spatelui care „interacționează” cu zonele cu probleme ale corpului.

Toate acestea au fost factori de „semnificație locală”, dar există și cauze externe care pot provoca durere (adesea pe termen scurt și uneori prelungite).

• O sarcină distribuită necorespunzător atunci când transportă greutăți grele supraîncărcă coloana vertebrală, care se manifestă prin durere în regiunea sa inferioară.
• O poziție inconfortabilă prelungită a corpului încordează mușchii spatelui, iar acest lucru se manifestă prin dureri de spate.
• Nu este necesar să „reduceți” curentul - un nerv congelat își poate arăta „anxietatea” mult timp.

Un alt motiv care poate provoca dureri de spate este caracteristic doar femeilor - aceasta este sarcina. În timpul acesteia, există o deplasare semnificativă a vertebrelor, care atrag mușchii împreună cu ei.

Nu suferi durerea

Orice durere este un semnal că ceva din corp nu este în ordine. Motivul trebuie căutat imediat. Dar pe unul singur, nu este întotdeauna posibil să te diagnostici cu exactitate. Pentru că uneori motivul poate să nu fie în locul în care durerea este resimțită.

Primul pas ar trebui să fie decizia de a vizita un medic - neurolog sau ortoped. După ce au studiat toate simptomele durerii, vor putea identifica sursa problemei. Și atunci va fi prescris un tratament adecvat. La urma urmei, nu va fi necesară înlăturarea durerii - este necesară eliminarea cauzei care a provocat-o.

Pe cont propriu, puteți să vă prescrieți anestezic la început, până când medicii încep tratamentul. În general disponibile, vândute într-o farmacie fără rețete, medicamentele care ameliorează durerea de diferite tipuri sunt analgin, aspirină, ibuprofen.

În plus față de calmante nesteroidiene, vă puteți ajuta acasă cu alte metode, dar nu vor aduce decât scutire pe termen scurt dacă nu sunt însoțite de tratamentul bolii de bază.

Cum să ameliorezi durerile de spate inferioare la domiciliu

Din anumite motive, nu există nicio modalitate de a consulta imediat un medic și nu au existat medicamente antiinflamatorii sub brațele tale, dar partea inferioară a spatelui doare insuportabil. Mai multe recomandări pot atenua starea.

Uneori, frigul aplicat pe partea inferioară a spatelui ajută. Există mai multe moduri de a „îngheța” durerea:

• Puteți folosi cuburi de gheață obișnuite de la congelator, ambalate într-o pungă de plastic;
• prosopul umed din pachet trebuie păstrat mai întâi la congelator pentru cel puțin o jumătate de oră;
• Orice alimente congelate (pui, legume etc.) vor face.

După legarea unei astfel de comprese cu partea inferioară a spatelui, trebuie să o țineți până când durerea scade.

Uneori, dimpotrivă, căldura este necesară în loc de frig. Un astfel de tampon de încălzire pe partea inferioară a spatelui este ținut aproximativ 30-40 de minute.

1. Farmacia vinde ambalaje termice, care este bun pentru radiculita.
2. Vechile tampoane de încălzire din cauciuc (folosite de bunicile noastre) vor face acest lucru. Trebuie să fie umplute cu apă clocotită. Dar placa de încălzire va fi mai convenabilă - vă va permite să stați confortabil în pat. Încercați însă să nu adormiți în același timp - nu ar trebui să vă supraîncălziți partea inferioară a spatelui.
3. Din „durerile de spate” din partea inferioară a spatelui, băile ajută bine - nu saunele, ci cu aburul umed. Alternarea căldurii și a frigului (la fiecare jumătate de oră) poate avea, de asemenea, un efect. Acest lucru stimulează circulația normală a sângelui, de aceea va ameliora durerea.

Exercitarea pentru partea inferioară a spatelui este excelentă. Încercați însă să nu exagerați aici și alegeți exerciții blânde - poate „vinovații” de durere sunt vertebre instabile.

Kinetoterapie pentru durerile inferioare de spate

S-ar părea că, cu orice durere, este greu să te miști din nou (și dintr-o dată senzațiile se vor intensifica). Dar, de fapt, tocmai poziția „înghețată” va „menține” durerea. Este necesar să-l frământați, ca și cum forțați mușchii să se miște.

Este mișcarea care promovează o bună circulație a sângelui. La rândul său, face ca mușchii să fie elastici și mai puțin sensibili la factori negativi. În plus, concentrându-se pe implementarea exercițiilor, o persoană este pur și simplu distrasă de durerea enervantă.

Plimbarea este cel mai ușor și mai discret fel de exerciții fizice. Puteți pur și simplu să faceți o plimbare, deplasându-vă încet pe străzile locale. Și puteți merge pe simulator. Principalul lucru este că „călătoria” durează cel puțin 1 oră.

Uneori durerea este atât de ascuțită încât este mai bine să te culci. Dar nu pe un pat sau o canapea - ai nevoie de o suprafață dură, plată. Prin urmare, cea mai bună opțiune ar fi genul. După ce stai întins timp de câteva minute într-o poziție convenabilă pentru ameliorarea durerii, poți să te rostogolești pe spate și să ridici picioarele în sus, sprijinindu-le pe perete.

Astfel, veți elimina sarcina de pe coloana vertebrală. Dar mușchii trebuie strânși în acest fel:

• stoarcerea și relaxarea feselor;
• trăgând în sus degetele picioarelor.

Vergeturile ajută bine. Este recomandat să efectuați mai multe tipuri de exerciții în timp ce stai și stai culcat, întinzând alternativ și îndoind un picior sau altul, precum și arhivarea spatelui. Dar trebuie evitate anumite puncte:

• Nu leagăn picioarele - doar vergeturi;
• Nu descărcați presa;
• refuza squats;

Proceduri manuale pentru durerile inferioare de spate

Diverse proceduri manuale sunt bune pentru durerile inferioare de spate. Dar numai o persoană competentă în această afacere ar trebui să le efectueze. Neștiind trăsăturile anatomice, se poate face rău în loc de ușurare.

1. Dacă cauza durerilor de spate sunt probleme ale coloanei vertebrale, atunci chiropractorii vor ajuta. Manipularea coloanei vertebrale face parte din fizioterapie, care face parte dintr-un tratament complet.
2. Datorită mâinilor iscusite ale unui terapeut de masaj, puteți ameliora durerea cauzată de orice motiv. Dar dacă manipulările afectează coloana vertebrală, atunci masajul afectează mai mult mușchii.
3. Acupunctura este o acțiune îndreptată asupra terminațiilor nervoase care trebuie calmate.

Dureri de spate scăzute în timpul sarcinii

Nu toate recomandările de mai sus sunt potrivite pentru gravide.Și nu este întotdeauna posibil să înlăture această durere, având în vedere această „situație interesantă”. Deoarece principalul motiv al durerii prelungite în partea inferioară a spatelui este sarcina sau, mai degrabă, modificările pe care le-a provocat.

Cauzele durerilor de spate scăzute în timpul sarcinii

• Partea în creștere a mușchilor „trage” de sine, creând astfel tensiune în spate.
• Coloana vertebrală se apleacă spre o poziție care nu este tocmai convenabilă pentru aceasta, asumând o încărcătură și mai mare.
• Un făt mărit începe să pună presiune asupra vezicii urinare, prostatei și a altor organe. Eșecul în activitatea lor provoacă, de asemenea, simptome dureroase.

Pentru a-i ușura cumva starea, femeia însărcinată va trebui să adopte mai multe recomandări.

• În primul rând, ar trebui să abandonați pantofii inconfortabili - este mai bine dacă sunt fără tocuri.
• Dormi doar pe o saltea tare.
• Masajul zonelor dureroase trebuie să fie blând.
• Compresele nu trebuie transportate (în special la cald).
• Asigurați-vă că faceți exerciții pentru femeile însărcinate. Sunt concepute doar astfel încât să ușureze orice durere.

Pentru a vă proteja de diverse probleme cu partea inferioară a spatelui, trebuie să vă monitorizați sănătatea și starea fizică a corpului. Încălțăminte confortabilă, postură corectă, nu numai atunci când mergeți, ci și așezați la birou, încărcare uniformă optimă pe coloana vertebrală - acestea sunt toate măsurile preventive care nu vor permite apariția durerii.

Video: cum să elimini durerile acute acute de spate în doar 5 minute